فوائد البنجر للرجال، يعزز صحة القلب ويدعم هرمون التستوستيرون

اكتسب البنجر، أو الشمندر كما يعرف في بعض المناطق، شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة ليس فقط بسبب لونه الأحمر الجذاب ومذاقه الترابي المميز، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة.
وسلطت العديد من الدراسات الضوء بشكل خاص على المزايا التي قد يقدمها هذا الجذر للرجال، مما جعله يحتل مكانة بارزة في الأنظمة الغذائية الصحية. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي غذاء، فإن الاعتدال هو المفتاح لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، وفقًا لموق' 'WebMD' الطبي
فوائد البنجر للرجال
يحتوي البنجر على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والمركبات النشطة التي تساهم في تعزيز صحة الرجال بطرق مختلفة، من أبرز هذه الفوائد:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يعتبر البنجر مصدرًا غنيًا بالنترات الغذائية، وهي مركبات يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.
ويلعب أكسيد النيتريك دورًا حيويًا في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، هذه الآلية مهمة بشكل خاص للرجال، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مراحل عمرية معينة.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول عصير البنجر بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
دعم الأداء الرياضي والقدرة على التحمل: بفضل تأثيره على تدفق الدم، يمكن أن يعزز البنجر من توصيل الأكسجين والمغذيات إلى العضلات أثناء ممارسة الرياضة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير البنجر قبل التمرين يمكن أن يحسن القدرة على التحمل ويقلل من الشعور بالتعب، مما يجعله خيارًا جذابًا للرياضيين والرجال النشطين.
احتمالية دعم مستويات هرمون التستوستيرون: على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال لا تزال في مراحلها الأولية، تشير بعض الدراسات إلى أن النترات الموجودة في البنجر قد يكون لها تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وهذا الهرمون يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك كتلة العضلات، والطاقة، والرغبة الجنسية.
خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات: يحتوي البنجر على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل البيتالين، وهي الصبغة التي تعطيه لونه الأحمر المميز. تساعد هذه المركبات في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتساهم في تطور الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للبنجر خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في الصحة العامة.
متى يصبح البنجر ضارًا؟
على الرغم من الفوائد العديدة للبنجر، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. من أبرز مخاطر الإفراط في تناول البنجر:
تلوين البول والبراز (Beeturia): قد يلاحظ بعض الأشخاص تحول لون البول والبراز إلى اللون الأحمر أو الوردي بعد تناول كميات كبيرة من البنجر. هذه الحالة، المعروفة باسم "بيلة الشمندر"، غير ضارة في معظم الحالات ولكنها قد تكون مثيرة للقلق للبعض.
حصوات الكلى: يحتوي البنجر على نسبة عالية من الأوكسالات، وهي مركبات يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بها. لذا، يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو لديهم استعداد للإصابة بها تناول البنجر باعتدال.
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال عند تناول كميات كبيرة من البنجر، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف.
تفاعلات محتملة مع بعض الأدوية: يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية معينة، مثل مميعات الدم، استشارة الطبيب قبل إدخال كميات كبيرة من البنجر في نظامهم الغذائي، حيث أن محتواه من فيتامين K قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية.
البنجر يعتبر إضافة قيمة ومغذية للنظام الغذائي، ويحمل فوائد محتملة خاصة للرجال فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والأداء الرياضي. ومع ذلك، فإن الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بفوائده وتجنب أي آثار جانبية محتملة، فيوصى بتناول البنجر كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الأسبوع

منذ 6 ساعات

• الأسبوع

«أستاذ مناعة» تحذر من أغذية تسبب ضعف الذاكرة والتركيز

الدكتورة أماني الشريف، أستاذ المناعة بجامعة الأزهر حذّرت الدكتورة أماني الشريف، أستاذ المناعة بجامعة الأزهر، من تأثير بعض أنواع الأطعمة على الصحة الذهنية والقدرة على التركيز، مؤكدة أن الغذاء لا يؤثر فقط على صحة الجسد، بل له علاقة مباشرة بكفاءة العقل ووضوح التفكير وردود الأفعال. وأوضحت أستاذ المناعة بجامعة الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على قناة النس، اليوم الأربعاء، أن هناك ست مجموعات غذائية رئيسية يجب تجنّبها للحفاظ على التركيز والذاكرة، قائلة: «فيه مقولة شهيرة بتقول إن الإنسان هو ما يأكله، وده حقيقي جدًا، لأن نوعية الأكل بتأثر على قدراتنا الذهنية والنفسية». وأضافت: «السكريات والحلويات، تُضعف القدرة الذهنية والتركيز والذاكرة بشكل ملحوظ، وكذلك النودلز سريعة التحضير، لأنها ترفع الإنسولين في الدم بشكل مفاجئ، ما يؤدي لانخفاض النشاط الذهني، وأيضا اللحوم المصنعة مثل البرجر، السوسيس، السلامي، واللانشون، نظرًا لاحتوائها على مواد حافظة كـ"النيتريت»، التي ثبت علميًا تأثيرها السلبي على الذاكرة والتحصيل المعرفي. وتابعت: «المقليات ترفع من مستوى الدهون في الدم، مما يعيق تدفق الأكسجين إلى المخ ويؤثر على الأداء العقلي، وأيضا الدهون النباتية المهدرجة، مثل السمن النباتي، والتي تحتوي على «الترانس فاتس» المسببة لالتهابات دماغية وقد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالألزهايمر، وأخيرا المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض مثل العيش الفينو والبقسماط، والتي تؤثر على منطقة في المخ مسؤولة عن التركيز والذاكرة بسبب رفعها السريع لمستوى الإنسولين».

مصر اليوم

منذ 7 ساعات

• مصر اليوم

جاهزية تامة لاستقبال الحالات الطارئة وتشديد الرقابة على الأسواق والمنشآت الصحية استعدادات...اليوم الأربعاء، 28 مايو 2025 09:02 مـ

وجهت الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، برفع درجة الجاهزية بكافة القطاعات الخدمية استعدادًا لاستقبال عيد الأضحى المبارك. أعلنت مديرية الصحة بالبحيرة، عن رفع حالة الطوارئ القصوى بجميع المستشفيات والمنشآت الصحية التابعة للمديرية على مستوى المحافظة، وذلك لضمان تقديم أفضل خدمات الرعاية الصحية للمواطنين خلال أيام العيد. وأشار وكيل وزارة الصحة بالبحيرة أن المديرية قد اتخذت عدة إجراءات للاستعداد لاستقبال العيد ومنها :توفير الأدوية والمستلزمات الطبية بكميات كافية، إلى جانب توفير جميع فصائل الدم وأكياس البلازما في مراكز وبنوك الدم، واستمرار تواجد جميع التخصصات الطبية والفرق التمريضية على مدار الساعة، لتقديم الرعاية اللازمة لأي حالات طارئة. توفير الأمصال واللقاحات الوقائية، خاصةً لمواجهة حالات لدغ العقارب والثعابين وعضّ الحيوانات، وتوزيعها بشكل مناسب على أماكن تقديم الخدمة الطبية بجميع مراكز المحافظة. استمرار انعقاد غرفة الأزمات الرئيسية بديوان المديرية، وربطها بكافة غرف الأزمات الفرعية بالمستشفيات لتقديم الدعم الفوري والتعامل مع أي طارئ، والتأكد من انتظام العمل وفق جداول الطوارئ، ومتابعة توافر الأكسجين بالمستشفيات وخزاناته، مع إجراء أعمال الصيانة الدورية لها. استمرار أعمال إدارة الوقاية والرقابة الصحية، من خلال تكثيف حملات التفتيش على منافذ بيع اللحوم، ومحلات الجزارة، وشوادر الذبح، وثلاجات حفظ اللحوم، للتأكد من سلامة المعروض ومدى مطابقته للاشتراطات الصحية، وضبط المخالفات، واتخاذ الإجراءات القانونية حيالها. التحقق من أن العاملين في المنشآت الغذائية لديهم شهادات صحية سارية تثبت خلوهم من الأمراض المعدية، و المرور على السلاسل التجارية الكبرى والمصانع والمخازن وثلاجات اللحوم، لضمان سلامة المعروض والتأكد من صلاحيته للاستهلاك الآدمي. تكثيف المرور على المتنزهات وأماكن التجمعات وأماكن إقامة صلاة العيد، إلى جانب المرور على حمامات السباحة وخزانات مياه الشرب ووحدات معالجة المياه المستخدمة في الغسيل الكلوي، وإجراء القياسات الحقلية بصفة يومية، على مدار أيام العيد، بجميع أنحاء المحافظة. استمرار العمل في قطاعات الحوكمة، الطب الوقائي، العلاج الحر، والرقابة الداخلية، لضمان الالتزام بكافة الإجراءات الصحية والوقائية، ومتابعة انتظام العمل داخل المنشآت الصحية الحكومية والخاصة، خلال إجازة العيد. تفعيل دور فرق التثقيف الصحي والتواصل المجتمعي في تعزيز الوعي الصحي لدى المواطنين خلال أيام العيد، وتقديم الإرشادات الضرورية لحمايتهم من أي مخاطر صحية. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة الطريق ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من الطريق ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. انتبه: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.

أخبارك

منذ 7 ساعات

• أخبارك

رفع درجة الاستعداد القصوى بمستشفيات البحيرة استعدادا لعيد الأضحى المبارك

وجهت الدكتورة جاكلين عازر محافظ البحيرة، برفع درجة الجاهزية بكل القطاعات الخدمية؛ استعدادًا لاستقبال عيد الأضحى المبارك. وقالت "عازر"، فى بيان اليوم الأربعاء، إن مديرية الصحة بالبحيرة، عن رفع حالة الطوارئ القصوى بجميع المستشفيات والمنشآت الصحية التابعة للمديرية على مستوى المحافظة، وذلك لضمان تقديم أفضل خدمات الرعاية الصحية للمواطنين خلال أيام العيد. وأشار وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، إلى أن المديرية قد اتخذت عدة إجراءات للاستعداد لاستقبال العيد، ومنها: توفير الأدوية والمستلزمات الطبية بكميات كافية، إلى جانب توفير جميع فصائل الدم وأكياس البلازما في مراكز وبنوك الدم، واستمرار تواجد جميع التخصصات الطبية والفرق التمريضية على مدار الساعة، لتقديم الرعاية اللازمة لأي حالات طارئة. توفير الأمصال واللقاحات الوقائية، خاصةً لمواجهة حالات لدغ العقارب والثعابين وعضّ الحيوانات، وتوزيعها بشكل مناسب على أماكن تقديم الخدمة الطبية بجميع مراكز المحافظة. استمرار انعقاد غرفة الأزمات الرئيسية بديوان المديرية، وربطها بكافة غرف الأزمات الفرعية بالمستشفيات لتقديم الدعم الفوري والتعامل مع أي طارئ، والتأكد من انتظام العمل وفق جداول الطوارئ، ومتابعة توافر الأكسجين بالمستشفيات وخزاناته، مع إجراء أعمال الصيانة الدورية لها. استمرار أعمال إدارة الوقاية والرقابة الصحية، من خلال تكثيف حملات التفتيش على منافذ بيع اللحوم، ومحلات الجزارة، وشوادر الذبح، وثلاجات حفظ اللحوم، للتأكد من سلامة المعروض ومدى مطابقته للاشتراطات الصحية، وضبط المخالفات، واتخاذ الإجراءات القانونية حيالها. التحقق من أن العاملين في المنشآت الغذائية لديهم شهادات صحية سارية تثبت خلوهم من الأمراض المعدية، و المرور على السلاسل التجارية الكبرى والمصانع والمخازن وثلاجات اللحوم، لضمان سلامة المعروض والتأكد من صلاحيته للاستهلاك الآدمي. تكثيف المرور على المتنزهات وأماكن التجمعات وأماكن إقامة صلاة العيد، إلى جانب المرور على حمامات السباحة وخزانات مياه الشرب ووحدات معالجة المياه المستخدمة في الغسيل الكلوي، وإجراء القياسات الحقلية بصفة يومية، على مدار أيام العيد، بجميع أنحاء المحافظة. استمرار العمل في قطاعات الحوكمة، الطب الوقائي، العلاج الحر، والرقابة الداخلية، لضمان الالتزام بكل الإجراءات الصحية والوقائية، ومتابعة انتظام العمل داخل المنشآت الصحية الحكومية والخاصة، خلال إجازة العيد. تفعيل دور فرق التثقيف الصحي والتواصل المجتمعي في تعزيز الوعي الصحي لدى المواطنين خلال أيام العيد، وتقديم الإرشادات الضرورية لحمايتهم من أي مخاطر صحية.