في يومه العالمي.. مختص: الألم العضلي الليفي ألم صامت يسرق النوم والطاقة ومجهول للأطباء

يحتفل العالم اليوم الاثنين الثاني عشر من مايو الجاري 2025 بيوم الفيبروميالجيا العالمي، إذ يعتبر الألم العضلي الليفي ( ‎الفيبروميالجيا) أحد الأمراض الروماتزمية ولكنه غير مناعي بالرغم أنه يترافق باضطرابات مناعية والتهابية مزمنة، وهو مجهول السبب وكان يدعى بمتلازمة الالتهاب الليفي العضلي ولعدم وجود التهاب ،فأصبح اسمه الألم العضلي الليفي.
وأوضح طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين، أن نسبة إصابة النساء به أكثر بسبعة أضعاف من الرجال خاصة الذين تتراوح أعمارهن بين 30 -40 سنة، ولكن يمكن أن يصيب الأطفال والمراهقين، حيث إن سبب الفيبروميالجيا غير معروف.
وأشار إلى أن بعض الباحثين يعتقد أن الألم العضلي الليفي ينتج عن تفسير مناطق الألم بالدماغ والأحاسيس المؤلمة على أنها أكثر شدة من الطبيعين فتزيد من رد الفعل تجاه الإشارات المؤلمة وغير المؤلمة فيشعر المريض بألم شديد جدا من أقل مجهود.
وفيما يعتقد آخرون أن هناك عدة عوامل مجتمعة تؤدي إلى الإصابة به مثل الوراثة، (إذ يزيد خطر الإصابة به لدى أقاربهم من الدرجة الأولى 8 مرات)، أو الإجهاد البدني أو الذهني المتكرر أو الإصابة بالعدوى الفيروسية والنوم السيئ حيث وجدت دراسة بريطانية شملت 4300 شخص أعمارهم أكثر من 50 سنة وكانوا بحالة صحية جيدة وبعد 3 سنوات اتضح أن أكثر العوامل ارتباطاً بظهور الألم في الفيبروميالجيا ‎سوء جودة النوم نتيجة اضطراب بالمرحلة الرابعة من النوم بسبب ‎نقص هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم الطبيعي في الليل، لذلك فإن نقصه يؤدي لاضطراب النوم .
وتابع: قد تكون العوامل البيئية أحد الأسباب الرئيسية للمتلازمة مثل الصدمات النفسية أو الإصابات الميكانيكية - الجسدية، الأمراض الحادة، والجراحة، وحوادث السيارات وخاصة بمرحلة الطفولة، والضغوط النفسية والاجتماعية والذين مستواهم التعليمي والاقتصادي أعلى من المتوسط، وعند الأشخاص الذين لا يحبون عملهم معرضين للإصابة بهذا المرض.
وقال ضياء إن أهم أعراضه هو ألم منتشر على جانبي الجسم لمدة ثلاثة أشهر وتيبس مع تقلصات في العضلات عند الاستيقاظ صباحاً بدون انتفاخ أو تشوه مفصلي مثل الروماتويد ،وقد يتحسن خلال النهار أو يستمر طوال اليوم مع شعور دائم بالتعب والإجهاد المستمر والألم الشديد فيشعر بالأرق فلا ينام جيداً، وهو يزيد عند التعب والإجهاد الصعوبات الإدراكية والمشاكل الذهنية مثل صعوبة التركيز ومشاكل في الذاكرة وصعوبة تعلم أشياء جديدة " الضباب الليفي"، والشعور بالتشويش الذهني أو القلق أو الاكتئاب.
وأضاف: قد تختفي الأعراض وعلامات المرض وحدها دون تدخل، أما العلاج فلابد من اتباع نمط حياة صحي أو ما يسمى بالطب الشمولي الذي يتضمن الصيام المتقطع واتباع نظام غذائي متوسطي قليل باللحوم، ويعتمد على الخضار والبذور والأسماك ويفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب حساسية وتزيد من الألم مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة المعدلة وراثيا والمليئة بالهرمونات ومنتجات حليب البقر واللاكتوز مع تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين، وتنصح الأبحاث بتناول زيت السمك وبعض الفيتامينات والمعادن في حال نقصها من الجسم مثل الماغنسيوم وفيتامين د3 و فيتامين ك2 وتناول بعض المكملات مثل الكركمين والزنجبيل وانزيم Q10.
ونصح د.ضياء بضرورة تنظيم النوم بالليل وتخصيص وقت كافٍ يصل لثماني ساعات على الأقل كل ليلة مع أخذ قيلولة قصيرة في النهار، كما نصح بالابتعاد عن أسباب الضغط والتوتر والإجهاد الشديد باتباع تقنيات التحكم في التوتر وعلاجه في البداية ببعض المكملات الغذائية، وقد يحتاج إلى أدوية كيميائية في حال عدم الاستجابة مع عمل جلسات العلاج النفسي المعرفي السلوكي لتغيير الطريقة التي يتم التفكير بها في الألم، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة، يومين أو ثلاثة أيام أسبوعياً مثل تمارين الإطالة والاسترخاء والمشي والتاي شي مع الاهتمام بتمارين التنفس العميق والعلاج الطبيعي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 30 دقائق

• صحيفة سبق

مختص: المغنيسيوم يعد من أهم المعادن الضرورية لحماية الأجسام من الأمراض ويضبط السكر

كشف طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين؛ عن أن المغنيسيوم يعد من أهم المعادن الضرورية لحماية الأجسام من الأمراض، حيث إنه يدخل في أكثر من 300 وظيفة، إذ إن معظم أفراد المجتمع في جميع دول العالم لا يهتمون بتشخيص منسوب هذا المعدن بالجسم، وبالتالي يحرمون أنفسهم من تعويضه عبر المكملات الغذائية، فيما هناك حالات قد يتم لها وصف المُكمل الغذائي بعد إجراء التحليل اللازم من قبل الطبيب المعالج. وقال إن المغنيسيوم، خاصة توريت المغنيسيوم، مفيدٌ لوظائف القلب وفي علاج ضغط الدم وتنظيم الأوعية الدموية من خلال تعزيز الاسترخاء وتدفق الدم بشكل صحي، كما أنه وكلوريد المغنسيوم يساعدان على ضبط مستويات السكر للأشخاص المصابين بالسكري، ويمكن لسترات المغنيسيوم أن تزيد من كثافة المعادن في العظام بعد انقطاع الطمث والحد من مشكلة هشاشة العظام، لكن لا بد من الانتباه إلى أن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يؤدي إلى اختلال توازن مستويات الكالسيوم، ونظراً لأنه يشارك في تنظيم الناقلات العصبية واستجابة الجسم للتوتر، فإن له دوراً مهماً في الصحة العقلية، لذا فإن من بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى نقص المغنسيوم هي الإصابة ببعض الأمراض النفسية، مثل: اللامبالاة والاكتئاب والأرق والهذيان أو الإغماء، وللحفاظ على صحة الدماغ ينصح بتناول جليسينات أو ثريونات أو لاكتات المغنيسيوم. وأضاف: تشير الأدلة الناشئة إلى أن نقص المغنيسيوم له علاقة قوية بالروماتويد. كما وُجد نقصه في العيّنات البيولوجية لمرضى الروماتويد، مثل: الدم والمصل وشعر فروة الرأس أقل من غيرهم. يظهر عديدٌ من الدراسات أن نقص المغنيسيوم في الدم يساعد على خشونة المفاصل. وفي المقابل تبين أن تناول ساليسيلات المغنيسيوم فعّال في علاج خشونة المفاصل والتهاب المفاصل، حيث يعمل على تقليل الألم والتورم وتيبس المفاصل ويساعد في آلام الظهر، لكن يجب تجنُّب العلاج به في المرضى الذين يعانون ضعفاً في وظائف الكلى بسبب خطر فرط مغنيسيوم الدم، كما يقوم ستريت المغنسيوم بتحسين أعراض الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)، ويرفع مستوى هرمون التستوستيرون ويزيد الخصوبة عند الرجال ، وبجانب ذلك يعد عاملاً مساعداً لـ 350 إنزيماً مختلفاً والتفاعلات التي تحدث في الجسم، مثل الاستقلاب والحصول على الطاقة وتكوين البروتينات، كما أن ماليت المغنيسيوم مهمٌ لأداء الخلايا السليمة في الجسم وتعزيز الأداء الرياضي والاستشفاء العضلي، حيث إنه يعمل على زيادة مستوى الطاقة ومفيد في الفايبرومالجيا (الآلام الليفية العضلية) ويقوي العضلات، إذ أشارت بعض الأبحاث إلى أن انخفاض تناول المغنيسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بالفيبروميالجيا، وعلى الرغم من وجوده في عديدٍ من الأطعمة التي تراوح بين الخضراوات الورقية إلى المكسرات والبذور والفاصوليا والافوكادو والسمك، لكن لا يحصل معظم الأفراد على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. وقال، كشفت بعض الأبحاث أن هناك علاقة إيجابية بين المغنيسيوم، خاصة الجليكيسينيت، وتخفيف اضطرابات النوم من خلال قدرته على التخفيف من آثار عديدٍ من المشكلات الصحية التي تؤثر في جودة النوم، بما في ذلك فعّاليته في علاج متلازمة تململ الساقين وهي اضطرابُ عصبي ينتج عنه شعورٌ بالوخز في الساقين عند الاستلقاء، مما يؤدي إلى رغبة شديدة في تحريك الساقين باستمرار أثناء النوم، الأمر الذي قد يؤثر في جودة نوم الفرد. كما يعزّز المغنيسيوم إنتاج "الميلاتونين" الهرمون الذي ينظّم دورة النوم والاستيقاظ. وحول أفضل توقيت لتناول مُكمل المغنيسيوم للحالات التي وُصفت لها قال د. ضياء: عادة يُنصح بتناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، خاصة الثيورينيت، في الصباح فذلك أفضل صحياً، فقد يوفّر ذلك الطاقة ويدعم الصحة العامة، حيث يلعب دوراً حاسماً في استقلاب الطاقة، لذلك فإن بدء اليوم بالأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم قد يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزيز اليقظة والتركيز طوال اليوم، كما أن تناوله مع الوجبات يمكن أن يعزّز امتصاصه واستخدامه من قِبل الجسم، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية، بينما الأشخاص الذين يعانون اضطرابات النوم ووصف لهم المغنيسيوم، خاصة الجليكيسينيت، بجانب الميلاتونين، فهؤلاء ينصحون بتناوله قبل النوم حيث يعزّز الاسترخاء ويحسّن نوعية النوم، حيث ثبت أن المغنيسيوم يدعم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم عن طريق تعديل الناقلات العصبية المشاركة في تنظيم النوم. وبيّن أن تقارير المُكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة أوصت الذكور البالغين بالحصول على ما بين 400 و420 ملليغراماً من المغنيسيوم يومياً، وللنساء البالغات للحصول على ما بين 310 و320 ملليغراماً يومياً، ويجب أن يدرك متناولو المغنيسيوم أيضًا أن الجرعات الإضافية في شكل مكملٍ غذائي تختلف عن المغنيسيوم الموجود بشكلٍ طبيعي في الطعام، مع العلم أن تناول كثيرٍ من المغنيسيوم من الطعام لا يشكل خطرًا على صحة الأفراد الأصحاء؛ لأن الكلى تقضي على الكميات الزائدة في البول، فيما قد تحدث المشكلات نتيجة تناول جرعات عالية من المغنيسيوم عبر المُكملات الغذائية أو الأدوية"، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث الغثيان والتشنجات البطنية والإسهال؛ لذا يُنصح بإجراء تحليل المغنيسيوم وتجنُّب تناول أيّ مكملاتٍ دون تشخيص طبي.

الشرق الأوسط

منذ 39 دقائق

• الشرق الأوسط

مقتل 19 فلسطينياً جراء القصف الإسرائيلي على غزة

أفادت مصادر طبية بمقتل 19 فلسطينياً إثر القصف الجوي الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة، منذ فجر اليوم (الخميس). وذكرت وكالة الصحافة الفلسطينية (صفا) أن «10 مواطنين استُشهدوا في قصف إسرائيلي فجر اليوم، استهدف بركساً يؤوي نازحين في منطقة البركة بدير البلح وسط القطاع». وأشارت إلى «استشهاد 5 مواطنين وإصابة ثمانية آخرين، بعد استهداف طائرات الاحتلال منزلاً بشارع أحمد ياسين في حي الشيخ رضوان شمال غربي مدينة غزة». ونوهت إلى «استشهاد مواطنَين اثنَين بنيران مسيَّرة إسرائيلية، في منطقة قيزان النجار جنوب مدينة خان يونس جنوب القطاع»، لافتة إلى «استشهاد مواطنين في قصف إسرائيلي على وسط القطاع». بدورها، قالت وكالة الأنباء والمعلومات الفلسطينية (وفا) إن «آليات الاحتلال اقتحمت ساحة مستشفى العودة بتل الزعتر شمال غزة، وأطلقت الرصاص بشكل كثيف في المكان، كما أشعل الاحتلال النيران في خيام النازحين داخل ساحة المستشفى». وطبقاً للوكالة، «نفَّذ جيش الاحتلال عمليات نسف لعدد من المباني السكنية شرق بلدة القرارة شمال شرقي خان يونس جنوب قطاع غزة».

الاقتصادية

منذ ساعة واحدة

• الاقتصادية

الأدوية المطورة بالذكاء الاصطناعي قد تصل الأسواق في 2030

يُرجح أن تصل أولى الأدوية المطورة بالكامل بواسطة تقنيات الذكاء الاصطناعي إلى الأسواق التجارية بحلول نهاية العقد، وفقاً لما أكده رئيس شركة ناشئة متخصصة في اكتشاف الأدوية القائمة على تقنيات الذكاء الاصطناعي. قال أليكس زافورونكوف، الرئيس التنفيذي لشركة "إنسيليكو ميدسن" (Insilico Medicine)، في مقابلة مع تلفزيون "بلومبرغ": "سأُفاجأ إذا لم نرَ ذلك خلال الأعوام الخمس أو الست المقبلة". وأضاف: "آمل أن نكون أول من يحقق هذا الإنجاز، فنحن نعمل على أكثر من 40 برنامجاً داخلياً، لكن لا أحد يعلم ما سيحدث". لطالما روجت صناعة الأدوية لإمكانيات الذكاء الاصطناعي في تسريع وتيرة البحث والتطوير وتقليص تكاليفها، رغم عدم اعتماد أي منها حتى الآن. وتجري شركة "تاكيدا فارماسوتيكال" (Takeda Pharmaceutical) المراحل النهائية من التجارب السريرية لعقار لعلاج الصدفية، تم اختياره عبر الذكاء الاصطناعي، مع توقع صدور بياناته هذا العام. دور الذكاء الاصطناعي في تطوير الأدوية على الرغم من أن معظم الشركات تستخدم الذكاء الاصطناعي حالياً بشكل مجزّأ، إلا أن ما يميز شركة "إنسيليكو" هو دمجها للتكنولوجيا في كل مرحلة من مراحل تطوير الدواء، بدءاً من وضع فرضيات الاستهداف، وصولاً إلى تحسين التركيبة الدوائية لإنتاج علاجات جاهزة للتجارب البشرية، بحسب زافورونكوف. تنتشر عمليات "إنسيليكو" عبر الولايات المتحدة والصين والشرق الأوسط وكندا، وقد أعادت الشركة مؤخراً تقديم طلب إدراجها في بورصة هونغ كونغ، بعد أن أتمت جولة تمويل خاصة رفعت تقييمها إلى أكثر من مليار دولار.