فوائد صحية للاستحمام بالماء البارد.. تعرف عليها

واختبر فريق علمي من جامعة جنوب أستراليا 12 دراسة بحثية بشأن فوائد الغمر في الماء البارد شارك فيها قرابة 320 رياضيا ومتخصصا في اللياقة البدنية والصحة الجسمانية. وتبين من الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية 'بلوس وان' (Plos One) تراجع معدلات التوتر وتحسن النوم بشكل عام بعد الغمر في الماء البارد.
وأثبتت التجارب أن الغمر في الماء المثلج يقلل التوتر لمدة 12 ساعة.
ولكن الباحثين حذروا من أن الغمر ب الماء البارد يزيد مؤقتا من احتمالات الإصابة بالالتهابات، وبالتالي ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة بتوخي الحذر قبل خوض تجربة الغمر في الماء المثلج، لأن الالتهابات المبدئية التي قد تصيب الجسم تنطوي على عواقب صحية وخيمة بالنسبة لهم.
وأكد الباحثون في تصريحات للموقع الإلكتروني 'هيلث داي' المتخصص في الأبحاث العلمية ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الأشخاص الذين يحققون أقصى استفادة من الغمر في الماء البارد وفهم تأثيرها على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأنباء العراقية

٠١-٠٤-٢٠٢٥

• الأنباء العراقية

دراسة جديدة: النوم متأخرًا يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب

متابعة – واع كشفت دراسة جديدة أن النوم متأخرًا له تأثير على الصحة سواء البدنية أو النفسية ويزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التليكرام وقام فريق بحثي في جامعة ساري في بريطانيا بدراسة شملت 550 طالبًا جامعيًا تتراوح أعمارهم ما بين 17 و28 عامًا، وطلب منهم استيفاء استبيانات بشأن أنماط النوم الخاصة بهم ومعدلات تناول الكحوليات ومدى تركيزهم الذهني ومستويات شعورهم بالقلق والاكتئاب. وأكدت الدراسة التي أوردها الموقع الالكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الصحية نتائج سابقة بأن الطلبة الذين يظلون مستيقظين حتى ساعات الليل المتأخرة تتزايد لديهم أعراض الاكتئاب. ووجد الباحثون أن النوم المتأخر يقترن بعادات أخرى مثل تراجع جودة النوم، وضعف التركيز مقارنة بمن ينامون مبكرًا في المساء. وأكد الباحثون، أن "هذه النتائج تنطوي على أهمية بالغة في ظل تزايد عدد البالغين الذين يعانون من مشكلات نفسية". وأشاروا إلى ضرورة وضع استراتيجيات للتدخل للحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب لدى من ينامون متأخرًا في الليل، مثل ممارسة تدريبات ذهنية معينة. ويقول الباحثون إنه يتعين إجراء دراسات إضافية لتحديد ما إذا كانت هذه النتائج تسري على فئات عمرية أخرى.

موقع كتابات

٢٥-٠٢-٢٠٢٥

• موقع كتابات

احرص عليها .. 5 فحوصات ضرورية يجب إجراؤها قبل صيام شهر رمضان

وكالات- كتابات: رُغم أن الصيام يمكن أن يُعزّز الصحة البدنية والعقلية، وفق دراسة علمية، إلا أنه يتطلب من الجسم التكيف مع نظام غذائي مختلف عن المعتاد، لذا، ينصح تقرير نشره موقع (هيلث داي)؛ بإجراء خمسة فحوصات صحية هامة للتحقق من جاهزية الجسم للصيام، وهي: أولًا: فحص الدم الكامل.. يُعتبر فحص تعدّاد الدم الكامل من الفحوصات الأساسية التي ينبغي إجراؤها قبل الصيام، يقوم هذا الفحص بقياس مستويات خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء، والصفائح الدموية. كما يقيس نسب 'الهيموغلوبين' و'الهيماتوكريت'، وهي مؤشرات على صحة الدم. ثانيًا: فحص وظائف الكبد.. تشمل الفحوصات المهمة أيضًا فحصي (AST) و(ALT)، وهما إنزيمان يُنتجان في الكبد، ويلعب هذان الإنزيمان دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، وخاصة في مساعدة الكبد على تحويل البروتينات إلى طاقة. ويقيس هذا الفحص صحة الكبد ووظائفه الطبيعية، وفي حال وجود أي خلل، قد يقترح الطبيب اتخاذ إجراءات إضافية أو استشارة قبل الصيام. ثالثًا: فحص صحة الكلى.. يُعتبر فحص الكرياتينين من الفحوصات الضرورية للتحقق من صحة الكلى. والكرياتينين هو منتج نفايات ينتجه الجسم من النشاط العضلي اليومي، وتقوم الكلى بتصفيته من الدم وإخراجه عن طريق البول، وإذا كانت مستويات الكرياتينين مرتفعة، فقد يكون ذلك علامة على مشاكل في الكلى. بالإضافة إلى ذلك، يقيس فحص اليوريا مستويات النيتروجين الناتجة عن تكسير البروتينات، مما يُظهر مدى فعالية الكلى في تصفية الفضلات. رابعًا: فحص مستويات 'الكوليسترول'.. من الضروري أيضًا إجراء فحص لوحة الدهون، الذي يقيس مستويات الكوليسترول في الدم، بما في ذلك الكوليسترول الجيد (HDL)، والكوليسترول السييء (LDL)، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الإجمالي، ويساعد هذا الفحص في الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الصيام، وتحديد مدى صحة القلب والأوعية الدموية. هذا الفحص يقيس متوسط مستويات السكر في الدم على مدار الثلاثة أشهر السابقة، ويُستخدم للكشف عن مرض السكري أو ما قبل السكري، ويعد مهما قبل رمضان لمعرفة قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر خلال فترات الصيام الطويلة. ويقول تقرير (هيلث داي)؛ إن: 'هذه الفحوصات الصحية تعتبر خطوة هامة لضمان أن الجسم قادر على التكيف مع متطلبات الصيام بشكل آمن، حيث تُساعد على تحديد ما إذا كان الفرد يعاني من أي مشاكل صحية تحتاج إلى معالجة قبل الشروع في صيام رمضان، بما في ذلك فقر الدم، مشكلات الكبد والكلى، أو اضطرابات السكر في الدم'.

الأنباء العراقية

٢٣-٠٢-٢٠٢٥

• الأنباء العراقية

باحثون يكشفون عن لقاح واعد مضاد لسرطان البنكرياس

كشفت تجربة صغيرة أجراها باحثون من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان عن استجابة 8 مرضى من أصل 16 مريضًا للقاح الجديد. ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التليكرام ويمكن أن يوفر إضافة لقاح مخصص لكل مريض، وفقًا لتقنية المرسال (mRNA)، أملًا جديدًا لمرضى سرطان البنكرياس، الذي يعد من أصعب الأورام في الاستجابة للعلاجات. ووفقًا لتقرير "هيلث داي"، إلى جانب الجراحة والعلاج الكيميائي، تلقى المرضى لقاح المرسال (mRNA)، الذي تم تصميمه باستخدام أورامهم الخاصة. وعلى عكس اللقاحات التي تهدف إلى منع المرض في المقام الأول، يهدف هذا اللقاح إلى مساعدة الجهاز المناعي للمريض في محاربة الورم السرطاني. ومن بين 16 مريضًا شاركوا في الدراسة، كان لدى 8 منهم استجابة مناعية قوية، وظل 6 من هؤلاء الثمانية خالين من السرطان بعد أكثر من 3 سنوات. في المقابل، شهد 7 من المرضى الـ8 الذين لم يستجيبوا عودة السرطان لديهم. ويبدو أن الاختلاف يعتمد على ما إذا كان طحال المريض قد تمت إزالته أثناء الجراحة، حيث يلعب الطحال دورًا حاسمًا في وظيفة المناعة. وتتميز لقاحات المرسال، كما أظهرت تجربتها مع فيروس كوفيد، بأنها سريعة جدًا في التصنيع، ويمكن إنتاجها بسهولة بمجرد تحديد الهدف الجديد، ويتم توجيهها بسرعة نحو هذا الهدف لمكافحته. ويُتوقع أن يتطلب تأكيد نجاح اللقاح إجراء تجارب أكبر للتأكد من قدرته على منع تكرار المرض.