التمارين الرياضية المائية تساعد على إنقاص الوزن
تساعد ممارسة التمارين الرياضية المائية على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر، وذلك وفقاً لنتائج تحليل لعديد من الدراسات التي نشرتها المجلة العلمية «BMJ Open» المتخصصة.
وقام الباحثون بتحليل 10 دراسات سريرية، شارك فيها ما مجموعه 286 مشاركاً، تراوح أعمارهم بين 20 و70 عاماً. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة تراوح بين 2 و3 ساعات أسبوعياً على مدار 10 أسابيع على الأقل تؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل 3 كيلوغرامات تقريباً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 45 عاماً.
كما انخفض محيط الخصر أيضاً بمعدل 3 سنتيمترات، واستفادت النساء على وجه الخصوص من التدريبات المائية.
وخلص الباحثون إلى أن التمارين الرياضية المائية تعدّ وسيلة فعالة لتقليل الوزن الإجمالي للجسم والسمنة المركزية. وتلعب هذه العوامل دوراً مهماً في الوقاية من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.
يُشار إلى أن الطفو على الماء يساعد على تقليل الضغط على المفاصل، ما يسمح حتى للأشخاص، الذين يعانون زيادة الوزن بشكل كبير، بممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف دون المخاطرة بالألم أو الإصابة. وفي الوقت نفسه، يوفر الماء مقاومة طبيعية بحيث يتم تدريب العضلات والقدرة على التحمل بشكل فعال.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ 10 ساعات
- الإمارات اليوم
التمارين الرياضية المائية تساعد على إنقاص الوزن
تساعد ممارسة التمارين الرياضية المائية على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر، وذلك وفقاً لنتائج تحليل لعديد من الدراسات التي نشرتها المجلة العلمية «BMJ Open» المتخصصة. وقام الباحثون بتحليل 10 دراسات سريرية، شارك فيها ما مجموعه 286 مشاركاً، تراوح أعمارهم بين 20 و70 عاماً. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة تراوح بين 2 و3 ساعات أسبوعياً على مدار 10 أسابيع على الأقل تؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل 3 كيلوغرامات تقريباً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 45 عاماً. كما انخفض محيط الخصر أيضاً بمعدل 3 سنتيمترات، واستفادت النساء على وجه الخصوص من التدريبات المائية. وخلص الباحثون إلى أن التمارين الرياضية المائية تعدّ وسيلة فعالة لتقليل الوزن الإجمالي للجسم والسمنة المركزية. وتلعب هذه العوامل دوراً مهماً في الوقاية من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري. يُشار إلى أن الطفو على الماء يساعد على تقليل الضغط على المفاصل، ما يسمح حتى للأشخاص، الذين يعانون زيادة الوزن بشكل كبير، بممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف دون المخاطرة بالألم أو الإصابة. وفي الوقت نفسه، يوفر الماء مقاومة طبيعية بحيث يتم تدريب العضلات والقدرة على التحمل بشكل فعال.
الإمارات اليوم
منذ 10 ساعات
- الإمارات اليوم
علماء يكتشفون كيف يعمل مُسكّن الأسيتامينوفين
قال باحثون إن العلماء جانبهم الصواب بشأن كيفية تخفيف الأسيتامينوفين للألم، وهو اكتشاف قد يؤدي إلى تطوير وسائل جديدة للتعامل مع الآلام. واعتقد العلماء على مدى عقود أن الأسيتامينوفين، المكون الرئيس في التايلينول المعروف في بعض الدول بالباراسيتامول، يخفف الألم من خلال تأثيره في الدماغ والحبل الشوكي فقط. لكن الباحثين اكتشفوا أن العقار يعمل أيضاً خارج الدماغ، في الأعصاب التي تشعر أولاً بالألم. وبعد تناول العقار، يحوله الجسم إلى مستقلب يُسمى «إيه.إم 404». ووجدت الدراسة الجديدة من خلال التجارب المعملية أن هذا المستقلب يتم إنتاجه في النهايات العصبية المستشعرة للألم، حيث يُغلق قنوات معينة تساعد في نقل إشارات الألم إلى الدماغ. وقال الباحثون في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة، إنه من خلال حجب قنوات الصوديوم تلك، يوقف مستقلب «إيه.إم 404» إشارة الألم قبل أن تبدأ.
الإمارات اليوم
منذ 10 ساعات
- الإمارات اليوم
باحثون: الهواء الملوث يؤثر في دماغ الجنين
توصل باحثون في برشلونة إلى أن نمو دماغ الجنين داخل الرحم يتأثر بمستوى تعرض الأم للهواء الملوث، لكن لم يتضح بعد ما إذا كانت الاختلافات التي لوحظت في بنية الدماغ ستسبب أي مشكلات في المستقبل. وحلل الباحثون بيانات جُمعت بين عامي 2018 و2021 من 754 امرأة حبلى. وخلال الثلث الثالث من الحمل، خضعت المشاركات لتصوير للأعصاب بالموجات فوق الصوتية، والذي يسمح بتحليل شكل وبنية دماغ الجنين. وقال الباحثون في دورية «ذا لانست بلانيتاري»، إن تعرض الحبليات لثاني أكسيد النيتروجين والجسيمات الدقيقة والكربون الأسود في المنزل وأماكن العمل والطرق، مرتبط بزيادة في أحجام مناطق متعددة من الدماغ تحتوي على السائل النخاعي. وارتبط التعرض العالي للكربون الأسود، أيضاً، بانخفاض عمق أخدود في الدماغ يسمى التلم الوحشي، وهو ما قال الباحثون إنه قد يشير إلى عدم اكتمال للدماغ.
