ديتوكس رمضاني، أطعمة ومشروبات لتنظيف الجسم من السموم

يُعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتجديد نشاط الجسم، ليس فقط من الناحية الروحية، ولكن أيضًا الصحية. فمع ساعات الصيام الطويلة، يمتنع الإنسان عن تناول الطعام والشراب لفترات ممتدة، مما يمنح أجهزة الجسم، لا سيما الجهاز الهضمي والكبد والكلى، فرصة للراحة وإعادة التوازن.
ومن هنا يأتي مفهوم "الصيام كديتوكس طبيعي"، إذ يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بفعل النظام الغذائي غير الصحي أو العادات اليومية المرهقة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن شهر رمضان هو فرصة حقيقية لتنظيف الجسم والروح معًا، خاصة أن الصيام بحد ذاته يُعزز مناعة الجسم، ويُعطي الكبد فرصة للتخلص من السموم.
وأضافت الدكتورة هدى، أنه لتحقيق أقصى فائدة، يمكننا عمل "ديتوكس رمضاني طبيعي"، يقوم على اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم بدلًا من إثقال الجسم بأطعمة مصنعة ودسمة.
وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أهم الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم خلال رمضان، مع شرح فوائد كل منها.
لماذا يعتبر الصيام فرصة طبيعية لتنظيف الجسم؟
ديتوكس رمضاني
عندما يصوم الإنسان، تبدأ خلايا الجسم في الدخول في حالة تُعرف علميًا بـ"الأوتوفاجي" (Autophagy)، وهي عملية تنظيف ذاتي للخلايا، حيث تتخلص من المكونات التالفة والسموم، وتُجدد نشاطها.
كما يعمل الكبد والكلى بشكل أفضل عند تخفيف العبء الغذائي عليهما، مما يُعزز من عملية طرد السموم.
لكن نمط التغذية خلال الإفطار والسحور يمكنه إما أن يُدعم هذه العملية أو يُعيقها.
لذا من الضروري معرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي تخدم هدف "ديتوكس رمضان".
أطعمة تساعد على تنظيف الجسم من السموم خلال رمضان
أطعمة ومشروبات تخلصك من السموم
1. الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الجرجير، البقدونس، الكرفس، والخس غنية بالكلوروفيل، الذي يساعد الكبد على التخلص من السموم.
نصيحة: يُفضل تناولها في السلطة على مائدة الإفطار أو السحور.
فائدتها الكبرى: دعم الكبد، تعزيز الهضم، إمداد الجسم بالمعادن الضرورية خلال الصيام.
2. الفواكه الغنية بالماء والألياف
مثل البطيخ، البرتقال، التفاح، الكيوي، الأناناس. هذه الفواكه ترطب الجسم وتُمده بالسوائل الضرورية وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.
نصيحة: يمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد الإفطار أو خلال السحور.
فائدتها الكبرى: دعم الكلى، تنظيف الجهاز الهضمي، الوقاية من الإمساك.
3. الشوفان والحبوب الكاملة
الشوفان مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على تنظيف الأمعاء وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
نصيحة: يمكن تناوله كوجبة سحور مشبعة مع الزبادي أو الحليب.
فائدته الكبرى: تقليل الكوليسترول، ضبط سكر الدم، تعزيز الشعور بالشبع.
4. الثوم والبصل
يحتويان على مركبات الكبريت التي تُعزز من إنتاج الإنزيمات المُطهرة للكبد.
نصيحة: إضافتهما للطعام المطهو بشكل أساسي.
فائدتهما الكبرى: تقوية المناعة، مكافحة الالتهابات، تنظيف الدم.
5. التمر
يُعد التمر غذاء مثالي لكسر الصيام، إذ يمنح الجسم سكريات طبيعية وطاقة وألياف. كما يُنشط الكبد ويُسهل الهضم.
نصيحة: بدء الإفطار بثلاث تمرات كما أوصى النبي (صلى الله عليه وسلم).
فائدته الكبرى: إعادة توازن الجسم بعد الصيام، دعم الجهاز الهضمي.
مشروبات تساعد على طرد السموم خلال رمضان
1. الماء
أهم مشروب على الإطلاق. الماء ينقل السموم إلى خارج الجسم عبر البول والعرق.
نصيحة: تناول كوب ماء كل ساعة بين الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل.
فائدته الكبرى: دعم الكلى، تحسين وظائف الجسم، ترطيب الخلايا.
2. ماء الليمون
الليمون غني بفيتامين C، الذي يُعزز المناعة ويساعد الكبد على إفراز العصارات اللازمة للتخلص من السموم.
نصيحة: يمكن شرب كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة على الإفطار أو قبل النوم.
فائدته الكبرى: تنظيف الكبد، تحسين الهضم.
3. شاي الأعشاب (الزنجبيل، النعناع، الكركم)
هذه الأعشاب تساعد على تحفيز الكبد والكلى، وتخفيف مشاكل الهضم التي قد تظهر مع تغير مواعيد الطعام.
نصيحة: كوب دافئ من شاي الزنجبيل أو النعناع بعد الإفطار.
فوائدها الكبرى: تهدئة المعدة، تحفيز الهضم، طرد السموم.
4. ماء الخيار أو ماء الديتوكس
ماء منقوع فيه شرائح خيار وليمون ونعناع.
نصيحة: تحضيره في زجاجة وتناوله خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
فائدته الكبرى: ترطيب الجسم، دعم الكلى.
أطعمة يجب تجنبها لتعزيز تنظيف الجسم
لكي تؤتي عملية الديتوكس ثمارها، لا يكفي تناول الأطعمة الصحية فقط، بل يجب تجنب بعض الأطعمة التي تثقل الجسم بالسموم:
الأطعمة المقلية والدسمة.
الحلويات المصنعة والمليئة بالسكريات.
المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
الأطعمة المالحة جدًا (المخللات والوجبات السريعة).
نصائح عامة لدعم تنظيف الجسم خلال رمضان
البدء بوجبة إفطار خفيفة (تمر، ماء، شوربة).
الاهتمام بالسلطات والخضروات الطازجة.
توزيع كمية الماء على مدار الوقت بين الإفطار والسحور.
تقليل الكافيين (القهوة، الشاي الأسود) لأنه يُفقد الجسم الماء.
ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار لتحفيز الدورة الدموية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 16 ساعات

• فيتو

10 أطعمة بديلة لحقن التخسيس وزيادة معدلات حرق الدهون

أطعمة بديلة لحقن التخسيس، في ظل البحث عن أسهل وأسرع طرق التخلص من الوزن الزائد، تزايد الإقبال على الحقن الدوائية التي تساعد على التخسيس من خلال تحفيز حرق الدهون، تلك التي تعمل على التحكم في الشهية وتحسين التمثيل الغذائي. ومع ذلك، يبقى اللجوء إلى الوسائل الطبيعية هو الخيار الأفضل والأكثر أمانًا على المدى الطويل. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن للأطعمة الطبيعية أن تكون بدائل فعالة لحقن التخسيس، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. كذلك من المهم أن ينظر الشخص إلى الطعام على أنه وسيلة لتعزيز الصحة وليس فقط لخسارة الوزن، وبالرغم من أن الحقن الدوائية قد تُظهر نتائج سريعة، إلا أن الاعتماد عليها دون تغيير نمط الحياة قد يؤدي إلى نتائج مؤقتة أو مضاعفات غير مرغوبة. وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك أطعمة يمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي لتكون وسيلة طبيعية وآمنة لتحفيز الجسم على حرق الدهون، دون الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية والحقن. البدائل الطبيعية لحقن التخسيس أطعمة لحرق الدهون تستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي أجمعت الأبحاث والدراسات الحديثة على فعاليتها في تعزيز عملية الأيض وزيادة معدلات حرق الدهون بشكل طبيعي، مما يجعلها بدائل آمنة وصحية لحقن التخسيس. 1. الشوفان الكامل يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي تعزز من معدل الحرق في الجسم، بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن تناوله بانتظام يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر ضروري لمنع تخزين الدهون. ويؤدي الشوفان أيضًا إلى تحفيز عملية الأيض عبر تأثيره على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع. 2. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "الكاتيشينات"، بالإضافة إلى كمية معتدلة من الكافيين. هذه المكونات تعمل سويًا على زيادة حرق الدهون خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. كما أن الشاي الأخضر يساعد في تكسير الدهون المتراكمة في منطقة البطن عند استهلاكه بانتظام، خصوصًا إذا تم تناوله بدون سكر. 3. الفلفل الحار (الكابسيسين) مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار تعمل على رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل الحرق لفترة مؤقتة، وهي عملية تُعرف باسم "الثرموچينيسيس". أظهرت بعض الدراسات أن الكابسيسين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وزيادة معدل الأيض، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم. 4. البيض البيض مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، وهو عنصر غذائي مهم لتحفيز عملية الحرق. يساعد تناول البيض على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يساهم البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية، وهو ما يعزز عملية الحرق حتى في أوقات الراحة. 5. الزنجبيل يعد الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها تأثير حراري على الجسم، حيث يرفع من معدل الأيض ويساعد في تحسين الهضم. يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل الجينجيرول والشوغول، التي تلعب دورًا في تكسير الدهون وتحسين حساسية الإنسولين. يمكن تناوله كمشروب ساخن أو إضافته إلى الأطعمة كتوابل. أعشاب لحرق الدهون 6. خل التفاح أصبح خل التفاح شائعًا بين الباحثين عن الرشاقة، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناوله قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحد من تراكم الدهون. يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يُعتقد أنه يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن. 7. القهوة (بدون سكر) القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين، الذي يعد محفزًا طبيعيًا للجهاز العصبي، ويزيد من معدلات الأيض مؤقتًا. أظهرت أبحاث أن تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة الدهون المخزنة. ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناولها لتجنب تأثيراتها السلبية على القلب أو النوم. 8. البروكلي والخضروات الورقية الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي، السبانخ، والجرجير، غنية بالألياف والمغذيات، وفي الوقت ذاته تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. هذه الخضروات تساعد على تعزيز الشبع وتحسين الهضم، كما تحتوي على مركبات تساهم في تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون في الجسم. 9. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وتعزيز عملية الأيض. كما أن البروتين العالي الموجود في هذه الأسماك يساعد في بناء العضلات، التي بدورها تستهلك سعرات حرارية أكبر حتى أثناء الراحة. 10. المكسرات النيئة رغم أنها عالية السعرات، فإن المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو تحتوي على دهون صحية وألياف وبروتينات تجعلها خيارًا ذكيًا للشعور بالشبع وتجنب الإفراط في الأكل. كما أن تناول حفنة صغيرة منها بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية وتحسين عملية الأيض. وأخيرًا تشدد الدكتورة هدى، على أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بالصحة أو خسارة الوزن، لضمان تحقيق نتائج مستدامة وآمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 2 أيام

• فيتو

فوائد المرمرية لتسكين الآلام وصحة الجهاز الهضمي

فوائد المرمرية، تُعد المرمريّة (Salvia officinalis)، المعروفة أيضًا باسم "السالميّا" أو "القصعين"، من النباتات العشبيّة العطريّة التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين لأغراض طبيّة وغذائيّة. تعود أصول المرمرية إلى منطقة البحر الأبيض المتوسّط، وتنتمي إلى عائلة النعناع، وتتميّز برائحتها النفّاذة وطعمها القوي، وتُستخدم أوراق المرمريّة المجفّفة أو الطازجة في إعداد الشاي أو كتوابل تُضاف إلى الأطعمة. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن المرمريّة نبتة عشبيّة مميّزة تجمع بين الفائدة والذوق، وقد أثبتت الأبحاث العلميّة ما كانت تعرفه الحضارات القديمة منذ قرون، فهي تساهم في تحسين الصحّة العامّة لمختلف أجهزة الجسم. وتستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير أهم فوائد المرمريّة الصحيّة المتعدّدة، حيث تُعد من الكنوز النباتيّة التي تستحقّ الاهتمام. أولًا: القيمة الغذائيّة والعناصر الفعّالة في المرمريّة تحتوي المرمريّة على مجموعة من المركّبات الفعّالة التي تمنحها خصائصها الطبيّة، ومنها: الزيوت الطيّارة مثل الثوجون (Thujone) والسينيول (Cineole)، التي تمتلك خصائص مضادّة للميكروبات والالتهابات. الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف. حمض الروزمارينيك، الذي يُعرف بتأثيره القوي كمضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة. الفيتامينات مثل فيتامين A وK وC، إضافةً إلى فيتامينات B المركّبة. المعادن مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك. ثانيًا: الفوائد الصحيّة للمرمريّة فوائد مشروب المرمرية 1. تعزيز الصحّة العقليّة وتحسين الذاكرة تشير العديد من الدراسات إلى أنّ المرمريّة تساهم في تحسين الوظائف العقليّة، وخاصّة الذاكرة والتركيز. يُعتقد أن الزيوت الطيّارة الموجودة فيها تؤثّر إيجابيًا على الجهاز العصبي، وتعزّز من التواصل العصبي في الدماغ، وقد تكون مفيدة في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر. 2. مضادّة للالتهابات ومسكّنة للآلام تُستخدم المرمريّة كعلاج شعبي لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، نظرًا لخصائصها المضادّة للالتهابات. كما أن استنشاق بخار المرمريّة أو استخدامها في تدليك المناطق المؤلمة قد يساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم. 3. تحسين صحّة الجهاز الهضمي تلعب المرمريّة دورًا فعّالًا في تهدئة المعدة وتحسين الهضم، كما تساهم في تخفيف الغازات والانتفاخ، وتحفّز إفراز العصارات الهضميّة. يُنصح بتناول شاي المرمريّة بعد الوجبات الثقيلة لتجنّب عسر الهضم. 4. مساعدة في تنظيم الهرمونات لدى النساء تُعرف المرمريّة بتأثيرها المهم في دعم التوازن الهرموني عند النساء، خاصّة خلال فترات ما قبل الدورة الشهريّة وأثناء سنّ اليأس. فهي تساهم في تقليل التقلّبات المزاجيّة، والتعرّق الليلي، والهبات الساخنة التي تصاحب انقطاع الطمث، كما يُعتقد أنها تحفّز إنتاج الإستروجين بشكل طبيعي. 5. دعم جهاز المناعة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والمركّبات المضادّة للميكروبات، تُساعد المرمريّة في تقوية المناعة والوقاية من العدوى، وخاصّة نزلات البرد والتهابات الحلق. يمكن الغرغرة بمغلي المرمريّة لتسكين ألم الحلق وتقليل الالتهاب. 6. تعزيز صحّة الفم تُستخدم المرمريّة في صناعة العديد من غسولات الفم والمعجون، حيث تساعد على مكافحة البكتيريا التي تسبّب تسوّس الأسنان والتهابات اللثة. يمكن استخدام مغلي المرمريّة كغسول فم طبيعي ينعش النفس ويقوّي اللثة. 7. فوائد للبشرة والشعر بفضل خصائصها المضادّة للبكتيريا والفطريّات، يمكن استخدام المرمريّة موضعيًا لعلاج حبّ الشباب والتهابات الجلد. كما تُستخدم في خلطات طبيعية لتقوية الشعر ومنع تساقطه، وتعزيز نموّه، والتقليل من ظهور الشيب المبكّر. ثالثًا: طريقة استخدام المرمريّة الشاي: تُعدّ الطريقة الأكثر شيوعًا، حيث تُنقع ملعقة صغيرة من أوراق المرمريّة المجفّفة في كوب ماء مغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم تُصفّى وتشرب. الزيت العطري: يُستخدم في التدليك أو في جلسات العلاج بالروائح، لكن يجب تخفيفه بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد. كمضمضة: تُغلى الأوراق وتُبرّد ويُستخدم المغلي كغسول للفم. في المطبخ: تُضاف إلى اللحوم والدواجن لتعزيز الطعم والفائدة. فوائد المرمرية رابعًا: التحذيرات والآثار الجانبيّة رغم فوائدها الكبيرة، يجب استخدام المرمريّة بحذر في بعض الحالات: النساء الحوامل والمرضعات: تحتوي المرمريّة على مادة الثوجون التي قد تسبّب تقلّصات في الرحم أو تؤثّر على إدرار الحليب، لذا يُفضّل تجنّبها خلال الحمل والرضاعة. في حالات الصرع: الثوجون قد يثير نوبات الصرع إذا تمّ استخدامه بجرعات عالية. الاستخدام الطويل أو المكثّف: يجب عدم الإفراط في تناولها لفترات طويلة دون استشارة طبيّة، تجنّبًا لأي آثار سمّية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 3 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : مشروبات تطهير الكبد من السموم.. هل حقا آمنة وتحقق فائدة؟

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - يُعدّ الكبد أحد أكبر أعضاء الجسم، إذ يُساعد على التخلص من الفضلات، ويتعامل مع مختلف العناصر الغذائية والأدوية ، وإزالة السموم من الكبد أو تطهيره يساعدك على إنقاص الوزن، و تحسين صحتك. يعتقد الكثيرون أن تطهير الكبد سيساعدهم على التخلص من السموم بعد تناول أطعمة غير صحية، ويأمل البعض أن يساعد الكبد على العمل بشكل أفضل يوميًا، وأنه سيساعد في علاج أمراض الكبد. وفقا لموقع " webmd"، تتضمن عملية تنظيف الكبد خطوات محددة، قد يُطلب منك الصيام أو الاكتفاء بشرب العصائر أو السوائل الأخرى لعدة أيام، قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مُقيّد أو تناول مُكمّلات عشبية أو غذائية، كما تحثك بعض برامج إزالة السموم على شراء مُنتجات مُتنوعة. هل إزالة السموم من الكبد آمنة؟ هناك علاجات طبية لأمراض الكبد، لكن لا شيء يُثبت أن برامج التخلص من السموم أو المكملات الغذائية تُعالج تلف الكبد. في الواقع، قد تُلحق عمليات إزالة السموم الضرر بالكبد، فقد أظهرت الدراسات تزايدًا في إصابات الكبد الناتجة عن المكملات العشبية والغذائية، فعلى سبيل المثال، يُمكن أن يُسبب مستخلص الشاي الأخضر تلفًا يُشبه تلف التهاب الكبد. هل تساعد عمليات تطهير الكبد على شفاء الكبد لا يوجد دليل علمي على أن التطهير يُزيل السموم من الجسم أو يُحسّن صحتك، قد تشعر بتحسن عند اتباع حمية التخلص من السموم لمجرد أنك لا تتناول أطعمة مُصنّعة تحتوي على دهون صلبة وسكر مُصنّع، هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية لكنها قليلة القيمة الغذائية، كما يُمكنك اتباع حمية التخلص من السموم من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة التي قد تُسبب لك حساسية، مثل منتجات الألبان والجلوتين والبيض والفول السوداني. طرق الوقاية من أمراض الكبد يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في الحفاظ على صحة كبدك دون الحاجة إلى برامج إزالة السموم. 1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يوميًا، أي ما يعادل من خمس إلى تسع حصص من الفاكهة والخضراوات، بالإضافة إلى الألياف من الخضراوات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. 2. احرص على إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي لإنتاج الإنزيمات التي تساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي. 3. حافظ على وزن صحي . 4. مارس الرياضة يوميًا إن أمكن، استشر طبيبك أولًا إذا لم تكن تمارس الرياضة.