نصائح للتخلص من انخفاض ضغط الدم في أشهر الحمل الأخيرة

دائماً ما يقدم الأطباء النصيحة الذهبية وهي نصيحة عامة لكل شخص وليست خاصة بالحوامل وهي أن أعراض ومضاعفات انخفاض ضغط الدم قد تكون أكثر خطورةً من أعراض ارتفاعه، ولذلك يجب أن يكون الإنسان حريصاً على عدم التعرض لانخفاض ضغط الدم الذي يسبب مضاعفات خطيرة في حالات كثيرة وقد تهدد الحياة.
فيما يخص الحامل فهي تُصاب بأعراض انخفاض ضغط الدم في أشهر الحمل الأولى والأخيرة ويكون الثلث الأوسط من الحمل الأكثر أماناً، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية أمراض النساء والولادة الدكتورة وجدان الهوبي، حيث أشارت إلى نصائح مهمة وبسيطة للتخلص من انخفاض ضغط الدم خصوصاً في أشهر الحمل الأخيرة ومنها شرب الماء بكثرة وتناول طعام مالح وغيرها في الآتي:
علامات انخفاض ضغط الدم عند الحامل
لاحظي أنه من الممكن أن تصابي بأعراض انخفاض ضغط الدم التي يجب أن يكون لديك خلفية طبية عنها، أي أن تعرفي هذه الأعراض لكي لا تتعرضي لمضاعفات قد تضر بصحتك و صحة الجنين وسلامته خصوصاً أن حالة انخفاض ضغط الدم قد ترتبط بالحمل خارج الرحم، ومن أهم هذه الأعراض الشعور بالدوخة والدوار، خاصة في حال كنتِ على وشك الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة والشعور العام بالغثيان والرغبة في القيء وفي بعض الأحيان قد تتطور الأعراض خاصة في الأجواء الصيفية الحارة بسبب فقدان الكثير من السوائل عن طريق العرق فتصل هذه الأعراض إلى حدوث الإغماء.
توقعي أنه في حال إصابتك بانخفاض ضعط الدم أن يكون لديك شعور عام بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة وعدم القدرة على بذل المجهود، حيث تشعرين بالكسل والخمول والرغبة في النوم، كما قد تصابين بتشوش الرؤية أي حدوث زغللة في العينين أيضاً مما يؤدي لاحتمالية سقوطك وتعرضك للحوادث.
توقعي أن يحدث لديك تسارع في ضربات القلب مع الشعور بالارتباك العام وعدم القدرة على التركيز والتشتت الذهني، كما قد تلاحظين حدوث حالة من التنفس غير الطبيعي، حيث يصبح تنفسك بطيئاً أو متسارعاً، إضافة لظهور شحوب في الوجه وتحول إحساسك بجلدك مائلاً إلى الرطوبة والبرودة.
اعلمي أن حالة انخفاض ضغط الدم تحدث كثيراً في الثلث الأول من الحمل بسبب فقدان الحامل للكثير من السوائل لأنها تكون معرضة للقيء والشعور العام بأعراض الغثيان الحملي كما أن فقدان الحامل شهيتها للطعام بسبب أعراض الوحام تؤدي لانخفاض ضغط دمها بشكل ملحوظ، ويجب أن تنتبه إلى أعراض انخفاض ضغط الدم لأنها قد تهدد سلامة الحمل.
متى يكون انخفاض ضغط الدم مقلقاً عند الحامل؟
اعلمي أن حالة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل تحدث لدى الكثير من الحوامل لأن الجسم لا يفرز المستويات الطبيعية المحددة من هرمون البروجسترون على وجه التحديد، مما يعمل على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم لجسم الأم الحامل والجنين.
لاحظي أنه يمكن اعتبار الحامل تمر بحالة انخفاض بضغط الدم طبيعية في حال انخفض مؤشر ضغط دمها ليصل إلى قراءة في حدود 110/70 ملم زئبق، ولكن يمكن تشخيص إصابتك بانخفاض ضغط الدم حسب رأي الأطباء في حال أنك كنت تعانين من انخفاض في ضغط الدم بشكل يومي، وإذا كانت القراءة اليومية أقل من 90/60 ملم زئبق، والحقيقة أن الكثير من الأشخاص قد يعانون من انخفاض في ضغط الدم طوال حياتهم لسبب جيني مثلاً وليس لديهم أي علامات على انخفاضه، ولكن بالنسبة للحامل فقد يؤثر انخفاض ضغط الدم على الجنين، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل قد يؤدي إلى مخاطر ترتبط بالجنين مثل ولادة جنين ميت وانخفاض وزن الجنين بشكل ملحوظ عند الولادة.
نصائح مهمة لتقليل أعراض ضغط الدم في أشهر حملك الأربعة الأخيرة
احصلي على كمية مناسبة من السوائل طيلة النهار لكي تشعري باستمرار الترطيب والانتعاش، بحيث تعرفين كمية الماء التي يجب أن تشربها المرأة الحامل بشكل يومي، وحيث تختلف كمية الماء اللازمة في بداية الحمل، بحيث تكون ما بين 8 إلى 12 كوباً أي نحو 1.9 إلى 2.8 لتر يومياً، أما في الأشهر الأخيرة من الحمل فيجب أن تشرب الحامل من 2.4 إلى 3.6 لتر من الماء، أي ما يعادل 10 إلى 15 كوباً لكي لا تُصاب بأعراض انخفاض ضغط الدم.
تجنبي تماماً عادة الوقوف بسرعة عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك يجب أن تتمهلي حين ترغبين في تغيير هيئتك، فعندما تكونين جالسة أو مستلقية فيجب أن تنتظري قليلاً قبل أن تنهضي مرة واحدة، ويمكن أن تُنزلي ساقيك من السرير إلى الأرض أولاً، وفي حال نومك في أشهرك الأخيرة فيفضل النوم على الجانب الأيسر، لأن وزن الجنين والرحم والمشيمة تضغط بشكل كبير على أوردتك الدموية، مما يؤثر على كمية الدم التي في طريقها إلى القلب، حيث تقل كميتها فتشعرين بأعراض هبوط ضغط الدم، كما عليكِ التخلي عن عادة الوقوف لفترات طويلة دون التبديل بين الساقين.
تناولي وجبات صغيرة من الطعام المغذي والمفيد، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه، وذلك على مدار يومك، وفي حال شعورك بأعراض انخفاض الضغط يمكن تناول بعض الأصناف المالحة، ولكن ضمن حدود بسيطة لكي لا تؤدي إلى نتائج عكسية، خاصة أن الموالح والحوادق مثل المخللات تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
توقفي عن الاستحمام بالماء شديد الحرارة، وكذلك يُمنع دخول غرف البخار والساونا لأنها تؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل من الجسم إضافة إلى اضرار الحرارة المرتفعة على الجنين، إضافة للتوقف عن ممارسة التمارين الرياضة المجهدة والعنيفة لأنها تؤدي لفقدان السعرات الحرارية والسوائل بسرعة.
احصلي على قراءات مستمرة لمستوى فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في جسمك خصوصاً، لأن انخفاض مستوياتهما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند الحامل، حيث يصبح دوران الدورة الدموية بطيئاً، وحيث يحصل الجنين بشكل عام على العناصر الغذائية من جسم الأم، فتصبح الأم أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص الفيتامينات والمعادن والإصابة بفقر الدم.
قد يهمك أيضاً:
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 30 دقائق

• مجلة سيدتي

كيف تتجنب سوء الفهم في العلاقة الزوجية؟

سوء الفهم في العلاقة الزوجية يعني عدم قدرة أحد الزوجين أو كليهما على فهم مشاعر وأفكار ونوايا الآخر بشكل سليم، وقد تتعدد أسبابه، فقد يكون بسبب عدم الرغبة بالحفاظ على الود والمعرفة، أوعدم القدرة على التعاطف مع الشريك، وفهم مشاعره، مما قد يؤدي إلى ردود فعل غير مناسبة أو غير متوقعة كالإحباط، والارتباك، والشعور بالعزلة، ويزيد من الخلافات والمشاكل بين الزوجين، بالسياق التالي تعرف كيف تتجنب سوء الفهم في العلاقة الزوجية. التصالح والمسامحة لتصفية الخلاف ولتجنب سوء الفهم تقول خبيرة العلاقات الأسرية عبير موافي لسيدتي: سوء الفهم يؤدي إلى الخلافات المتكررة والصراعات وفقدان الثقة بين الشريكين، وهو نتيجة لاختلافات طبيعية بين الزوجين، وقد يعكّر صفو العلاقة الزوجية ، أو يؤدي إلى توتر العلاقات وتدميرها، خاصة إذا لم يتم معالجته بشكل صحيح، ويكون ناتجًا عن تفسيرات خاطئة لموقف ما، أوبسبب سوء تفاهم بين وجهتي النظر، أو قد يحدث عندما يفشل أحد الشريكين في فهم مشاعر أو أفكار أو نوايا شريكه، أوعدم الوضوح أوالشفافية، أو نتيجة لبعض الأفكار المتضاربة، وقد يؤثر سلبًا على العلاقات والتواصل بين الزوجين، ويؤدي إلى حدوث صراعات ومشاحنات بين الزوجين، لذا لابد ألا يطول الخلاف و سوء الفهم بينهما، وأن يدركا أن التصالح والمسامحة ضروريان، ولابد من تصفية الخلاف كي تعود المياه إلى مجاريها. قد ترغبين في التعرف على: نصائح لإستعادة الحب بين الشريكين بعد الخلافات والمشاكل الزوجية استراتيجية فعالة لتجنب سوء الفهم في الحياة الزوجية تقول عبير موافي إنه لتجنب سوء الفهم في العلاقة الزوجية، يجب التركيز على التواصل الفعال والاتصال المفتوح، والإستماع الجيد وتقبل وجهات النظر المختلفة، والبحث عن حلول مشتركة، ولتحقيق ذلك إليك استرتيجية فعالة لتجنب سوء الفهم: التواصل المفتوح والصادق وهو يتطلب من الزوجين التعبير عن مشاعرهما، وأفكارهما، واحتياجاتهما بصدق ووضوح، مع الاستعداد لتخصيص وقت للاستماع إلى آراء الشريك دون مقاطعة أو أحكام مسبقة وتقدير آراء الطرف الآخر، والتعبير عن آرائهما بوضوح واحترام، فعندما يشعر الزوجان بالأمان للتعبير عن أنفسهما دون خوف من الحكم أوالانتقاد، تزداد الثقة بينهما. الاستماع الفعال ومعناه هو الإنصات الكامل للشريك، وفهم ما يقوله، والرد عليه بطريقة تعكس الاهتمام والتفهم، ف الاستماع هو مفتاح أساسي لبناء علاقة زوجية صحية وسعيدة، وعندما يشعر الزوجان بأنهما مسموعان ومفهومان، تزداد الثقة بينهما، و يمكنهما فهم وجهات نظر بعضهما البعض بشكل أفضل والوصول إلى حلول وسط، والتركيز على إيجاد أرضية مشتركة، فيجب على كل طرف أن يستمع بانتباه إلى الآخر، وأن يحاول فهم وجهة نظره ومشاعره، دون مقاطعة أو انتقاد. تجنب النقد واللوم من الضروري التركيز على لغة الحوار الإيجابية بين الزوجين، والبحث عن حلول للمشاكل بدلاً من تذكر الأخطاء، كما يجب على الزوجين تجنب توجيه الانتقادات واللوم لبعضهما البعض، وتجنب استخدام الكلمات الجارحة أو التي تسبب إحراجًا للطرف الآخر والتركيز بدلاً من ذلك على المشكلة وحلها. البحث عن حلول مشتركة يجب على الزوجين العمل معًا لإيجاد حلول للمشاكل التي تواجههما، وقبل البحث عن حل، يجب تحديد المشكلة أو الخلاف بشكل واضح ومحدد، هذا يساعد على تركيز الجهود على إيجاد حلول فعالة، وبعد تحديد المشكلة، يجب على الزوجين تقديم اقتراحات لحلول محتملة معًا، كما لابد أن يكونا منفتحين على أفكار بعضهما البعض وأن يبحثا عن حلول تلبي احتياجاتهما بشكل متبادل، كما لابد أن يسعى الزوجان على العمل معًا لتنفيذه. التسامح عند حدوث سوء تفاهم ، يجب على الزوجين التحدث بصراحة والبحث عن حلول مشتركة، بدلاً من التركيز على من أحدث الخطأ، فالتسامح يزيل الغضب والاحتقان، ويسمح بفتح صفحة جديدة في العلاقة، والتسامح يساعد على تجاوز الخلافات الصغيرة والكبيرة، ويمنع تراكم المشاعر السلبية التي قد تؤدي إلى مشاكل أكبر. الحفاظ على الهدوء يجب على الزوجين ممارسة الحوار الهادئ و الاحترام المتبادل، وتخصيص وقت يومي للحوار بدون مشتتات، واستخدام عبارات تعبير عن المشاعر بوضوح، والتمهل عند الخلاف، كما يجب على الزوجين تجنب الانفعال والغضب، حتى في حالة الخلاف والحفاظ على الهدوء في التعامل مع الخلافات. فهم وجهات النظر يجب على كل طرف التقرب من الآخر، وأن يحاول فهم وجهة نظره، وأن يضع نفسه مكانه، والتركيز على إيجاد حلول ترضي الطرفين معاً، بدلاً من محاولة فرض وجهة نظر طرف واحد، والتحلي بالصبر والتفاهم المتبادل، والاعتراف أنه من الطبيعي وجود اختلافات في وجهات النظر، ولابد من احترام هذه الاختلافات والتعامل معها بإيجابية . التأكيد على الحب والتقدير لابد من عدم تجاهل مشاعر الشريك الآخر، وتقدير جهوده، وتجنب الهجوم واللوم، والاعتذار عند الخطأ، والتركيز على إيجابيات العلاقة، بل لابد من التعامل مع المشاعر بجدية وفهم، وتقدير جهود الطرف الآخر والثناء عليها، والتركيز على الصفات الحميدة، والتعبير عن حبهما وتقديرهما لبعضهما البعض، وأن يظهرا ذلك في أقوالهما وأفعالهما، فهذا كله يقوي العلاقة ويزيل سوء الفهم. تجنب المقارنات يجب على الزوجين تجنب مقارنة بعضهما البعض بالآخرين، فالمقارنات يمكن أن تؤدي إلى جرح المشاعر، وتقليل الثقة بالنفس، وزيادة التوتر في العلاقة الزوجية، والتركيز على المميزات الموجودة في علاقتهما، بل لابد من تقبل شخصية الشريك الفريدة. دعم بعضهما البعض يجب على الزوجين دعم بعضهما البعض في تحقيق أهدافهما وطموحاتهما، من خلال الاستماع الجيد، والتعبير عن المشاعر بوضوح، وتجنب الافتراضات الخاطئة، وتحديد توقعات واقعية. الاحتفال بالإنجازات قضاء وقت ممتع معًا يجب على الزوجين قضاء وقت ممتع معًا، وتخصيص وقت للأنشطة المشتركة التي تعزز التواصل و التفاهم ، كما يمكن أن يشمل ذلك الأنشطة الترفيهية مثل ممارسة الألعاب أو مشاهدة الأفلام لتعزيز العلاقة بينهما. والسياق التالي يعرفك أكثر على:

مباشر

منذ 34 دقائق

• مباشر

إعلان شركة الشرق الأوسط للرعاية الصحية (السعودي الالماني الصحية) عن آخر تطورات دعوة مجلس إدارة الشركة عن دعوة مساهميها إلى حضور اجتماع الجمعية العامة العادية (الاجتماع الأول)

بالإشارة إلى إعلان شركة الشرق الأوسط للرعاية الصحية (السعودي الألماني الصحية) المنشور بتاريخ 11-06-2025م على موقع تداول السعودية، بشأن دعوة مساهميها لحضور اجتماع الجمعية العامة العادية، تود الشركة أن توضح بأنه قد تم تعديل موعد انعقاد الجمعية ليكون يوم الثلاثاء بتاريخ 13-01-1447هـ الموافق 08-07-2025م على الساعة السابعة والنصف مساءََ، وذلك التزاماً بأحكام المادة (91) من نظام الشركات، التي تنص على ضرورة توجيه الدعوة قبل موعد الاجتماع بمدة لا تقل عن واحد وعشرين (21) يوماً. وتؤكد الشركة أن جميع بنود جدول الأعمال، ومكان الاجتماع (عبر وسائل التقنية الحديثة)، ورابط الدخول المعلن سابقاً ستظل كما هي دون تغيير، كما سيتم الإعلان لاحقاً عن موعد بدء التصويت الإلكتروني عبر منظومة 'تداولاتي' وفقاً للإجراءات النظامية. والله ولي التوفيق.

صحيفة سبق

منذ 40 دقائق

• صحيفة سبق

استشاري: نقص جراحي الوجه والجمجمة يدفع مرضى التشوهات للسفر للعلاج

أكد الدكتور هاني شاش، استشاري جراحة التجميل والترميم وجراحة الوجه والجمجمة بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، أن نقص الكوادر الوطنية المتخصصة في جراحة الوجه والجمجمة يشكل تحديًا كبيرًا، مشيرًا إلى أن عدد الاستشاريين في هذا التخصص لا يتجاوز خمسة أطباء فقط على مستوى المملكة، وهو ما يسهم في ارتفاع معدل السفر للخارج للعلاج من التشوهات الخلقية. جاء ذلك خلال مشاركته في لقاء ديوانية الأطباء الـ92 الذي أقيم مؤخرًا تحت عنوان: "علاج التشوهات الخلقية للوجه والجمجمة – نظرة جراح تجميل"، حيث استعرض خلاله التحديات التي تواجه علاج الأطفال المصابين بتشوهات خلقية في الوجه والفكين، وأهمية التدخل الجراحي المبكر لتحسين التنفس وتقليل الاعتماد على أنابيب التنفس عبر الحلق. وكشف الدكتور هاني أن نسبة الإصابة بتشوه الشفة الأرنبية أو سقف الحلق في المملكة تصل إلى حالة واحدة من كل ألف طفل، مشددًا على أهمية متابعة الحالة منذ الولادة وحتى سن الثامنة عشرة، مؤكداً أن التدخل المبكر يسهم بشكل كبير في تحقيق نتائج علاجية أفضل. وسلط الضوء على تشوهات الأذن الخلقية، موضحًا أن بعض الحالات قد تتطلب متابعة مستمرة حتى سن التاسعة عشرة، ويمكن علاجها باستخدام غضاريف الأضلاع أو عبر التقنيات الحديثة مثل الحشوات الخارجية وتحريك الأنسجة من منطقة الصدغ، إضافة إلى الحديث عن تشوهات الأذن البارزة أو "الوطواطية" وتشوهات الجمجمة لدى الأطفال. وأشار الدكتور هاني إلى أن المنطقة الشرقية تعاني من نقص في أطباء جراحة التجميل والحروق مقارنة بالرياض وجدة، اللتين تسجلان وفرة بنسبة تصل إلى 80%، موضحًا أن علاج الحروق يتطلب فريقًا طبيًا متعدد التخصصات يضم نحو 15 تخصصًا، وهو ما يمثل تحديًا كبيرًا في توفير الرعاية المتكاملة محليًا.