عالم المرأة : اعملى صن بلوك طبيعى واحمى بشرتك من الشمس بـ5 مكونات
الأربعاء 11 يونيو 2025 04:30 صباحاً
نافذة على العالم - تعتمد الكثير من الفتيات على تطبيق كريم واقي من الشمس يوميًا كخطوة أساسية في روتين العناية البشرة، وذلك لحمايتها من تأثيرات أشعة الشمس الضارة، التي قد تتسبب في اسمرار البشرة، وظهور البقع الداكنة والتصبغات المزعجة فضلاً عن الأضرار الصحية، ومع ارتفاع تكلفة مستحضرات العناية بالبشرة، تلجأ بعض الفتيات لتحضير كريمات واقي الشمس في المنزل باستخدام مكونات طبيعية آمنة، لضمان فاعلية الحماية وتقليل النفقات المتكررة، ومن خلال ما نشره موقع Times of India يمكن إعداد واقي شمس طبيعي بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، وهي كالتالي..
مكونات واقي الشمس الطبيعي ¼ كوب من زيت جوز الهند.. يعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما يحتوي على خواص طبيعية مضادة لأشعة الشمس.
¼ كوب من زبدة الشيا.. تساعد على ترطيب البشرة بعمق وتهدئتها، وتحميها من الالتهابات الناتجة عن التعرض للشمس.
ملعقتان كبيرتان من مسحوق أكسيد الزنك.. وهو المكون الأساسي الذي يوفر الحماية الفعلية من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
ملعقة كبيرة من شمع العسل.. يضيف طبقة واقية على الجلد تحميه من الجفاف.
ملعقة صغيرة من زيت بذور الجزر.. معروف بخصائصه العالية في الحماية من الشمس، كما يعزز من تجديد خلايا الجلد.
10 قطرات من الزيت العطري المفضل أو ماء الورد.. لإضفاء رائحة منعشة وخواص ملطفة للبشرة.
طريقة التحضير الخطوة الأولى في قدر صغير ضعي كمية من الماء واتركيه حتى يغلي، ثم ضعي فوقه وعاء زجاجيا مقاوما للحرارة (حمام مائي)، وابدئي بوضع زيت جوز الهند، زبدة الشيا، وشمع العسل في هذا الوعاء، قلبي المزيج جيدًا حتى تذوب المكونات تمامًا وتتمازج معًا في خليط متجانس.
الخطوة الثالثة
الخطوة الثالثة
انقلي الخليط إلى عبوة نظيفة ومحكمة الغلق، واتركيها تبرد تمامًا قبل الاستخدام، يمكن استخدام هذا الكريم يوميًا بوضع كمية مناسبة على الوجه والجسم قبل التعرض للشمس، لضمان حماية طبيعية فعالة وآمنة.
استعمال كريم واقي الشمس
الخطوة الثانية ارفعي الوعاء من على النار، واتركيه قليلًا حتى يبرد بدرجة خفيفة، بعد ذلك أضيفي مسحوق أكسيد الزنك وزيت بذور الجزر (أو الزيت العطري/ ماء الورد حسب الرغبة)، اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم يشبه الكريم الجاهز.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 5 دقائق
- مصرس
لترطيب الكبد- 4 فواكه تناولها يوميًا
قدرة الكبد على أداء وظائفه الحيوية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمدى ترطيبه. لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحافظ على رطوبته. وهناك فواكه تساعد على ترطيب الكبد، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: فواكه تقي من مرض الكبد الدهنيفواكه لترطيب الكبد1- الرمانيساعد الرمان على ترطيب الكبد بفعالية كبيرة. كما تساهم مضادات الأكسدة المتوفرة به، مثل البونيكالاجين وحمض الإيلاجيك، على حماية خلاياه من التلف والالتهاب.علاوة على ذلك، يعمل الرمان على تعزيز إنزيمات الكبد المسئولة عن تنقية الجسم من السموم.وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول الرمان قد يساهم على المدى الطويل في تحسين إنزيمات الكبد عند البالغين المصابين بالسمنة واضطرابا التمثيل الغذائي.2- التوتيصبح الكبد أكثر ترطيبًا عند تناول التوت، فضلًا عن فعالية مركبات البروانثوسيانيدين المتوفرة به على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليه.وبحسب المكتبة الوطنية للطب، تساعد مستخلصات التوت على علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي، بفضل قدرته على تنظيم عملية استقلاب الدهون.ويشاع أيضًا أن التوت يقلل التهاب الكبد ويحمي خلاياه من التلف.قد يهمك: 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد3- العنبيحافظ العنب على ترطيب الكبد بكفاءة عالية. وأظهرت دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب أنه فعال في حمايته من الإجهاد التأكسدي وتقليل تراكم الدهون في خلاياه.وكشفت الدراسة أن العنب يستمد هذا الفوائد من مضادات الأكسدة المتوفرة به، مثل البوليفينولات والريسفيراترول والفلافونويدات.وهناك سبب آخر يجعل العنب فعال في تقليل تراكم الدهون بالجسم وهو فعاليته في تحسين حساسية الإنسولين بالجسم.4- البطيخيلعب البطيخ دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الكبد وتنقية من السموم، لأن الماء يشكل نسبة 92% تقريبًا من إجمالي قيمته الغذائية.ويتميز البطيخ أيضًا بمحتواه المرتفع من الليكوبين، وهو مضاد أكسد قوي يساهم في تقليل الالتهاب الكبد وحماية خلاياه من الإجهاد التأكسدي.قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر: الإفراط في الفواكه يعرض الكبد لهذا المرض
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
لتنقية الدم من السموم- تناول هذه الأطعمة النباتية
تنقية الدم أمر شديد الأهمية للحفاظ على صحة الجسم، لأن تراكم السموم به يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة النباتية لإزالة السموم من الدم، وفقًا لموقع "Times of india".أطعمة نباتية تزيل السموم من الدم1- البنجريلعب البنجر دورًا كبيرًا في تنظيف الدم، لاحتوائه على البيتالينات، وهي أصباغ نباتية تعزز وظائف الكبد، وهو العضو الحيوي المسئول عن إزالة السموم من الجسم.اقرأ أيضًا: انتبه- 7 علامات تدل على امتلاء جسمك بالسموم2- الليمونيساعد الليمون على تنقية الدم من السموم عن طريق تعزيز صحة الكبد، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.3- الثوملتنظيف الدم من السموم، يُنصح بإضافة الثوم إلى الطعام أثناء الطهي، لاحتوائه على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، الذي يساهم في تعزيز وظائف الكبد، فضلًا عن خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات.4- التفاحيتميز التفاح باحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنقية الدم من السموم والمعادن الثقيلة والكوليسترول وتعزيز وظائف الكبد، مثل البكتين ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.قد يهمك: أفضل 4 مشروبات لطرد السموم من الجسم5- البصلللبصل تأثير مماثل للثوم، حيث يساهم في تنقية الدم من الشوائب، بفضل محتواه العالي من مركبات الكبريت، التي تنشط إنزيمات الكبد المسئولة عن طرد السموم.6- الكركممن أفضل الأعشاب التي تساعد على تنقية الدم، لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة الأكسدة، التي تساعد على تعزيز صحة الكبد وحمايته من الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي.7- الزنجبيليحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مركب نشط يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات والأكسدة، يساهم في إزالة السموم من مجرى الدم وحماية خلاياه من التلف التأكسدي.قد يهمك أيضًا: 4 أعشاب لتنقية الجسم من السموم8- الجزرإزالة السموم من الدم أحد أبرز فوائد الجزر، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تنقيته وتعزيز صحة الكبد، مثل البيتا كاروتين وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.9- التوت الأزرقمصدر غني بمضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، الذي يساعد على تنقية الدم من السموم وحماية خلاياه من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى فعاليته في تعزيز صحة الكبد والكلى.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 5 نصائح للتعامل مع الخوف من امتحانات الثانوية العامة
الأربعاء 11 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - مع تحديد جدول امتحانات الثانوية العامة، ينتاب الكثير من الطلاب شعور بالخوف والقلق، نتيجة الضغوط النفسية وكثرة التوقعات، مما يدفع البعض إلى فقدان التركيز، والإحساس بأن كل ما درسوه يتبخر من أذهانهم، هذه المشاعر وإن كانت طبيعية، إلا أن التعامل معها بشكل خاطئ قد يؤدى إلى البكاء المستمر أو الشعور بأن عامًا كاملًا من الجهد والأحلام على وشك أن يضيع. ولمساعدة الطلاب على تجاوز هذا التوتر، واستعادة تركيزهم وقوتهم الذهنية، نستعرض 5 نصائح مهمة يجب اتباعها فى الأيام الأخيرة قبل الامتحانات، بحسب ما نشره موقع Times of India: 1. إدارة التوتر التفكير السلبى والتهويل من صعوبة الامتحانات أو الأسئلة المتوقعة لا يجلب سوى مزيد من الخوف والتشتت، بدلًا من ذلك، من المهم تدريب العقل على التفكير الإيجابى، وتذكير النفس بما تم إنجازه من مذاكرة، والتركيز على المراجعة لا على التوقعات أو القلق. 2. تعزيز تقدير الذات كثير من طلاب الثانوية يقعون فى فخ مقارنة أنفسهم بالآخرين، أو الانشغال برؤية الناس لهم، ما يؤدى إلى انخفاض الثقة بالنفس، المطلوب هو التوقف للحظة، وتقدير الذات من الداخل، وتحديد نقاط القوة والضعف والعمل عليها بخطوات بسيطة وثابتة، دون قسوة أو جلد للذات. 3. التحدث مع شخص مقرب الخوف المكتوم قد يتحول إلى ضغط نفسى كبير، وربما اكتئاب، لذلك من المهم ألا يواجه الطالب هذا الخوف وحده، بل يتحدث مع شخص يثق به، سواء من العائلة أو الأصدقاء، أو يلجأ إلى متخصص نفسى عند الحاجة، الدعم النفسى فى هذا التوقيت يصنع فارقًا حقيقيًا فى الأداء والتركيز. 5. الاهتمام بالروتين اليومى 5. الاهتمام بالروتين اليومى الغذاء المتوازن والنوم المنتظم من العوامل الأساسية للتفوق، من الضرورى الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات، والإكثار من الأطعمة التى تعزز النشاط العقلى مثل المكسرات، البيض، اللحوم الخفيفة، والفواكه المجففة، كذلك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، وتخصيص وقت للراحة اليومية، أمر لا غنى عنه لمواصلة المذاكرة دون إنهاك. الشعور بالخوف 4. ممارسة التأمل قضاء دقائق بسيطة يوميًا فى التأمل يمكن أن يساعد كثيرًا فى تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن، يمكن للطالب أن يجلس فى وضعية مريحة، يغمض عينيه، ويركز فقط على تنفسه لمدة 5 دقائق، هذه العادة البسيطة تساهم فى تقليل التوتر وزيادة الصفاء الذهنى.
