6 أسباب وراء الشعور بتنميل القدمين

يُعتبر الشعور بتنميل القدم من الأعراض الشائعة التي قد يواجهها العديد من الأشخاص، وهذا التنميل مؤقتًا نتيجة وضعية الجسم، أو يشير إلى حالة صحية تستدعي الانتباه.
أسباب تنميل القدمين وفق "ويب ميد".
1. الضغط على الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتنميل هو الضغط المؤقت على الأعصاب أو ضعف تدفق الدم إلى القدم. على سبيل المثال، الجلوس لفترات طويلة مع وضع ساق على الأخرى قد يؤدي إلى شعور القدم بـ"النعاس" أو التنميل. عادةً ما يزول هذا الشعور بعد تغيير الوضعية واستعادة الدورة الدموية الطبيعية.
2. الاعتلال العصبي السكري
يُعد مرض السكري من الأسباب الرئيسية للاعتلال العصبي السكري، حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، خاصة في الأطراف السفلية.
يُعرف هذا النوع من الاعتلال العصبي بـ"الاعتلال العصبي المحيطي"، وقد يبدأ التنميل في أصابع القدمين ويتطور تدريجيًا إلى مناطق أخرى من القدم. قد يصاحبه أيضًا ألم أو ضعف في العضلات أو صعوبة في التوازن.
3. متلازمة النفق الرسغي
تشبه هذه المتلازمة متلازمة النفق الرسغي في اليد، لكنها تحدث في القدم تنتج عن الضغط على العصب الذي يمر عبر الجزء الداخلي للكاحل، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الوخز في القدم.
يكون هذا نتيجة للإصابة أو الالتهابات أو التشوهات الهيكلية.
4. نقص الفيتامينات (خصوصًا B12)
نقص الفيتامينات B1 وB6 وB12 يمكن أن يؤثر سلبًا على وظيفة الأعصاب، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل أو الوخز في القدمين.
يُعتبر نقص فيتامين B12 من الأسباب الشائعة لهذا النوع من الأعراض، وقد يكون نتيجة لنظام غذائي غير متوازن أو مشاكل في امتصاص الفيتامين.
5. التصلب المتعدد (Multiple Sclerosis)
يُعد التصلب المتعدد من الأمراض المناعية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
قد يكون التنميل في القدم أحد الأعراض المبكرة لهذه الحالة، وقد يصاحبه أيضًا ضعف عضلي أو مشاكل في التوازن أو الرؤية.
إذا كان التنميل متكررًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، يُنصح بزيارة الطبيب للتقييم.
6. مشاكل في العمود الفقري أو الانزلاق الغضروفي
قد يؤدي الضغط على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر نتيجة لانزلاق غضروفي أو تضيق القناة الشوكية إلى شعور بالتنميل في القدمين.
يُعرف هذا العرض بـ"عرق النسا"، وقد يصاحبه ألم يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين.
ينبغي استشارة الطبيب إذا كان التنميل:
يحدث بشكل متكرر أو مستمر.
يصاحبه ضعف في العضلات أو صعوبة في المشي.
يحدث بعد إصابة أو حادث.
يصاحبه أعراض أخرى مثل الدوار أو صعوبة في التحدث.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

خلطات طبيعية للبشرة الباهتة، لاستعادة نضارتها وحيويتها قبل العيد

خلطات طبيعية للبشرة الباهتة، الاهتمام بنضارة وإشراق البشرة أحد أهم خطوات النساء للاستعداد لعيد الاضحى، إلا أن الكثير من النساء يعانين من بهتان البشرة نتيجة عوامل متعددة، مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، التلوث، الإجهاد، قلة النوم، سوء التغذية، أو حتى استخدام مستحضرات تجميل غير مناسبة. في ظل هذه العوامل، تسعى الكثيرات إلى حلول طبيعية وفعالة لاستعادة نضارة البشرة، قبل العيد بفترة كافية، دون اللجوء إلى المنتجات الكيميائية التي قد تؤدي إلى تهيج الجلد أو زيادة المشكلة سوءًا. أوضحت خبيرة التجميل هبه محمد، أن الخلطات الطبيعية من أفضل الحلول لكل من ترغب في العناية ببشرتها دون تكلفة عالية أو تعريضها للمواد الكيميائية، استعدادا للعيد. وأضافت خبيرة التجميل، أن السر في الاستفادة من الخلطات الطبيعية هو الاستمرارية والاهتمام بنمط الحياة عمومًا، لأن جمال البشرة الخارجي يعكس إلى حد كبير الصحة الداخلية والعناية النفسية والجسدية. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، أبرز الخلطات الطبيعية المجربة والآمنة التي تساهم في تفتيح البشرة الباهتة واستعادة نضارتها وحيويتها بطريقة صحية وناعمة على الجلد. ماسكات طبيعية للبشرة أولًا: أسباب شحوب البشرة وبهتانها قبل الحديث عن الخلطات، من المهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى بهتان البشرة، وهي تشمل: قلة شرب الماء: الجفاف الداخلي ينعكس مباشرة على البشرة، فتصبح باهتة ومفتقرة إلى الحيوية. نقص الفيتامينات: خصوصًا فيتامين C وE والحديد، ما يؤثر على إشراقة الجلد. قلة النوم والسهر: تؤدي إلى إجهاد الخلايا وتأخير عملية تجديد البشرة. الإجهاد النفسي والتوتر: ينعكس على نضارة الوجه ويزيد من مشاكل الجلد. عدم تقشير البشرة بانتظام: يؤدي إلى تراكم الجلد الميت الذي يحجب الإشراقة الطبيعية للبشرة. الإفراط في استخدام المكياج: بدون تنظيف عميق أو راحة للبشرة قد يسبب انسداد المسام وتراكم الشوائب. ثانيًا: خلطات طبيعية فعالة لإعادة نضارة البشرة 1. خلطة العسل والليمون الفوائد: العسل يرطب البشرة ويعمل كمضاد للبكتيريا، أما الليمون فيفتح البشرة ويزيل البقع الداكنة. المكونات: ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج الطريقة: امزجي المكونات جيدًا ووزعي الخليط على الوجه. اتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بماء فاتر. يستخدم مرة إلى مرتين أسبوعيًا. ملاحظة: تجنبي هذه الخلطة إذا كانت بشرتك حساسة أو تعرضتِ للشمس مؤخرًا. 2. خلطة الزبادي والكركم الفوائد: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يقشر البشرة بلطف، والكركم يعمل على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات. المكونات: ملعقة كبيرة من الزبادي ربع ملعقة صغيرة من الكركم الطريقة: امزجي الخليط وطبقيه على وجه نظيف. اتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بماء فاتر. يُفضل تكرار الوصفة 2-3 مرات أسبوعيًا. 3. خلطة جل الصبار (الألوفيرا) وماء الورد الفوائد: الألوفيرا يهدئ البشرة ويرطبها بعمق، بينما ماء الورد يُنعش البشرة ويُعيد لها التوازن. المكونات: ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا الطازج ملعقة صغيرة من ماء الورد الطريقة: اخلطي المكونات ووزعيها على البشرة. اتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء. يمكن استخدام هذه الخلطة يوميًا لأنها لطيفة جدًا. 4. خلطة الشوفان والعسل والحليب الفوائد: الشوفان يُقشر بلطف ويزيل الخلايا الميتة، الحليب يفتح البشرة، والعسل يرطبها. المكونات: ملعقة صغيرة من الشوفان المطحون ملعقة صغيرة من الحليب ملعقة صغيرة من العسل الطريقة: امزجي المكونات جيدًا حتى تحصلي على قوام يشبه العجينة. افردي الخليط على وجهك بحركات دائرية لطيفة. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء الفاتر. 5. خلطة الخيار والنشا الفوائد: الخيار يرطب البشرة ويقلل من الالتهابات، والنشا يشد البشرة ويفتحها. المكونات: ملعقتان كبيرتان من عصير الخيار ملعقة صغيرة من النشا الطريقة: اخلطي المكونات على نار هادئة حتى يتماسك الخليط قليلًا. اتركيه يبرد ثم طبقيه على وجهك. يُترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة ويُغسل بماء فاتر. ثالثًا: نصائح هامة لدعم نتائج الخلطات تنظيف البشرة يوميًا باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك. تقشير البشرة مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت. الالتزام بوضع واقي الشمس حتى في الأيام غير المشمسة. شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات. الابتعاد عن التوتر والقلق ومحاولة الاسترخاء والنوم الجيد. واخيرا، فلتحاولي تخصيص وقت بسيط أسبوعيًا للعناية ببشرتك بهذه الوصفات، وستلاحظين الفرق في نضارتها وإشراقتها تدريجيًا وبشكل آمن ومستدام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 13 ساعات

• 24 القاهرة

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على فوائد تناول التمر

يوفر تناول التمر مجموعة من الفوائد التي تعزز صحة الجسم بشكل كبير وتعمل على زيادة مستويات الكولاجين بالبشرة بفاعلية كبيرة. فوائد تناول التمر ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن التمر من أكثر الفواكه التي تساعد بفاعلية في علاج مختلف الأمراض وتقوية المناعة ومن أهم فوائده: دعم صحة القلب: لكونه غنيًا بالألياف، يُساعد التمر على حماية القلب، حيث ارتبط تناول مزيد من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، والسمنة، بالإضافة إلى خفض مستوى الكولسترول وضغط الدم. مفيد للأمعاء: بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب، تُعد الألياف والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة أساسية لصحة الأمعاء، حيث تُغذي البكتيريا النافعة في أمعائنا وتحمي بطانة الأمعاء نفسها. غني بالمغذيات الدقيقة: يوفر التمر مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تُسهم في تحقيق أهدافنا اليومية من المغذيات الدقيقة، وتساعدنا على الشعور بأفضل حال، إذ يُعد من العناصر الغنية بالبوتاسيوم والكلوريد اللذين يُنظمان توازن السوائل، والحديد، الذي يُساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات: تُعد التمور من الفواكه الغنية بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ما يعني أنها تساعد في حماية خلايا أجسامنا من التلف أو المرض أو السموم. دراسة حديثة: بقايا الديناصورات قد تساعد في اكتشاف مرض السرطان دراسة بريطانية: إصابات الجهاز الهضمي شائعة لدى المرضى المصريين المصابين بالتهاب القولون التقرحي

فيتو

منذ 16 ساعات

• فيتو

أعراض نقص فيتامين B6 وفائدته الصحية للجسم

يُعد فيتامين B6 أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب أدوارًا حيوية متعددة في الجسم، تمتد تأثيراته من تنظيم المزاج والشهية والنوم والتفكير، وصولًا إلى دعم الجهاز المناعي وتحويل الطعام إلى طاقة، والمساهمة في نقل الأكسجين عبر الدم. وعلى الرغم من أن النقص الحاد فيه نادر، إلا أن تداعياته قد تكون وخيمة، مما يستدعي الانتباه لأي مؤشرات قد تدل على عدم كفاية مستوياته في الجسم، وفقًا لموقع 'WebMd' الطبي. علامات نقص فيتامين B6 يُمكن أن يتجلى نقص فيتامين B6 في مجموعة واسعة من الأعراض، التي تتفاوت في شدتها وتأثيرها على وظائف الجسم المختلفة: انخفاض الطاقة والإرهاق: قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين B6 إلى الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء، مما يُسبب شعورًا بالتعب والضعف العام. ويُمكن أن ينجم فقر الدم أيضًا عن نقص الحديد أو فيتامينات أخرى مثل B12 وحمض الفوليك. الطفح الجلدي والتهاب الجلد الدهني: تُعد التغيرات الجلدية من المؤشرات الشائعة لنقص B6، حيث يُمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي متقشر ومثير للحكة، غالبًا ما يتركز في الوجه، ويُعرف بالتهاب الجلد الدهني. قد تظهر هذه الأعراض بوضوح بعد أشهر أو حتى سنوات من النقص الخفيف. جفاف وتشقق الشفاه ومشاكل الفم: يُمكن أن يُشير مظهر الفم إلى نقص B6، حيث قد تُصبح الشفاه متقشرة وتُصاب الزوايا بالتشقق، وقد يُلاحظ أيضًا تورم في اللسان. ضعف الجهاز المناعي: يُضعف نقص فيتامين B6 قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض، مما يُشكل حلقة مفرغة، حيث تُستنزف الأمراض المزمنة مثل السرطان مخزون الفيتامين في الجسم، مما يزيد الحاجة لتعويضه. الخدر والوخز في الأطراف (الاعتلال العصبي المحيطي): يُعد فيتامين B6، جنبًا إلى جنب مع فيتامينات B الأخرى مثل B12، ضروريًا لصحة الأعصاب. وقد يُسهم نقصه في حدوث اضطراب عصبي يُعرف بالاعتلال العصبي المحيطي، الذي يُسبب شعورًا بالوخز والخدر في اليدين والقدمين. الانفعال لدى الأطفال: في الرضع، قد يكون الانفعال المفرط مؤشرًا على نقص فيتامين B6، خاصةً عند الرضع الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية لأكثر من ستة أشهر. وفي الحالات الشديدة، قد يُؤدي النقص إلى نوبات صرع وزيادة حساسية السمع. غثيان الصباح لدى الحوامل: تحتاج النساء الحوامل إلى كمية أكبر من فيتامين B6. وقد يُساعد تناول المكملات الغذائية للفيتامين، تحت إشراف طبي، في تخفيف الغثيان والقيء (بما في ذلك غثيان الصباح). الضبابية الذهنية والمشاكل المعرفية: يُسهم فيتامين B6 في تنظيم المزاج والذاكرة. وقد يُسبب نقصه، خاصةً لدى كبار السن، الشعور بالارتباك والحزن، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد السكتات الدماغية أو الكسور أو الأمراض الخطيرة الأخرى. كما قد يُبطئ النقص الحاد القدرات العقلية. العلاقة بالسرطان: تُشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B6 قد يلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان المعدة والمريء، وقد يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات الستيرويدية، كسرطان الثدي والبروستاتا. الاحتياج اليومي والمصادر الغنية بفيتامين B6 تختلف الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B6 بناءً على العمر والحالة الفسيولوجية: الأطفال (7-12 شهرًا): 0.3 ملليجرام يوميًا. البالغون فوق 50 عامًا: 1.7 ملليجرام للرجال و1.5 ملليجرام للنساء يوميًا. النساء الحوامل: 1.9 مللجرام يوميًا. يُعد الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين B6 أمرًا سهلًا من خلال النظام الغذائي المتوازن: البروتينات الحيوانية: تُعتبر الدواجن ولحوم الأبقار والأسماك (مثل التونة والسلمون) من أبرز المصادر الغنية بفيتامين B6. الخضراوات والفواكه: تُعد الخضراوات النشوية كالذرة والبطاطس والبطاطا الحلوة من المصادر الهامة في العديد من الأنظمة الغذائية. كما تُشكل الفاكهة (باستثناء الحمضيات) مصدرًا جيدًا. ويُعد كوب واحد من الحمص مصدرًا ممتازًا لتغطية نصف الاحتياج اليومي. مكملات فيتامين B6 في حال عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من فيتامين B6 من خلال الطعام، يُمكن للمكملات الغذائية أن تسد هذه الفجوة. يتوفر الفيتامين B6 في معظم الفيتامينات المتعددة، أو يمكن تناوله بشكل منفصل. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات، خاصةً في حال تناول أدوية أخرى. يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها، حيث أن الإفراط في تناول فيتامين B6 (أكثر من 100 ملليغرام يوميًا للبالغين) قد يُسبب تلفًا في الأعصاب، أو يُؤدي إلى تقرحات وحرقة في المعدة، أو غثيان. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.