أكتشف فوائد وأضرار 'إكليل الجبل'
كشفت دراسة أكاديمية حديثة عن احتواء نبات 'إكليل الجبل' على مجموعة واسعة من المواد القيّمة، بما فيها فيتامينات С وА وفيتامينات المجموعة В، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك، والثيامين، والريبوفلافين.
وتشير الدكتورة يكاتيرينا كوساريوفا الخبرية الروسية إلى أن إكليل الجبل يحتوي على الكافور وزيت الأوكالبتوس oil) Eucalyptus)، ما يجعله مفيدا للصحة بشكل خاص.
ووفقا لها فإن: لإكليل الجبل تأثير مفيد على الجهاز الهضمي بفضل محتواه من الألياف الغذائية. وقد أكدت دراسات يابانية قدرته على تحسين التركيز والذاكرة. ويساعد فيتامين А الموجود في هذه العشبة في الحفاظ على الرؤية ومكافحة تغيرات العين المرتبطة بالعمر. وفي بعض الحالات، وتحت إشراف الطبيب، يمكن للنساء الحوامل استخدام إكليل الجبل لتخفيف أعراض التسمم. ويساعد تأثيره المدر للبول على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
وبحسب الدراسة فإنه وبرغم هذه الفوائد التي يحتويها إكليل الجبل غير مناسب للجميع. لذلك يجب استخدامه بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من الصرع، لأن المواد الفعالة في تركيبه يمكن أن تحفز نشاط الدماغ وتسبب نوبات صرع. كما ينصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بالتحقق أولا من رد فعل الجسم تجاه إكليل الجبل والنباتات ذات الصلة، مثل النعناع.
وبالإضافة إلى ذلك، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تناول إكليل الجبل لأنه يحفز عملها.
ووفقا لها، يمكن أن يسبب الإفراط في استخدام إكليل الجبل آثارا جانبية، بما فيها الغثيان والصداع واضطرابات النوم.
وهو كأي نبات طبي، يتطلب نهجا معقولا في الاستخدام واستشارة أخصائي في حالة وجود أمراض مزمنة. عند استخدامه باعتدال، يمكن أن يصبح هذا العشب العطري إضافة قيمة للنظام الغذائي، ما يحسن الحالة الصحية العامة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأسبوع
منذ 2 ساعات
- الأسبوع
غني بالفيتامينات والمعادن.. 10 فوائد صحية مذهلة لشرب عصير المانجو
أبرز فوائد عصير المانجو سارة عبد الحميد يحظى عصير المانجو بشعبية كبيرة من قبل الكثيرين وخاصة في أشهر الصيف، باعتباره من العصائر المنعشة واللذيذة، التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، أبرز فوائد عصير المانجو، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره. أبرز فوائد عصير المانجو 1- يعزز المناعة يحتوي عصير المانجو على فيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض، علما بأن الاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يقلل من تكرار وشدة نزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى. 2- غني بالفيتامينات والمعادن يعتبر عصير المانجو مصدر قوي للفيتامينات والمعادن الأساسية، فهو يحتوي بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، وفيتامين A، وهو أمر حيوي للرؤية وصحة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامينات E وK والعديد من فيتامينات B، مما يساهم في الصحة العامة. 3- يرطب الجسم يعد عصير المانجو طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم، لأنه يوفر الشوارد الأساسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي يتم فقدانها من خلال العرق. 4-يعزز صحة الجلد تعمل الفيتامينات A وC الموجودة في عصير المانجو على تحسين صحة الجلد، حيث يساعد فيتامين أ في إصلاح خلايا الجلد، بينما يعزز فيتامين ج إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا شبابيًا ومشرقًا، فالاستهلاك المنتظم لعصير المانجو يمكن أن يساعد في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. 5- يحسن عملية الهضم يحتوي عصير المانجو على إنزيمات والتي تساعد في تكسير وهضم الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتمنع الإمساك، شرب عصير المانجو يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء. 6- يدعم صحة العين يعتبر عصير المانجو غني بفيتامين أ، وهو أمر ضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين، ويساعد في الوقاية من العشى الليلي وجفاف العين. كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي والأضرار التي تسببها الجذور الحرة. 7- يعزز مستويات الطاقة يعتبر عصير المانجو من معززات الطاقة الطبيعية، حيث أنه يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي توفر الطاقة الفورية، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الطاقة بسرعة، خاصة خلال أيام الصيف الحارة عندما تنخفض مستويات الطاقة. 8- يساعد في إدارة الوزن يمكن أن يساعد عصير المانجو في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام، يعتبر منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات السكرية الأخرى ويمكن أن يكون بديلاً صحيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم. 9- يحسن صحة القلب يعتبر عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في عصير المانجو مفيدان لصحة القلب، تساعد هذه المعادن في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على إيقاع صحي للقلب، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو على حماية القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. 10- يقلل من الالتهابات تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو، مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين، وأستراجالين، لها خصائص مضادة للالتهابات، تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يخفف من أعراض حالات مثل التهاب المفاصل والربو.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
أسباب الأنيميا العادية عند الأطفال وأعراضها وطرق العلاج
أسباب الأنيميا عند الأطفال، أنيميا فقر الدم من الأمراض الشائعة الحدوث بين الأطفال لأسباب عديدة أبرزها سوء التغذية. وأسباب الأنيميا عند الأطفال، عادة معروفة خاصة انيميا فقر الدم، لذا تحرص الأمهات على تغذية الصغار بشكل جيد لتفادى إصابتهم بالأنيميا. أعراض الأنيميا عند الأطفال ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الأنيميا معناها أن نسبة الهيموجلوبين في الدم قليلة، ما يتسبب فى ظهور أعراض عديدة على الطفل أبرزها:- سرعة إصابته بالأمراض المعدية وتكرارها شحوب الوجه والشفاه ظهور علامات الإجهاد والكسل على الطفل عدم نمو الطفل بشكل طبيعي سرعة ضربات القلب دوخة أو دوار قلة الشهية ضعف التركيز في المدرسة أظافر هشة أو بيضاء أسباب الأنيميا عند الأطفال وأضاف عبد الحميد، أن من الأسباب الشائعة للأنيميا عند الأطفال:- نقص عنصر الحديد وهو أكثر الأسباب انتشارا نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك نقص التغذية بشكل عام وجود مشاكل امتصاص مثل السيلياك وجود طفيليات أو ديدان أمراض مزمنة أو وراثية مثل أنيميا البحر المتوسط أسباب الأنيميا عند الأطفال مصادر الحديد من الطعام وتابع، أن هناك أكلات عديدة غنية بعنصر الحديد يجب تقديمها باستمرار للأطفال لعلاج أنيميا فقر الدم وتفادي الإصابة بها، ومن هذه الأكلات:- الكبدة يجب تناولها مرتين في الأسبوع اللحمة الحمراء الفراخ صفار البيض السبانخ والبروكلي البنجر العدس والفاصوليا الحبوب الكاملة مثل الشوفان وأوضح الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه يجب أن تقدم مصادر الحديد النباتية مع أكلات غنية بفيتامين سي مثل عصير البرتقال أو فلفل ألوان لامتصاص الجسم الحديد الموجود بالطعام بشكل جيد. سلوكيات خاطئة وراء الإصابة بالأنيميا وأضاف الدكتور تامر، أن هناك سلوكيات خاطئة تسبب الأنيميا لذا يجب التخلى عنها، منها:- شرب الشاي بعد الطعام لأنه يقلل امتصاص الحديد تناول كميات كبيرة من اللبن لأنه يمنع امتصاص الحديد الحلويات الكثيرة لأنها تقلل الشهية مخاطر أنيميا فقر الدم وتابع، أن أنيميا فقر الدم ليس مجرد إصابة عادية بل يجب الاهتمام بها حفاظا على مناعة الطفل وتركيزه ونموه بشكل صحي لأن الأنيميا تسبب ضعف عام وتؤثر على التحصيل الدراسى للطفل وكذلك نموه، لذا يجب الاهتمام بعلاجها سريعا. علاج أنيميا فقر الدم وقدم الدكتور تامر عبد الحميد، عدة نصائح لعلاج أنيميا فقر الدم، منها:- عمل تحاليل دم شاملة للطفل في حالة الشك فى إصابته بالأنيميا. إعطاء الطفل مكملات حديد تحت إشراف الطبيب حسب السن والوزن. تقديم أكلات غنية بالحديد للطفل يوميا علاج السبب الأساسي مثل الطفيليات أو سوء الامتصاص. متابعة مؤشرات الوزن والطول والهيموجلوبين لدى الطفل بانتظام، وذلك من خلال الكشف الدرر مع طبيب مختص للتأكد أن الطفل بصحة جيدة ولا يعانى من الأنيميا وسرعة اكتشاف اى إصابة وعلاجها سريعا حفاظا على صحة الطفل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 8 ساعات
- مصرس
أفضل عشاء لنوم هادئ وصباح مفعم بالطاقة
يهتم الكثيرون بما يتناولونه طوال اليوم، لكن العشاء يبقى الوجبة الأكثر تأثيرًا على جودة النوم والشعور بالنشاط في الصباح. فقد أظهرت دراسات عديدة أن نوعية الطعام ليلًا تؤثر مباشرة على النوم العميق، واستقرار السكر في الدم، وإفراز الهرمونات، ما ينعكس على طاقتك وتركيزك في اليوم التالي، وذلك فقا لموقع Healthline.وحسب موقع Healthline، فإن تناول عشاء متوازن غني بالعناصر الغذائية الصحيحة يعزز إنتاج الميلاتونين الطبيعي في الجسم، ويحافظ على ترطيب الأنسجة وراحة المعدة، في حين تؤدي الوجبات الدهنية أو السكرية أو الثقيلة إلى اضطرابات النوم والشعور بالخمول والكسل صباحًا. وقد أشار خبراء التغذية إلى مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى وجبة العشاء لمن يرغبون في الاستيقاظ بنشاط وراحة.اقرأ أيضاً| احذرها.. 4 أطعمة تدمر نومك في الليلسمك السلمون: مفتاح النوم العميق والمزاج الجيديُعد سمك السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د، حيث يدعم إنتاج الميلاتونين، ويقلل الالتهابات، وينظم السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج، وهو ما يساعدك على الاستيقاظ بطاقة إيجابية وتركيز عالٍ.البطاطا الحلوة: طاقة هادئة واستقرار ليليالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، إضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تُرخي العضلات وتساعد على النوم العميق، كما تمنع انخفاض السكر في الدم أثناء الليل، ما يقي من الاستيقاظ المتكرر.الخضروات الورقية: هدوء وهضم أفضلتُعتبر الخضروات الورقية مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، التي تُعزز من استرخاء الجسم والهضم أثناء النوم، وتقلل من فرص النوم المتقطع أو المضطرب.الحمص والعدس: بروتين نباتي يدعم النوميحتوي الحمص والعدس على فيتامين ب6 المهم لإنتاج الميلاتونين، كما يساعد محتواهما العالي من الألياف على استقرار مستويات السكر في الدم طوال الليل، ويعزز الهضم الهادئ.الزبادي اليوناني: شبع دون ثقليُوفر الزبادي اليوناني التريبتوفان والكالسيوم الضروريين لإنتاج الميلاتونين والسيروتونين، إضافة إلى البروتين الذي يمنحك شعورًا بالشبع دون ثقل أو انزعاج هضمي أثناء النوم.اللوز: استرخاء وراحة عميقةاللوز من المكسرات الغنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية، ويساعد تناول حفنة صغيرة منه ليلًا على استرخاء الجسم والعقل، ما يُهيئ لنوم هادئ وصباح نشط.الأرز البني والكينوا: طاقة ثابتة حتى الصباحتحتوي هذه الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة ومؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعزز إفراز الأنسولين ويزيد التريبتوفان في الدماغ، ما يحافظ على ثبات مستويات الطاقة ويُشعرك بالراحة عند الاستيقاظ.الموز: تهدئة طبيعية للعضلاتشرائح الموز تقدم البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يرخيان العضلات، كما أن سكرياتهما الطبيعية لا تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، بل تدعم النوم السلس دون انقطاعات.شاي الأعشاب: نهاية مثالية للعشاءيُعد شاي البابونج أو شاي الأعشاب المهدئ إضافة مثالية للعشاء، إذ يُساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق، مما يضمن نومًا عميقًا وصباحًا مليئًا بالنشاط.بذور اليقطين: مزيج المغنيسيوم والتريبتوفانتُعد بذور اليقطين غنية بالزنك والمغنيسيوم والتريبتوفان، ما يدعم وظائف الدماغ وتوازن الهرمونات أثناء النوم، وهو أمر ضروري للاستيقاظ بكامل طاقتك.
