تناول السلمون يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول السلمون يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "Parade".هل تناول السلمون يوميًا مفيد للجسم؟توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بتناول 2 - 3 حصص من السمك أسوعيًا ضمن نظام غذائي يحتوي على الحبوب والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان.ومع ذلك، قد يحصل الجسم على الفوائد التالية عند تناول السلمون يوميًا:اقرأ أيضًا: للرجال- 5 فوائد جنسية للسلمون1- تقليل الالتهاباتتناول السلمون يوميًا يساعد على تقليل الالتهابات بالجسم، نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.2- فقدان الوزنيلعب السلمون دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، بفضل محتواه المرتفع من البروتين، الذي يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.للاطلاع على باقي الأسماك المفيدة لفقدان الوزن، اضغط هنا.قد يهمك: التونة VS السلمون.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟3- تقوية العظاميتميز السلمون باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د، الذي يساعد على تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم الضروري لتقوية العظام وحمايتها من الكسور والحد من إصابتها بالهشاشة مع تقدم العمر.علاوة على ذلك، يوفر السلمون للجسم نسبة جيدة من معدن السيلينيوم، الذي يساهم في الحفاظ على سلامة العظام.4- ضبط سكر الدمالسلمون آمن ومفيد لمرضى السكري، لأن البروتين المتوفر به يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم.5- زيادة طاقة الجسميحتوي السلمون على مستويات مرتفعة من فيتامين B12، الذي يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة.قد يهمك أيضًا: أكثر من السلمون- 5 أطعمة غنية بأحماض أوميجا 36- آمن لمرضى القلبيمكن لمرضى القلب تناول السلمون دون الشعور بالقلق، لأن الأحماض الدهنية المتوفرة به غير مشبعة، بالإضافة إلى أنه منخفض الكوليسترول.7- تحسين جودة النوميقلل السلمون من الشعور بالأرق ليلًا، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفرة به تساعد على تحسين جودة النوم عن طريق تقليل الالتهابات بالجسم.8- تقليل أعراض ارتجاع المريء والقولون العصبيالسلمون من الأطعمة الصديقة لمرضى ارتجاع المريء والقولون العصبي، لأنه فعال في تقليل أعراض كلا المرضين، علاوة على سهولة هضمه.اقرأ أيضًا: رغم فوائد السمك- احذر تناوله في هذه الحالة------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ورغم فوائد السلمون، يُنصح بتناوله باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب التسمم بالزئبق، ومن أبرز أعراضه:ضعف الوظائف الإدراكية.ضعف العضلات.صعوبة التنسيق الحركيمشاكل في الرؤية والسمع.وفي الحالات الحرجة من التسمم الزئبقي، قد يتعرض المريض لخطر الشلل أو الوفاة.و تناول السلمون بكثرة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، نتيجة للسعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها الجسم عند الإفراط فيه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر في الطقس الحار
في فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة هيشان الشعر، بسبب الرطوبة العالية، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، وماء البحر أو حمامات السباحة. وكل ذلك يفقد الشعر رطوبته الطبيعية ويجعله أكثر جفافا وتشابكا، ولحسن الحظ، يمكن الاستعانة بمواد طبيعية متوفرة في كل بيت لحماية الشعر من الهيشان واستعادة نعومته ولمعانه. وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر فى الطقس الحار. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 1 ملعقة صغيرة من الزبادي 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح كبسولة من فيتامين E طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تتجانس. ضعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، وركزي على المناطق الجافة أو المتقصفة. غطي الشعر بغطاء بلاستيكي أو منشفة دافئة. اتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا بالماء الفاتر ثم بالشامبو الخالي من الكبريتات. يفضل استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة خلال أسبوعين. باستخدام هذه الوصفة الطبيعية والالتزام بالنصائح البسيطة، يمكنك حماية شعرك من الهيشان في الصيف والحفاظ على مظهره الصحي والناعم.. هيشان الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 13 ساعات
- الجمهورية
أطعمة تدعم شباب بشرتك وصحة مفاصلك..تعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية
الكولاجين هو المفتاح السري لنضارة البشرة وقوة المفاصل و العظام ، وهو بروتين طبيعي يصنعه الجسم، لكنه يبدأ بالتراجع مع التقدم في العمر. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية منتشرة بكثرة، فإن النظام الغذائي يظل المصدر الأهم لتحفيز إنتاج الكولاجين بطريقة طبيعية وآمنة. فيما يلي أبرز الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم: 1. مرق العظام: يُعد من أغنى المصادر الطبيعية ب الكولاجين. تحضيره يتم من خلال غلي عظام الحيوانات – مثل الدجاج أو البقر – لساعات طويلة، مما يسمح باستخلاص البروتينات الأساسية ومنها الكولاجين. تختلف كميته حسب نوع العظام وطريقة الطهي، لكنه يظل من أبرز الخيارات لتعزيز صحة الجلد و المفاصل. 2. الأسماك والمأكولات البحرية: الأسماك الكاملة مثل السردين والأنشوجة، وخصوصًا التي تؤكل بعظامها، تُعد غنية ب الكولاجين. كما أن تناول جلد السمك مثل السلمون يمد الجسم بكولاجين مفيد. القشريات كالمحار والجمبري تحتوي أيضًا على الزنك الضروري لتكوين الكولاجين. 3. الدواجن: جلد وأجنحة الدجاج وأرجل الطيور تحتوي على كولاجين طبيعي أكثر من صدور الدجاج، كما أن مرق الدجاج يعد مصدرًا جيدًا للبروتينات التي تساعد على ترميم الأنسجة وتعزيز صحة المفاصل. 5. البقوليات: العدس والفاصولياء والبازلاء غنية بالبروتين والزنك والحديد، وهي عناصر تدعم إنتاج الكولاجين داخليًا، رغم خلوها منه مباشرة. 7. الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب، السلق، والجرجير من الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية المهمة لبناء الكولاجين الطبيعي، ما يجعلها ضرورية لأي نظام غذائي متوازن. 8. الحمضيات: البرتقال، الليمون، والجريب فروت من أبرز الفواكه التي تدعم إنتاج الكولاجين بفضل محتواها العالي من فيتامين C. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى تأخر شفاء الجروح وضعف بنية الجلد. 9. التوت بأنواعه: الفراولة والتوت الأحمر والأسود تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة، تحارب علامات التقدم في السن وتساعد في تجديد خلايا البشرة. 10. الكيوي: ثمرة صغيرة لكنها غنية بفيتامين C بشكل يفوق البرتقال في بعض الأحيان، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم شباب الجلد من الداخل. هل نحتاج إلى مكملات الكولاجين ؟ يفضل الاعتماد على الغذاء الطبيعي كمصدر أساسي. ومع ذلك، في حالات خاصة مثل التقدم في السن أو مشاكل المفاصل المزمنة، قد يُنصح باستخدام المكملات، ولكن تحت إشراف طبي. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات التي تشيد بفوائد هذه المكملات تكون ممولة من الشركات المصنعة، وهو ما يدعو للتعامل بحذر تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
مصراوي
منذ 18 ساعات
- مصراوي
تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول.. 10 أطعمة تخفض ضغط الدم
مع تزايد انتشار أمراض القلب في أنحاء العالم، بات من الضروري الاهتمام بصحة القلب من خلال التغذية السليمة. فالقلب هو المحرك الأساسي لجسم الإنسان، وتغذيته بالأطعمة الصحية تعزز قوته وتقيه من الأمراض، مما يساعد على استمرار نشاطه وحيويته. وبحسب موقع Medical، إليك قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية القلب بشكل طبيعي: 1. سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتخفض ضغط الدم، مما يعزز صحة الشرايين والقلب، ويفضل اختيار السلمون البري للحصول على أعلى قيمة غذائية. 2. زيت الزيتون مصدر رئيسي للدهون الأحادية غير المشبعة التي ترفع الكوليسترول الجيد وتخفض الضار، ويعد حجر الزاوية في النظام الغذائي المتوسطي المعروف بفوائده القلبية. 3. التوت مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد التي تحارب الالتهاب وتحسن مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويمكن تناوله طازجا أو مضافا إلى العصائر والزبادي. 4. السبانخ يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم الضروريين للتحكم في ضغط الدم وصحة الأوعية الدموية، ويمكن تناوله نيئا أو مطهوا لتعظيم الفائدة. 5. العدس مصدر ممتاز للألياف والبروتين النباتي، يساعد على خفض الكوليسترول ويعتبر بديلا صحيا للحوم الحمراء. 6. الثوم يحتوي على الأليسين الذي يساعد في خفض ضغط الدم وارتخاء الأوعية الدموية، ويفضل تناوله طازجا لتحقيق أفضل الفوائد. 7. الطماطم غنية بالليكوبين المضاد للأكسدة، خصوصا عند الطهي، مما يعزز صحة القلب ويقلل من عوامل الخطر. 8. التفاح يحتوي على البوليفينول والألياف التي تخفض الالتهاب والكوليسترول، وينصح بتناوله مع القشرة للاستفادة القصوى. 9. البنجر يحتوي على النترات التي ترفع من مستويات أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. 10. العنب الأحمر غني بالريسفيراترول والبوتاسيوم، ويساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب، وهو وجبة خفيفة طبيعية وسهلة التناول.
