استشاري قلب لـ «عكاظ»: الحر والعرق يؤديان إلى الجلطات
وأكد في تصريحات خاصة إلى «عكاظ» أهمية اتباع إجراءات وقائية بسيطة لتجنب تأثيرات الطقس الحار على الجسم، مشيراً إلى أن الماء البارد -وليس المثلج- يُعدّ الدرع الأول للوقاية والعلاج من ضربات الشمس.
كما نصح بتناول عصير القصب والبطيخ والخضروات والفواكه الطازجة لتعويض السوائل المفقودة وتغذية الجسم، مشدداً على ضرورة تجنب التوابل الحارة، والكافيين، والتبغ، والمشروبات الغازية، التي قد تزيد من الجفاف وتؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوصى «شعبان» بارتداء ملابس فاتحة اللون مصنوعة من الأنسجة الطبيعية مثل القطن، الكتان، أو حتى الصوف، مع استخدام مظلة أو قبعة (كاب) لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة.
وأكد أن التكييف هو الحل الأمثل لتخفيف الحرارة، مشيراً إلى أن المروحة وحدها لا تكفي لتبريد الجسم، وفي حال عدم توافر التكييف، ينصح بالاستحمام كل ثلاث ساعات للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
وحذر «شعبان» من أن كبار السن والأطفال هم الأكثر عرضة لمضاعفات موجات الحر، موضحاً أن ضعف الجسم لدى هاتين الفئتين يجعلهما أكثر حساسية للحرارة الشديدة.
أخبار ذات صلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 37 دقائق
- صحيفة سبق
استشاري يحذر من "القاتل الصامت": أمراض تتسلل بلا أعراض وتدمر الأعضاء الحيوية
حذر استشاري الأمراض الباطنية الدكتور ناصر الخضيري من خطورة ما يُعرف بـ"القاتل الصامت"، في إشارة إلى أمراض ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، مؤكدًا أنها تُعد من أكثر الأمراض انتشارًا وخطورة بسبب غياب أعراضها في المراحل الأولى. وأوضح "الخضيري" أن هذه الأمراض تتطور بصمت على مدى سنوات دون أن يشعر بها المصاب، ما يجعل الكثيرين يتجاهلون التشخيص أو يرفضونه، بل إن بعض المرضى يكابرون ويُهملون العلاج، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل تدمير الأعضاء الحيوية في الجسم، مثل القلب والكلى والعينين. وأكد أن الكشف المبكر والمتابعة الطبية المنتظمة هما خط الدفاع الأول للوقاية من هذه الأمراض أو السيطرة عليها، داعيًا الجميع إلى عدم التهاون مع المؤشرات الصحية ولو كانت بسيطة.
مجلة هي
منذ 42 دقائق
- مجلة هي
فوائد البروكلي للنساء..إليك أهمها وطرق تناوله
لا يزال البروكلي يتربع على عرش الخضروات الأكثر فائدة للصحة، وبشكل خاص للنساء. هذه الزهرة الخضراء، جميلة الشكل، زاهية اللون، كثيرة الفوائد، تعد بمثابة منجم فوائد للمرأة، وذلك لغناها بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة القوية التي تجعلها صديقة لها. من أجل أنوثة دائمة وجمال لا ينضب، تناولي البروكلي غاليتي، لأنه يمثل إضافة غذائية ثمينة لأي نظام غذائي نسائي، خاصة خلال سنوات الإنجاب، وأثناء الحمل، وما بعد انقطاع الطمث. تابعي معي المقال، لمعرفة فوائد البروكلي للنساء بالتفصيل، ولماذا ينبغي عليكِ البدء بإدراجه في نظامك الغذائي من الآن. ما هي فوائد البروكلي للنساء؟ تتعدد فوائد البروكلي للنساء، بحسب "معتز الشريف"، خبير التغذية، وهي كما يلي: تعزيز مناعة الجسم يحتوي البروكلي على فيتامين C وE ، والزنك والسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية لتعزيز عمل الجهاز المناعي، وتقويته في مواجهة الأمراض. كما يساعد البروكلي النساء على مقاومة العدوى والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية. تعزيز صحة العظام من أبرز فوائد البروكلي للنساء تعزيز صحة العظام، إذ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة. ولما كانت النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد سن الأربعين بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، كان من المهم إدراج البروكلي بانتظام، لأنه يساعد على تعزيز توازن الإستروجين، ومن ثم المساهمة في تقوية بنية العظام. الوقاية من سرطان الثدي ونحن على مقربة من حدث صحي هام، ألا وهو "أكتوبر الوردي"، لا بد من تسليط الضوء على فوائد البروكلي للنساء، خاصة فيما يتعلق بدوره في تحقيق الوقاية من هذا المرض الذي لا يهدد صحة المرأة فقط، بل أنوثتها وجمالها أيضًا. فقد أوضحت الدراسات أهمية البروكلي في زيادة احتمالات الوقاية، وذلك لاحتوائه على مركبات نباتية مثل "السلفورافان"، التي تُسهم في منع تكوُّن الخلايا السرطانية، خاصة في أنسجة الثدي، فضلًا عن دوره في تثبيط نمو الأورام وتحفيز الجسم على التخلص من الخلايا المتضررة. دعم صحة الجهاز الهضمي يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، وهي مشكلات شائعة تعاني منها كثير من النساء بسبب التغيرات الهرمونية أو أسلوب الحياة الخامل. تساعد الألياف أيضًا في تنظيم حركة الأمعاء، وتوازن البكتيريا النافعة، والتقليل من الانتفاخات والغازات، ومن ثم حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم. تنظيم الهرمونات يُعتبر البروكلي من الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق توازن الهرمونات الأنثوية، إذ يساعد في التخلص من الإستروجين الزائد في الجسم، ما يقلل من الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث مثل الانتفاخ، التقلبات المزاجية، والصداع. كما يُفيد النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية من خلال تقليل الأعراض المزعجة كالهبات الساخنة وتغيرات المزاج. المساهمة في تخفيف الوزن تبرز فوائد البروكلي للنساء بشكل واضح في مسألة تخفيف الوزن، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع نسبة الألياف فيه. تناول البروكلي يُحقق الشعور بالشبع لفترات أطول. لذا، يُنصح بإدراجه في الوجبات الرئيسية للحصول على فوائده وتجنّب زيادة الوزن. الوقاية من فقر الدم يحتوي البروكلي على الحديد، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يعزز امتصاص هذا المعدن الضروري جدًا للنساء، خاصة مع الأخذ في الاعتبار الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية، وأثناء الولادة. لذلك، يجب إدراج البروكلي ضمن النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم، ومنح الجسم طاقة وحيوية، ومن ثم مساعدة المرأة على تعزيز الوقاية. دعم صحة القلب تكثر وفيات أمراض القلب بين صفوف النساء، لذا على النساء لتخفيف معدلات الإصابة، إدراج البروكلي في النظام الغذائي للمساهمة في تحقيق الوقاية منها. وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، الألياف، ومركبات تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL). مفيد خلال فترة الحمل تتعدد فوائد البروكلي للنساء الحوامل، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل حيث مرحلة تكوين الجنين. يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين نموًا صحيًا، خصوصًا الجهاز العصبي، وتحقيق الوقاية من التشوهات. كما أنه غني بالعناصر الأخرى مثل الحديد والكالسيوم، التي تحتاجها الأم في هذه المرحلة الحساسة لدعم صحتها وصحة جنينها. تحسين صحة البشرة والشعر من فوائد البروكلي للنساء أيضًا، دوره في تعزيز جمال البشرة والشعر، فهو يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يمنح البشرة مرونة ونضارة. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تُحارب الشوارد الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد المبكرة. أما بالنسبة للشعر، فالبروكلي يمد فروة الرأس بالفيتامينات مثل B6 وA، التي تعزز النمو الصحي للشعر وتقلل من تساقطه. كما أن احتوائه على نسبة من الإستروجين النباتي يعزز من أنوثة المرأة وجمال شعرها. هل البروكلي يزيد من هرمون الإستروجين؟ لا، بل على العكس من ذلك، إذ إن البروكلي يساهم في تنظيم مستويات الإستروجين، لاحتوائه على مركبات طبيعية مثل "الإندول-3-كاربينول"، التي تساعد الجسم على التخلص من الزائد منه بشكل صحي. لذلك، يُعتبر البروكلي مفيدًا جدًا للنساء في تحقيق الوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بزيادة الإستروجين، مثل أورام الثدي. هل البروكلي مفيد للرحم؟ نعم، البروكلي مفيد للرحم، إذ يساهم في تعزيز مناعة الجهاز التناسلي ومقاومة الالتهابات، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية ومركبات نباتية مثل "السلفورافين" و"الإندول-3-كاربينول"، التي تساهم في تنظيف الرحم من السموم. كما يعمل على تحقيق الوقاية من نمو الخلايا غير الطبيعية التي قد تؤدي إلى تكوّن الأورام الرحمية، ويقلل من اضطرابات الدورة الشهرية ومشاكل بطانة الرحم عبر تحقيق توازن الهرمونات. طرق صحية لتناول البروكلي للحصول على فوائد البروكلي للنساء، يُنصح باتباع طرق الطهي التالية: البخار أو السلق الخفيف، للحفاظ على أكبر قدر من الفيتامينات. السلطات، إذ يمكن إضافته إلى السلطات ليضفي قرمشة مميزة وطعمًا غنيًا. إضافته إلى العصائر الخضراء الطازجة، حيث يمكن دمجه مع السبانخ والخيار والتفاح. عمل حساء البروكلي كوجبة صحية مغذية ولذيذة. خلاصة القول: إن فوائد البروكلي للنساء تتعدى التغذية الصحية، وتمتد لتشمل الجمال، الأنوثة، التوازن الهرموني، والوقاية من الأمراض، ودعم كل مرحلة من مراحل حياة المرأة. هو طعام بسيط، لكنه يمتلك قدرة خارقة على دعم صحة المرأة وتعزيز جمالها. لذا، لا تترددي في جعله جزءًا يوميًا من وجباتك لتحصلي على فوائده الكاملة. مع تمنياتي لك ولجميع النساء المعافاة الدائمة،،،
مجلة هي
منذ 42 دقائق
- مجلة هي
لأنفاسٍ آمنة: خطواتٌ علمية للوقاية من سرطان الرئة في يومه العالمي
في الأول من أغسطس من كل عام، يبرز موضوعٌ صحي خطير ومميت إلى الأضواء من جديد، ليُنذر الناس بأن القرار بيدهم، سواء أرادوا أن يتمتعوا بصحةٍ وحياةٍ جيدة، أو أن يرموا بأنفسهم إلى التهلكة. لماذا هذه المقدمة الحادة؟ لأنه اليوم العالمي لسرطان الرئة، أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا وخطورةً في العالم، والسبب الأول للوفاة المرتبطة بالسرطان حول العالم. في هذا اليوم؛ تؤكد منظمة الصحة العالمية على أهمية رفع الوعي حول هذا المرض، كما تُشجَع على الكشف المبكر، وتقديم الدعم للمرضى وأُسرهم. تدعو المنظمة أيضًا إلى اتخاذ العديد من الإجراءات للحد من عوامل الخطر، مثل التدخين والتلوث، وتعزيز البحوث لتطوير علاجاتٍ جديدة. في عام 2020، سجّل سرطان الرئة حوالي 1.8 مليون حالة وفاة حول العالم، مما يجعله السبب الأول للوفاة بين أنواع السرطان عالميًا كما أسلفنا. وسجل العام ذاته تسجيل 2.21 مليون حالة إصابة بهذا المرض، الذي يُمثَل بالنسبة حوالي 25% من إجمالي وفيات السرطان. الرجال هم أكثر عرضةً للإصابة بسرطان الرئة، لكن للأسف بدأت النسبة ترتفع بين النساء بسبب زيادة معدلات التدخين. وتشمل الدول الأعلى في معدل الإصابة المجر، تليها صربيا ثم وتركيا، وفقًا لنسب الإصابة بالمقارنة بعدد السكان. لمناسبة اليوم العالمي لسرطان الرئة اكتشفي طرق الوقاية في هذا اليوم، من المهم تسليط الضوء على هذا المرض الخطير، خصوصًا في ظل استمرار العادات السلبية مثل التدخين، وانتشار التلوث البيئي، وتزايد حالات التشخيص المتأخر. وهو ما تباحثنا فيه مع الدكتورة رنا الزعبي، استشارية الأمراض الصدرية في مستشفى الريم أبوظبي والتي وافتنا بمعلومات قيَمة لا بد من مشاركتها مع قارئات "هي" العزيزات؛ لتشجعيهن وتحفيزهنَ، كما عهدنا، على اتباع كافة النصائح والإجراءات الوقائية التي تُعزَز حياتهنَ وحياة أحبتهنَ. فإذا كنتِ مثلي عزيزتي، تهتمين بشخصٍ أو أكثر ضمن عائلتكِ ومحيطكِ ممن يدخنون ولا يقتنعون بوجوب الإقلاع، لكننا نستمر في محاولة إقناعهم بالحُجج والمعلومات القيَمة؛ تابعي القراءة معنا اليوم، للاستزادة بما شاركتنا به الدكتورة الزعبي.. ما هي العلامات المبكرة لسرطان الرئة؟ غالبًا ما يتسلل سرطان الرئة بصمتٍ في مراحله الأولى، لكن هناك بعض العلامات التي تستدعي الانتباه، ومنها: • سعالٌ مزمن لا يتحسن مع الوقت، وقد يزداد سوءًا. • خروج دمٍ مع السعال أو بلغم مُدمى. • ضيق في التنفس حتى مع بذل مجهودٍ خفيف. • ألم في الصدر قد يزداد عند التنفس أو السعال. • بحة مستمرة في الصوت. • فقدان غير مبرر للوزن وفقدان الشهية. • التعب العام والإرهاق المستمر. أيٌ من هذه الأعراض، خاصةً لدى المدخنين أو من لديهم تاريخ مرضي؛ تستوجب زيارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات اللازمة. كيف نتجنّب سرطان الرئة؟ الوقاية من سرطان الرئة تبدأ باتخاذ قرارات صحية واعية، لا بدَ من التذكير بها دومًا، كي يُدرك من يُدخن ومن يحيطون بهم، العواقب الخطيرة التي تُحدق بهم في حال استمرارهم في التدخين. وتشمل تلك القرارات: 1. الإقلاع عن التدخين: إذ يُعدَ التدخين السبب الرئيسي لما يقارب 85% من حالات سرطان الرئة. وكلما توقفتم مُبكرًا عن التدخين، كلما انخفض خطر الإصابة بشكلٍ كبير. في الحقيقة، أن الإقلاع عن التدخين يُسهم في تحسين صحة الرئتين حتى بعد دقائق وجيزة: بعد 20 دقيقة سينخفض ضغط الدم ونبض القلب إلى المستوى الطبيعي. إن الذين يدخنون غالبًا ما يشعرون ببرودة أيديهم وأقدامهم، ولذلك سيبدأون باستعادة حرارتهم الطبيعية. ليس ذلك فحسب؛ للنساء نقول، لقد أزلتِ سببًا مهمًا للإصابة بالتجاعيد في الوجه بوقتٍ مبكر جدًا. إذ ستتخلصين من القلق بشأن المواد السامة التي امتصصتها داخلكِ مع كل سيجارة. هذا جزءلإ صغير من الفوائد العديدة الجمة التي يمكنكِ الحصول عليها بعد التوقف عن التدخين خلال دقائق فقط، فماذا عن ثمار الإقلاع الدائم؟ فكرَي في ذلك جيدًا.. 2. الابتعاد عن التدخين السلبي: والمقصود به التواجد في مكانِ للمدخنين، في حال كنتِ لا تُدخنين أو تُقلعين عن هذه العادة حديثًا. 3. تجنب الملوثات الكيميائية والغازات المشعة مثل الرادون: كونها من الأسباب المباشرة وراء سرطان الرئة. 4. اتبَاع نمط حياةٍ صحي: يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم. 5. الخضوع للفحوصات الدورية: خاصةً للمدخنين أو من لديهم تاريخٌ عائلي للإصابة بسرطان الرئة. الدكتورة رنا الزعبي استشارية الأمراض الصدرية في مستشفى الريم أبوظبي ماذا عن السجائر الإلكترونية والفيب، الذي يشهد انتشارًا كبيرًا بين المدخنين حاليًا؟ يعتقد الكثيرون أن السجائر الإلكترونية بديلٌ "آمن" عن التدخين التقليدي؛ لكن الأبحاث الحديثة تُظهر عكس ذلك. فالبخار الناتج عنها يحتوي على مواد كيميائية ضارة، قد تؤدي إلى التهاباتٍ مُزمنة في الرئة، وتُسبَب تغيَراتٍ خلوية تُمهّد للإصابة بسرطان الرئة. كما أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن استخدام السجائر الإلكترونية، خصوصًا لفتراتٍ طويلة أو بشكلٍ مُكثف، قد يكون عامل خطرٍ مستقل للإصابة بسرطان الرئة، حتى لدى غير المُدخنين سابقًا. في العيادات الصدرية، بدأنا نلاحظ ارتفاعًا بأعداد المرضى الشباب الذين يعانون من أعراضٍ تنفسية ناتجة عن استخدام السجائر الإلكترونية، مثل السعال المزمن وضيق النفس. وهذا مؤشرٌ مُقلق يستدعي وقفةً مجتمعية وتنظيمية. أحد الشبان في الأردن، عمره 16 سنة فقط، أُصيب منذ فترةٍ ليست ببعيدة بمشكلةٍ صحية يُطلق عليها الأطباء تسمية "رئة الفشار"؛ وذلك جراء تدخينه الفيب بالسر عن عائلته، لمدة عامٍ كامل. نُقل المراهق إلى المستشفى في حالةٍ طارئة بعد تعرَضه لفشلٍ رئوي حاد، لتُشخَص حالته بإصابةٍ خطيرة في الرئتين منعته من التنفس دون دعمٍ خارجي. ومنذ تلك اللحظة، أصبح مضطرا لحمل أسطوانة أوكسجين معه حتى إلى المدرسة. العديد من الحالات الأخرى المُشابهة، تمَ رصدها في دولٍ عدة؛ ما يُنذر بمشكلةٍ صحية لا علاج لها، وحياة المئات بل الآلاف من الشباب والمراهقين ممن تُغريهم حلاوة الفيب وسهولة استخدامها للتحول من حياةٍ نشطة وصحية، إلى حياةٍ ملؤها التعب طوال السنوات اللاحقة. لذا فالرسالة واضحة، تؤكد الدكتورة الزعبي: لا توجد "سيجارة آمنة" — سواء كانت إلكترونية أو تقليدية، فإن التأثير على الرئتين وخطر الإصابة بالأمراض الصدرية وسرطان الرئة يبقى قائمًا. ما هي العلاجات الحديثة لسرطان الرئة، هل تحمل أملًا جديدًأ للمدخنين؟ بالفعل؛ شهدَ علاج سرطان الرئة تطورًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، وتُعدَ الإمارات من الدول المتقدمة التي توفر هذه العلاجات، وتشمل: • العلاج المُوجّه (Targeted Therapy): الذي يستهدف طفراتٍ جينية مُحددة في الخلايا السرطانية. • العلاج المناعي (Immunotherapy): ويساعد الجهاز المناعي على مهاجمة الخلايا السرطانية. • العلاج الكيميائي والإشعاعي: الذي لا يزال يلعب دورًا أساسيًا في بعض الحالات. • الجراحة: قد تكون الخيار الأمثل إذا تمَ اكتشاف الورم في مراحله المبكرة. ينتشر الفيب بشكلٍ مخيف بين الشباب ما يُنذر بتداعياتٍ صحية خطيرة ما دور التكنولوجيا في الكشف المبكر عن سرطان الرئة؟ في دولة الإمارات، بدأ اعتماد تقنيات الذكاء الاصطناعي والتصوير المتقدم، للكشف المبكر عن سرطان الرئة، خاصةً لدى الفئات الأكثر عرضةً لهذا المرض المميت مثل المُدخنين. وتُساهم هذه التقنيات في تقليل نسب الوفيات وزيادة فرص النجاة، من خلال التدخل في المراحل المبكرة للمرض. رسالتي في هذا اليوم، تختم الدكتورة الزعبي: الوعي هو خط الدفاع الأول في مواجهة سرطان الرئة. لا تنتظروا ظهور الأعراض، ولا تستهينوا بالتدخين أو تجاهل الفحوصات الدورية؛ في مستشفى الريم، نؤمن بأن التشخيص المبكر والعلاج المتخصص قادران على إنقاذ الأرواح. ونحن على استعدادٍ دائم لتقديم الدعم الكامل، من التشخيص الدقيق إلى أحدث خيارات العلاج.
