تعزز صحة البشرة ونضارتها...أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا

يُعرف دم الإنسان بقدرته على نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ولكن يمكن أن تتراكم فيه أيضًا السموم الضارة والفضلات والشوائب. كما أن الدم غير النقي يمكن أن يُسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب والطفح الجلدي والبهتان.
ووفقًا لما نشرته صحيفة "Times of India"، يُعزز الدم النقي صحة البشرة ونضارتها ومستويات الطاقة والحيوية العامة، وينقل الأكسجين والعناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
ووفقًا للمكتبة الوطنية للطب الأميركية، فإن الأطعمة النباتية مثل الشمندر والخوخ والتوت الأزرق تُؤثر على وظائف الأوعية الدموية لدى كبار السن. وكشفت نتائج دراسة حديثة أيضًا أن هذه الأطعمة تُحسّن تفاعل الأوعية الدموية، مما يُساعد في عمليات تنقية الدم من خلال تحسين تدفقه وتقليل الإجهاد التأكسدي. إن هناك 10 أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا، كما يلي:
الشمندر
1. الشمندر
إن الشمندر غني بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك والنترات، ويساعد على تنقية الدم من خلال دعم وظائف الكبد، العضو الرئيسي المسؤول عن إزالة السموم في الجسم. تُحسّن النترات الموجودة في الشمندر تدفق الدم وتوصيل الأكسجين، بينما تُساعد البيتالينات (الأصباغ النباتية) على إزالة السموم وتقليل الالتهابات في مجرى الدم.
2. الليمون
يُعدّ الليمون مُنظّفًا قويًا يُساعد على تنقية الدم من خلال دعم وظائف الكبد، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تصفية السموم. لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يُعزز الليمون جهاز المناعة ويُعزز قدرة الجسم على التخلص من الفضلات والمواد الضارة. كما يتميز بخصائص قلوية تُساعد على توازن مستويات الحموضة وتقليل الالتهابات وتحسين الهضم.
الثوم
3. الثوم
يُعدّ الثوم عشبة مهمة ذات فوائد عديدة. بفضل غناه بمركبات الكبريت مثل الأليسين، يُساعد على إزالة سموم الكبد، مما يُساعد أيضًا على التخلص من سموم الجسم والمعادن الثقيلة والشوائب الأخرى من مجرى الدم. كما يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، تحمي الدم من مسببات الأمراض الضارة وتُخفف الالتهاب.
4. التفاح
يُعتبر التفاح خيارًا مثاليًا لتنقية الدم. فهو غني بالألياف، وخاصةً البكتين ومضادات الأكسدة وفيتامين C، التي تساعد على إخراج السموم والمعادن الثقيلة والكوليسترول من الجسم، مما يُعزز صحة الدم ونقائه. كما يُساعد التفاح على وظائف الكبد ويُحسّن الهضم، وهما عنصران أساسيان في عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم.
5. البصل
يحتوي البصل على مركبات الكبريت، والفلافونويدات (مثل الكيرسيتين)، ومضادات الأكسدة، مما يجعله ممتازًا لتنقية الدم. ووفقًا للخبراء، تُساعد مركبات الكبريت على تحفيز إنزيمات الكبد المسؤولة عن طرد السموم من الدم. كما يتميز البصل بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والالتهابات، تُساعد على مكافحة العدوى وتقليل الإجهاد التأكسدي في مجرى الدم.
6. الكركم
إن الكركم يعتبر مُنقيًا طبيعيًا ممتازًا للدم. يتميز مركبه النشط، الكركمين، بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على التخلص من السموم وتقليل الإجهاد التأكسدي ودعم الكبد في تصفية الشوائب من الدم.
7. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بفعاليته في تنقية الدم. يتميز مركبه النشط، جينجيرول، بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على طرد السموم من مجرى الدم وحماية خلايا الدم من التلف التأكسدي.
8. الجزر
إن الجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تطهير الدم ودعم صحة الكبد. كما أن محتواه الغني من الألياف يساعد على الهضم ويساعد على التخلص من الفضلات بكفاءة، مما يعزز عملية تنقية الدم.
9. التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مضادات أكسدة قوية، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على تحييد السموم وحماية خلايا الدم من الإجهاد التأكسدي. تدعم هذه المضادات الكبد والكلى.
10. النيم
تتميز أوراق النيم الطرية على مركبات قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على التخلص من السموم ومسببات الأمراض من مجرى الدم. يدعم النيم وظائف الكبد، وهو أمر بالغ الأهمية لتصفية الدم وتنقيته. كما يُقلل النيم من الالتهابات في الجسم، مما يُحسّن صحة الدم بشكل عام. كما يُساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ومنع تلف خلايا الدم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الأهرام

منذ 7 ساعات

• بوابة الأهرام

وكيل صحة البحر الأحمر يتفقد مستشفى حميات الغردقة

وكيل صحة البحر الأحمر يتفقد مستشفى حميات الغردقة متابعة دقيقة لسير العمل شملت الجولة التفقدية جميع أقسام المستشفى، بدءًا من الاستقبال والطوارئ، حيث شدد الدكتور العربي على أهمية توفير الرعاية الكاملة لمرضى الطوارئ وتواجد الفريق الطبي على مدار الساعة، كما اطمأن على توافر كافة الأدوية والمستلزمات الطبية في صيدلية الطوارئ. مراجعة سجلات المرضى وحرص وكيل الوزارة على مراجعة السجلات والدفاتر الخاصة بالمرضى، مؤكدًا على جودة التسجيل والالتزام بالزي الرسمي من قبل الهيئة التمريضية، وتأكد أيضًا من توفير المخزون الكافي من الأكسجين ومتابعة سير العمل في جميع الأقسام، لضمان تواجد الأطقم الطبية خلال النوبتجيات. تقييم قسم الأشعة والعيادات الخارجية امتدت الجولة لتشمل قسم الأشعة المقطعية والمناظير، حيث تابع وكيل الوزارة سير العمل به، كما تفقد العيادات الخارجية، مؤكدًا على أهمية جودة الخدمة الطبية المقدمة للمرضى وحسن التعامل معهم.

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

طرق بسيطة لمساعدة الأطفال على التركيز بشكل أفضل.. اتبعها

ترغب العديد من الأمهات في تعزيز قدرة الطفل على التركيز والتعلم بشكل أفضل مما يدفعها إلى اتباع بعض الطرق البسيطة للحصول على أفضل النتائج. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لزيادة تركيز الأطفال وفقًا لما ذكره موقع "times of india".نصائح لزيادة تركيز الطفل1- توفير بيئة هادئةيجب أن تحرص الأمهات على توفير بيئة هادئة للطفل للمذاكرة بشكل أفضل بعيدًا عن الضوضاء والفوضى والأجهزة الإلكترونية مما يساهم ذلك في زيادة تركيز الطفل والقدرة على التعلم.2- تحديد أوقات المذاكرة والراحةمن الضروري تحديد أوقات للمذاكرة وكذلك أوقات للراحة خاصة وأن الأطفال لديهم مدى انتباه أقصر من البالغين مما يستوجب عدم الضغط على الطفل مع مساعدته في الحصول على فترات راحة قد تصل إلى 5 دقائق في فترات المذاكرة.3- النوم الجيديساهم النوم عدد ساعات كافي في زيادة تركيز الطفل وتحسين الحالة المزاجية له وبالتالي السيطرة على سلوكه بشكل كبير، لذلك يجب الانتباه جيدًا لعدد ساعات نوم الطفل في الليلة الواحدة.اقرأ أيضًا: أطعمة تؤثر سلبًا على تركيز طفلك- احذريها4- التغذية السليمةعادة ما تساعد التغذية السليمة للطفل في زيادة تركيز الطفل ودعم قدرته على التعلم، حيث يفضل تقديم وجبات صحية للطفل غنية بالخضراوات والفواكه والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية حفاظًا على طاقة الجسم.قد يهمك: للأمهات.. 9 أطعمة قدميها لطفلِك لمساعدته على المذاكرة5- ممارسة الرياضةتفريغ الطاقة يساعد الطفل بشكل كبير في زيادة القدرة على التركيز وتحسين الدورة الدموية للدماغ مما يحسن من الوظائف الإدراكية للطفل ومن ثم زيادة قدرته على التعلم والتحصيل.قد يهمك أيضًا: ضعف ذاكرة الأطفال- نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب

نافذة على العالم

منذ 9 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تشعر بالتعب طوال الوقت.. فتش عن أسبابه ومشروبات تقاومه

الأحد 15 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - قد يشعر البعض بالإجهاد والتعب طوال الوقت، لا يمكنه اليقظة ولا الانتباه ولا القدرة على مزاولة مهامه العادية، ويقدم تقرير نُشر في موقع Food NDTV مجموعة من المشروبات الصحية البديلة للشاي والقهوة التي تعزز من عدم شعورك بالضعف أو التعب العام. أسباب التعب المستمر هذا التعب المستمر قد يكون نتيجة مشكلة صحية، لذلك عليك استشارة طبيب مختص إذا كانت أعراضه مستمرة. فقد يكون ناتجًا عن مجموعة من الأمراض والمشكلات الصحية: - اضطراب مستويات سكر الدم. - اضطرابات بالغدد. - مشكلات بالتغذية وسوء التمثيل الغذائي. - سوء التغذية. - اضطرابات بالهرمونات. - نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم. مشروبات تقاوم التعب المستمر والإجهاد - مشروبات الأعشاب المتنوعة: مثل الشاي الأخضر والزنجبيل ومشروب الكركم ومشروب الهيل. إضافة تلك التوابل والأعشاب إلى الماء الدافئ تساعد على إعطاء مزيج من المضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية بشكل كامل، وبالتالي تحسن من مستويات الطاقة وتعزز من التغلب على التعب على المدى البعيد والطويل. - مشروب الرمان الصحي: عصير الرمان غني بفيتامينات صحية مثل فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هاء والكثير من المعادن مثل الحديد والفسفور والبوتاسيوم والزنك والمنجنيز. وثبت أنه يعزز من مستويات الكوليسترول الجيد ويخفض من مستويات ضغط الدم، كما أنه يحسن من مستويات الطاقة بشكل عام. وإذا أضفت عصير الرمان إلى القليل من عصير الليمون كان ذلك امتصاصًا جيدًا للغاية للحديد وفيتامين سي، مما يساعد على التخلص من التعب المستمر ويحسن من حالات فقر الدم. - عصير البطيخ: واحد من أهم العصائر المرطبة الغنية بفيتامين سي الصحي، وهو مشروب منعش يعزز النشاط والحيوية خاصة مع الطقس الحار. يمكن نقع بذور الشيا وإضافتها إليه بعد نقعها لمدة تتخطى الساعتين. وتحتوي تلك البذور على أحماض الأوميجا 3، وبالتالي يكون هذا مزيجًا للتغلب على التعب والوهن الشديد. - ماء جوز الهند وبعض الإضافات: إذا أضفت بعض الإضافات لماء جوز الهند مثل بذور الشيا المنقوعة أو النعناع أو بعض الأعشاب التي تحسن من مذاقه أو بعض العصائر مثل عصير الليمون والعسل، يساعد ذلك على التخلص من التعب المستمر بشكل فوري، كما أنها تعزز من النشاط والحيوية بشكل صحيح وسليم.