نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

السوسنة- على الرغم من أن أمراض القلب ما تزال من أبرز أسباب الوفاة على مستوى العالم، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يُخفض خطر الإصابة بها بشكل ملحوظ. ووفقًا لما نقلته صحيفة Hindustan Times، قدّم طبيب القلب الأميركي جاك وولفسون عبر حسابه على "إنستغرام" خمس نصائح يومية بسيطة تساعد في تعزيز صحة القلب وتُحدث فارقًا ملموسًا على المدى الطويل.قضاء وقت في الطبيعةكلما أمضيت وقتًا أطول في الهواء الطلق، قلّ خطر إصابتك بنوبة قلبية، بحسب د. وولفسون. فالهواء النقي، وضوء الشمس، والحركة الطبيعية، كلها عوامل تُحسن صحة القلب وتعزز المناعة.نوم مبكر وجيدينصح بجعل وقت النوم أبكر بساعة مما هو معتاد. النوم الجيد يتيح للقلب فرصة للراحة وتجديد النشاط، ويساهم في توازن الهرمونات والشفاء الذاتي للجسم.تقليل وقت استخدام الشاشاتالابتعاد عن التكنولوجيا ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويقلل من التوتر، كما يمنح وقتًا أكبر لممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع العائلة وهي جميعها عادات داعمة لصحة القلب.المشي حافي القدمينيشير د. وولفسون إلى أن الوقوف حافيًا على الأرض، لا سيما في الطبيعة، يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. هذا التواصل المباشر مع الأرض يُعرف بـ"التأريض"، وله فوائد محتملة لصحة القلب والجسم.ممارسة الامتنان اليوميشكر الله أو التعبير عن الامتنان مرة واحدة يوميًا يمكن أن يُخفض مستويات التوتر ويحسّن الحالة النفسية. الامتنان يُقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والرفاه النفسي العام:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 3 أيام

• السوسنة

نمط حياة صحي يقلل أمراض القلب

السوسنة- على الرغم من أن أمراض القلب ما تزال من أبرز أسباب الوفاة على مستوى العالم، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يُخفض خطر الإصابة بها بشكل ملحوظ. ووفقًا لما نقلته صحيفة Hindustan Times، قدّم طبيب القلب الأميركي جاك وولفسون عبر حسابه على "إنستغرام" خمس نصائح يومية بسيطة تساعد في تعزيز صحة القلب وتُحدث فارقًا ملموسًا على المدى الطويل.قضاء وقت في الطبيعةكلما أمضيت وقتًا أطول في الهواء الطلق، قلّ خطر إصابتك بنوبة قلبية، بحسب د. وولفسون. فالهواء النقي، وضوء الشمس، والحركة الطبيعية، كلها عوامل تُحسن صحة القلب وتعزز المناعة.نوم مبكر وجيدينصح بجعل وقت النوم أبكر بساعة مما هو معتاد. النوم الجيد يتيح للقلب فرصة للراحة وتجديد النشاط، ويساهم في توازن الهرمونات والشفاء الذاتي للجسم.تقليل وقت استخدام الشاشاتالابتعاد عن التكنولوجيا ينعكس إيجابًا على جودة النوم ويقلل من التوتر، كما يمنح وقتًا أكبر لممارسة الرياضة أو التأمل أو قضاء الوقت مع العائلة وهي جميعها عادات داعمة لصحة القلب.المشي حافي القدمينيشير د. وولفسون إلى أن الوقوف حافيًا على الأرض، لا سيما في الطبيعة، يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. هذا التواصل المباشر مع الأرض يُعرف بـ"التأريض"، وله فوائد محتملة لصحة القلب والجسم.ممارسة الامتنان اليوميشكر الله أو التعبير عن الامتنان مرة واحدة يوميًا يمكن أن يُخفض مستويات التوتر ويحسّن الحالة النفسية. الامتنان يُقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والرفاه النفسي العام:

رؤيا

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• رؤيا

تحذير من مخاطر "فلاتر التجميل" في تطبيقات الهواتف

تكمن مخاطر نفسية واجتماعية تؤثر على الصحة العقلية في هذا السحر الرقمي مع انتشار تطبيقات الهواتف الذكية مثل إنستغرام، سناب شات، وتيك توك، أصبحت "فلاتر التجميل" أداة شائعة تُستخدم لتحسين مظهر المستخدمين في الصور ومقاطع الفيديو. هذه الفلاتر، التي تُعدّل ملامح الوجه، تبيض البشرة، وتُضيف تأثيرات جمالية، جذبت ملايين المستخدمين، خاصة الشباب والمراهقين. لكن وراء هذا السحر الرقمي، تكمن مخاطر نفسية واجتماعية تؤثر على الصحة العقلية، الهوية الشخصية، والعلاقات الاجتماعية. فلاتر التجميل: سلاح ذو حدين فلاتر التجميل هي أدوات رقمية مدمجة في تطبيقات التواصل الاجتماعي، تستخدم تقنيات الذكاء الاصطناعي لتعديل مظهر المستخدمين. وتشمل هذه التعديلات تنعيم البشرة، تكبير العينين، تصغير الأنف، إضافة مكياج افتراضي، وتبييض الأسنان. وفقاً لدراسة أجرتها شركة "Statista" عام 2024، يستخدم أكثر من 70% من مستخدمي سناب شات وإنستغرام فلاتر التجميل بانتظام، معظمهم من الإناث بين 16 و24 عاماً. الجاذبية الرقمية: لماذا تحظى بشعبية؟ تُعتبر الفلاتر وسيلة سهلة وسريعة لتحسين الصور دون الحاجة إلى خبرة في تحرير الصور. تضيف لمسات جمالية تجذب التفاعل على منصات التواصل، مما يعزز شعور المستخدم بالثقة المؤقتة. لكن هذه الجاذبية تخفي وراءها تأثيرات سلبية عميقة. مخاطر نفسية: تهديد للصحة العقلية تشوه صورة الذات تُشجع فلاتر التجميل على تبني معايير جمال غير واقعية، مثل البشرة المثالية والملامح المتناسقة، مما يؤدي إلى تشوه صورة الذات. دراسة نشرتها "Journal of Clinical Psychology" عام 2023 وجدت أن الاستخدام المكثف لفلاتر التجميل يرتبط بزيادة الشعور بعدم الرضا عن المظهر الطبيعي بنسبة 65% بين المراهقين. ويبدأ المستخدمون بمقارنة أنفسهم مع نسخهم "المحسنة" رقمياً، مما يقلل من تقديرهم لذاتهم. اضطراب تشوه الجسم يُساهم الاعتماد على الفلاتر في تفاقم اضطراب تشوه الجسم (Body Dysmorphic Disorder)، حيث يصبح المستخدم مهووساً بعيوب مظهره الطبيعي. أفاد تقرير للجمعية الأمريكية للطب النفسي عام 2024 أن 12% من الشباب الذين يستخدمون الفلاتر بشكل يومي أظهروا أعراض هذا الاضطراب، مقارنة بـ5% بين غير المستخدمين. القلق والاكتئاب الضغط للحفاظ على مظهر مثالي على وسائل التواصل يزيد من مستويات القلق والاكتئاب. أظهرت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد عام 2024 أن المراهقين الذين يستخدمون فلاتر التجميل أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%، نتيجة الشعور بالنقص عند مواجهة مظهرهم الحقيقي. تأثيرات اجتماعية: تغيير معايير الجمال تُروج الفلاتر لمعايير جمال موحدة تتجاهل التنوع الطبيعي في المظهر، مثل لون البشرة أو شكل الوجه. هذا يُولد ضغطاً اجتماعياً، خاصة على الشابات، لتقليد مظهر "مثالي" غير موجود في الواقع. أشارت دراسة لمنظمة "Dove" عام 2023 إلى أن 80% من الفتيات يشعرن بضغط لتغيير مظهرهن ليتناسب مع الصور المعدلة على وسائل التواصل. تأثير على العلاقات الشخصية تُقلل الفلاتر من الشفافية في العلاقات، حيث يقدم الأفراد صورة غير حقيقية عن أنفسهم. أفاد استطلاع أجرته منصة "YouGov" عام 2024 أن 55% من المستخدمين شعروا بخيبة أمل عند لقاء أشخاص استخدموا فلاتر بشكل مكثف، مما أثر على ثقتهم في العلاقات الاجتماعية. إدمان وسائل التواصل تُشجع الفلاتر على قضاء وقت أطول على تطبيقات التواصل للحصول على إعجابات وتعليقات، مما يؤدي إلى الإدمان الرقمي. وفقاً لتقرير صادر عن "Common Sense Media" عام 2024، يقضي المراهقون الذين يستخدمون الفلاتر ما معدله 4 ساعات يومياً على وسائل التواصل، مقارنة بـ2.5 ساعة لغيرهم. التأثير على الثقة بالنفس تعتمد الفلاتر على إخفاء العيوب المزعومة، مما يجعل المستخدمين يشعرون بعدم الكفاية بدونها. أظهرت دراسة أجرتها جامعة تورنتو عام 2023 أن 60% من مستخدمي الفلاتر يرفضون نشر صور بدون تعديل، خوفاً من انتقاد مظهرهم الطبيعي. التلاعب بالهوية تُتيح الفلاتر إنشاء هويات رقمية بعيدة عن الواقع، مما قد يؤدي إلى فقدان التواصل مع الذات الحقيقية. حذر خبراء علم النفس في مؤتمر "Digital Wellness" عام 2024 من أن الاستخدام المفرط للفلاتر قد يُسبب أزمات هوية، خاصة بين المراهقين الذين لا يزالون في مرحلة تشكيل شخصياتهم. التأثير على الصناعات التجميلية تُحفز الفلاتر الطلب على الإجراءات التجميلية، حيث يسعى البعض لتقليد مظهرهم الرقمي في الحياة الواقعية. أفادت الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل عام 2024 أن 25% من المرضى الذين خضعوا لعمليات تجميلية استلهموا مظهرهم من فلاتر وسائل التواصل. حلول مقترحة: مواجهة المخاطر التوعية الإعلامية: إطلاق حملات توعوية حول تأثيرات الفلاتر على الصحة النفسية، بالتعاون مع منصات التواصل الاجتماعي. تنظيم استخدام الفلاتر: وضع قيود على استخدام الفلاتر للأطفال والمراهقين، مثل تحديد عمر المستخدم. تعزيز قبول الذات: تشجيع برامج تعليمية في المدارس لتعزيز الثقة بالمظهر الطبيعي والتنوع البشري. إشعارات تحذيرية: إضافة تحذيرات على التطبيقات توضح أن الصور معدلة، كما فعلت النرويج عام 2021 بقانون يُلزم الإعلان عن الصور المعدلة. تُقدم فلاتر التجميل في تطبيقات الهواتف تجربة ممتعة وساحرة، لكنها تخفي مخاطر نفسية واجتماعية تهدد الصحة العقلية وتعزز معايير جمال غير واقعية.

جو 24

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• جو 24

لاعب تنس يكشف: غبت بسبب "نوبات الهلع"

جو 24 : كشف لاعب التنس الفنلندي إميل روسوفوري إن نوبات الهلع كانت وراء غيابه عن جولات المحترفين لمدة قرابة 7 أشهر إذ غاب عن المباريات من يوليو 2024 حتى فبراير 2025. وأبان اللاعب البالغ من العمر 26 عاما، الذي صعد إلى المركز 37 في التصنيف العالمي، إن المشاكل النفسية كانت سببا في عدم لعبه في المنافسات بين شهري يوليو وفبراير. وأوضح "لم ألمس مضرب التنس منذ أربعة أشهر ونصف ببساطة لم أستطع الذهاب إلى الملعب"، كتب على صفحته الشخصية على إنستغرام. ويلعب روسوفوري الآن في سلسلة تشالنجر التي تأتي تحت جولة اتحاد لاعبي التنس المحترفين الرئيسية. تابعو الأردن 24 على