أسباب انتفاخ البطن، وأهم طرق العلاج
أسباب انتفاخ البطن
وكشفت دراسة طبية أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية النباتية قد يسهم في الانتفاخ عند تناوله كميات كبيرة من السكريات والنشويات المكررة.
أكدت أن الإفراط في تناول السكريات والنشويات المكررة، يغذي ذلك ميكروبات الأمعاء، مما يسبب التخمر المفرط، ما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ بحسب Times of india.
أطعمة تزيد من انتفاخ البطن
أوضحت للدراسة أن أطعمة مثل دقيق القمح، ودقيق الأرز، ودقيق البطاطس، والنشا الغذائي المعدل، ونشا الذرة، تغذي ميكروبات الأمعاء بشكل مفرط.
وقد يؤدي هذا إلى فرط التخمر في الأمعاء الدقيقة، مما ينتج الغازات ويُسبب انتفاخًا مزعجًا.
أكدت الدراسة أيضًا أن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، وهي حالة تنمو فيها البكتيريا بكثرة في الأمعاء الدقيقة، تفاقم هذه المشكلة وتؤدي إلى أعراض مثل انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة.
اقترحت الدراسة تجويع ميكروبات الأمعاء الضارة لمكافحة الانتفاخ وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، وذلك من خلال التخلص من السكريات والنشويات المكررة.
خطوات التخلص من انتفاخ البطن
و يمكن لخطوات بسيطة، مثل استبدال الدقيق المصنع ببدائل كاملة غنية بالعناصر الغذائية مثل دقيق اللوز أن تساعد في ذلك. كما أن إضافة خضراوات غنية بالألياف مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط إلى النظام الغذائي يعزز الهضم دون تغذية البكتيريا الضارة.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في علاج هذه الحالة ويجب استهداف ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة أسبوعيًا.
كما أن التخلص من الوزن الزائد يُفيد أيضًا منطقة البطن، ويعد التحكم في التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية.
و تحسّن ممارسات مثل اليوغا حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن التوتر.
من الضروري أيضًا استشارة الطبيب لإجراء اختبار فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) أو الحصول على إرشادات غذائية مُخصصة في حالة الشكوى من بروز البطن. ومن خلال اتباع عادات صحية، يمكن تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم والحصول على بطن أكثر صحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
لماذا نصاب بالخوف فجأة أثناء النوم؟.. اعرف السر
في أوقات كثيرة خلال الليل، يستيقظ العديد من الأشخاص فجأة وهم يعانون من موجات مفاجئة من الخوف والهلع، دون وجود سبب واضح. وهذه الظاهرة التي قد تبدو غامضة للبعض، وقد أثبتت الدراسات الطبية والعلمية أنها ناتجة عن مجموعة من الاضطرابات النفسية والفيزيولوجية التي تؤثر على جودة النوم وصحة الإنسان النفسية والجسدية. وبحسب تقرير نشره موقع Times of India، فإن ظاهرة الاستيقاظ المفاجئ بسبب الخوف أو القلق بين الساعة 3 و5 فجراً أصبحت محل اهتمام متزايد لدى الباحثين. وتعرف هذه الفترة باسم "ساعة الذئب"، وهي اللحظة التي يصفها علماء النفس بأنها ذروة نشاط العقل الباطن، حيث تتلاقى مشاعر القلق، والتوتر، واللاوعي في مشهد واحد. أبرز أسباب الخوف الليلي المفاجئ 1. نوبات الهلع الليلية تظهر على شكل استيقاظ مفاجئ مصحوب بخفقان سريع للقلب، تعرق، وضيق في التنفس، دون وجود سبب واضح، وغالبًا ما ترتبط باضطرابات القلق والاكتئاب، وتتطلب علاجًا نفسيًا وأحيانًا دوائيًا. 2. شلل النوم حالة يكون فيها الإنسان مستيقظًا لكنه عاجز عن الحركة أو الكلام، ويرافقه أحيانًا هلوسات سمعية أو بصرية مخيفة. 3. رهاب النوم خوف غير منطقي من النوم بسبب تجارب سابقة مع الكوابيس أو الذعر الليلي. 4. نوبات رعب النوم تتميز بالصراخ والاستيقاظ المفاجئ مع حالة من الارتباك، وغالبًا ما تصيب الأطفال لكنها تظهر عند البالغين أيضًا. 5. اضطرابات في إفراز الكورتيزول ارتفاع هذا الهرمون في ساعات مبكرة من الصباح يسبب استثارة الجهاز العصبي والشعور بالخوف. نصائح عملية لتقليل الخوف الليلي: -الابتعاد عن مشروبات الكافيين قبل النوم. -اتباع روتين نوم ثابت ومنتظم. -تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل. -الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. -طلب العلاج النفسي في حالات الهلع المتكرر.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
من بينهم سيدة في حالة حرجة، إصابة 3 أشخاص بحادث تصادم بالإسماعيلية
أصيب 3 أشخاص، من بينهم سيدة في حالة حرجة، في حادث انقلاب سيارة وقع بطريق الإسماعيلية الزقازيق الزراعي، أمام كوبرى النجع بمنطقة البغادة. تلقت الأجهزة الأمنية في محافظة الإسماعيلية، اخطارا يفيد بوقوع حادث انقلاب سيارة وقع بطريق الإسماعيلية الزقازيق الزراعي، أمام كوبرى النجع بمنطقة البغادة، مما أسفر عن إصابة 3 أشخاص. وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية في محافظة الإسماعيلية، إلى مكان الحادث للوقوف على ملابثاته ومعاينة المنطقة ومعرفة أسباب الحادثة. الدفع بسيارات الإسعاف كما دفع فرع هيئة الإسعاف في محافظة الإسماعيلية، بعدد من سيارات الإسعاف لنقل المصابين إلى مستشفى القصاصين. أسماء المصابين في الحادث وتبين إن المصابين هم كل من أسماء السيد ابو القاسم 29 سنه مصاب باشتباه كسر بالفخذ الايمن - اشتباه كسر بالعمود الفقري - اشتباه نزيف داخلي بالمخ - كدمات وسحجات، و محمد احمد السيد ابو القاسم 21 سنه اشتباه كسر بمفصل الفخذ الايمن - كدمات وسحجات، و صباح السيد ابو القاسم 45 سنة مصابة بكدمات وسحجات بالجسم. التعامل مع مصابي الحوادث ومن جانبه ناشد الدكتور حسن درويش رئيس مرفق الإسعاف الأسبق بمحافظة الإسماعيلية، من خلال تصريحات خاصة أدلى بها لـ "فيتو"، المواطنين بضرورة التعامل بحكمة فور وقوع الحوادث، حيث يتوجب على المواطنين الاتصال على الرقم الخاص بالإسعاف وهو رقم 123 ويجب أن يكون الاتصال سريعا وذلك للعمل على إنقاذ حياة المصابين. ولفت الدكتور حسن درويش مدير مرفق الإسعاف، إلى حتمية عدم التعامل مع المصابين في حوادث السير أو حوادث انقلاب السيارات وكذا الحروق وانهيار المنازل، إلا بواسطة المسعفين لأنهم مدربين على التعامل مع حالات الاصابات بالحوادث. وناشد المواطنين بعدم محاولة حمل المصابين من أماكنهم أو محاولة تحريكهم لان ذلك يمكن أن يتسبب في سوء إصابتهم، وحدوث مضاعفات غير محمودة، كما يمكن أن ينتج عن ذلك التدخل الغير المدروس وفاة الحالات المصابة بخاصة أصحاب الإصابات الخطرة. وأوضح أنه في حالة وقوع حادثة يجب على المواطنين تأمين المكان من عبور السيارات ثم الاتصال على الفور بأرقام الطوارئ المعروفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
حالة الطقس غدا الثلاثاء 22-7-2025 في محافظة الفيوم
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية المصرية، أن الطقس على محافظة الفيوم غدا، شديد الحرارة نهارا، حار ليلا، ومن المتوقع أن تسجل اليوم درجات الحرارة 39 درجة نهارا، 24 درجة ليلا. نصائح لحماية الاطفال في الطقس الحار يقدم أطباء الأطفال بعض النصائح التى يجب اتباعها مع الأطفال فى الطقس الحار حفاظا على صحتهم، منها: 1- عدم خروج الطفل من المنزل وقت الشمس القوية أى من 11 صباحا لـ 4 عصرا، حتى لا يتعرض لضربة شمس أو إجهاد حراري. 2-عدم الباس الطفل ملابس ثقيلة أو ألوان داكنة، حيث يجب أن يلبس ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون حتى لا تمتص الحرارة. 3-عدم ترك الطفل في السيارة حتى لو دقيقة، لأن حرارة السيارة المغلقة قد تصل إلى درجات خطيرة جدا يمكن أن تسبب اختناق أو إغماء. 4-عدم إهمال شرب الطفل للماء، حيث يجب تشجيعه على شرب الماء حتى لو لم يطلب وذلك لحماية جسمه من التعرض للجفاف. -عدم تقديم طعام ثقيل وساخن للطفل فى الحر، ويجب الاكتفاء بأكلات خفيفة وسهلة الهضم، مثل الزبادي، الفاكهة، والخضار. 6-عدم ترك الطفل يلعب لوقت كبير فى الطقس الحار بدون راحة، فاللعب الكثير مع الحر يمكن أن يسبب دوخة أو هبوط، لذا يجب الراحة وشرب مياة باستمرار. 7-عدم إهمال علامات التعب التي يمكن أن تظهر على الطفل مثل العرق الشديد، الخمول، أو الإحمرار، لأن هذه العلامات تعنى أن جسمه غير قادر على تحمل الحرارة وهنا يجب جلوس الطفل فى مكان جيد التهوية مع تقديم الماء والسوائل الباردة له والراحة التامة لحين يهدأ نصائح لحماية الاطفال من الأمراض المعدية في المدارس لحماية الأطفال من العدوي في المدارس يجب اتباع الآتي: 1-التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. 2-غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. 3-تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات. 4-تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. 5-تعليم الطفل أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، ما يحميه من الإصابة ومن المتوقع أن تسجل درجة الحرارة غدا في القاهرة الكبرى والوجه البحري، 38 درجة مئوية والسواحل الشمالية 32 درجة مئوية شمال الصعيد 39 درجة مئوية جنوب الصعيد 41 درجة مئوي ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
