فوائد الزنجبيل، لتقوية المناعة وصحة الدماغ وجمال البشرة

فوائد الزنجبيل، يُعد الزنجبيل (Ginger) من أقدم النباتات الطبية المعروفة والمستخدمة في الطب الشعبي منذ آلاف السنين. واسمه العلمي هو Zingiber officinale، وهو نبات جذري ينتمي إلى العائلة الزنجبيلية، وتُستخدم جذوره كتوابل في الطعام، وكعلاج في كثير من الثقافات، وخاصة في الطب الصيني والهندي القديم.
يتميز الزنجبيل بنكهته اللاذعة ورائحته العطرية، مما يجعله عنصرًا رئيسيًّا في العديد من الوصفات والمشروبات الصحية. وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الزنجبيل يحتوي على مركبات فعالة لها خصائص علاجية قوية.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الزنجبيل هو كنز طبيعي غني بالفوائد الصحية التي تجعل من استهلاكه اليومي عادة إيجابية تسهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
ورغم أن له فوائد عديدة، إلا أنه يجب الاعتدال في استخدامه، خاصة للحوامل أو لمن يتناولون أدوية معينة مثل مميعات الدم، حيث يجب استشارة الطبيب لتفادي أي تفاعلات دوائية محتملة.
فوائد الزنجبيل لصحة الجسم
وأشارت الدكتورة مروة إلى ضرورة إدخال الزنجبيل ضمن النظام الغذائي اليومي، فهو يعد من أبسط الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز طاقته ومناعته، ويثبت الزنجبيل مرة بعد مرة أنه ليس مجرد بهار بل دواء ذو فعالية مذهلة.
فوائد الزنجبيل للصحة
أولًا: فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي
أوضحت الدكتورة مروة، أن من أبرز الفوائد المعروفة للزنجبيل قدرته العالية على تحسين الهضم. فهو يساعد على تنشيط إفراز اللعاب والإنزيمات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من أعراض الانتفاخ والغازات.
كما يُستخدم الزنجبيل في تخفيف حالات عسر الهضم المزمن، ويُعتقد أن له دورًا في تسريع تفريغ المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تأخر الهضم.
كذلك، يعتبر الزنجبيل علاجًا فعالًا للغثيان، خاصة غثيان الصباح لدى الحوامل، والغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي أو بعد العمليات الجراحية. وقد أوصت العديد من الدراسات باستخدام مكملات الزنجبيل بجرعات محددة للتخفيف من هذه الحالات، شرط استشارة الطبيب قبل ذلك.
ثانيًا: تأثير الزنجبيل المضاد للالتهابات
يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا أهمها الجنجرول (Gingerol)، وهو المكون الأساسي المسؤول عن خصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة. تساعد هذه الخصائص في محاربة الالتهابات المزمنة التي قد تكون سببًا في العديد من الأمراض مثل أمراض القلب، والتهابات المفاصل، والسكري.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يقلل من آلام المفاصل عند المصابين بالتهاب المفاصل العظمي (Osteoarthritis)، خصوصًا في الركبة. كما تبين أن له دورًا في التخفيف من التورم والتيبس في المفاصل وتحسين الحركة العامة.
ثالثًا: فوائد الزنجبيل للقلب والدورة الدموية
تشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، وتنظيم ضغط الدم.
كما أن خصائصه المضادة للتخثر قد تساعد في الوقاية من تجلط الدم وتحسين تدفق الدم في الجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
رابعًا: الزنجبيل في محاربة السرطان
تُجري العديد من الدراسات حول دور الزنجبيل ومكوناته الفعالة في الوقاية من بعض أنواع السرطان، حيث أظهرت نتائج أولية أن الزنجبيل قد يثبط نمو بعض الخلايا السرطانية، خاصة سرطان القولون وسرطان المعدة وسرطان المبيض. ويُعتقد أن الجنجرول يعمل كمضاد للأكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في نمو الخلايا السرطانية.
خامسًا: الزنجبيل ودوره في تخفيف الآلام
الزنجبيل له خصائص طبيعية مسكنة، وقد استخدم منذ القدم لتخفيف أنواع مختلفة من الآلام، مثل الصداع، وآلام العضلات، وآلام الحيض. وأثبتت بعض الدراسات أن تناول الزنجبيل بانتظام خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية قد يقلل من شدة الألم لدى بعض النساء، كما يمكن أن يكون بديلًا طبيعيًا لمسكنات الألم الكيميائية.
سادسًا: دعم الجهاز المناعي
يُعد الزنجبيل من المقويات الطبيعية لجهاز المناعة، إذ يعمل على تنشيط خلايا الدم البيضاء وتعزيز قدرتها على مقاومة العدوى. كما أن له تأثيرًا مضادًا للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله عنصرًا فعالًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. يُنصح غالبًا بشرب شاي الزنجبيل مع العسل والليمون خلال فصول الشتاء لدعم المناعة والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
سابعًا: فوائد الزنجبيل في خفض مستويات السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني. كما أظهرت بعض التجارب السريرية تحسنًا في مؤشرات التحكم في سكر الدم بعد تناول الزنجبيل بانتظام، لكن مع ضرورة مراقبة الجرعة وتحت إشراف طبي.
ثامنًا: تحسين وظائف الدماغ
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب، قد يلعب الزنجبيل دورًا في الوقاية من التدهور العقلي المرتبط بالعمر مثل مرض الزهايمر والخرف. كما أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يعزز من الأداء الإدراكي والذاكرة لدى النساء في منتصف العمر، مما يدل على فائدته في دعم صحة الدماغ.
طرق تناول الزنجبيل
فوائد الزنجبيل
يمكن تناول الزنجبيل بعدة أشكال:
طازجًا: بإضافته إلى الأطعمة أو شربه مغليًا.
مجففًا أو مطحونًا: كتوابل تضاف إلى الأطعمة والمشروبات.
على شكل شاي: بغلي شرائح الزنجبيل في الماء مع العسل والليمون.
كمكمل غذائي: متوفر في الصيدليات على شكل كبسولات أو زيوت.
أضرار الإفراط في استخدام الزنجبيل
وأضافت الدكتورة مروة، أنه رغم الفوائد الكثيرة للزنجبيل، إلا أن الإفراط في تناوله أو استخدامه بشكل غير مناسب قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية أو الأضرار، خصوصًا لدى فئات معينة من الناس أو في حالات طبية خاصة. فيما يلي توضيح لأهم أضراره المحتملة:
1. اضطرابات في الجهاز الهضمي
تناول كميات كبيرة من الزنجبيل قد يؤدي إلى:
حرقة في المعدة (الحموضة).
غثيان أو اضطراب في المعدة عند البعض.
إسهال إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
زيادة في الغازات أو الانتفاخ، خاصة عند تناوله نيئًا أو بجرعة مركزة.
2. انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط
الزنجبيل معروف بقدرته على خفض ضغط الدم، ولكن:
الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الضغط، مما قد يسبب دوخة أو دوار، خاصة لمن يتناولون أدوية خافضة للضغط.
3. زيادة سيولة الدم وخطر النزيف
الزنجبيل يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمميعات للدم (تشبه عمل الأسبرين)، لذلك:
قد يزيد من خطر النزيف عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل "الوارفارين" أو "الأسبرين".
يجب تجنبه قبل العمليات الجراحية أو بعد الجروح لتقليل خطر النزف.
4. مشاكل لدى الحوامل
رغم أن الزنجبيل مفيد في تخفيف غثيان الحمل، إلا أن:
تناول جرعات عالية منه قد يحفّز انقباضات الرحم في بعض الحالات، ما قد يزيد خطر الإجهاض، خاصة في الشهور الأولى.
يُفضّل استشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل أثناء الحمل أو الرضاعة.
5. ردود فعل تحسسية
بعض الأشخاص قد يعانون من:
حساسية جلدية عند استخدام الزنجبيل الموضعي.
طفح جلدي، حكة، أو تورم في الفم أو الشفتين عند تناوله، رغم أن هذه الحالات نادرة.
6. تداخل مع بعض الأدوية
الزنجبيل قد يتفاعل مع:
أدوية القلب وضغط الدم.
مضادات السكري، حيث يمكن أن يزيد من فاعلية الدواء ويؤدي إلى هبوط حاد في السكر.
مضادات التخثر.
7. مشاكل في المرارة
الزنجبيل قد يحفّز إفراز العصارة الصفراوية، وهو أمر قد يكون ضارًا لمن يعانون من حصوات في المرارة، لأنه قد يسبب تهيجًا أو ألمًا مفاجئًا.
الجرعة الآمنة
عمومًا، تعتبر الجرعة اليومية الآمنة للزنجبيل:
من 1 إلى 3 جرامات يوميًا من الزنجبيل الطازج.
لا تزيد عن 4 جرامات يوميًا في الإجمال، سواء طازجًا أو مجففًا أو كمكملات.
للحامل: لا تتجاوز 1 جرام يوميًا (ويُفضل بعد استشارة الطبيب).
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 18 دقائق

• الجمهورية

دليلك الكامل لأمراض المرارة والتغذية الصحية

بقلم/ د. داليا محمد عبدالله حسن باحث بقسم الاغذية الخاصة والتغذية - معهد بحوث تكنولوجيا الاغذية المرارة هي عضو صغير يشبه الكمثرى، تقع في الجانب الأيمن من البطن تحت الكبد. تقوم المرارة بتخزين السائل الذي يساعد في هضم الطعام، والذي يُعرف ب العصارة الصفراوية ، حيث تُفرغ هذه العصارة في الاثنى عشر ومن ثم الى الأمعاء الدقيقة. في العديد من الحالات، تؤدي حصوات المرارة التي تسد الأنبوب المؤدي إلى خارج المرارة إلى التهاب المرارة. هذا الانسداد يتسبب في تراكم العصارة الصفراوية ، مما قد يؤدي إلى حدوث التهاب. هناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى التهاب المرارة ، مثل التغيرات في القناة الصفراوية، أو وجود أورام، أو أمراض خطيرة، أو بعض أنواع العدوى. إذا لم يتم علاج التهاب المرارة ، فقد يتسبب ذلك في مضاعفات خطيرة، مثل تمزق المرارة ، مما قد يشكل تهديدًا للحياة. غالبًا ما يتضمن علاج التهاب المرارة إجراء عملية جراحية لاستئصال المرارة. 1- التهاب المرارة وحصوات المرارة: اكثر الامراض شيوعا حصوات المرارة والتهاب المرارة ، وتحدث غالبا عند السيدات فوق سن الاربعين . الجزء الاكبر من مكونات الحصوات يكون عباره عن كولستيرول . ويعتقد ان السبب في ذلك هو ان الكوليسترول في العصاره الصفراوية يترسب ويكون الحصوات في حالة عدم كفاية املاح الصفراء ومادة الليسثين Lecithin (التي يفرزها الكبد) للمحافظة علي الكوليسترول في صورة سائلة. - حمي - الام حاده متقطعه في فم المعده - عسر الهضم - عدم القدره على تناول الاطعمه المتبله أو العالية الدهن. - إعياء . - قيء. - في حاله قله افراز الصفراء في الاثنى عشر أو انسداد القناه الصفراوية قد يصاب المريض باصفرار في اللون و إسهال مصحوب بالدهنSteatorrhea . عادةً ما تظهر أعراض التهاب المرارة بعد تناول الطعام، وخاصةً بعد الوجبات الكبيرة أو الدهنية، حيث يُحتمل أن تؤدي هذه الأنواع من الوجبات إلى تفاقم الأعراض. العلاج الغذائي: امراض الصفراء تعالج مبدئيا بعلاج السكري. اما اذا كانت هناك جراحه فيجب تحديد الدهون في الغذاء قبل اجراء العمليه لمنع انقباض الحوصلة الصفراوية وبالتالي تقليل الالم- اذا كان المريض يعاني من السمنه تؤجل العملية لحين إنقاص الوزن المناسب . الاطعمه الممنوعة: كل الاطعمه المحمره و جميع انواع الصوصات و الجبن الكامل الدسم و جميع اللحوم العاليه الدهن والطيور مثل البط والاوز و الفطائر والكيك الدسم والايس كريم والمكسرات والزيتون. الاطعمه التي يجب تحديدها: - اللبن يحدد 2 كوب في اليوم. - البيض واحدة في اليوم . - لحم احمر أو سمك خالي الدهن مره / اليوم . - زبده اورجرين نصف ملعقه كبيره / اليوم . هناك نوعين من التهاب المراره المزمن : النوع الاول من التهاب المرارة: تكون اعراضه متشابهه مع التهاب المرارة الحاد البسيط ولكن بطريقه مستمرة ومزمنه فيشكو المريض من الالم بالجهه اليمنى من البطن الى درجه يصعب لمسها مع ارتفاع في درجه الحرارة، وقد يصاحبه وجود اصفرار في العين ، وقد يحدث اضطرابات بالهضم بصوره مختلفه. اما النوع الثاني من التهاب المراره المزمن: فنجد ان المريض يكون غالبا بدين ويشكو من اضطرابات هضميه ودائما ما يشعر بالامتلاء والانتفاخ ووجود حموضه بالمعدة بعد الاكل وعدم القدره نهائيا على تناول الاطعمه الدهنيه لانها تزيد مما يشكو به . واذا كان التهاب المراره المزمن مصحوبا بوجود حصوات فانه بالجراحه واستئصال المراره يشعر المريض بالراحه الكامله . ويجب ان ناخذ في الاعتبار ان السائل المراري هام جدا فهو يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبه في الدهون كفيتامين( أ ،د ، ه ،ك ) كما ان هذه الفيتامينات تساعد على تنشيط افراز السائل المراري بعد استئصال المرارة وتسيطر على الجراثيم. كل هذه الوظائف باقيه بعد استئصال المرارة ،ولكن ما قد يختفي بعد إجراء عملية الاستئصال هو تركيز الافراز، ولكن وظيفه السائل المراري باقية ولكن بصوره مخففة . العلاج الغذائي: يجب في حاله التهاب المرارة المزمن بعد إجراء الجراحه أو بعد دون استئصال أو إجراء جراحة أن نلتزم بنظام غذائي يحتوي على وجبات سهله الهضم ولا تحتاج الى تركيز في افراز العصاره المراريه. الاطعمه المسموح بها اللحوم الحمراء الخاليه من الدهن كاللحم البتلو- السمك غير الدسم كالبلطي والمكرونه- الفراخ (صدر الدجاجه)- الارانب- اللبن المنزوع الدسم- الجبنه القريش- الخضروات والفاكهه فيما عدا الممنوعة- الاصناف الحلوة الخاليه من البيض والمواد الدهنية- الخبز- البقسماط الجيلي. الاطعمه الممنوعة: اللحم الضأن -الاسماك المدهنة- الزبدة- الكريمة- الكرنب- القرنبيط -البصل الفجل- الفلفل الاخضر- الفول والبقول عامة – الباذنجان- البطيخ- الشمام- الفول السوداني- المكسرات والشيكولاته –والمحمرات- والمقليات والمخللات- والمسطرده – والمايونيز. دليلك الكامل لأمراض المرارة والتغذية الصحية السبت 31 مايو 2025 11:26:08 ص المزيد توقعات برج الميزان اليوم السبت 31-5-2025 السبت 31 مايو 2025 11:10:37 ص المزيد توقعات برج القوس اليوم السبت 31-5-2025 السبت 31 مايو 2025 11:06:25 ص المزيد توقعات برج العقرب اليوم السبت 31-5-2025 السبت 31 مايو 2025 11:03:12 ص المزيد توقعات برج العذراء اليوم السبت 31-5-2025 السبت 31 مايو 2025 10:58:11 ص المزيد

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

فوائد فيتامين ب، لصحة الجسم والعقل والبشرة والشعر

فوائد فيتامين ب، يُعدّ فيتامين ب من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، وقد لا يدرك كثير من الناس الأهمية الكبيرة التي يلعبها هذا الفيتامين في دعم الطاقة، وصحة الدماغ، والوظائف العصبية، بالإضافة إلى دوره في الوقاية من العديد من الأمراض. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد فيتامين ب بكل أنواعه لا يمكن إغفالها، فهو يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. وأضافت أن اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بهذه الفيتامينات يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، ويعزز النشاط، والمزاج الجيد، والمناعة، وصحة الجهاز العصبي. فيتامين ب أولًا: ما هو فيتامين ب؟ أوضحت الدكتورة مروة، أن فيتامين ب لا يشير إلى مركب واحد، بل هو مجموعة من الفيتامينات التي تعرف باسم "مجموعة فيتامينات ب"، وتتكون من ثمانية أنواع رئيسية، وهي: فيتامين B1 (الثيامين) فيتامين B2 (الريبوفلافين) فيتامين B3 (النياسين) فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) فيتامين B6 (البيريدوكسين) فيتامين B7 (البيوتين) فيتامين B9 (حمض الفوليك) فيتامين B12 (كوبالامين) كل نوع من هذه الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا ومميزًا في الجسم، وتعمل جميعها معًا للحفاظ على صحة الإنسان. ثانيًا: فوائد فيتامين ب وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد فيتامين ب، لصحة الجسم. 1. تعزيز الطاقة وتحسين عمليات التمثيل الغذائي تلعب فيتامينات ب دورًا أساسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة، حيث تساعد على استخلاص الطاقة من الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات. لذلك، فإن نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول والضعف العام. 2. تحسين وظائف الجهاز العصبي فيتامين B1 وB6 وB12 على وجه الخصوص ضروريون لصحة الجهاز العصبي. فهذه الفيتامينات تساهم في إنتاج النواقل العصبية، وتحافظ على سلامة الأعصاب، مما ينعكس إيجابًا على التركيز، وتقوية الذاكرة، والتوازن النفسي. 3. المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء يُعدّ فيتامين B9 (حمض الفوليك) وB12 أساسيين في إنتاج خلايا الدم الحمراء. نقص أي منهما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، الذي يسبب أعراضًا مثل التعب، وضيق التنفس، وشحوب البشرة. 4. تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر يلعب فيتامين B7 (البيوتين) دورًا هامًا في تعزيز صحة الشعر والأظافر والبشرة. ولذلك، يُستخدم البيوتين في العديد من المكملات التجميلية لعلاج تساقط الشعر أو ضعف الأظافر. 5. دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب فيتامينات B6، B9، وB12 تساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط ارتفاعه في الدم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 6. الحفاظ على الحمل الصحي حمض الفوليك (فيتامين B9) مهم جدًا للمرأة الحامل، حيث يساعد في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، مما يقلل من مخاطر التشوهات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة. لذلك يُوصى بتناول مكملات الفوليك قبل الحمل وأثناءه. 7. تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامينات ب، خاصة B6 وB9 وB12، تلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق. وذلك لأنها تساعد في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما من أهم النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي. ثالثًا: أعراض نقص فيتامين ب وأشارت إلى أنه يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب إلى مجموعة من الأعراض، تختلف حسب نوع الفيتامين الناقص، ولكن من أبرزها ما يلي: التعب والإرهاق العام ضعف الذاكرة وقلة التركيز التهيج والاكتئاب مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي أو جفاف الجلد تساقط الشعر وضعف الأظافر التهابات في اللسان أو الفم تنميل الأطراف فقر الدم فيتامين ب للصحة رابعًا: مصادر فيتامين ب الطبيعية ولفتت الدكتورة مروة، إلى أنه لحسن الحظ، توجد فيتامينات ب في العديد من الأطعمة، ومن أهم مصادرها ما يلي: اللحوم والكبدة البيض ومنتجات الألبان الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي البقوليات مثل العدس والفاصولياء المكسرات والبذور الفواكه مثل الموز والأفوكادو وبالنسبة للنباتيين، يجب عليهم الانتباه بشكل خاص إلى فيتامين B12، الذي يوجد بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية، وقد يحتاجون إلى مكملات لتعويض النقص. خامسًا: المكملات الغذائية يمكن استخدام مكملات فيتامين ب في حالات خاصة، مثل الحمل، أو عند الإصابة بنقص حاد، أو لدى كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة التي تؤثر على امتصاص الفيتامينات. ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وتفادي التفاعلات المحتملة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

5 فوائد صحية مذهلة لتناول كوب من عصير الفراولة يوميًا

عصير الفراولة من المشروبات المنعشة والمغذية التي يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية عند تناوله بانتظام. إليك 5 فوائد رئيسية لتضمين كوب من عصير الفراولة في نظامك الغذائي اليومي وفق "هيلث لاين". 1. تعزيز صحة القلب يُعد عصير الفراولة غنيًا بالأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. تشير الدراسات إلى أن تناول عصير الفراولة قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2. تنظيم مستويات السكر في الدم على الرغم من طعمه الحلو، فإن عصير الفراولة يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم. يساعد محتواه من الألياف والأنثوسيانين في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري. 3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي يحتوي عصير الفراولة على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما يساهم في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 4. تحسين صحة الجلد يُعتبر عصير الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامين C، الذي يُسهم في إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة الجلد. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العصير على حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. 5. تعزيز وظائف الدماغ تشير الدراسات إلى أن عصير الفراولة يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تحسين الوظائف المعرفية والذاكرة. تناوله بانتظام قد يساهم في تقليل خطر التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر.