هل يساعد تناول الموز في علاج تقلصات العضلات؟
يقول موقع «فيري ويل هيلث» الطبي إن الموز غني بالعناصر الغذائية الصحية، بما في ذلك البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والألياف، وفيتامينات أ، ب6 وج1.
تحتاج العضلات إلى مستويات كافية من الإلكتروليتات لتعمل بشكل صحيح، وهنا يُساعد البوتاسيوم على الانقباض والاسترخاء، كما يعمل البوتاسيوم ناقلاً عصبياً، يُوفر التواصل بين الدماغ والعضلات.
عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من البوتاسيوم، تتباطأ الرسائل بين الدماغ والعضلات، وقد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى تقلصات عضلية مؤلمة.
في حين أن تناول الموز بعد التمرين قد لا يخفف التقلص العضلي فوراً، فإن اتباع نظام غذائي غني بالموز وغيره من الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات قد يقلل من خطر الإصابة بتقلصات العضلات مع مرور الوقت.
يحتاج الجسم إلى مستويات كافية من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم والصوديوم لوظائف عضلية سليمة. الأشخاص الذين يعانون انخفاض مستويات هذه الإلكتروليتات معرّضون بشكل متزايد لتقلصات العضلات، والتشنجات والضعف.
يوفر الموز عناصر غذائية صحية ضرورية لكثير من وظائف الجسم. الموز غنيٌّ بالإلكتروليتات، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات، قد يزيد انخفاض مستويات الإلكتروليتات من خطر الإصابة بالأنواع التالية من تقلصات العضلات:
الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات قد تُساعد في تخفيف تقلصات العضلات. اختر أطعمةً تُوفر مصدراً جيداً للبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم وعناصر غذائية أخرى. تشمل الأطعمة التي قد تُساعد في تخفيف تقلصات العضلات ما يلي:
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سودارس
منذ ساعة واحدة
- سودارس
هذا ما يحدث لجسمك عند تناولك الطماطم بانتظام
وأشارت دراسات إلى أن هناك عدة فوائد من تناول الطماطم بانتظام، ومنها: دعم صحة القلب، والوقاية من الخرف والسرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم. دعم صحة القلب ذكر تقرير لموقع "فيريويل هيلث"، أن ثمرة طماطم متوسطة الحجم، غنية بالبوتاسيوم والصوديوم، وهما عنصران ضروريان لقيام القلب بوظائفه بشكل جيد. كما أن الطماطم تعد خيارا مناسبا لخفض ضغط الدم المرتفع. وتشير دراسات متعددة، إلى ارتباط مكونات الطماطم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل معدلات الوفيات. التعافي بعد التمرين بفضل احتوائها على البوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والفلورايد، تساعد الطماطم في تقليل آلام العضلات والتعب بعد التمارين الرياضية. كما أن ماء الطماطم يساهم في ترطيب العضلات بعد النشاط البدني. الحماية من الخرف كشفت الدراسات، أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم، وهما متوفران في الطماطم, يتمتعون بأداء إدراكي أفضل. كما أن الكاروتينويدات الموجودة في الطماطم، تحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل. وتوصل باحثون إلى أن بعض مكونات الطماطم المطبوخة، قد تقلل خطر الإصابة بالخرف. الوقاية من سرطان البروستات الطماطم المطبوخة، غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من نمو الخلايا السرطانية. وقد أثبتت دراسات، أن الرجال الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطماطم، سواء كانت مطبوخة أو طازجة، ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستات. كما أن بعض مكونات الطماطم الأخرى، قد تعزز الخصوبة عند الرجال. موازنة مستويات السكر في الدم تعتبر الطماطم خيارا جيدا لتجنب الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ في مستويات السكر في الدم. وبفضل غناها بالألياف، تساعد الطماطم في تنظيم مستوى الغلوكوز في الأمعاء. الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر يساهم فيتامين "سي" وفيتامين "إي" الموجودان في الطماطم، في تحسين مظهر البشرة وتقوية الشعر والأظاف. سكاي نيوز script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
العيادات المتنقلة لمركز الملك سلمان للإغاثة في حرض تقدم خدماتها لـ (197) مستفيدًا خلال أسبوع
قدمت العيادات الطبية المتنقلة التابعة لمركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية في منطقة الغرزة بمديرية حرض في محافظة حجة خدماتها العلاجية لـ (197) مستفيدًا خلال الفترة من (4 وحتى 10 يونيو 2025م). وراجع عيادة مكافحة الأمراض الوبائية (120) مستفيدًا، وعيادة الطوارئ (31) حالة، وعيادة الباطنية (43) فردًا، وعيادة الصحة الإنجابية حالة واحدة، وراجع عيادة التوعية والتثقيف مستفيدان اثنان.
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء يضع حداً لمعاناة مراجع مع تضخم حاد في الشريان الأورطي
شهد مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة، إجراء عملية متقدمة، وضعت حداً لمعاناة رجل يبلغ من العمر "73 " عاماً، مع توسع الشريان الأورطي منذ سنوات، ثم إزدادت حالته تعقيداً بتزايد التوسع وانتشاره في أكثر من موضع بالشريان، وإصابته كذلك بتصلبات في عدة شرايين، ونجح فريق طبي برئاسة د. هيثم البشرى استشاري جراحة الأوعية الدموية، في إجراء عملية ناجحة تم فيها إصلاح الشريان الأورطي وإزالة التصلبات بأحدث التقنيات. وقال د. البشرى أن المراجع قدم إلى المستشفى وهو يشتكي من آلام أسفل منطقتي الظهر والبطن، وتمت مراجعة تاريخه المرضي وأخضع لحزمه من التحاليل المخبرية والتصوير الطبقي المحوري C.T Scan، وأظهرت النتائج وجود تضخم متزايد في الشريان الأورطي في أكثر من موضع، بالإضافة إلى تصلب الشريانين القريبة من شرايين الكلى، وشرايين الحوض، مما زاد الحالة تعقيداً لكونها تجمع بين مرض تصلب الشرايين وتضخم الشريان الاورطي. وأوضح أن الفريق الطبي وضع خطة علاجية متكاملة، حيث نقل المراجع لغرفة العمليات المجهزة لمثل هذه الحالات Hybrid OR، والتي توفر العديد من المزايا ، مقارنة بغرف العمليات التقليدية، كتحسين دقة الجراحة، وتقليل خطر حدوث المضاعفات، وزيادة المرونة. واستطرد قائلاً أن المراجع أجريت له عملية دقيقة عبر تقنية القسطرة، وتم فيها إصلاح الشريان الأورطي، وإزالة الإنسدادات عن الشرايين مع وضع دعامات مانعة للتصلب، لتأمين حركة الدم بشكل طبيعي. وتكللت العملية التي استمرت لنحو ساعتين، ولله الحمد بالنجاح التام، وحُول المراجع بمؤشرات حيوية مستقرة إلى غرفة التنويم حيث أمضى 48 ساعة محاطاً بالرعاية الطبية الحثيثة، قبل أن يغادر بحالة صحية ونفسية جيدة إلى منزله، وأظهرت الفحوصات اللاحقة للتدخل الطبي نجاح العملية. وختم د. البشري حديثه بالتأكيد على أن مثل هذه العمليات تتطلب وجود فريق طبي متكامل ومتمرس وتوفر تقنيات في غاية الدقة لخدمة المريض بشكل آمن.
