الدوم يخفض ضغط الدم ويخلص جسمك من السموم

فوائد الدوم، يُعدّ الدوم من الثمار القديمة التي عرفتها الحضارات الفرعونية واستخدمتها لأغراض علاجية وغذائية متعددة، وهو نوع من أنواع النخيل يُعرف علميًا باسم Hyphaene thebaica، وينمو بشكل أساسي في المناطق الحارة والجافة مثل صعيد مصر والسودان وبعض دول أفريقيا.
ويتميز الدوم بثماره الصلبة والتي يمكن تناولها أو طحنها وتحويلها إلى مسحوق يُستخدم في المشروبات. ومع تطور العلم الحديث، أثبتت الأبحاث فعالية الدوم في تحسين الصحة العامة، مما جعله من الأطعمة الطبيعية المفيدة التي يُنصح بها.
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الدوم مذهلة، فهو كنز غذائي غني بالعديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
أولًا: القيمة الغذائية لثمار الدوم
أضافت الدكتورة مروة، أن ثمار الدوم تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، منها الألياف الغذائية، والسكريات الطبيعية، والكربوهيدرات، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين (B1، B2، B6، C)، بالإضافة إلى معادن ضرورية مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، والمغنيسيوم. كما تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات، وهي مركبات تعزز مناعة الجسم وتحارب الجذور الحرة.
فوائد الدوم
ثانيًا: الفوائد الصحية للدوم
وتستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الدوم لصحة الجسم، في السطور التالية.
خفض ضغط الدم المرتفع:
أثبتت الدراسات أن تناول الدوم بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم، خاصة لدى مرضى الضغط المرتفع. يحتوي الدوم على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويوازن السوائل في الجسم.
التحكم في نسبة السكر في الدم:
الدوم مفيد لمرضى السكري، حيث يساهم في خفض مستوى السكر في الدم عند تناوله بانتظام. وذلك بسبب احتوائه على ألياف غذائية تساعد في إبطاء امتصاص السكر من الأمعاء، ما يُسهم في تقليل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات.
تعزيز صحة القلب:
يساعد الدوم على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ويعزز من نسبة الكوليسترول الجيد، مما يحمي القلب من الأمراض مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية. كما أن مضادات الأكسدة في الدوم تحافظ على صحة الأوعية الدموية وتحارب الالتهابات.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يُعتبر الدوم من الأطعمة الغنية بالألياف، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويحسن حركة الأمعاء. كما أن له خصائص مطهرة للأمعاء تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة وتعزيز البكتيريا النافعة.
مفيد لصحة الكلى والمثانة:
يُستخدم الدوم في الطب الشعبي لتحسين وظائف الكلى والمثانة، وتسهيل إدرار البول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم والأملاح الزائدة.
الوقاية من السرطان:
بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، يُساهم الدوم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، خصوصًا سرطان القولون والبروستاتا. حيث تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تُتلف الخلايا وتسبب نمو الأورام.
تحسين الخصوبة لدى الرجال:
تُشير بعض الدراسات إلى أن تناول الدوم قد يُحسن من الخصوبة عند الرجال، حيث يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، بالإضافة إلى رفع مستوى هرمون التستوستيرون.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين المزاج:
يُعتقد أن الدوم له تأثير مهدئ على الأعصاب، حيث يساعد على خفض التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية. كما أن وجود فيتامينات ب المركبة فيه يُساهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي.
دعم صحة الجلد والبشرة:
الدوم غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد. كما يساعد في علاج بعض مشاكل البشرة مثل الجفاف والالتهابات.
تقوية العظام والأسنان:
بفضل غناه بالكالسيوم والفوسفور، يُعدّ الدوم مفيدًا جدًا في تقوية العظام والأسنان، ويُسهم في الوقاية من هشاشة العظام خاصة لدى كبار السن.
ثالثًا: طرق تناول الدوم
يمكن تناول الدوم بأكثر من طريقة، منها:
تناوله كحبوب جافة بعد تكسير القشرة الخارجية الصلبة.
غليه في الماء ثم تصفيته وتبريده لشربه كمشروب طبيعي منعش.
طحنه واستخدامه كمكون في تحضير الحلويات والمشروبات الصحية.
ويُفضل تناول الدوم دون إضافة كميات كبيرة من السكر، وخاصة لمرضى السكري أو من يسعون لإنقاص الوزن.
الدوم وفوائده
رابعًا: محاذير استخدام الدوم
على الرغم من فوائده العديدة، يجب الاعتدال في تناول الدوم، خاصة من قِبل:
مرضى انخفاض ضغط الدم، إذ يمكن أن يؤدي إلى هبوط إضافي في الضغط.
الأشخاص الذين يعانون من تحسس تجاه بعض أنواع النباتات أو الفواكه.
الذين يتناولون أدوية مدرة للبول أو أدوية القلب، إذ يجب استشارة الطبيب لتجنب التفاعلات الدوائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 20 دقائق

• 24 القاهرة

دراسة: العمل الحر قد يقلل من خطر إصابة النساء بمرض خطير

توصلت نتائج دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMC للصحة العامة ، إلى أن طريقة كسب العيش قد تؤثر على طول العمر، وتركز الدراسة تحديدًا على النساء والفوائد المذهلة للعمل الحر على صحة القلب والأوعية الدموية. العمل الحر قد يقلل من خطر إصابة النساء بمرض خطير ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، أجرى فريق البحث استطلاعًا لآراء ما يقرب من 19،400 بالغ شاركوا في المسح الوطني للصحة والتغذية، ودرس الباحثون عوامل الخطر القلبية الوعائية التقليدية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والتدخين، وسوء التغذية، وقلة التمارين الرياضية، وقلة النوم. ووجد الباحثون، أن النساء العاملات لحسابهن الخاص أفضل حالًا في عدة جوانب تتعلق بصحة القلب مقارنةً بنظيراتهن العاملات براتب ثابت، وبدءً من انخفاض معدلات السمنة، وتحسن النوم، وقلة النشاط البدني، وصولًا إلى اتباع نظام غذائي أكثر توازنًا، وانخفضت احتمالية إصابة النساء البيض العاملات لحسابهن الخاص بالسمنة بنسبة 7.4%، وانخفض احتمال خمولهن البدني بنسبة 7%، وانخفضت احتمالية حصولهن على قسط كافٍ من النوم بنسبة 9.4%. وحققت النساء ذوات البشرة الملونة نتائج جيدة، حيث انخفضت احتمالية اتباعهن لنظام غذائي سيئ بنسبة 6.7%، وانخفضت نسبة خمولهن بنسبة 7.3%، وتحسنت جودة نومهن بنسبة 8.1%. وكان التأثير واضحًا أيضًا لدى الرجال البيض العاملين لحسابهم الخاص، ولكن ليس بنفس القدر من الوضوح، كما وجدت هذه الدراسة ارتباطات بين العمل الحر وتحسين الصحة القلبية، وخاصة أن الاستقلالية تقلل التوتر. دراسة: من يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للخرف دراسة تحذر: الحميات القاسية تهدد الصحة النفسية والجسدية

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

6 أسباب وراء الشعور بتنميل القدمين

يُعتبر الشعور بتنميل القدم من الأعراض الشائعة التي قد يواجهها العديد من الأشخاص، وهذا التنميل مؤقتًا نتيجة وضعية الجسم، أو يشير إلى حالة صحية تستدعي الانتباه. أسباب تنميل القدمين وفق "ويب ميد". 1. الضغط على الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتنميل هو الضغط المؤقت على الأعصاب أو ضعف تدفق الدم إلى القدم. على سبيل المثال، الجلوس لفترات طويلة مع وضع ساق على الأخرى قد يؤدي إلى شعور القدم بـ"النعاس" أو التنميل. عادةً ما يزول هذا الشعور بعد تغيير الوضعية واستعادة الدورة الدموية الطبيعية. 2. الاعتلال العصبي السكري يُعد مرض السكري من الأسباب الرئيسية للاعتلال العصبي السكري، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، خاصة في الأطراف السفلية. يُعرف هذا النوع من الاعتلال العصبي بـ"الاعتلال العصبي المحيطي"، وقد يبدأ التنميل في أصابع القدمين ويتطور تدريجيًا إلى مناطق أخرى من القدم. قد يصاحبه أيضًا ألم أو ضعف في العضلات أو صعوبة في التوازن. 3. متلازمة النفق الرسغي تشبه هذه المتلازمة متلازمة النفق الرسغي في اليد، لكنها تحدث في القدم تنتج عن الضغط على العصب الذي يمر عبر الجزء الداخلي للكاحل، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الوخز في القدم. يكون هذا نتيجة للإصابة أو الالتهابات أو التشوهات الهيكلية. 4. نقص الفيتامينات (خصوصًا B12) نقص الفيتامينات B1 وB6 وB12 يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الأعصاب، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الوخز في القدمين. يُعتبر نقص فيتامين B12 من الأسباب الشائعة لهذا النوع من الأعراض، وقد يكون نتيجة لنظام غذائي غير متوازن أو مشاكل في امتصاص الفيتامين. 5. التصلب المتعدد (Multiple Sclerosis) يُعد التصلب المتعدد من الأمراض المناعية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي. قد يكون التنميل في القدم أحد الأعراض المبكرة لهذه الحالة، وقد يصاحبه أيضًا ضعف عضلي أو مشاكل في التوازن أو الرؤية. إذا كان التنميل متكررًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، يُنصح بزيارة الطبيب للتقييم. 6. مشاكل في العمود الفقري أو الانزلاق الغضروفي قد يؤدي الضغط على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر نتيجة لانزلاق غضروفي أو تضيق القناة الشوكية إلى شعور بالتنميل في القدمين. يُعرف هذا العرض بـ"عرق النسا"، وقد يصاحبه ألم يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين. ينبغي استشارة الطبيب إذا كان التنميل: يحدث بشكل متكرر أو مستمر. يصاحبه ضعف في العضلات أو صعوبة في المشي. يحدث بعد إصابة أو حادث. يصاحبه أعراض أخرى مثل الدوار أو صعوبة في التحدث.

الدستور

منذ 5 ساعات

• الدستور

مضاعفات صحية خطيرة لبعض العمليات الجراحية

توضح الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا، مديرة عيادة الطب التجميلي، أن جراحة استئصال جزء من المعدة أصبحت من الإجراءات الأكثر شيوعا لعلاج السمنة، نظرا لفعاليتها في تحقيق خسارة وزن كبيرة. وتضيف الدكتورة كوروليوفا: "يلجأ العديد من الراغبين في خفض الوزن إلى عملية تكميم المعدة رغم ما تحمله من مخاطر صحية محتملة. فجسم الإنسان - كما صممته الطبيعة - يتمتع بتوازن تشريحي ووظيفي دقيق، حيث تتفاعل جميع الأنظمة الكيميائية الحيوية والمكونات التشريحية بتناغم مثالي. ومع ذلك، يختار البعض التدخل الجراحي لتعديل بنيتهم الجسدية". وتحذر: "هذا الإجراء يعني التخلي عن أجزاء أساسية من التركيب التشريحي الطبيعي، حيث يلعب كل جزء دورا حيويا في عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وقد يؤدي هذا الحرمان إلى عواقب صحية بعيدة المدى، تتراوح بين سوء التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي". وتوضح الدكتورة كوروليوفا أن هذه الجراحة لا تؤدي فقط إلى فقدان الوزن المطلوب، بل قد تتسبب في هزال شديد ناتج عن عوز غذائي حاد، بما يشمل نقصا في العناصر المعدنية والفيتامينات الأساسية والمواد الغذائية الحيوية. وتحذر قائلة: "قد تترتب على هذه الإجراءات مضاعفات صحية خطيرة تنتج عن النقص المزمن في الفيتامينات والمعادن، علما أن المكملات الغذائية التي يتناولها المريض لا تكفي دائما لتعويض هذا النقص بشكل كامل. لذا، نوصي بضرورة الخضوع لتقييم نفسي متخصص قبل الإقدام على هذه الخطوة، إلى جانب الاستشارة الطبية الشاملة لفهم كافة التبعات الصحية المحتملة".