ما هو المعدل الطبيعي لسكر الدم؟ دليلك للفحص السليم
المعدلات الطبيعية لسكر الدم
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية والجمعية الأمريكية للسكري، فإن المعدلات الطبيعية لسكر الدم تختلف باختلاف توقيت الفحص، وهو ما يريده
قبل الأكل (صائم):
الطبيعي: من 70 إلى 99 ملغ/ديسيلتر
مرحلة ما قبل السكري: من 100 إلى 125 ملغ/ديسيلتر
الإصابة بالسكري: 126 ملغ/ديسيلتر فأكثر (في اختبارين منفصلين)
بعد الأكل بساعتين:
الطبيعي: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر
ما قبل السكري: 140 إلى 199 ملغ/ديسيلتر
السكري: 200 ملغ/ديسيلتر أو أكثر
تحليل السكر التراكمي (HbA1c):
الطبيعي: أقل من 5.7%
مرحلة ما قبل السكري: 5.7% إلى 6.4%
السكري: 6.5% فأكثر
أهمية الفحص المنتظم
يعد قياس سكر الدم بانتظام من الوسائل الفعالة لاكتشاف الإصابة في مراحلها المبكرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة، مثل:
من لديهم تاريخ عائلي مع المرض
أصحاب الوزن الزائد
من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول
النساء المصابات بسكري الحمل سابقًا
كيف تفحص السكر بطريقة صحيحة؟
للحصول على نتائج دقيقة:
امتنع عن الطعام 8 ساعات على الأقل قبل فحص السكر الصائم.
لا تقم بقياس السكر بعد الأكل مباشرة، بل انتظر ساعتين.
يُفضل إجراء تحليل السكر التراكمي كل 3 إلى 6 أشهر للمتابعة طويلة الأمد.
استخدم جهازًا معتمدًا لقياس السكر المنزلي واحتفظ بسجل للنتائج.
ماذا تفعل إذا كان سكر الدم غير طبيعي؟
إذا كانت القراءات ضمن مرحلة ما قبل السكري، يُنصح بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
أما في حالة تأكيد الإصابة، فيجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد خطة العلاج المناسبة، والتي قد تشمل الأدوية أو الأنسولين حسب الحالة.
معرفة المعدل الطبيعي لسكر الدم لم تعد رفاهية، بل ضرورة صحية لكل شخص. الكشف المبكر والمتابعة المنتظمة هما خط الدفاع الأول للوقاية من مضاعفات خطيرة. لا تنتظر ظهور الأعراض، بل اجعل من فحص السكر عادة صحية في جدولك السنوي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
علامة غير شائعة تظهر على أصابع اليد تشير لارتفاع الكوليسترول.. تعرف عليها
تظهر أعراض غير عادية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم على أصابع اليد، وقد تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وحذر خبراء الصحة من علامات تظهر على اليد قد تشير لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول، وإذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب، والكوليسترول نوع من الدهون يساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف المهمة، لكن ارتفاع نسبته في الدم ضار للغاية، لأنه عند دخوله إلى جدار الشريان، قد يُلحق الضرر بسلامته ويؤدي إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين، وفيما يلي علامات لارتفاع الكوليسترول، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. وبحسب خبراء الصح، يمكن أن يكون انكماش وتشوهات الأصابع، علامة على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وتعرف هذه العلامة باسم انكماش دوبويتران، بالإضافة إلى العلامات التي قد تظهر على الأصابع، وهذا نوع من تشوه اليد وتصبح الأوتار التي تُغذي الإصبعين الرابع والخامس في راحة اليد مشدودة ومتقلصة، بحيث يصعب فردهما تمامًا، ومع مرور الوقت، تصبح الأصابع منحنية بشكل دائم. ما هو انكماش دوبويتران؟ وانكماش دوبويتران هو اضطراب وراثي يسبب سماكة وشدًا في الأنسجة تحت جلد راحة اليد والأصابع، وتنمو نتوءات أو عقيدات صغيرة على لفافة اليد، وهي النسيج الشبيه بالشريط المطاطي تحت الجلد الذي يدعم اليد والأصابع، وقد تشكل هذه الأورام أوتارًا سميكة تحت الجلد، وتثني الأصابع لدرجة تمنع من فردها، والأورام التي تُسبب انكماش دوبويتران حميدة دائمًا، أي أنها ليست من أعراض السرطان، بل هي ارتفاع في مستوى الكوليسترول. أعراض انكماش دوبويتران ومع أن انكماش دوبويتران يستغرق شهورًا أو حتى سنوات ليتطور، فقد لا تلاحظ أي أعراض في البداية. ولكن عندما تصبح الأعراض واضحة، فهي: نتوءات صغيرة تحت الجلد على راحة اليد أو في قاعدة الإصبعين الرابع والخامس، حيث يلتقيان براحة اليد. ومع مرور الوقت، تبدأ هذه العقيدات في التكاثف لتتحول إلى حبال طويلة من الأنسجة على اللفافة. الأعراض الأكثر تقدمًا هي أن الحبال يمكن أن تنمو بشكل ضيق وسميك لدرجة أنه قد يصبح من المستحيل بالنسبة لك تمديد أو فرد أصابعك المصابة. التهاب أو تورم ألم أو حرقان حكة شديدة دراسة تكشف تأثير القهوة على مستويات الكوليسترول في الدم أسباب شائعة لارتفاع الكوليسترول في الدم.. تعرف عليها
يمني برس
منذ 2 ساعات
- يمني برس
تعرف على مخاطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!
يمني برس || منوعات: حذرت دراسة دانماركية جديدة نُشرت في مجلة جمعية أمراض القلب الأمريكية، من قضاء الأطفال والمراهقين وقتًا طويلًا أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية يعرّضهم بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وحلّل الباحثون بيانات أكثر من ألف شخص، ووجدوا أن كل ساعة إضافية يقضيها الأطفال أمام الشاشات تزيد من خطر إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الإنسولين، واضطراب مستويات الكوليسترول. ويزداد هذا الخطر مع التقدم في العمر؛ إذ يمكن أن يؤدي قضاء من 5 إلى 6 ساعات يوميًا أمام الشاشات إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات قلبية بنسبة تتراوح بين 40% و60%. وأشارت الدراسة إلى أن هذا الخطر يتضاعف عند الجمع بين الاستخدام المفرط للشاشات وقلة النوم أو تأخره. واكتشف الباحثون، باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، أن استخدام الشاشات لفترات طويلة يترك 'بصمة أيضية' في دم المراهقين، يمكن أن تكون مؤشرًا مبكرًا على احتمالية الإصابة بأمراض القلب في المستقبل. لذلك، توصي الدراسة بتنظيم استخدام الشاشات والحفاظ على أنماط نوم صحية لحماية صحة القلب لدى الشباب.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد زيت الزيتون لصحة القلب ومشكلات الشعر.. تعرف عليها
فوائد زيت الزيتون، يُعتبر زيت الزيتون من أقدم وأهم الزيوت الطبيعية التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين، حيث كان جزءًا أساسيًا من غذاء شعوب البحر الأبيض المتوسط، كما استُخدم في الطب الشعبي والتجميل. وبفضل تركيبة زيت الزيتون الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة، يُطلق عليه لقب "الذهب السائل". أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن زيت الزيتون ليس مجرد مكون غذائي، بل هو دواء طبيعي وعلاج تجميلي في آن واحد، وفوائد زيت الزيتون تمتد من حماية القلب والمخ والجهاز الهضمي، إلى العناية بالبشرة والشعر ومنحها النضارة والحيوية. أضافت الدكتورة مروة، أن إدخاله ضمن نمط حياتنا اليومي، سواء في المطبخ أو روتين العناية الشخصية، يمنحنا صحة أفضل ومظهرًا أكثر شبابًا. إنه بحق كنز من الطبيعة، يستحق أن يكون ضيفًا دائمًا على موائدنا وأدوات العناية بالجمال. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، فوائد زيت الزيتون المتعددة على الصحة والجمال، مدعومة بما أثبتته الدراسات الحديثة. أولًا: القيمة الغذائية لزيت الزيتون زيت الزيتون غني بالدهون الصحية، خاصة الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وعلى رأسها حمض الأوليك (Oleic Acid) الذي يُعتبر مفيدًا لصحة القلب. كما يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين E، وفيتامين K، بالإضافة إلى مركبات البوليفينول (Polyphenols) المضادة للأكسدة، والتي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. زيت الزيتون لصحتك ثانيًا: فوائد زيت الزيتون للصحة العامة 1. دعم صحة القلب والشرايين زيت الزيتون يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). كما أن مضادات الأكسدة فيه تقلل من أكسدة الكوليسترول الضار، وهو ما يحمي الشرايين من التصلب. وقد أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بزيت الزيتون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. 2. خفض ضغط الدم تناول زيت الزيتون بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم، بفضل تأثيره الإيجابي على مرونة الأوعية الدموية وتنظيم تدفق الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. 3. الوقاية من الالتهابات زيت الزيتون يحتوي على مركب يُسمى أوليوكانثال (Oleocanthal)، والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تشبه تأثير الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين. هذا يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل وأعراض الالتهابات المزمنة. 4. دعم صحة الدماغ الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون تساهم في حماية خلايا المخ من التلف، وقد تساعد على تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر. 5. تحسين الهضم إضافة زيت الزيتون للطعام تساعد على تنشيط إفراز العصارة الصفراوية وتحسين حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي. 6. مكافحة بعض أنواع السرطان البحوث تشير إلى أن مضادات الأكسدة والدهون الصحية في زيت الزيتون قد تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون، بفضل قدرتها على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. ثالثًا: فوائد زيت الزيتون للجمال والبشرة 1. ترطيب البشرة زيت الزيتون من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة، حيث يتغلغل في طبقات الجلد العميقة ويغذيها بالأحماض الدهنية والفيتامينات. يمكن استخدامه مباشرة على الجلد الجاف أو إضافته إلى أقنعة العناية بالبشرة. 2. مكافحة الشيخوخة مضادات الأكسدة في زيت الزيتون، خاصة فيتامين E والبوليفينولات، تحارب علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتحافظ على مرونة الجلد. 3. علاج تشققات الشفاه والكعبين تدليك الشفاه بزيت الزيتون قبل النوم يقيها من الجفاف والتشقق، كما أن وضعه على الكعبين المتشققين يساعد على تليينهما واستعادة نعومتهما. 4. مزيل طبيعي للمكياج يمكن لزيت الزيتون إذابة المكياج بلطف، حتى مقاوم الماء، دون التسبب في جفاف البشرة، كما يترك الجلد ناعمًا ومرطبًا. رابعًا: فوائد زيت الزيتون للشعر 1. تقوية الشعر ومنع تساقطه زيت الزيتون يغذي بصيلات الشعر ويقويها، مما يقلل من التساقط ويحفز نمو الشعر الجديد. يمكن مزجه مع زيت الخروع أو زيت جوز الهند لزيادة الفاعلية. 2. علاج جفاف الشعر وتقصفه احتواء زيت الزيتون على الأحماض الدهنية يجعله علاجًا فعالًا للشعر الجاف والمتقصف، حيث يمنحه الترطيب واللمعان. 3. تهدئة فروة الرأس التدليك بزيت الزيتون يساعد على ترطيب فروة الرأس الجافة، ويقلل من الحكة والقشرة الناتجة عن الجفاف. زيت الزيتون وفوائده خامسًا: طرق استخدام زيت الزيتون في الغذاء: يفضل إضافته باردًا على السلطات أو الخضار المطهوة أو الخبز بدلًا من الزيوت المهدرجة. للبشرة: يستخدم كمرطب مباشر أو ضمن وصفات طبيعية مع العسل أو الشوفان. للشعر: يُسخن قليلًا ويُستخدم كحمام زيت قبل غسل الشعر. للتدليك: زيت الزيتون الدافئ يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. سادسًا: نصائح عند اختيار زيت الزيتون احرصي على شراء زيت زيتون بكر ممتاز (Extra Virgin) لأنه الأقل معالجة والأكثر احتفاظًا بالمغذيات. يجب أن يكون معصورًا على البارد ومعبأ في عبوة داكنة لحمايته من الضوء. يُفضل تخزينه في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن الحرارة المباشرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
