سوء امتصاص الحديد لدى النساء... خلل هضمي يُضعف الصحّة بصمت
يُعد الحديد من العناصر الأساسية لصحة المرأة، حيث يلعب دورًا محوريًا في تكوين الهيموغلوبين، ونقل الأكسجين، ودعم المناعة والطاقة. وعلى الرغم من تناول كثير من النساء مكملات الحديد أو اتباع نظام غذائي غني به، إلا أن بعضهن يعانين من فقر دم مزمن لا يتحسّن، وهو ما يطرح تساؤلات حول الأسباب الأعمق وراء هذه الظاهرة. أحد أبرز هذه الأسباب، والذي لا يُسلّط عليه الضوء كثيرًا، هو سوء امتصاص الحديد الناتج عن نقص في الإنزيمات الهضمية.
إنّ نقص الإنزيمات الهضمية مثل البيبسين واللاكتاز والليباز والإنزيمات البنكرياسية – يؤدي إلى اضطراب في تحليل الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يعيق امتصاص المغذيات الحيوية، وعلى رأسها الحديد. فالحديد، وبخاصة الحديد غير الهيمي (الموجود في المصادر النباتية)، يحتاج إلى بيئة حمضية وإنزيمات معينة لتحويله إلى شكل يسهل امتصاصه في الأمعاء الدقيقة. وعندما تختل هذه البيئة، يتعذّر امتصاص الحديد حتى وإن كانت الكميات المتناولة كافية.
تُعتبر النساء أكثر عرضة لهذه الحالة لعدة أسباب؛ منها التغيرات الهرمونية التي تؤثر في إفراز العصارات الهضمية، واللجوء المتكرر للأنظمة الغذائية القاسية، أو تناول مضادات الحموضة لفترات طويلة. كما أن حالات مثل متلازمة القولون العصبي، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) تؤثر بشكل مباشر في جودة الهضم وكفاءة الامتصاص، وتزيد من تعقيد المشكلة.
هذا وتتجلّى تداعيات سوء امتصاص الحديد في طيف واسع من الأعراض، تبدأ بالإرهاق المستمر، وشحوب البشرة، وتساقط الشعر، وصعوبة التركيز، وقد تتطور لتشمل اضطرابات في الدورة الشهرية، وضعف الجهاز المناعي، ونقص الطاقة النفسية والجسدية. والمقلق أن هذه الأعراض غالبًا ما تُفسَّر على أنها نتيجة "نقص تغذية عام" دون التنبّه إلى السبب الجذري المرتبط بضعف الامتصاص.
علاوة على ذلك، فإن تناول مكملات الحديد بجرعات عالية دون معالجة سبب سوء الامتصاص قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة، مثل الإمساك، الانتفاخ، واضطرابات في المعدة، دون تحقيق الفائدة المرجوّة. ما يخلق حلقة مفرغة من الأعراض والتعب والتداخلات الدوائية غير المجدية.
لذلك، يُعدّ تشخيص الحالة بدقة أمرًا بالغ الأهمية. إذ ينبغي إجراء فحوصات شاملة لا تقتصر على قياس نسبة الحديد أو الفيريتين في الدم، بل تمتد لتقييم كفاءة الامتصاص، واختبار وجود التهابات مزمنة في الجهاز الهضمي، أو نقص في حمض المعدة، أو قصور في وظائف البنكرياس.
ويُوصى في مثل هذه الحالات باللجوء إلى خطة علاج شاملة، تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال دعم إنتاج الإنزيمات الطبيعية عبر مكملات متخصصة أو تحسين النظام الغذائي، مع تجنّب العوامل التي تضعف امتصاص الحديد، مثل الإفراط في شرب القهوة أو الشاي بعد الوجبات، أو تناول الكالسيوم في الوقت نفسه مع الحديد. كما يُنصح باعتماد مصادر غذائية غنية بالحديد سهلة الامتصاص، مثل الكبد، والعدس، والسبانخ المطهوة، مع تناول فيتامين C لتحفيز الامتصاص.
في الختام، فإن سوء امتصاص الحديد بسبب نقص الإنزيمات الهضمية لدى النساء يمثل مشكلة صحية دقيقة تتطلب وعيًا أكبر من النساء والأطباء على حد سواء. التعامل معها لا يكون فقط بتناول مكملات الحديد، بل بفهم جذور المشكلة ومعالجتها من منطلق شمولي يعزز الهضم والامتصاص، ويُعيد للجسم توازنه الطبيعي، والطاقة التي يستحقها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 3 ساعات
- صدى البلد
ضغطك واطى وقلبك بيضرب بسرعة .. اعرف مؤشرات الخطر
تعد حالة انخفاض ضغط الدم فى نفس الوقت الذي تزيد فيه سرعة ضربات القلب من الحالات النادرة التى لا تحدث لعدد كبير من الأشخاص ولكنها يمكن أن تشكل خطورة كبيرة فى بعض الأحيان. تزداد الإصابة بهذا المزيج أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعد الوقوف بسرعة كبيرة حيث أن ضغط الدم ينخفض، والقلب ينبض بسرعة. ووفقا لما جاء فى موقع ' كيلافند كلينك' يشرح أخصائي نظم القلب الدكتور تايلر تايجن ما يعنيه ارتفاع معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. أعراض سرعة ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم عندما لا يتدفق دمك بكفاءة، فقد يحرم أعضاءك وأنسجتك من الأكسجين ويجب عليك أن تعرف المعلومات اللازمة عن اعراض هذه الحالة لكى تتمكن من اكتشافها في اللحظة المناسبة تشمل علامات ارتفاع معدل ضربات القلب مع انخفاض ضغط الدم ما يلي: ضيق في التنفس الدوار خفقان القلب ألم صدر دوخة تعب غثيان عدم وضوح الرؤية تنبيه: إذا تُركت دون علاج، فقد يُسبب تسارع النبض وانخفاض ضغط الدم إغماءً ويحدث الإغماء، المعروف أيضًا باسم الإغماء ، لأسباب عديدة ما لم تُشخَّص بحالة تُسبب الإغماء، مثل متلازمة عدم انتظام دقات القلب الوضعي الوضعي ، فتعامل مع فقدان الوعي كحالة طبية طارئة. فالوقاية خير من العلاج. متى يصبح هذا المزيج سببا للقلق إن نوبة انخفاض ضغط الدم اللحظية وارتفاع معدل ضربات القلب، والتي لها سبب واضح (مثل الوقوف بسرعة كبيرة)، لا تستدعي القلق ولكن إذا استمرت لفترات طويلة، أو تكررت، فمن المهم استشارة الطبيب. إذا تركت دون علاج، فإن مشاكل نظم القلب التي تؤثر على الحجرة العلوية للقلب (الأذين) يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية أو قصور القلب أو الوفاة.
الديار
منذ 4 ساعات
- الديار
صراع لا نهاية له في دارفور.. جرائم حرب وعنف جنسي وانهيار غذائي
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب أعربت المحكمة الجنائية الدولية عن اعتقادها بأن "جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية" ترتكب في دارفور غرب السودان، فيما حذرت الأمم المتحدة من تضاعف عدد الأطفال الذين يعانون سوء تغذية. وحذرت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسف) من أن عدد الأطفال الذين يعانون سوء تغذية حادا في ولاية شمال دارفور حيث تدور معارك شرسة في غرب السودان تضاعف مقارنة بما كان عليه في 2024. وفي بيان أصدرته الجمعة، قالت اليونيسف إن أكثر من 40 ألف طفل يعانون من سوء التغذية الحاد الوخيم في شمال دارفور تلقوا العلاج بين يناير ومايو من هذا العام، وهو ضعف العدد المسجل للفترة نفسها من العام 2024. ونقل البيان عن شيلدون يت، ممثل اليونيسف في السودان، قوله إن "أطفال دارفور يعانون من الجوع بسبب النزاع، وهم محرومون من المساعدات المنقذة للحياة". وفي بيانها أوضحت اليونيسف أنه في سائر أنحاء ولايات إقليم دارفور، زادت حالات سوء التغذية الحاد الوخيم بنسبة 46% خلال الأشهر الخمسة الأولى من هذا العام مقارنة بالفترة عينها من 2024. في غضون ذلك، أفادت الأمم المتحدة هذا الأسبوع بأن ما يقرب من 40% من الأطفال دون سن الخامسة في الفاشر يعانون من سوء التغذية الحاد، بما في ذلك 11% يعانون من سوء التغذية الحاد الوخيم. وفي بيانها، أعلنت اليونيسف أن زيادات ملحوظة في سوء التغذية رصدت في مناطق سودانية أخرى تضررت مؤخرا من القتال. وأوضحت المنظمة الأممية أنه خلال الأشهر الخمسة الأولى من هذا العام زادت معدلات سوء التغذية الحاد الوخيم بأكثر من 70% في ولاية شمال كردفان المجاورة، وبنسبة 174% في العاصمة الخرطوم، وبنحو 700% في ولاية الجزيرة بوسط البلاد، وذلك بالمقارنة مع الفترة نفسها من 2024. وفي سياق آخر، أعلن الادعاء العام في المحكمة الجنائية الدولية الخميس أن هناك "أسبابا وجيهة للاعتقاد بأن جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية" لا تزال ترتكب في دارفور، الإقليم الواقع في غرب السودان والغارق في حرب أهلية. وقالت نزهت شميم خان، نائبة المدعي العام للمحكمة، أمام مجلس الأمن الدولي إنه "بناء على تحقيقاتنا المستقلة، فإن موقف مكتبنا واضح: لدينا أسباب وجيهة للاعتقاد بأنّ جرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية ارتكبت ولا تزال ترتكب في دارفور". ولم تسم نائبة المدعي العام الجهة أو الجهات المتهمة بارتكاب هذه الجرائم. وأوضحت أن المحققين التابعين لمكتب المدعي العام في المحكمة الجنائية الدولية ركّزوا في الأشهر الأخيرة على الجرائم التي ارتُكبت في غرب إقليم دارفور، بما في ذلك من خلال مقابلات أجروها مع ضحايا فروا إلى تشاد المجاورة. وقالت القاضية الفيجية مخاطبة أعضاء مجلس الأمن الدولي إن "الوضع الإنساني بلغ مستوى لا يطاق: المستشفيات والقوافل الإنسانية وغيرها من الأهداف المدنية تبدو كلها مستهدفة. المجاعة تتفاقم، والمساعدات الإنسانية لا تصل إلى من هم في أمس الحاجة إليها. الناس محرومون من الماء والغذاء. الاغتصاب والعنف الجنسي يستخدمان كسلاح. عمليات الاختطاف لطلب فدية مالية أو لدعم صفوف جماعات مسلحة أصبحت أمرا شائعا". وحذرت شميم خان من أن الوضع قد يتفاقم و"الأمور قد تسوء أكثر". في غضون ذلك، من المتوقع أن يصدر قضاة المحكمة الجنائية الدولية قريبا أول حكم بشأن الجرائم التي ارتكبت في دارفور قبل عشرين عاما، وذلك في قضية علي محمد علي عبد الرحمن، المعروف باسمه الحركي علي كوشيب الذي انتهت محاكمته في أواخر 2024. وبهذا الشأن قالت شميم خان "أود أن أوضح لأولئك الموجودين على الأرض في دارفور حاليا، ولمن يرتكبون فظائع لا يمكن تخيلها بحق السكان، إنهم قد يشعرون بالإفلات من العقاب – كما كانت الحال مع علي كوشيب في الماضي – لكنّنا نعمل بجد لضمان أن لا تكون محاكمة علي كوشيب سوى الأولى فحسب". ومنذ نيسان 2023، تدور في السودان حرب بين الجيش وقوات الدعم السريع أسفرت عن سقوط عشرات آلاف القتلى وتهجير أكثر من 14 مليون شخص بين نازح ولاجئ.
الديار
منذ 6 ساعات
- الديار
جنّبي طفلك مخاطر ألعاب الصيف
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب مع ميل حرارة الجو نحو الدفء يحلو للكبار والصغار تمضية بعض الوقت خارج الابواب المغلقة، والتنفس خارج سجن غابات الاسمنت، ولكن مع أهمية لعب الطفل في الحديقة او على الشاطىء، فهناك محاذير لا بدّ للاهل من اخذها بعين الاعتبار. في ما يلي عرض لابرز الاخطار التي تحدق بالطفل اثناء اللعب، ولطريقة تلافيها (على لسان البروفسور في علم النفس التربوي جانيس جيبسون). يمكن لحزيران، وتموز، وآب، ان يكونوا اشهرًا رائعة بالنسبة الى ابن السنة، فالايام المشرقة تشجع على اتيان العاب جديدة قوامها الرمل والماء وحتى الوحل، العاب مفرحة لا يمكن تنفيذها ايام الطقس البارد لكن يلاحظ من جهة اخرى ان المهارات الحركية المستجدة عند الطفل المدبدب حديثاً يمكن ان تورطه في بعض المشاكل سيما ان الخلاء زاهر بالمخاطر، على ان بامكانك صديقتي ان تجعلي الصيف آمناً وممتعاً عن طريق أخذ الاحتياطات، واعارة الطفل عيناً مراقبة. النباتات والحشرات والحيوانات: يميل المدبدب حديثا الى ادخال كل شيء يجذب انتباهه في العراء الى فمه، بما في ذلك نباتات الحديقة والنمل والديدان، فضلا عن ملامسة قطط الجيران وكلابهم. من بين الاشياء والمخلوقات التي يمكن ان تشكل خطراً على الطفل ما يفوق 700 صنف من النباتات والازهار يمكن ان تسبب بالمرض او حتى بالتسمم في حال اكلت، وهذا يتضمن ازهاراً شائعة مثل زنبق الوادي ـ السوسن ـ البازلا العطرة والازهار البصلية مثل النرجس البرّي الاصفر ـ والزعفران ـ ومما يشكل خطراً مباشراً على طفلك ـ محاولته الاقتراب من كلب او قطة شاردة ـ فحتى الطف الحيوانات الاليفة من هررة وكلاب يمكن ان يصدر عنها ردة فعل حادة وعنيفة حينما تنال اصابع الطفل الفضولية من عينها او تطوقها يده بطريقة غير مرغوب فيها. احمي طفلك الصغير من النباتات والحيوانات الخطرة عبر "تسييج" تحييد منطقة ليلعب فيها، انتبهي جيداً حينما يتخطى طفلك المنطقة المحمية الموجودة في الخارج، وحتى عندما تعتقدين أنك مسيطرة على الوضع تماماً، يمكن لطفلك أن يضع ورقة شجرة او حبة حصى داخل فيه، على أي حال لا داع لأن تقلقي وتتكدري كثيراً طالما أنه لم يحصل مكروه. حاولي من خلال الاطلاع والقراءة التعرف الى اكثر النباتات السامة شيوعا، واحرصي بالتالي على ابقاء طفلك بعيداً منها. المال والرمل والوحل: في حال أخذت طفلك الى الشاطىء ان تفاجئي بالطبع اذا ما ابدى ميلاً نحو الرشرشة والاستكشاف عند حافة الماء ـ وفي المنزل سيستمتع طفلك كذلك بحوض بلاستيكي صغير مليء بالماء حتى عمق يبلغ الخمسة عشر سنتيمتراً ـ وسواء كان على الشاطىء ام في الحوض البلاستيكي ـ فانه يسرّ بملء قدح بالماء وسكبه مرات ومرات ـ وهو سيجد متعة كبيرة ايضاً باللعب بالرمل. اما المخاطر المتأتية من هذه النشاطات: فقد تأتي على الشكل التالي: ـ يمكن للطفل ان يغرق حتى في 15 سنتيمتراً من الماء ـ ويعتبر الغرق السبب الثالث الاكثر شيوعاً بين أسباب الوفيات العرضية للأطفال والصغار. ـ يجد الطفل متعة في ذرّ الرمال والاوساخ في الهواء ـ ولكنها يمكن ان تدخل الى عينيه وأذنيه. ـ يتعلم الطفل في البيت الشرب من الاقداح، أما في الخارج ولا سيما على الشاطىء، فانه قد يجرب نفس الشيء يشرب المياه القذرة او المالحة من كوبه. الاحتياطات: أفضل الاحتياطات على هذا الصعيد هو المراقبة الدائمة ـ فمعظم حالات غرق الاطفال كان يمكن تلافيها عبر يقظة الاهل ـ وفي حال كانت الام متنبهة يمكن لها ايضاً ايقاف امتداد يد طفلها بالرمل نحو عينيه او نحو عيني طفل آخر. وبمقدورها ايضاً في حال يقظتها ان تمنع الكوب المليء بماء الحوض من الوصول الى فم طفلها. الشمس والحرارة: تحتوي اشعة الشمس المباشرة على الاشعة فوق البنفسجية التي تولد فيتامين "د" في البشرة، لذا من الصحي تعريض طفلك لأشعة الشمس بعض الوقت. المخاطر: يؤدي تعريض الطفل للكثير من اشعة الشمس الى احراق بشرته الرقيقة، وحتى لو كنت قد عمدت منذ بداية الصيف الى تعريض طفلك لكميات متزايدة تدريجاً من أشعة الشمس. يبقى احتمال اصابته بضربة الشمس وارداً في حال أفرطت في تعريضه لاشعتها. ـ حصف الحر الذي هو عبارة عن طفح جلدي يسبب الحكة وينتج عن الافراط في التعرض للشمس، ليس بالشيء الخطير ولكنه غير مريح ومزعج. ـ في حال اردت انت تعريض جسدك لاشعة الشمس المباشرة عدداً من الساعات، احرصي على ابقاء راس طفلك مغطى بقبعة وذلك لحماية رأسه وجبهته وأنفه، واعملي كذلك على تغطية الاجزاء الحساسة من ذراعيه وساقيه بملابس خفيفة. ـ على الشاطىء احرصي على ابقاء طفلك بعيداً من اشعة الشمس معظم الوقت خلال اليومين الاولين من تعرضه لها، وليكن تعرضه للشمس في البداية فقط عندما تنزلينه الى الماء، وتذكري ان الوهج المنعكس من اشعة الشمس يمكن ان تحرق بشرة الطفل حتى ولو كان في منطقة ظليلة. ـ خفض من احتمال اصابة طفلك بحصف الحر، وكذلك خففي من ازعاجها اذا حصلت بابقائه بارداً قدر الامكان، وذلك بوضعه في الظل او الماء خلال الايام الشديدة الحر. ـ اخيراً معظم الاطفال الذين في عمر السنة يأخذون اغفاءة خلال الوقت الذي تشتد فيه حرارة النهار، لذا احرصي على أن تكون اغفاءة طفلك داخل البيت او في الظل اذا ما كانت خارجه ـ ولكن حذار ان تكون فيه الاغفاءة تحت أشعة الشمس المباشرة.
