أحدث الأخبار مع #الفوليك،
فيتو
منذ يوم واحد
- صحة
- فيتو
فوائد البنجر الأحمر، عديدة وممنوع على هؤلاء
فوائد البنجر الأحمر، البنجر الأحمر من الخضروات الشهيرة التى لها لون مميز واستخدامات عديدة وعرف منذ قرون طويلة حيث استخدم فى مجال الطب والصناعة. وفوائد البنجر الأحمر، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم خاصة الحديد وفيتامين سي. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البنجر الأحمر، أو الشمندر، من الخضروات الجذرية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، ليس فقط لطعمه الحلو المميز ولونه القرمزي الجذاب، ولكن أيضًا لغناه بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي في الجسم والعقل. القيمة الغذائية للبنجر الأحمر واضاف السيد، أن البنجر الأحمر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل حمض الفوليك، والحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف. فوائد البنجر الأحمر فوائد البنجر الأحمر للصحة وأضاف السيد، أن من أبرز فوائد البنجر الأحمر. قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل احتوائه على مركبات النترات الطبيعية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يستخدم الرياضيون عصير البنجر لتحسين أدائهم البدني، إذ أظهرت دراسات أن النترات الموجودة في البنجر تساعد في تحسين كفاءة العضلات وتقليل استهلاك الأوكسجين أثناء التمارين، ما يسمح بممارسة النشاط الرياضي لفترة أطول. مع التقدم في العمر، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات عصبية مثل الخرف، والنترات في البنجر تساعد على تحسين تدفق الدم إلى مناطق معينة في الدماغ، مما يدعم الوظائف العقلية ويقلل من خطر التدهور المعرفي. البنجر غني بمضادات الأكسدة، خاصة البيتالين، وهي صبغة مسؤولة عن لونه الأحمر، وتعرف بخصائصها المضادة للالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل المزمنة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان. البنجر يحتوي على مركبات تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتحفز عمل إنزيمات الكبد، ما يعزز من عملية التخلص من الفضلات والسموم. نظرا لكونه منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف، يعتبر البنجر مهم للراغبين في فقدان الوزن، إذ يمنح شعور بالشبع ويحد من الرغبة في تناول الطعام. احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة يساهم في تقوية البشرة، ومحاربة التجاعيد، وتحسين نضارة الجلد. طرق تناول البنجر الأحمر وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول البنجر كعصير طازج، أو مسلوق أو مشوي في السلطات، ومخلل، وإضافته إلى العصائر الخضراء أو "الديتوكس"، أو إدخاله في وصفات الحساء أو الفطائر، والبنجر الأحمر ليس مجرد خضار لونه جميل، بل هو كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، ودمجه في النظام الغذائي اليومي قد يساهم في تعزيز الصحة العامة، والوقاية من الأمراض، وتحسين جودة الحياة، ومع ذلك، ينصح دائما بالاعتدال في تناوله ومراعاة الحالات الصحية الخاصة، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو السكري، بسبب محتواه من الأوكسالات والسكريات الطبيعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
النبأ
منذ 3 أيام
- صحة
- النبأ
ما هو الكولين؟ وما علاقته بالتعب والإرهاق الدائم؟
أشار خبير تغذية إلى أن السر في مادة الكولين حين يصاب الإنسان بالتعب رغم حصوله على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من نقص في عنصر غذائي غير معروف، وهو الكولين. ما هو الكولين؟ الكولين عنصر غذائي أساسي يُصنع في الكبد، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا منه من أطعمة مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب. وهذا المركب حيوي لوظائف الكبد، ونمو الدماغ، وقوة العضلات، والتمثيل الغذائي، وعمليات الجهاز العصبي. ويؤكد الخبراء أن الحفاظ على مستويات مناسبة من الكولين يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط وتحسين الوظائف الإدراكية. ويلعب الكولين دورًا كبيرًا في صحة الدماغ، والمزاج، والذاكرة، ووظائف الكبد، وقد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من قلة تناول الكولين أو نقصه أعراضًا مثل انخفاض الطاقة، وصعوبة التركيز، أو حتى علامات الكبد الدهني، لأن الكولين يساعد على إخراج الدهون من الكبد. وأضافت أن هذا العنصر الغذائي مفيد أيضًا لصحة الدماغ حيث تشير العديد من الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل القلق وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. كما ارتبط انخفاض مستوياته أثناء الحمل بمشاكل الانتباه وزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. ويُعد نقص الكولين نادرًا نسبيًا، ولكن قد يكون له آثار صحية كبيرة، حيث يُعد الكولين عنصرًا غذائيًا رئيسيًا في تكوين الدهون التي تدعم قوة الخلايا، بالإضافة إلى إنتاج مركبات تعمل كناقلات بين الخلايا. وفي الكبد، يساعد على إزالة الكوليسترول، وهو أمر مهم للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في ذاكرة العضلات والوظائف الإدراكية وتنظيم ضربات القلب. أين يوجد الكولين؟ ويُنصح بتناول الأطعمة الحيوانية مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب؛ لضمان الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية، كما يمكن العثور عليه في البروكلي والفول السوداني والفاصوليا الحمراء والفطر، ومع ذلك، حذرت من أن المصادر الحيوانية تحتوي على كميات أكبر بكثير. وتشمل الأعراض الاستيقاظ منهكًا على الرغم من النوم الجيد، والصداع، وتقلبات المزاج، وقلة الدافع. ويمكن أن تشمل الأسباب الشائعة نقص الحديد، ونقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك، وداء السكري، وقصور الغدة الدرقية، وهو عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض، وقد يكون السبب الشائع الآخر أيضًا هو الاكتئاب.
24 القاهرة
منذ 4 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
دراسة: تناول الأفوكادو خلال الحمل يقلل خطر إصابة الأطفال بالحساسية الغذائية بنسبة 44%
يعد الأفوكادو، الفاكهة الغنية بالدهون الصحية، التي تحظى بشعبية كبيرة بين جيل الألفية، ويحمل فائدة جديدة غير متوقعة للحوامل، وكشفت دراسة فنلندية جديدة، أن تناول الأفوكادو خلال فترة الحمل قد يكون له دور في تقليل احتمالية إصابة الطفل بالحساسية الغذائية بعد ولادته، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست. نتائج لافتة من تحليل آلاف الحالات وحلل باحثون بيانات أكثر من 2200 من الأمهات وأطفالهن، وتبين أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الأفوكادو خلال الحمل كانوا أقل عرضة بنسبة 44% للإصابة بحساسية الطعام في عامهم الأول مقارنة بأقرانهم الذين لم تُدرج أمهاتهم هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي. وأجريت الدراسة في فترتين من الحمل خلال الثلث الأول والثالث، حيث تم جمع معلومات دقيقة حول الأنماط الغذائية عبر استبيانات مفصّلة، ثم تمت متابعة الأطفال حتى بلوغهم 12 شهرًا، لتقييم احتمالات الإصابة بالحساسية الغذائية، والأكزيما، والصفير التنفسي. ما السبب وراء هذا التأثير الوقائي؟ يحتوي الأفوكادو على عناصر غذائية مهمة لنمو الجنين وتطوير جهازه المناعي، مثل الألياف، وحمض الفوليك، واللوتين، والدهون الأحادية غير المشبعة، ويُعتقد أن هذه المكونات تساهم في تقوية الجهاز المناعي لدى الطفل وتقليل احتمالية حدوث ردود فعل تحسسية في سن مبكرة. ولاحظ الباحثون، أن النساء اللاتي تناولن الأفوكادو أثناء الحمل كنّ في الغالب يتمتعن بصفات صحية أخرى، متوسط أعمارهن كان أكبر، لا يدخّن، يتبعن أنظمة غذائية عالية الجودة، ويتمتعن بمؤشر كتلة جسم أقل، كما أنهن استمررن في الرضاعة الطبيعية لفترة أطول بعد الولادة. الحساسية الغذائية في تزايد عالمي تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل 13 طفلًا في الولايات المتحدة يعاني من نوع من أنواع الحساسية الغذائية، وهو ما يمثل زيادة بنسبة 50% منذ عام 1997، ويعزو العلماء هذه الزيادة إلى عوامل مثل أنماط التغذية الحديثة، نقص التعرض لأشعة الشمس. هل تحتاج فعلًا إلى 10 آلاف خطوة يوميًا؟.. دراسة جديدة تكشف الرقم الأمثل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان دراسة تحدد أطعمة شائعة تخفض ضغط الدم التنوع الغذائي للأطفال.. عامل وقائي آخر دراسة سويدية جديدة، عززت من هذا التوجه، حيث وجدت أن إدخال نظام غذائي متنوع في عمر 9 أشهر، يشمل 13 إلى 14 نوعًا مختلفًا من الطعام، قلّل من خطر الإصابة بالحساسية بنسبة 45% بحلول عمر 18 شهرًا، لكن الدراسة أكدت أن التنوع الغذائي لم يكن بنفس التأثير عند إدخاله مبكرًا جدًا في عمر 6 أشهر. وتشير الأبحاث المتراكمة إلى أهمية اختيارات الأم الغذائية خلال الحمل، وتأثيرها المباشر على صحة الجهاز المناعي للرضيع، والأفوكادو، بمكوناته الطبيعية، قد يكون خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتعزيز صحة الجنين وتقليل احتمالات إصابته بالحساسية في المستقبل.
تحيا مصر
منذ 5 أيام
- صحة
- تحيا مصر
مضاد للسرطان.. فوائد البنجر للتخلص من الأمراض المزمنة
يعد البنجر نوع من الخضراوات متعدد الاستخدامات، كمل يصفه الكثيرون بأنه غذاء خارق لغناه بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى إضفاء لون مميز على طبقك، فإن البنجر مغذي للغاية ومليء بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الأساسية، والعديد منها له خصائص طبية. علاوة على ذلك، فهي لذيذة وسهلة الإضافة إلى نظامك الغذائي في أطباق مثل البنجر المحمص بالخل البلسمي، والحمص، والبطاطس المقلية، والسلطات، وغيرها الكثير. فيما يلي عدة فوائد مثبتة علمياً للبنجر، بالإضافة إلى بعض الطرق اللذيذة لزيادة تناوله، وسنعرضها في السطور القادمة:- 1.العديد من العناصر الغذائية وقليل من السعرات الحرارية يتمتع البنجر بمحتوى غذائي مثير للإعجاب. إنها منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن القيّمة. في الواقع، تحتوي على القليل من جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك تقريبًا. يعتبر البنجر غنيًا بشكل خاص بحمض الفوليك، وهو فيتامين يلعب دورًا رئيسيًا في النمو والتطور وصحة القلب. كما أنها تحتوي على كمية جيدة من المنجنيز، الذي يشارك في تكوين العظام، واستقلاب العناصر الغذائية، ووظائف المخ، وأكثر من ذلك بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على نسبة عالية من النحاس، وهو معدن مهم مطلوب لإنتاج الطاقة وتخليق بعض النواقل العصبية. 2. قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم لديك تحت السيطرة لقد تمت دراسة البنجر جيدًا لقدرته على خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، والتي تعد عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن عصير البنجر يمكن أن يخفض بشكل كبير مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. يبدو أن التأثير يكون أكبر في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط عند انقباض القلب، مقارنةً بضغط الدم الانبساطي، وهو الضغط عند استرخاء القلب. كما أن البنجر النيء قد يكون له تأثير أقوى من المطبوخ . من المرجح أن تكون هذه التأثيرات الخافضة لضغط الدم ناتجة عن التركيز العالي للنترات في هذه الخضراوات الجذرية. في الجسم، تتحول النترات الغذائية إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يُوسّع الأوعية الدموية ويُخفّض ضغط الدم يُعدّ البنجر أيضًا مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك، ورغم أن الأبحاث أظهرت نتائج متباينة، إلا أن العديد من الدراسات تشير إلى أن زيادة تناول حمض الفوليك قد يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. مع ذلك، تذكّر أن تأثير البنجر على ضغط الدم مؤقت فقط. لذا، عليك تناوله بانتظام للاستفادة من فوائده لصحة القلب على المدى الطويل. 3. يمكن أن يحسن الأداء الرياضي تشير العديد من الدراسات إلى أن النترات الغذائية مثل تلك الموجودة في البنجر قد تعمل على تعزيز الأداء الرياضي. 4. قد يساعد في مكافحة الالتهاب يحتوي البنجر على صبغات تسمى البيتالين، والتي تمتلك عددًا من الخصائص المضادة للالتهابات . يمكن أن يكون هذا مفيدًا للعديد من جوانب الصحة، حيث ارتبط الالتهاب المزمن بحالات مثل السمنة وأمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان . وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 24 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن تناول 8.5 أونصة (250 مل) من عصير البنجر لمدة أسبوعين يقلل بشكل كبير من العديد من علامات الالتهاب، بما في ذلك البروتين التفاعلي سي (CRP) وعامل نخر الورم ألفا (TNF-a). بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة قديمة أجريت عام 2014 على أشخاص يعانون من هشاشة العظام - وهي حالة تسبب التهابًا في المفاصل - أن كبسولات البيتالين المصنوعة من مستخلص البنجر تقلل من الألم وعدم الراحة . وقد ثبت أيضًا أن عصير البنجر ومستخلصه يقللان من التهاب الكلى لدى الفئران المحقونة بمواد كيميائية سامة تسبب الإصابات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات على البشر لتحديد ما إذا كان الاستمتاع بالبنجر بكميات طبيعية كجزء من نظام غذائي صحي قد يوفر نفس الفوائد المضادة للالتهابات. 5. قد يحسن صحة الجهاز الهضمي يحتوي كوب واحد من البنجر على 3.4 جرام من الألياف، مما يجعل البنجر مصدرًا جيدًا للألياف. تتجاوز الألياف عملية الهضم وتنتقل إلى القولون، حيث تغذي البكتيريا المعوية المفيدة وتضيف حجمًا إلى البراز . يمكن أن يعزز هذا صحة الجهاز الهضمي، ويساعدك على الانتظام، ويمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك، ومرض التهاب الأمعاء (IBS)، والتهاب الرتج . علاوة على ذلك، تم ربط الألياف بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك سرطان القولون وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 . 6. قد يدعم صحة الدماغ تنخفض الوظائف العقلية والإدراكية بشكل طبيعي مع تقدم العمر، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية التنكسية مثل الخرف . قد تعمل النترات الموجودة في البنجر على تحسين وظائف المخ من خلال تعزيز توسع الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى المخ. على وجه الخصوص، ثبت أن البنجر يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الفص الأمامي من الدماغ، وهي المنطقة المرتبطة بالتفكير على مستوى أعلى مثل اتخاذ القرار والذاكرة العاملة. علاوة على ذلك، وجدت دراسة أقدم أجريت على أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 أن وقت رد الفعل أثناء اختبار الوظيفة الإدراكية كان أسرع بنسبة 4% لدى أولئك الذين تناولوا 8.5 أونصة (250 مل) من عصير البنجر يوميًا لمدة أسبوعين، مقارنة بمجموعة التحكم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان من الممكن استخدام البنجر لتحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالخرف بين عامة السكان. 7. قد يكون له بعض الخصائص المضادة للسرطان يحتوي البنجر على العديد من المركبات ذات الخصائص المضادة للسرطان، بما في ذلك البيتين، وحمض الفيروليك، والروتين ، والكامبفيرول، وحمض الكافيين .
مصرس
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- مصرس
طريقة عمل طاجن البامية باللحمة الضانى بمذاق لا يقاوم
طريقة عمل طاجن البامية، طاجن البامية باللحمة من الأكلات المصرية الشهيرة التى لها مكانة مميزة فى قلوب المصريين لمذاقها المميز، وعادة تقدم فى المواسم والعزومات. وطريقة عمل طاجن البامية، سهلة وبسيطة ورغم ارتفاع ثمنها فى الأسواق إلا أن ربات البيوت يقبلن على شرائها وتحضيرها حيث يعشقها الكبار والصغار، وتتفنن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل.وتقدم الشيف نوال أحمد، طريقة عمل طاجن البامية باللحمة الضانى.مكونات عمل طاجن البامية باللحمة:نصف كيلو لحمة ضاني مقطعة مكعباتنصف كيلو بامية صغيرة الحجم (ويفضل أن تكون طازجة)1 بصلة كبيرة مفرومة4 فصوص ثوم مفرومة3 حبات طماطم كبيرة مبشورة أو معصورة2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم1 ملعقة صغيرة سكر1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفةملح وفلفل أسود حسب الرغبةرشة قرفة (اختياري)2 ملعقة كبيرة سمن أو زيتمرقة أو ماء حسب الحاجةطريقة عمل طاجن البامية باللحمة الضانى: * في حلة على النار، سخني ملعقة من السمن، وأضيفي البصل المفروم حتى يذبل. * أضيفي قطع اللحمة وشوحيها حتى تأخذ لون بني من جميع الجوانب. * أضيفي قليلا من الماء واتركي اللحم ينضج نصف تسوية. * في طاسة أخرى، شوحي الثوم مع قليل من السمن حتى يصفر. * أضيفي عصير الطماطم، والصلصة، والسكر، والملح، والفلفل، والكزبرة، واتركيها تغلي حتى تتكثف. * اغسلي البامية وازيلي العنق بحذر حتى لا تفرز مادة لزجة. * يمكن تشويح البامية قليلا في مقلاة لتقليل اللزوجة (اختياري). * في طاجن فخار أو صينية فرن، ضعي قطع اللحم، ثم أضيفي البامية. * اسكبي فوقهم الصلصة المطبوخة، وأضيفي قليلا من المرقة حتى يغطي الخليط. * غطي الطاجن بورق فويل وأدخليه فرن ساخن على حرارة 180 درجة لمدة 45 دقيقة تقريبا. * يقدم الطاجن ساخن مع أرز أبيض أو عيش بلدي وسلطة خضراء.طريقة عمل طاجن البامية باللحمة الضانى، فيتو فوائد البامية للصحة والبامية من الخضروات المهمة التى لها قيمة غذائية عالية وفوائد عظيمة، ومن فوائد البامية: * البامية غنية بالألياف الغذائية، وهو ما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، والألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. * تساهم في تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وسرطان القولون. * تساعد الألياف في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعل البامية غذاءً مفيدًا لمرضى السكري. * تحتوي البامية على فيتامينات ومعادن عديدة تساهم في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم. * غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات والأمراض. * تحتوي على فيتامين A، الذي يساهم في صحة البشرة والعينين. * فيتامين K الذي يلعب دورًا هامًا في تجلط الدم وصحة العظام. * تحتوي البامية على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، هذه الجذور الحرة يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. * مضادات الأكسدة في البامية تساعد في تقليل هذا الضرر وتحافظ على صحة الخلايا. * تعتبر البامية مصدرًا جيدًا للفولات (حمض الفوليك)، وهو مهم جدًا للنساء الحوامل، والفولات يساعد في تكوين الخلايا الجديدة ويمنع العيوب الخلقية في الأجنة، لذلك، يُنصح النساء الحوامل بتضمين البامية في نظامهن الغذائي للحصول على كمية كافية من هذا العنصر الغذائي الهام. * تحتوي البامية على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، ويمكن تناول البامية كجزء من وجبة متوازنة دون القلق من زيادة السعرات الحرارية.أسرع أكلة للغداء، طريقة عمل طاجن مكرونة بالفراخطريقة عمل ورق العنب طاجن بالكوارع واللحمة ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
