حمامات الساونا خطرة جدا في هذه الحالات

تتمتع الساونا بفوائد جمّة للصحة؛ حيث إنها تعمل على تعزيز الصحة النفسية والجسدية على حد سواء، غير أنها محظورة على بعض الأشخاص.
وأوضحت رابطة الأندية الصحية بألمانيا أن الساونا تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، كما أنها تعمل على تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية في الجلد، مما يعود بالفائدة على البشرة الجافة، بالإضافة إلى تنظيف البشرة عبر العرق والإفرازات الدهنية.
الساونا محظورة على هؤلاء!
وأضافت الرابطة أن الساونا تعد محظورة على الأشخاص، الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والصرع والجروح المفتوحة. كما لا يجوز زيارة الساونا في حالة الإصابة بعدوى أو حمى إلى أن يتماثل المرء للشفاء.
مرضى السكري
وأضافت الرابطة أنه يتعين على مرضى السكري استشارة طبيبهم المعالج قبل زيارة الساونا؛ نظرا لأن عواقب مرض السكري مثل تلف الأعصاب في القدمين أو الأعضاء يمكن أن تسبب مشاكل عند زيارة الساونا؛ ففي بعض الأحيان لم يعد الجسم يتفاعل بشكل مناسب مع اختلاف درجات الحرارة والضغط المصاحب لذلك على الجهاز القلبي الوعائي، ففي حالات ما يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي غالبا ما لا تشعر القدمان بأي ألم تقريبا، وقد يتعرض المرضى بعد ذلك لحروق في الجسم دون أن ملاحظة ذلك.
ومن جانبها، أوصت جمعية السكري الألمانية مرضى السكري، الذين يذهبون إلى الساونا، باتباع القواعد الأساسية التالية:
ينبغي ألا تكون المعدة ممتلئة أو فارغة
ثلاث جلسات ساونا لمدة أقصاها 15 دقيقة كافية
على الأشخاص، الذين يحقنون الأنسولين أو يتناولون "السلفونيل يوريا" عدم الذهاب إلى الساونا بمفردهم مع مراقبة مستويات السكر في الدم. وهذا يعني قياس مستوى السكر في الدم قبل جلسات الساونا، وإذا لزم الأمر، بين الجلسات وبعدها. ويوصي الخبراء بقيمة تزيد عن 110 ملغ/ديسيلتر (6.1 مليمول/لتر) قبل وأثناء جلسة الساونا.
الأنسولين يعمل بشكل أسرع وأقوى في الطقس الدافئ. لذا لا يجوز حقنه مباشرة قبل الدخول إلى الساونا. ومن المفيد أيضا استخدام أماكن الحقن مثل الفخذ أو الأرداف للأنسولين قصير المفعول لإبطاء التأثير وتجنب الفاصل الزمني المعتاد بين الحقن والأكل.
على مريض السكري دائما أن يحتفظ بمحاليل خفض السكر مثل الجلوكوز أو المشروبات المناسبة في متناول يده.- يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية. لذا ينبغي بدلا من الاستحمام بالماء البارد بعد جلسة الساونا الخروج إلى الهواء النقي، ثم تبريد الجسم بدش بارد، بدءا من القدمين.
عادة ما تعمل مستشعرات الجلوكوز فقط في نطاقات درجات حرارة تشغيل معينة. لذا ينبغي دائما اتباع تعليمات الشركة المصنعة. وفي حالة الشك، ينبغي التحقق من القيمة عن طريق قياس الدم. ويجب إزالة مضخات الأنسولين القابلة للفصل عند استخدام الساونا، وإلا فإن الأنسولين يفقد فعاليته بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
وبشكل عام، هناك بعض القواعد العامة، التي ينبغي مراعاتها عند الذهاب إلى الساونا؛ أبرزها تناول كمية كافية من السوائل؛ حيث ينبغي تعويض فقدان الماء والمعادن، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق الماء أو عصائر الفاكهة المخففة للغاية.
ومن الأفضل أيضا قضاء الدقائق القليلة الأخيرة جلوسا؛ حيث يساعد ذلك على تعويد الدورة الدموية على وضع الانتصاب مرة أخرى.
ويُراعى أيضا اصطحاب "شبشب" لارتدائه في الساونا لتجنب الحروق، كما ينبغي اصطحاب كريم مغذي لترطيب البشرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة الخليج

منذ ساعة واحدة

• صحيفة الخليج

تنظيف الأدوات البلاستيكية في غسالة الأطباق يسبب الخرف

حذَّر باحثون أستراليون من جامعة كوينزلاند، من أن غسل أدوات المطبخ البلاستيكية التي تشمل الأطباق والأوعية والأكواب وأدوات المائدة البلاستيكية في غسالات الصحون، يؤدي إلى إطلاق جزيئات بلاستيكية دقيقة سامة، يسهم في زيادة خطر الإصابة بالخرف والسرطان وأمراض القلب ومشاكل الخصوبة. وقال د. إلفيس أوكوفو، الأستاذ بالجامعة والباحث الرئيس في الدراسة: «إن دورة غسيل واحدة لأدوات بلاستيكية داخل غسالة الصحون، تطلق مليون جسيم بلاستيكي دقيق، نتيجة التعرض لدرجات حرارة عالية تصل إلى 70 درجة مئوية، إلى جانب الاحتكاك والمواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف». وتابع: «تكمن الخطورة في أن هذه الجسيمات متناهية الصغر، قادرة على اختراق الحواجز البيولوجية في الجسم ومنها الحاجز الدموي الدماغي، ما يثير القلق بشأن تأثيراتها المحتملة على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية». وأضاف: «إن أنشطة يومية بسيطة مثل غسل الصحون، لها تبعات بيئية وصحية لم تكن في الحسبان، إذ أن الأدوات البلاستيكية تطلق جسيمات دقيقة عند غسلها في غسالة الصحون، يمكن أن تلوث أدوات أخرى أو تصل إلى مياه الصرف وتتسرب إلى البيئة». يوصي الباحثون بتجنب وضع الأدوات البلاستيكية في غسالة الصحون واستخدام بدائل غير بلاستيكية مثل الزجاج، وتهوية الأماكن المغلقة جيداً لتقليل استنشاق الجزيئات الدقيقة.

خليج تايمز

منذ 2 ساعات

• خليج تايمز

صيف الإمارات : نصائح الأمان مع تجاوز درجات الحرارة 50 مئوية

مع اقتراب فصل الصيف الحارق في الإمارات العربية المتحدة ومع تجاوز درجات الحرارة 50 درجة مئوية ، يتم حث السكان على اتخاذ احتياطات جدية لإعطاء الأولوية لصحتهم وسلامتهم. الصيف في الإمارات العربية المتحدة ليس مجرد صيف مزعج، بل قد يكون خطيرًا أيضًا. فالتعرض لدرجات حرارة مرتفعة لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وخاصةً للفئات الأكثر ضعفًا، مثل كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة. مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، يواجه السكان مخاطر متزايدة للإصابة بالجفاف وضربة الشمس وتهيج الجلد ومشاكل الجهاز التنفسي. مع ذلك، باتباع نصائح الخبراء واتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة، يمكنكم الاستمتاع بصيف أكثر أمانًا وصحة. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته للبقاء آمنًا وصحيًا هذا الصيف: مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالحرارة. ويمكن للتعرّف على الأعراض المبكرة أن يُحدث فرقًا جوهريًا في الوقاية من المضاعفات الخطيرة. كن متيقظًا وتصرف بسرعة إذا ظهرت عليك أو على أي شخص من حولك أي من العلامات التالية: تتطلب الأعراض الشديدة رعاية طبية فورية. إذا عانيت أنت أو أحد أفراد عائلتك من هذه الأعراض، فلا تتردد، اطلب المساعدة الطبية فورًا. تقليل المخاطر المرتبطة بالحرارة من خلال: ارتداء ملابس قابلة للتنفس للبقاء هادئًا وتقليل التعرق. تجنب درجات الحرارة القصوى خلال النهار لتجنب التعب وضربة الشمس. ترطيب الجسم بشرب الكثير من السوائل المنعشة مثل اليانسون والنعناع والكركديه والشاي الأخضر. استخدم واقي الشمس لحماية بشرتك. تناول الفواكه والخضروات لتعزيز المناعة لمواجهة أمراض الصيف. البقاء نشيطًا من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة واختيار الوقت الأمثل خلال الظروف الجوية المواتية فقط سبق لوزارة الصحة ووقاية المجتمع أن أوضحت ماهية موجات الحر. وذكرت الهيئة في منشور سابق على مواقع التواصل الاجتماعي أن "موجات الحر ظاهرة جوية طبيعية ناتجة عن احتباس الهواء الدافئ في الغلاف الجوي". مجرد ارتفاع درجة الحرارة لا يعني بالضرورة حدوث موجة حر. تحدث موجات الحر عندما تتجاوز درجات الحرارة متوسطها الطبيعي لعدة أيام متتالية. في بعض الأحيان، يمكن لمستويات الرطوبة المرتفعة أن تجعل الطقس يبدو أكثر دفئًا مما هو عليه. إن الفئات الأكثر عرضة لمثل هذه الظروف هي: النساء الحوامل، والرضع، والأطفال، وكبار السن، والعاملين في الهواء الطلق. التحضير هو المفتاح للبقاء آمنًا: راقب توقعات الطقس وابق على اطلاع. استخدم المراوح ومكيفات الهواء. احتفظ بمجموعة الإسعافات الأولية في منزلك والتي تحتوي على أملاح الترطيب عن طريق الفم، ومقياس الحرارة، وملابس التبريد، وزجاجات المياه، ومروحة أو بخاخ يعمل بالبطارية. احتفظ بدليل إرشادي للتعرف على أعراض الإجهاد الحراري وعلاجها. سجّل معلومات الاتصال بأقرب مركز صحي أو خدمة إسعاف. قم بحجب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة باستخدام الستائر أو الظلال، وافتح النوافذ في الليل للتهوية وكذلك لتبريد المنزل. ابتعد عن الشمس، وارتدِ كريم الوقاية من الشمس والمرطب، واستخدم قبعة أو مظلة. ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة وفاتحة اللون. احمل قطعة قماش صغيرة مبللة لرقبتك، واشرب الماء بشكل متكرر. نصائح خاصة للمرأة الحامل النساء الحوامل أكثر عرضة لموجات الحر. إليكِ كيفية الحفاظ على سلامتهن: ارتدي ملابس خفيفة تمتص العرق. احمل معك دائمًا زجاجة ماء باردة للبقاء رطبًا. تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار واستشر الطبيب بشأن الأنشطة المناسبة. استخدم واقيًا من الشمس لمنع الحروق والطفح الجلدي. تقليل التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار لتجنب التعب والعطش. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء. احصل على ثماني ساعات من النوم ليلاً في غرفة باردة. كيفية تجنب ضربة الشمس؟ يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس أثناء ارتفاع درجات الحرارة القصوى، ولكن يمكن تجنبها من خلال اتخاذ الخطوات التالية: ارتدي ملابس قطنية خفيفة لتقليل التعرق. تجنب الحرارة خلال ساعات الذروة. استخدم واقيًا من الشمس عند الخروج. اشرب كمية كبيرة من الماء للبقاء رطبًا. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار. مارس الرياضة خلال الأوقات الباردة من اليوم فقط. ماذا تفعل إذا تعرضت لضربة شمس؟ إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس، فمن الضروري اتخاذ إجراء فوري: اجلس في مكان بارد ومظلل وجيد التهوية. استخدم الستائر لتوفير مزيد من الظل. استخدم المراوح أو مكيف الهواء لتبريد المكان. ضعي قطعة قماش مبللة على الرأس والرقبة وتحت الإبطين والفخذين. قم بإزالة الملابس غير الضرورية للمساعدة في تهوية الجسم. اتصل بالإسعاف إذا كانت الحالة تبدو خطيرة أو ساءت. ماذا تفعل أثناء عاصفة الغبار؟ تُعد العواصف الغبارية شائعة في الإمارات العربية المتحدة خلال فصل الصيف، وقد تُشكل مخاطر صحية على السكان المعرضين لها باستمرار. يحمل الغبار ملوثات ومواد مهيجة قد تكون ضارة. خلال الأيام المليئة بالغبار، يُحث السكان على اتخاذ الخطوات الضرورية التالية لحماية أنفسهم من الآثار الضارة للغبار: الحد من الخروجات غير الضرورية حاول الحد من الأنشطة والخروجات الخارجية قدر الإمكان، لأن العواصف الغبارية قد تسبب العديد من المشاكل الصحية وتؤثر سلباً على الجهاز التنفسي. ارتدِ قناعًا يُنصح السكان بارتداء الكمامات عند الخروج؛ والخيار الأمثل هو كمامة N95. وسبق أن صرّح خبراء الصحة لصحيفة "خليج تايمز" بأن العواصف الغبارية قد تُسبب الحساسية ، مثل حكة الحلق، وتهيج العينين، وتهيج الحلق والجلد، والسعال أو العطس. ارتدي النظارات الشمسية من المهم حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة خلال فصل الصيف، وخاصةً لمن يعملون في الهواء الطلق، لأنهم أكثر عرضة للضرر الناتج عن هذه الأشعة. يمكن أن يُسهم التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير في أمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). اتبع جدول الدواء نظرًا لأن الظروف المتربة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك الحالية، فمن المهم الالتزام بجدول الأدوية الموصوف لك. من المستحسن بشدة أن تحمل جهاز استنشاق للطوارئ خاصة عند الخروج. اشرب الماء بانتظام من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لتقليل مخاطر الجفاف، إذ قد يؤدي إلى التعب والدوار وحتى ضربة الشمس. التحقق من الظروف الجوية يُنصح السكان بمتابعة تحديثات الطقس بانتظام للاستعداد. من المهم معرفة الضروريات التي يجب إحضارها والأنشطة التي يجب تجنبها، حسب حالة الطقس. الإمارات العربية المتحدة تسجل أعلى درجات حرارة في شهر مايو منذ أكثر من عقد، حيث وصلت درجات الحرارة إلى 50.4 درجة مئوية. تشهد الإمارات العربية المتحدة أعلى درجات حرارة في أبريل منذ أكثر من عقد؛ فلماذا انخفض معدل هطول الأمطار هذا العام؟ الإمارات العربية المتحدة: لبن رائب مجاني للجميع في هذا المطعم بالشارقة للتغلب على حر الصيف.

صحيفة الخليج

منذ 3 ساعات

• صحيفة الخليج

بروتين يسبب قصور القلب

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بافالو الأمريكية بالتعاون مع مؤسسات بحثية إسبانية أن زيادة نشاط بروتين «GADD45A» تُسهم في الحد من تطور تضخم القلب المرضي، لا سيما لدى مرضى السكري من النوع الثاني، الذين يُعدون أكثر عرضة للإصابة بقصور القلب. ويُعد البروتين مرتبطاً بإشارات الإجهاد وتلف الحمض النووي، وله دور في الحد من الالتهاب والتليف، وهما عاملان رئيسيان في تدهور وظائف القلب. وأظهرت الدراسة أن غياب هذا البروتين لدى الفئران أدى إلى تدهور ملحوظ في بنية القلب ووظيفته، مع ارتفاع واضح في مؤشرات الالتهاب وموت الخلايا. وأدى الإفراط في التعبير عن البروتين في خلايا عضلة القلب البشرية إلى تقليل الاستجابة الالتهابية الناتجة عن عوامل خارجية، ما يشير إلى إمكانيته في حماية القلب من التلف الطويل الأمد. ويؤكد الباحثون أن هذه النتائج تُبرز البروتين عنصراً رئيسياً في الحفاظ على صحة القلب، وتفتح الباب أمام علاجات جديدة تستهدف الوقاية من أمراض القلب لدى مرضى السكري والسمنة، إضافة إلى تعزيز فهمنا لدور هذا البروتين الذي عُرف سابقاً بصفاته المقاومة للسرطان وتنظيمه للمسارات الأيضية.