الكرز.. فاكهة طبيعية تعزز صحتك بعدة فوائد مذهلة
1. غني بمضادات الأكسدة
الكرز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والكاتشين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل الالتهابات، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
2. تحسين جودة النوم
يحتوي الكرز، وخاصة الكرز الحامض، على الميلاتونين الطبيعي، وهو هرمون ينظم دورة النوم، لذلك يساعد تناول الكرز أو عصيره على تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق.
3. دعم صحة القلب
الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الكرز يساهمان في خفض ضغط الدم ، وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
4. تقليل التهابات وآلام العضلات
الكرز يستخدم كمضاد طبيعي للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، ويخفف من أعراض التهاب المفاصل.
5. تحسين الهضم
الألياف الغذائية في الكرز تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الكرز يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بيروت نيوز
منذ 18 ساعات
- بيروت نيوز
لماذا يجب أن تتناول الخيار يوميًا؟
يُعدّ الخيار من أكثر الخضروات استهلاكًا في العالم، وذلك بسبب طعمه المنعش واحتوائه على نسبة عالية من الماء، إلى جانب فوائده الصحية المتعددة. ينتمي الخيار إلى فصيلة القرعيات، ويمكن تناوله طازجًا أو في السلطات والعصائر. 1. ترطيب الجسم يحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو بعد ممارسة الرياضة. 2. دعم صحة البشرة • غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يساعد على تقليل الالتهابات وتهدئة البشرة. • يستخدم في الأقنعة الطبيعية لتقليل الانتفاخ تحت العينين وتحسين نضارة الوجه. 3. المساعدة في فقدان الوزن • منخفض السعرات الحرارية. • غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ما يقلل من تناول الطعام بكميات زائدة. 4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي • يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك بفضل محتواه من الألياف والماء. • يُعد ملينًا طبيعيًا لطيفًا. 5. خفض ضغط الدم يحتوي الخيار على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم وموازنة الصوديوم في الجسم. 6. تقوية المناعة • يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الالتهابات. 7. دعم صحة القلب • يساعد الخيار على خفض مستويات الكوليسترول الضار. • الألياف والبوتاسيوم فيه يساهمان في تحسين وظائف القلب.
النهار
منذ 18 ساعات
- النهار
كيف تؤثر الأمعاء في القدرة على النوم؟
ثمة علاقة وثيقة بين الدماغ والأمعاء، وقلائل يدركون ذلك. لذلك، تراجع صحة الأمعاء يؤثر مباشرة على جودة النوم ويسبب اضطرابات في النوم. قد تكون مشكلات مثل ارتداد الطعام والنفخة من العوائق، إلا أن أعراض أخرى مثل الغثيان والغازات يمكن أن تمنع النوم أيضاً، بحسب ما نشر في nypost. صحة الأمعاء(رويترز) كيف يرتبط النوم بصحة الأمعاء؟ نسبة 90 في المئة من السيروتونين التي تتحول إلى ميلاتونين تُنتج في الأمعاء. فإذا كانت هناك اضطرابات في الأمعاء ، ثمة صعوبة في امتصاص الأطعمة والمكملات ويمكن أن يؤثر ذلك على مستويات السيروتونين وبالتالي على إنتاج الميلاتونين في الجسم. كما أن عدم التوازن في صحة الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى التهابات مزمنة ما يسبب إجهاد الجهاز العصبي ويمنع النوم في أوقاته. يضاف إلى ذلك أن التوازن البكتيري في الأمعاء يؤثر على ضبط الساعة البيولوجية، خصوصاً أن بعض بكتيريا الأمعاء تساعد في إنتاج ناقلات عصبية تدعم النوم العميق. حتى إن دراسات حديثة أكدت أن مرض الباركنسون يبدأ من الأمعاء. ما يجب التأكيد عليه أن تراجع صحة الأمعاء يمكن أن يقود إلى مشكلات أكثر خطورة. يضاف إلى ذلك أن قلة النوم يمكن أن تسبب مشكلات في المدى البعيد -تراجع المناعة -ارتفاع ضغط الدم -السكري -أمراض القلب والكلى -الاكتئاب -زيادة معدلات الالتهابات -تراجع في القدرات الإدراكية لذلك، تبرز أهمية الحصول على المكملات في الأوقات المناسبة وتعزيز مستويات الميلاتونين في أوقات معينة. ما الإجراءات التي تساعد على تعزيز صحة الأمعاء؟ -تناول المزيد من الألياف فهي أساسية ضمن النظام الصحي. كما تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول والسكر في الدم وتحافظ على صحة القلب. -التركيز على أطعمة غنية بالبريبيوتكس مثل الثوم والبصل والهليون فهي تسهل الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء -اتباع نظام غني بالبروبيوتك للحد من الالتهابات والحفاظ على التوازن البكتيري وتحسين جودة النوم. ويمكن تأمين ذلك بالغذاء أو المكملات. -الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكر كونها تغذي بكتيريا الأمعاء الضارة وتزيد الالتهابات. كما أن ذلك يؤدي إلى تراجع جودة النوم. -ترطيب الجسم بمعدلات كافية لتحسين عملية الهضم والمساعدة على الاسترخاء. إذ تتأثر عملية الهضم إلى حد بعيدة بمستويات ترطيب الجسم.
بيروت نيوز
منذ 21 ساعات
- بيروت نيوز
الكرز.. فاكهة طبيعية تعزز صحتك بعدة فوائد مذهلة
الكرز هو فاكهة صغيرة الحجم تتميز بلونها الأحمر الزاهي ونكهتها الحلوة والمنعشة، وهو من الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الطعم اللذيذ فحسب، بل يمتلك العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا لنظام غذائي صحي ومتوازن. 1. غني بمضادات الأكسدة الكرز يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين والكاتشين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل الالتهابات، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. 2. تحسين جودة النوم يحتوي الكرز، وخاصة الكرز الحامض، على الميلاتونين الطبيعي، وهو هرمون ينظم دورة النوم، لذلك يساعد تناول الكرز أو عصيره على تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق. 3. دعم صحة القلب الألياف والبوتاسيوم الموجودان في الكرز يساهمان في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. 4. تقليل التهابات وآلام العضلات الكرز يستخدم كمضاد طبيعي للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، ويخفف من أعراض التهاب المفاصل. 5. تحسين الهضم الألياف الغذائية في الكرز تساعد في تعزيز حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 6. تقوية جهاز المناعة الكرز يحتوي على فيتامين C الذي يعزز من مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.
