أخبار مصر : دراسة: الإفراط فى مشاهدة الشاشات يرفع خطر إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض القلب

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 26 دقائق

• فيتو

الكمون يعالج الأرق ويقوي المناعة وينقص وزنك

فوائد الكمون، يُعد الكمون من التوابل الشائعة التي لا يكاد يخلو منها أي مطبخ في العالم، خاصة في الدول العربية والهند وأمريكا اللاتينية. يتميز الكمون بنكهته القوية ورائحته الزكية، ويُستخدم في تتبيل الأطعمة المختلفة، من الحساء إلى الأرز والمشاوي. ولكن ما قد يجهله الكثيرون هو أن الكمون ليس مجرد بهار يُضيف نكهة للطعام، بل هو كنز من الفوائد الصحية والعلاجية التي دعمتها الأبحاث العلمية والطب التقليدي على حد سواء. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الكمون ليس مجرد بهار شهي، بل هو صيدلية طبيعية متكاملة تعزز صحة الجسم من نواحٍ متعددة. وأضافت الدكتورة مها، أنه سواء أُضيف للطعام أو استُخدم كمشروب، فإن دمج الكمون ضمن النظام الغذائي اليومي يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض ويمنح الجسم توازنًا صحيًا. أولًا: القيمة الغذائية للكمون الكمون غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، مثل: الحديد: إذ تحتوي ملعقة صغيرة واحدة من الكمون على حوالي 1.4 ملغ من الحديد، وهو ما يمثل نسبة كبيرة من الاحتياج اليومي للبالغين، خاصة النساء. مضادات الأكسدة: يحتوي الكمون على مركبات نباتية قوية مثل الفلافونويد، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. الألياف: تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع. الزيوت الطيارة مثل الثيمول والكمونين، والتي تمتلك خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات. الكمون وفوائده ثانيًا: فوائد الكمون لصحة الجسم 1. تحسين عملية الهضم يُعتبر الكمون من أبرز الأعشاب التي تعزز عملية الهضم. فهو يساعد على: تحفيز إفراز العصارات الهضمية. تقليل الانتفاخات والغازات. التخفيف من عسر الهضم. تسكين آلام القولون العصبي بفضل خواصه المهدئة للأمعاء. يمكن شرب مغلي الكمون بعد الوجبات الثقيلة لتخفيف الشعور بالامتلاء والانتفاخ. 2. تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C والزنك، يساهم الكمون في تقوية مناعة الجسم ضد العدوى البكتيرية والفيروسية. كما أن خصائصه المضادة للميكروبات تجعله فعّالًا في الوقاية من التسمم الغذائي. 3. تنظيم مستويات السكر في الدم تشير بعض الدراسات إلى أن الكمون قد يكون مفيدًا في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الإنسولين، مما يجعله إضافة جيدة لنظام غذائي صحي لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به. 4. خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب أثبتت بعض الأبحاث أن الكمون يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه يرفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. 5. تعزيز فقدان الوزن يساعد الكمون على: تسريع عملية الأيض. تقليل الشهية. تحسين عملية حرق الدهون. وقد أثبتت دراسات أن تناول الكمون بانتظام يمكن أن يُساهم في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) وخسارة الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. 6. تحسين صحة البشرة الكمون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادات أكسدة تساهم في: منع ظهور حب الشباب. تأخير علامات التقدم في العمر. تعزيز نضارة البشرة. يمكن استخدام مسحوق الكمون في ماسكات طبيعية للبشرة أو شربه مغليًا للمساعدة من الداخل. 7. تخفيف آلام الدورة الشهرية يعمل الكمون كمهدئ طبيعي لتقلصات الرحم، مما يجعله مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من آلام الطمث. يمكن غلي الكمون وتناوله دافئًا لتخفيف التشنجات والآلام. 8. مفيد لصحة الجهاز التنفسي بفضل خواصه المضادة للالتهابات، يُستخدم الكمون في الطب الشعبي لعلاج الكحة والبرد، حيث يساعد على: تنظيف الشعب الهوائية. تهدئة السعال. تخفيف أعراض الربو والجيوب الأنفية. 9. تحفيز الرغبة الجنسية يُعتقد في بعض الثقافات أن الكمون له دور في تنشيط الدورة الدموية وتحسين الأداء الجنسي، وقد استُخدم في الطب الشعبي كمنشط طبيعي. 10. مكافحة الأرق وتحسين النوم تناول مغلي الكمون قبل النوم يُعتقد أنه يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم، خاصة إذا كان الأرق ناتجًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي. فوائد الكمون طرق استخدام الكمون كمشروب: يُغلى ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء لمدة 5 دقائق ويُشرب دافئًا. في الطعام: يُستخدم كتوابل في مختلف الأطباق مثل الشوربة والأرز والمأكولات البحرية. كزيت: زيت الكمون المركز يُستخدم موضعيًا لعلاج التهابات الجلد وآلام العضلات (بعد تخفيفه). كمسحوق للماسكات: يمكن خلطه مع الزبادي أو العسل لاستخدامه كماسك للوجه. تحذيرات عند استخدام الكمون الإفراط في تناول الكمون قد يؤدي إلى حرقة في المعدة أو هبوط في السكر. لا يُنصح باستخدامه بكثرة للحوامل دون استشارة الطبيب. قد يتفاعل مع بعض أدوية السكر أو الضغط. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

نافذة - "استشاري": القيلولة سُنَّة نبوية وتقلل التوتر اليومي.. والنوم الصحي مفتاح لقلبٍ أقوى!

الخميس 7 أغسطس 2025 08:50 مساءً أكد البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب والمدينة الطبية في جامعة الملك سعود، أن "القيلولة" سُنة نبوية، وممارسة تحمل فوائد صحية ونفسية مثبتة علميًّا، وعلى رأسها تخفيف التوتر وتحسين التوازن النفسي. وقال "باهمام" في تغريدة نشرها في حسابه على (إكس): "نُشرت اليوم ورقتنا العلمية الحديثة في ثلاث دول مسلمة، هي السعودية وتركيا وماليزيا، حيث بحثنا العلاقة بين القيلولة ومستوى التوتر النفسي، في دراسة هدفت إلى تحرّي أنماط القيلولة اليومية وتأثيرها على الصحة النفسية لدى البالغين." وأوضح أن فريق الدراسة استخدم استبيانًا إلكترونيًّا شارك فيه بالغون من الدول الثلاث، تم من خلاله تحليل عاداتهم المتعلقة بالقيلولة ومقارنتها بمستوى التوتر الذي يواجهونه خلال يومهم. نتائج لافتة: وبيّن أن النتائج أظهرت أن نسبة كبيرة من المشاركين يمارسون القيلولة بانتظام، وغالبًا بعد صلاة الظهر، وأن المدد الأكثر شيوعًا تراوحت ما بين 15 إلى 60 دقيقة، فيما تجاوزت الساعة لدى البعض. وأشار إلى أن الدراسة رصدت فروقًا واضحة في مستويات التوتر؛ حيث كان الأشخاص الذين يحافظون على القيلولة بانتظام أقل توترًا من غيرهم، ما يسلّط الضوء على القيمة النفسية الإيجابية لهذه العادة، التي وصفها بأنها "متجذّرة دينيًّا وثقافيًّا". وأضاف: "الرسالة الأهم التي توصلنا إليها هي أن القيلولة القصيرة أو المتوسطة بعد الظهر، خصوصًا لمن يستيقظ باكرًا، قد تساهم فعليًّا في تقليل التوتر اليومي وتحسين المزاج العام." ولفت إلى أن المعنى الروحي للقيلولة لم يكن غائبًا عن الدراسة، مستشهدًا بقول الله تعالى: {إِذْ يُغَشِّيكُمُ النُّعَاسَ أَمَنَةً مِّنْهُ}، كمثال قرآني يربط النعاس بالسكينة والطمأنينة النفسية. بيان جمعية القلب الأمريكية: وفي سياق متصل، أشار البروفيسور باهمام إلى بيان علمي حديث صدر عن جمعية القلب الأمريكية خلال العام الجاري، شدّد على أن النوم الصحي يمثل أحد الركائز الأساسية لحماية صحة القلب، مؤكدًا أن قلة النوم ترفع ضغط وسكر الدم وتزيد من مستويات الالتهاب، ما يُضعف تأثير العوامل الصحية الأخرى. واستعرض البيان ثمان ركائز أسمتها الجمعية بـ"أساسيات الحياة الصحية للقلب"، وهي: التغذية الجيدة، النشاط البدني المنتظم، الإقلاع عن التبغ، النوم الجيد، الحفاظ على وزن صحي، ضبط الكوليسترول، التحكم في مستوى سكر الدم، وضبط ضغط الدم. ونوّه إلى أن النوم المريح ليلًا – بمعدل يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات – يُسهم في انتظام الهرمونات وإراحة القلب والجهاز العصبي. كما أكد أن تحسين جودة النوم لا يتطلب إجراءات معقدة، بل يمكن تحقيقه من خلال خطوات بسيطة مثل تثبيت أوقات النوم، خفض الإضاءة، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم. توصيات ختامية: واختتم باهمام مؤكدًا أن النوم الصحي، سواء كان ليليًّا أو على هيئة قيلولة خلال النهار، ليس رفاهية بل ضرورة حياتية، لدوره الكبير في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب. — أ. د. أحمد بن سالم باهمام (@sleep_bahammam)

تحيا مصر

منذ 3 ساعات

• تحيا مصر

ما هو المعدل الطبيعي لسكر الدم؟ دليلك للفحص السليم

في ظل ارتفاع نسب الإصابة بمرض السكري في مصر والعالم العربي، أصبحت معرفة المعدلات الطبيعية لسكر الدم من الأساسيات الصحية التي يجب أن يدركها كل فرد، سواء أكان مريضًا بالسكري أو في مرحلة ما قبل المرض أو حتى سليمًا يرغب في الوقاية. المعدلات الطبيعية لسكر الدم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية والجمعية الأمريكية للسكري، فإن المعدلات الطبيعية لسكر الدم تختلف باختلاف توقيت الفحص، وهو ما يريده قبل الأكل (صائم): الطبيعي: من 70 إلى 99 ملغ/ديسيلتر مرحلة ما قبل السكري: من 100 إلى 125 ملغ/ديسيلتر الإصابة بالسكري: 126 ملغ/ديسيلتر فأكثر (في اختبارين منفصلين) بعد الأكل بساعتين: الطبيعي: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر ما قبل السكري: 140 إلى 199 ملغ/ديسيلتر السكري: 200 ملغ/ديسيلتر أو أكثر تحليل السكر التراكمي (HbA1c): الطبيعي: أقل من 5.7% مرحلة ما قبل السكري: 5.7% إلى 6.4% السكري: 6.5% فأكثر أهمية الفحص المنتظم يعد قياس سكر الدم بانتظام من الوسائل الفعالة لاكتشاف الإصابة في مراحلها المبكرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة، مثل: من لديهم تاريخ عائلي مع المرض أصحاب الوزن الزائد من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول النساء المصابات بسكري الحمل سابقًا كيف تفحص السكر بطريقة صحيحة؟ للحصول على نتائج دقيقة: امتنع عن الطعام 8 ساعات على الأقل قبل فحص السكر الصائم. لا تقم بقياس السكر بعد الأكل مباشرة، بل انتظر ساعتين. يُفضل إجراء تحليل السكر التراكمي كل 3 إلى 6 أشهر للمتابعة طويلة الأمد. استخدم جهازًا معتمدًا لقياس السكر المنزلي واحتفظ بسجل للنتائج. ماذا تفعل إذا كان سكر الدم غير طبيعي؟ إذا كانت القراءات ضمن مرحلة ما قبل السكري، يُنصح بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. أما في حالة تأكيد الإصابة، فيجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد خطة العلاج المناسبة، والتي قد تشمل الأدوية أو الأنسولين حسب الحالة. معرفة المعدل الطبيعي لسكر الدم لم تعد رفاهية، بل ضرورة صحية لكل شخص. الكشف المبكر والمتابعة المنتظمة هما خط الدفاع الأول للوقاية من مضاعفات خطيرة. لا تنتظر ظهور الأعراض، بل اجعل من فحص السكر عادة صحية في جدولك السنوي.