السبانخ.. كنز أخضر لصحة العين والعظام والقلب
1. غني بالفيتامينات والمعادن
السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A، C، K، إضافة إلى حمض الفوليك، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه العناصر تلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الجسم الحيوية.
2. يعزّز صحة العين
بفضل احتوائه على مادة اللوتين والزياكسانثين، يساهم السبانخ في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدّم في السن مثل التنكس البقعي وإعتام العدسة.
3. يقوّي المناعة
السبانخ غني بمضادات الأكسدة، لا سيما فيتامين C، ما يساعد في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة الالتهابات والفيروسات.
4. مفيد لصحة القلب
احتواؤه على النترات الطبيعية يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. يدعم صحة العظام
بفضل فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، يساهم السبانخ في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
6. يساعد على الهضم والوقاية من الإمساك
الألياف الغذائية الموجودة في السبانخ تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
7. مفيد لمرضى السكري
يحتوي السبانخ على مركبات تساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بيروت نيوز
منذ ساعة واحدة
- بيروت نيوز
لماذا يجب أن تتناول الخيار يوميًا؟
يُعدّ الخيار من أكثر الخضروات استهلاكًا في العالم، وذلك بسبب طعمه المنعش واحتوائه على نسبة عالية من الماء، إلى جانب فوائده الصحية المتعددة. ينتمي الخيار إلى فصيلة القرعيات، ويمكن تناوله طازجًا أو في السلطات والعصائر. 1. ترطيب الجسم يحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو بعد ممارسة الرياضة. 2. دعم صحة البشرة • غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يساعد على تقليل الالتهابات وتهدئة البشرة. • يستخدم في الأقنعة الطبيعية لتقليل الانتفاخ تحت العينين وتحسين نضارة الوجه. 3. المساعدة في فقدان الوزن • منخفض السعرات الحرارية. • غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ما يقلل من تناول الطعام بكميات زائدة. 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي • يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك بفضل محتواه من الألياف والماء. • يُعد ملينًا طبيعيًا لطيفًا. 5. خفض ضغط الدم يحتوي الخيار على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم وموازنة الصوديوم في الجسم. 6. تقوية المناعة • يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الالتهابات. 7. دعم صحة القلب • يساعد الخيار على خفض مستويات الكوليسترول الضار. • الألياف والبوتاسيوم فيه يساهمان في تحسين وظائف القلب.
بيروت نيوز
منذ 4 ساعات
- بيروت نيوز
الكرز.. فاكهة طبيعية تعزز صحتك بعدة فوائد مذهلة
الكرز هو فاكهة صغيرة الحجم تتميز بلونها الأحمر الزاهي ونكهتها الحلوة والمنعشة، وهو من الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فحسب، بل يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي صحي ومتوازن. 1. غني بمضادات الأكسدة الكرز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والكاتشين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل الالتهابات، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. 2. تحسين جودة النوم يحتوي الكرز، وخاصة الكرز الحامض، على الميلاتونين الطبيعي، وهو هرمون ينظم دورة النوم، لذلك يساعد تناول الكرز أو عصيره على تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق. 3. دعم صحة القلب الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الكرز يساهمان في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 4. تقليل التهابات وآلام العضلات الكرز يستخدم كمضاد طبيعي للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، ويخفف من أعراض التهاب المفاصل. 5. تحسين الهضم الألياف الغذائية في الكرز تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 6. تقوية جهاز المناعة الكرز يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.
ليبانون 24
منذ 5 ساعات
- ليبانون 24
الكرز.. فاكهة طبيعية تعزز صحتك بعدة فوائد مذهلة
الكرز هو فاكهة صغيرة الحجم تتميز بلونها الأحمر الزاهي ونكهتها الحلوة والمنعشة، وهو من الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فحسب، بل يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي صحي ومتوازن. 1. غني بمضادات الأكسدة الكرز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والكاتشين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل الالتهابات، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. 2. تحسين جودة النوم يحتوي الكرز، وخاصة الكرز الحامض، على الميلاتونين الطبيعي، وهو هرمون ينظم دورة النوم، لذلك يساعد تناول الكرز أو عصيره على تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق. 3. دعم صحة القلب الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الكرز يساهمان في خفض ضغط الدم ، وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 4. تقليل التهابات وآلام العضلات الكرز يستخدم كمضاد طبيعي للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، ويخفف من أعراض التهاب المفاصل. 5. تحسين الهضم الألياف الغذائية في الكرز تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الكرز يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.
