علامة تحذيرية جديدة لمرض الزهايمر تتعلق بكيفية نومك
تناولت الدراسة حسب موقع " womenshealthmag"، التي نُشرت في مجلة "الزهايمر والخرف"، تحديدًا العلاقة بين نوم حركة العين السريعة ومرض ألزهايمر، ولكن ما الرابط بينهما؟ والأهم من ذلك، كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر؟ .
ماذا وجدت الدراسة؟
في هذه الدراسة، درس الباحثون المدة التي استغرقها 123 شخصًا للوصول إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) لأول مرة بعد النوم، بالإضافة إلى عدة مؤشرات حيوية مرتبطة بمرض الزهايمر، ووفقًا لعيادة كليفلاند، نوم حركة العين السريعة هو مرحلة من النوم تتحرك فيها العينان بسرعة وتحلم وهو مهم أيضًا للتعلم والذاكرة).
من بين المشاركين، كان 64 منهم مصابين بمرض الزهايمر، و41 منهم يعانون من ضعف إدراكي خفيف، بينما تمتع الآخرون بوظائف إدراكية طبيعية، خضع جميع المشاركين لدراسة نوم، بالإضافة إلى فحوصات للكشف عن المؤشرات الحيوية التي تشير إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين استغرقوا وقتا أطول للوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة من النوم كانوا أكثر عرضة لوجود علامات حيوية لمرض الزهايمر.
هل هناك علاقة بين النوم والزهايمر؟
لا تزال العلاقة بين النوم ومرض الزهايمر قيد البحث، ولكن تشير جمعية الزهايمر إلى أن المصابين بالخرف غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم ، إلا أن الأدلة غير واضحة حاليًا بشأن ما إذا كان قلة النوم عامل خطر للإصابة بالمرض.
مع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وقد وجدت دراسة سابقة أن 35% من الأشخاص الذين يُصنفون على أنهم يعانون من قلة النوم (ويشعرون بالتعب الشديد خلال النهار نتيجة لذلك) أصيبوا بمتلازمة الخطر المعرفي الحركي (MCR)، والتي تُعتبر مقدمة للخرف.
يقول الدكتور دبليو. كريستوفر وينتر ، طبيب أعصاب وطبيب متخصص في طب النوم في مركز شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم في فيرجينيا: "رُبطت جودة النوم السيئة بمرض الزهايمر، في المقابل، يبدو أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا ويحصلون على قسط ثابت من النوم وفق جدول زمني محدد، يقل لديهم خطر الإصابة بضعف الإدراك.
هل يمكن أن يؤدي نقص حركة العين السريعة أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
من الصعب الجزم بذلك حاليًا، وبينما خلص الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات، إلا أنهم أشاروا أيضًا إلى أن تباطؤ حركة العين السريعة قد يكون "مؤشرًا محتملًا" لمرض الزهايمر، وبما أن النوم الجيد مرتبط بالصحة الجيدة بشكل عام، فلا ضرر من محاولة تحسين نومك.
كيف يمكنني الحصول على مزيد من نوم حركة العين السريعة؟
يمر معظم الناس بأربع إلى ست دورات نوم ليلية، ونوم حركة العين السريعة جزء منه، وللأسف، لا يمكنك تحديد مراحل النوم التي تدخلها ومتى، ما يمكنك فعله هو التركيز على الحصول على نوم جيد، لا أكثر.
يقدم الطبيب هذه النصائح للمساعدة في دعم النوم الجيد :
حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ، وبذل قصارى جهدك للالتزام به.
الحد من تناول الكافيين ، وتجنب الكافيين بشكل خاص في وقت لاحق من اليوم.
حاول أن تكون نشيطًا بدنيًا، وهدفك هو ممارسة الرياضة في الصباح لدعم دورة النوم الاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
أنشئ روتينًا جيدًا للنوم يساعدك على الاسترخاء في المساء.
كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟
لا يعرف الباحثون تحديدًا أسباب مرض الزهايمر والخرف، مما يجعل من الصعب تحديد كيفية الوقاية منهما على وجه اليقين، لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي باتباع هذه الخطوات للمساعدة في تقليل خطر الإصابة:
ممارسة نشاط بدنى بشكل يومى.
السيطرة على مرض السكر.
السيطرة على ضغط الدم.
حاول منع فقدان السمع أو تصحيحه.
حاول الحد من التدخين أو تجنبه.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 36 دقائق
- اليوم السابع
دراسة توضح ماذا يحدث لمخك عند تناول البيض على الفطار
بينما يواصل العالم مواجهة تصاعد مرض الزهايمر و التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، يواصل الباحثون استكشاف خيارات نمط الحياة اليومية والأطعمة التي يمكن أن توفر الحماية من هذا التدهور المعرفي المبكر، ومن بينها طعام بسيط وهو البيض، حيث تشير دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية، استنادًا إلى بيانات حصرية جُمعت من عينة بحثية، إلى أن تناول أكثر من بيضة واحدة أسبوعيًا قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالزهايمر لدى كبار السن، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما هو مرض ألزهايمر؟ وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، يُعدّ الزهايمر أكثر أشكال الخرف شيوعًا، وهو اضطراب دماغي يُدمّر ذاكرة الشخص ومهاراته التفكيرية تدريجيًا، وتشمل أعراضه، فقدان الوظائف الإدراكية - التفكير والتذكر وحتى الاستدلال، ومن الشائع أن يُصاب بعض الأشخاص بأكثر من نوعين من الخرف، فعلى سبيل المثال، يُصاب بعض الأشخاص بمرض الزهايمر و الخرف الوعائي معًا. داخل الدراسة: استكشاف العلاقة بين استهلاك البيض وصحة الدماغ أجرى البحث بعنوان "العلاقة بين تناول البيض وخطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر لدى كبار السن" تتبعًا لأكثر من 1024 بالغًا (بلغ متوسط أعمارهم 81.4٪)، أشاروا جميعًا في البداية إلى لا يعانون من الخرف، لأكثر من 7 سنوات. وتم تقييم أنماطهم الغذائية باستخدام استبيان مُعتمد لتكرار تناول الطعام، ورُصدت نتائجهم الإدراكية سنويًا، وبنهاية الدراسة، بلغ عدد المشاركين الذين أُصيبوا بالخرف المرتبط بالزهايمر 280 مشاركًا، لكن أولئك الذين تناولوا البيض أكثر من مرة أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 50% تقريبًا مقارنةً بمن تناولوا كمية أقل من البيض. لماذا البيض؟ ما الذي يجعله مفيدًا للدماغ؟ من خلال هذا البحث، يبدو أن أحد العوامل الرئيسية التي برزت هو الكولين، و الكولين عنصر غذائي أساسي موجود بكميات كبيرة في البيض، إنه عنصر غذائي بسيط يساعد الدماغ والجسم على العمل بشكل سليم، وتذكروا أنه ليس فيتامينًا، ولكنه يعمل كفيتامين، ويُنتج الجسم كمية صغيرة من الكولين حتى من تلقاء نفسه، ولكن معظمه يأتي من الطعام، إلى جانب دوره في صحة الدماغ ، يُقلل الكولين أيضًا من الالتهابات، ويُنظم المزاج والصحة النفسية، ويدعم وظائف العضلات، بل ويُساعد في استقلاب الدهون. - البيض (وخاصة الصفار). - الأسماك (مثل سمك السلمون والتونة). - دجاج أو ديك رومي. - الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. خطر الإصابة بألزهايمر وأمراض الأعصاب أثناء إجراء هذا البحث أجرى الباحثون أيضًا تشريحًا لأدمغة 578 مشاركًا متوفين، وكان التحليل صادمًا، إذ فحص علامات مرض الزهايمر في الدماغ، وأظهر المشاركون الذين تناولوا أكثر من بيضة واحدة أسبوعيًا ما يلي: انخفاض عدد لويحات الأميلويد: من المعروف أن تراكمات البروتين لها صلة بمرض الزهايمر. تشابكات عصبية ليفية أقل: مكونات تشبه الألياف الملتوية داخل خلايا الدماغ وتعمل على تعطيل وظائف الدماغ وتؤدي إلى التدهور الإدراكي. ما هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون؟ تشير هذه النتائج إلى أن تناول البيض بكثرة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وأمراض الزهايمر، وأن ارتباطه بخرف الزهايمر يرتبط جزئيًا بالكولين الغذائي، ومع استمرار العلماء في كشف أسرار استهلاكنا الغذائي وتأثيره على صحة أدمغتنا، أصبح من الواضح تمامًا أن دراسات كهذه تُبرز إمكانات خيارات غذائية بسيطة ومتوفرة بسهولة لدعم صحة الدماغ.
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
مش دور برد.. ما هى حساسية الصيف وكيفية تخفيف أعراضها؟
في بعض الأحيان يصاب البعض بأعراض البرد ، مثل العطس وسيلان الأنف، خلال فصل الصيف رغم ارتفاع درجات الحرارة، وهو ما يطلق عليه " برد الصيف". لكن هذا الإعتقاد قد يكون خاطئا، وبحسب موقع "Web MD" قد ترجع تلك الأعراض إلى الإصابة بـ" حساسية الصيف" ، والتي تسبب أعراضا تشبه الإصابة بالبرد، رغم أنه في العادة يتم ربط الحساسية بفصل الربيع تحديدا، بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء. أسباب الإصابة بحساسية الصيف حبوب اللقاح عادةً ما تنتهي الأشجار من حبوب اللقاح مع أواخر الربيع، مما يترك الأعشاب والحشائش مسببةً حساسية الصيف، وتعد الأعشاب، مثل المريمية، من أكثر النباتات المسببة للحساسية خلال فصل الصيف . الضباب الدخاني يمكن أن يفاقم تلوث الهواء في الصيف من أعراض الحساسية ، ومن أكثرها شيوعًا الأوزون الأرضي، وهو الغار الذي يتكون في الغلاف الجوي نتيجةً لمزيج من أشعة الشمس والمواد الكيميائية المنبعثة من عوادم السيارات، حيث تشكل أشعة الشمس القوية والرياح الهادئة في الصيف سُحبًا من الأوزون حول بعض المدن. الحشرات الطائرة النحل، والدبابير، والنمل الناري، وغيرها من الحشرات قد تُسبب ردود فعل تحسسية عند لسعها، وإذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فقد يُؤدي التلامس المباشر مع إحداها إلى حالة تُهدد الحياة. وعادة ما تسبب لدغات الحشرات أعراضًا خفيفة، كالحكة والتورم حول المنطقة، إلا أنها قد تُسبب أحيانًا رد فعل تحسسي شديد ، مثل تورم الحلق واللسان، أو الشعور بالدوار أو الغثيان أو الصدمة، وتعد هذه حالة طارئة، وتحتاج إلى مساعدة طبية فورية. العفن الناتج عن الرطوبة يظهر العفن بالأماكن الرطبة، بما في ذلك القبو والحمامات، تنتشر جراثيمه في الهواء مسببةً رد فعل تحسسي . عث الغبار تبلغ الحشرات المجهرية، المعروفة باسم عث الغبار ، ذروتها خلال فصل الصيف، حيث تزدهر هذه الحشرات في الأماكن الدافئة والرطبة، وتعشش في الأسِرّة والأقمشة والسجاد، ويمكن أن تنتقل بقاياها إلى الهواء، مسببةً العطس والصفير وسيلان الأنف. أعراض الحساسية في الصيف تتشابه أعراض حساسية الصيف مع الحساسية الموسمية التي تنتشر خلال فصل الربيع، وهى: سيلان الأنف العيون الدامعة العطس السعال حكة في العين والأنف الهالات السوداء علاج حساسية الصيف تشمل الأدوية المتاحة لعلاج الحساسية دون وصفة طبية ما يلي: مضادات الهيستامين مزيلات الاحتقان بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان ، لكن لا تستخدمها لأكثر من 3 أيام بخاخات الأنف الكورتيكوستيرويدية قطرات العين إذا لم تساعد العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، فقد يوصي طبيبك بدواء بوصفة طبية، مثل: البخاخات العلاجية العلاج المناعي، والذى يتضمن الحصول على جرعات صغيرة من المواد المسببة للحساسية في شكل حقن أو أقراص أو قطرات. لعلاج لسعات أو لدغات الحشرات:في حال حدوث رد فعل تحسسي شديد ، استخدم حقنة أدرينالين إذا كنت تعاني منها، واتصل بالطوارئ فورًا، احمل معك دائمًا جرعتين إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة برد فعل تحسسي شديد . في حال حدوث ردود فعل خفيفة، ضع ثلجًا على منطقة اللدغة لتخفيف التورم، مع استخدام مسكنًا للألم. استخدم كريمًا موضعيًا لتخفيف الألم والحكة . استخدم مضادات الهيستامين عن طريق الفم لعلاج الحكة . الوقاية من أعراض الحساسية المزعجة اتخذ بعض الخطوات البسيطة لتجنب محفزات الحساسية الخاصة بك، مثل: ابق بالداخل عندما تكون مستويات حبوب اللقاح والضباب الدخاني مرتفعة. أبقِ أبوابك ونوافذك مغلقة، شغّل مكيف الهواء لإبعاد مسببات الحساسية. نظّف فلاتر الهواء في منزلك باستمرار، ونظف أيضًا رفوف الكتب، وفتحات التهوية، والأماكن الأخرى التي يتجمع فيها حبوب اللقاح. اغسل الفراش والسجاد بالماء الساخن، للتخلص من عث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى. اغسل شعرك واستحم، وغير ملابسك بعد العودة للمنزل نظّف سجادتك بالمكنسة الكهربائية باستمرار مع ارتداءِ كمامة، حيث قد تؤدي هذه العملية إلى إثارة حبوب اللقاح والعفن والغبار العالق في سجادتك. حافظ على نسبة الرطوبة في منزلك ما بين 30% و50% حتى لا تزدهر عث الغبار .
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
وزارة الصحة توضح جهود مبادرة إنهاء قوائم انتظار الحالات الحرجة
كشفت وزارة الصحة والسكان عن جهود مبادرة رئيس الجمهورية لإنهاء قوائم الانتظار منذ انطلاقها في شهر يوليو عام 2018 والتى شملت :- - إجراء 2 مليون و783 ألفاً و916 عملية جراحية. - استقبال 290 ألفًا و226 اتصالا من مرضى قوائم الانتظار عبر الخط الساخن المخصص للمبادرة. - متابعة بلغت 257 ألفًا و600 حالة بداية من أول يوليو 2023 وحتى الثامن من يوليو من العام الجاري. - خدمات المبادرة مجانية بالكامل والمريض لا يتحمل أية أعباء مادية. - التسجيل من خلال الموقع الإلكتروني / مبادرة رئيس الجمهورية لإنهاء قوائم الانتظار
