كيف ترفعين مناعة طفلك ؟

ومصادره من السمك الدهني مثل "السلمون. السردين" وصفار البيض. الأطعمة المدعمة بالإضافة إلي التعرض المعتدل للشمس.
وكذلك ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالزنك لان الزنك ضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء ومكافحة الالتهابات مثل المكسرات و البذور "مثل بذور اليقطين والسمسم". اللحوم الحمراء. الحبوب الكاملة.و تناول البروتينات الصحية البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة وإنتاج الأجسام المضادة. مثل الدجاج الأسماك. البيض البقوليات "مثل العدس والحمص". منتجات الألبان قليلة الدسم.و الإكثار من تناول الخضروات الورقية
وتحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرنب علي فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
وضرورة تناول الثوم والبصل الثوم يحتوي علي مركبات الكبريت التي تدعم الجهاز المناعي.
لان البصل يحتوي علي مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للبكتيريا. بالإضافة إلي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا المناعية ويكون مصدرها من التوت والشاي الأخضر و المكسرات. الكركم. الزنجبيل.
وشرب السوائل بانتظام يساعد الترطيب الجيد في تحسين وظائف الجسم.
اشرب الماء بكميات كافية ويمكنك إضافة مشروبات عشبية مثل النعناع أو الزنجبيل.
مع تقليل السكر المضاف والأطعمة المصنعة. وعدم الإفراط في تناول السكر والأطعمة غير الصحية لانه يضعف المناعة ويزيد الالتهابات
حيث أن صحة الجهاز الهضمي ترتبط بالمناعة وكذلك الاهتمام بتناول مصادر البروبيوتيك الموجوده في الزبادي و الأطعمة المخمرة مثل مخلل القرنبيط والاعتدال في تناول الدهون الصحية وعدم الابتعاد عنها لأن الدهون الصحية تدعم الجسم في امتصاص الفيتامينات وتعزيز المناعة.
ومصادرها: زيت الزيتون الأفوكادو. المكسرات. والأسماك الدهنية والحفاظ علي نمط حياة متوازن إلي جانب الغذاء. من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. النوم الجيد 7-8 ساعات يوميًا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأسبوع

منذ 2 ساعات

• الأسبوع

5 أفضل فيتامينات للحديد لجسم الإنسان وأعراض نقصه

من بين أنواع فقر الدم المختلفة، يُعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد الأكثر شيوعًا. يحدث ذلك عندما لا يمتلك الجسم كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية، والتي تلعب دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين إلى باقي الجسم. السبب الرئيسي وراء هذه الحالة هو قلة معدن الحديد في الجسم. والحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء المسؤول عن حمل الأكسجين. وعند انخفاض مستواه، يعجز الجسم عن تزويد الأنسجة بالقدر الكافي من الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضيق التنفس وغير ذلك من الأعراض المصاحبة. في أغلب الأحيان، يمكن التعويض عن نقص الحديد من خلال تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد، بشرط أن تكون بجرعات مناسبة ومدروسة طبيًا. وفي بعض الحالات، قد يحتاج الطبيب إلى إجراء تحاليل إضافية للتأكد من عدم وجود سبب آخر وراء الانخفاض المستمر في مستوياته، مثل النزيف الداخلي غير المرئي. أعراض نقص فيتامين الحديد قد يكون فقر الدم الناتج عن نقص الحديد خفيفًا لدرجة أن الشخص لا يشعر بأي تغيير، لكن مع تفاقم الحالة، تبدأ الأعراض في الظهور بشكل واضح، ومن بين المؤشرات الشائعة: - الشعور بالتعب الشديد والضعف العام. - شحوب البشرة. - تسارع ضربات القلب أو آلام الصدر. - ضيق النفس حتى أثناء القيام بمهام بسيطة. - الصداع أو الدوخة المتكررة. - برودة اليدين والقدمين. - ألم أو التهاب في اللسان. - هشاشة الأظافر. - الرغبة في تناول مواد غير صالحة للأكل (مثل الثلج أو التراب). - انخفاض الشهية، خاصة لدى الأطفال. 10 أفضل فيتامينات للحديد في السعودية 2025 في عام 2025، أصبحت مكملات الحديد واحدة من الحلول الشائعة للتعامل مع نقص الحديد، خاصة لدى النساء أو الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. نقدم لك فيما يلي ثلاث من المنتجات المميزة والمتوفرة في السوق السعودي، مع شرح فوائدها وطريقة عملها. فيروجلوبين ب12 - كبسولات الحديد مع فيتامينات "ب" والزنك (30 كبسولة) إذا كنت تعاني من الإرهاق أو الشعور بالضعف، فقد يكون جسمك بحاجة إلى دعم إضافي من الحديد وفيتامين ب12، وهما عنصران أساسيان في تشكيل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم. حبوب فيروجلوبين للشعر، فيتامين ب12 هو مكمل غذائي مصمم بتركيبته لتوفير الدعم اللازم للدم والطاقة، مع التركيز على الراحة الهضمية، مما يجعله خيارًا مناسبًا حتى لمن يعانون من حساسية في المعدة تجاه بعض أنواع الحديد التقليدية. ماذا يحتوي؟ - الحديد: ضروري لتكوين الهيموغلوبين ودعم نقل الأكسجين في الجسم. - فيتامين ب12: يلعب دورًا محوريًا في صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم. - فيتامينات مجموعة ب الأخرى: لتعزيز الطاقة وتحسين استقلاب الحديد. - الزنك: يدعم المناعة ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. إيرون شوكولاتة بلس - الحديد وحمض الفوليك (30 قطعة مضغ) متعة تناول الحديد بطعم الشوكولاتة اللذيذ! إذا كنت تبحث عن حبوب فيتامين حديد لكنك تتجنب الطعم المعدني غير المرغوب، فإن "إيرون شوكولاتة بلس" هو الخيار الأمثل. يتميز هذا المنتج بأنه متوفر على شكل حلوى مضغ لذيذة ومريحة. ماذا يحتوي؟ - الحديد: لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء. - حمض الفوليك: لتحسين امتصاص الحديد وتعزيز صحة الدم. فوائده الرئيسية - يعزز مستويات الحديد ويمنع حدوث فقر الدم. - طعم الشوكولاتة يجعله سهل الاستخدام وخاصة للأطفال أو من يصعب عليهم بلع الأقراص. - لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الاضطرابات أو الإمساك التي قد تصاحب بعض أنواع الحديد. - مناسب للحوامل أو خلال الدورة الشهرية، حيث تكون الحاجة للحديد أعلى. فروساك - أمبولات مكمل غذائي للحديد (5 أمبولات) حل سريع وفعّال لمن يحتاجون تعويضًا سريعًا! فيتامين حديد فروساك في شكل أمبولات سائلة، وهو خيار مناسب لمن يبحثون عن امتصاص أسرع للحديد أو من يواجهون صعوبة في بلع الأقراص. طريقة الاستخدام كل أمبولة يمكن تناولها مباشرة أو خلطها مع السوائل حسب التعليمات الموضحة على العبوة. فيتاجلوبين - أقراص مكمل غذائي للحديد (30 قرص) مزيج متكامل من الحديد وفيتامينات "ب" وحمض الفوليك لدعم صحة الدم. فيتاجلوبين ليس مجرد مكمل للحديد فقط، بل هو تركيبة متوازنة تجمع بين الحديد وعدد من فيتامينات "ب" المركبة وحمض الفوليك، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو نقص العناصر الداعمة لتكوين خلايا الدم الحمراء. مميزاته - تركيبة شاملة تعزز من فعالية الحديد. - يعزز الطاقة ويقلل الشعور بالإرهاق. - يدعم صحة الدم بشكل عام. - 30 قرصًا مناسبة لاستخدام شهري سهل ومريح. فيروتون - أمبولات مكمل غذائي للحديد (5 أمبولات) فيروتون أفضل فيتامين للحديد ويأتي على شكل أمبولات سائلة، وهو خيار ممتاز لمن يحتاجون إلى تعويض سريع وفعّال لنقص الحديد، سواء كان ذلك بسبب سوء التغذية، فترة ما بعد المرض، أو زيادة الاحتياجات الغذائية. طريقة الاستخدام كل أمبولة تحتوي على جرعة مركزة، ويمكن تناولها مباشرة أو خلطها مع مشروب حسب التعليمات. مثالي للاستخدام السريع دون الحاجة لبلع الأقراص.

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

7 خطوات لتعزيز جهاز المناعة

لتحسين وتعزيز القدرة المناعية بشكل طبيعي عليك القيام بمجموعة من الخطوات البسيطة اليومية,نتعرف عليها فيما يلى: 1. تناول غذاء متوازن غني بال فيتامينات وال معادن ركز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E. اشمل الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والحبوب الكاملة. تناول البروتينات الصحية من مصادر مثل السمك، الدجاج، والبقوليات لدعم بناء ال خلايا المناعية. 2. احرص على شرب كمية كافية من الماء الماء يساعد في تنقية الجسم من ال سموم ودعم وظيفة ال خلايا المناعية. حاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم. 3. مارس التمارين الرياضية بانتظام تساعد الأنشطة البدنية المعتدلة مثل المشي أو اليوغا في تحسين الدورة الدموية وتقوية نظام المناعة. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. 4. احصل على نوم كافٍ وجيد الجودة قلة النوم تؤثر سلبًا على وظائف الجهاز المناعي. احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً لتعزيز التعافي وتجديد خلايا الجسم. 5. تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان التوتر المستمر يزيد من إفراز هرمونات قد تضعف المناعة. مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل بانتظام. 6. ابتعد عن العادات السيئة التدخين وشرب الكحول يؤثران سلبًا على قدرة الجسم الدفاعية. حاول تقليل هذه العادات لصحة أفضل وأداء مناعي أقوى. 7. حافظ على النظافة الشخصية غسل اليدين بانتظام يقي من الإصابة بالعدوى. ارتداء الكمامة عند الضرورة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة يساعد في تقليل انتقال الفيروسات. باتباع هذه الخطوات السبع بشكل يومي، يمكنك بناء جهاز مناعي أكثر قوة وفعالية لمحاربة الأمراض المختلفة وتحسين صحتك العامة. لا تنسى أن الاعتدال هو المفتاح، واستشر طبيبك إذا لاحظت أي أعراض غير معتادة أو ضعف في صحتك. 7 خطوات لتعزيز جهاز المناعة السبت 24 مايو 2025 7:30:16 م المزيد صينية الفراخ بالبطاطس السبت 24 مايو 2025 7:12:38 م المزيد أهمية الحفاظ على النشاط البدني مع التقدم في العمر السبت 24 مايو 2025 7:02:15 م المزيد نصائح لتجنب ارتفاع السكر المفاجئ السبت 24 مايو 2025 6:43:50 م المزيد 28 مدينة أمريكية تغرق .. منها نيويورك وشيكاغو السبت 24 مايو 2025 6:40:18 م المزيد

الدستور

منذ 3 ساعات

• الدستور

علامات تحذيرية يخبرك بها جسمك ولا يجب تجاهلها.. تعرّف عليها

تواصل الجهات الطبية العالمية التحذير من خطورة تجاهل الإشارات التحذيرية التي يطلقها الجسم قبل حدوث مشاكل صحية خطيرة، حيث أكدت تقارير صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن الاكتشاف المبكر لأي خلل عضوي أو تغير جسدي يعد أحد أهم العوامل التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والقاتلة على حد سواء. وخلال السطور التالية نسلط الضوء على أبرز العلامات التحذيرية التي يصدرها الجسم والتي لا ينبغي إغفالها، حيث تعتبر بعضها بمثابة أجراس إنذار مبكر لأمراض القلب، السرطان، السكر، أو حتى مشكلات نفسية. لماذا يجب الانتباه لهذه العلامات؟ يشير الأطباء إلى أن الجسم البشري يمتلك آلية دفاع ذاتية تترجم في صورة أعراض مفاجئة أو مستمرة، تعد بمثابة رسائل داخلية بوجود خلل ما يتطلب التدخل الفوري، ويؤكدون أن إهمال تلك الإشارات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية، أو تأخر التشخيص، ما يقلل من فرص العلاج. أبرز العلامات التحذيرية التي لا يجب تجاهلها 1. ألم مفاجئ أو مستمر في الصدر قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة في القلب. 2. فقدان غير مبرر للوزن يمكن أن يشير إلى أمراض مزمنة مثل السرطان أو اضطرابات الغدة الدرقية. 3. ضيق التنفس المتكرر قد يكون مرتبطًا بأمراض الرئة أو القلب. 4. الدوخة أو فقدان التوازن يمكن أن ترتبط باضطرابات الجهاز العصبي. 5. تغير لون الجلد أو اصفراره قد يشير إلى أمراض الكبد أو مشكلات في الدورة الدموية. 6. تورم الأطراف غالبًا ما يدل على احتباس السوائل بسبب فشل القلب أو الكلى. 7. آلام متكررة في المعدة أو الأمعاء يجب عدم تجاهلها خاصة إذا صاحبتها دم في البراز أو تغير مستمر في عادات الإخراج. 8. الصداع المفاجئ والعنيف قد يكون إنذارًا بارتفاع ضغط الدم أو مشكلة في الأوعية الدموية بالمخ. 9. صعوبة في البلع أو بحة الصوت قد تشير إلى وجود كتلة في الحلق أو مشكلات في المريء. 10. الشعور المستمر بالتعب والإرهاق من الممكن أن يكون ناتجًا عن نقص فيتامينات. أعراض لا يجب تجاهلها متى يجب زيارة الطبيب فورًا؟ يوصى باللجوء إلى الرعاية الطبية في حال استمرار أي من هذه العلامات لأكثر من أيام معدودة، أو إذا تكررت بشكل دوري دون تفسير واضح. كذلك، يجب عدم الاكتفاء بالعلاجات المنزلية أو المسكنات، خاصة إذا كانت الأعراض مصحوبة بإغماء، حمى شديدة، أو نزيف غير معتاد.