عالم المرأة : دراسة أمريكية تكشف عن وصفة يومية سريعة للشعور بالسعادة
نافذة على العالم - يبحث كل شخص عن شيء يجعله يشعر بالسعادة والتي بمثابة وقود يدفعه للاستمرار في الحياة، ومن الأساليب التي تساعد على ذلك هي ممارسة أنشطة بسيطة لا تتجاوز خمس دقائق يومياً، حيث أكدت دراسة علمية حديثة أن ممارسة هذه الأنشطة يومياً يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية وتزيد معدلات السعادة، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.
وأجرى الباحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الدراسة التى شملت مشاركين من مختلف أنحاء العالم، ضمن مبادرة أطلق عليها اسم "مشروع السعادة الكبرى" (Big Joy Project)، ونشرت نتائجها فى دورية Journal of Medical Internet Research مطلع يونيو الجاري.
وتوصل الباحثون في علم النفس إلى أن تخصيص خمس دقائق يومياً لممارسة ما أطلقوا عليه "تصرفات الفرح المصغرة" - وهى أفعال بسيطة تهدف إلى تعزيز المشاعر الإيجابية تساعد على تقليل مستويات التوتر، وتحسين الصحة العامة، ورفع جودة النوم.
وأوضحت الدكتورة إليسا إيبل، الخبيرة فى مجال التوتر وعلوم الشيخوخة، أن ممارسات بسيطة مثل الاستماع إلى ضحكات عفوية، أو التوقف لتأمل زهرة، أو تقديم خدمة صغيرة لصديق، يمكن أن تحدث تحولا ملموسا فى الحالة النفسية ونظرة الإنسان للحياة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بهذه الممارسات لمدة أسبوع واحد فقط حققوا نتائج إيجابية مماثلة لتلك التي تتحقق عادة من خلال برامج علاجية أو تدريبية تستغرق شهورا من الجلسات المطولة.
سعادة
فتاة تشعر بالسعادة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : يخفض ضغط الدم ويقلل إصابتك بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.. فوائد عصير البنجر
الخميس 24 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن شرب جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا قد يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصلت دراسة جديدة مثيرة للاهتمام إلى أن الأشخاص في السبعينيات من عمرهم الذين أضافوا العصير إلى نظامهم الغذائي اليومي لمدة أسبوعين شهدوا انخفاض ضغط الدم المرتفع لديهم إلى النطاق الصحي. ووجد الباحثون من جامعة إكستر أن المشروب الغنى بالنترات مفيد للشباب أيضًا، إذ يعمل على تعزيز مستويات البكتيريا الصحية في الفم لدى من هم دون سن الثلاثين. وفي حديثها عن النتائج، حثت البروفيسورة آني فانهاتالو، المشرفة على الدراسة، كبار السن على دمج المزيد من الخضراوات الغنية بالنترات في نظامهم الغذائي، سواء كان ذلك البنجر أو السبانخ أو الجرجير أو الكرفس أو الكرنب، مضيفا، إننا نعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالنترات له فوائد صحية وأن كبار السن ينتجون كمية أقل من أكسيد النيتريك مع تقدمهم في السن. وقالت الصحيفة، إن تشجيع كبار السن على استهلاك المزيد من الخضروات الغنية بالنترات يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل. ويعتقد الباحثون أن الخضراوات الغنية بالنترات مثل البنجر قد تساعد في تعزيز مستويات البكتيريا المفيدة في الفم والأمعاء، والتي يعتقد أنها تساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الدم، وخفض ضغط الدم. عندما تدخل النترات الجسم يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك - وهو مركب يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وقالت الصحيفة، إن شرب عصير البنجر قد يساعد بالفعل في تقليل خطر الإصابة بالخرف، لقد ارتبطت نسبة الكوليسترول "الضار" - المعروف باسم LDL - منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويرجع ذلك إلى أن البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يشكل لويحات تتراكم وتسد الشرايين، مما يحد من إمداد الدم من وإلى القلب، ويعتقد أن ما يقدر بنحو 6.3 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من هذه الحالة، التي قد يؤدي تركها دون علاج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي الدراسة التي استمرت 6 أسابيع، تم تحليل حالة 9 بالغين في السبعينيات من عمرهم و 9 شباب تحت سن 22 عاما لمعرفة مدى تأثير إدخال عصير البنجر المركز إلى نظامهم الغذائي اليومي على صحتهم، خضع المشاركون لفترتين من المكملات الغذائية لمدة 10 أيام، حيث تم توزيعهم بشكل عشوائي إما على جرعات من البنجر أو مكملات وهمية، تم قياس عينات الدم وضغط الدم في بداية الدراسة وفي الأيام الثامن إلى العاشر من كل تجربة لتتبع مستويات أكسيد النيتريك. وفي أحد هذه الأيام، قام الباحثون أيضًا بتقييم تصلب الشرايين، وهو مؤشر رئيسي لانخفاض مستويات أكسيد النيتريك. وفي نهاية الدراسة، شهد كبار السن انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، ولكن لم يتم ملاحظة نفس التأثير لدى المجموعة الأصغر سنًا، وارتبط شرب عصير البنجر أيضًا بانخفاض البكتيريا الضارة، والتي تسمى بريفوتيلا، والتي ارتبطت بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. وأظهرت النتائج أيضًا زيادة في البكتيريا الصحية التي تنتمي إلى النيسرية، والتي تساعد على إنتاج النتريت، مما يعزز صحة القلب. قال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية، والذي لم يشارك في الدراسة الحالية، إن الدراسة تفتح فرصًا جديدة لتحسين صحة القلب من خلال التغذية. وأضاف: "يعد هذا البحث مثالاً رائعًا لكيفية مساعدة العلوم البيولوجية لنا في فهم الروابط المعقدة بين النظام الغذائي والميكروبيوم والشيخوخة الصحية بشكل أفضل"، وتشير التقديرات إلى أن 270 شخصًا يدخلون المستشفى بسبب نوبة قلبية كل يوم في المملكة المتحدة، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، يموت حوالي 175 ألف بريطاني سنويا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية في المملكة المتحدة، وهو ما يعادل 480 شخصا يوميا ويزيد عن سكان مدينة أكسفورد. ويأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه أبحاث جديدة واعدة إلى أن هذا المشروب المليئ بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف، من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ. ووجد باحثون من جامعة إكستر أيضًا أن البالغين الذين يتمتعون بـ "وظيفة دماغية صحية" لديهم مستويات أعلى من النتريت في أفواههم، تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل النترات إلى نتريت - مما يعني أن البنجر الغني بالنترات يمكن أن يساعد في رفع مستويات النتريت. وأشارت الأبحاث في السابق أيضًا إلى أن البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم وحتى يثبط بعض التفاعلات الكيميائية في الدماغ التي تشارك في تطور مرض الزهايمر.
الدولة الاخبارية
منذ 5 ساعات
- الدولة الاخبارية
يخفض ضغط الدم ويقلل إصابتك بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.. فوائد عصير البنجر
الخميس، 24 يوليو 2025 03:00 مـ بتوقيت القاهرة كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن شرب جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا قد يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصلت دراسة جديدة مثيرة للاهتمام إلى أن الأشخاص في السبعينيات من عمرهم الذين أضافوا العصير إلى نظامهم الغذائي اليومي لمدة أسبوعين شهدوا انخفاض ضغط الدم المرتفع لديهم إلى النطاق الصحي. ووجد الباحثون من جامعة إكستر أن المشروب الغنى بالنترات مفيد للشباب أيضًا، إذ يعمل على تعزيز مستويات البكتيريا الصحية في الفم لدى من هم دون سن الثلاثين. وفي حديثها عن النتائج، حثت البروفيسورة آني فانهاتالو، المشرفة على الدراسة، كبار السن على دمج المزيد من الخضراوات الغنية بالنترات في نظامهم الغذائي، سواء كان ذلك البنجر أو السبانخ أو الجرجير أو الكرفس أو الكرنب، مضيفا، إننا نعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالنترات له فوائد صحية وأن كبار السن ينتجون كمية أقل من أكسيد النيتريك مع تقدمهم في السن. وقالت الصحيفة، إن تشجيع كبار السن على استهلاك المزيد من الخضروات الغنية بالنترات يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل. ويعتقد الباحثون أن الخضراوات الغنية بالنترات مثل البنجر قد تساعد في تعزيز مستويات البكتيريا المفيدة في الفم والأمعاء، والتي يعتقد أنها تساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الدم، وخفض ضغط الدم. عندما تدخل النترات الجسم يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك - وهو مركب يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وقالت الصحيفة، إن شرب عصير البنجر قد يساعد بالفعل في تقليل خطر الإصابة بالخرف، لقد ارتبطت نسبة الكوليسترول "الضار" - المعروف باسم LDL - منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويرجع ذلك إلى أن البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يشكل لويحات تتراكم وتسد الشرايين، مما يحد من إمداد الدم من وإلى القلب، ويعتقد أن ما يقدر بنحو 6.3 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من هذه الحالة، التي قد يؤدي تركها دون علاج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي الدراسة التي استمرت 6 أسابيع، تم تحليل حالة 9 بالغين في السبعينيات من عمرهم و 9 شباب تحت سن 22 عاما لمعرفة مدى تأثير إدخال عصير البنجر المركز إلى نظامهم الغذائي اليومي على صحتهم، خضع المشاركون لفترتين من المكملات الغذائية لمدة 10 أيام، حيث تم توزيعهم بشكل عشوائي إما على جرعات من البنجر أو مكملات وهمية، تم قياس عينات الدم وضغط الدم في بداية الدراسة وفي الأيام الثامن إلى العاشر من كل تجربة لتتبع مستويات أكسيد النيتريك. وفي أحد هذه الأيام، قام الباحثون أيضًا بتقييم تصلب الشرايين، وهو مؤشر رئيسي لانخفاض مستويات أكسيد النيتريك. وفي نهاية الدراسة، شهد كبار السن انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، ولكن لم يتم ملاحظة نفس التأثير لدى المجموعة الأصغر سنًا، وارتبط شرب عصير البنجر أيضًا بانخفاض البكتيريا الضارة، والتي تسمى بريفوتيلا، والتي ارتبطت بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. وأظهرت النتائج أيضًا زيادة في البكتيريا الصحية التي تنتمي إلى النيسرية، والتي تساعد على إنتاج النتريت، مما يعزز صحة القلب. قال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية، والذي لم يشارك في الدراسة الحالية، إن الدراسة تفتح فرصًا جديدة لتحسين صحة القلب من خلال التغذية. وأضاف: "يعد هذا البحث مثالاً رائعًا لكيفية مساعدة العلوم البيولوجية لنا في فهم الروابط المعقدة بين النظام الغذائي والميكروبيوم والشيخوخة الصحية بشكل أفضل"، وتشير التقديرات إلى أن 270 شخصًا يدخلون المستشفى بسبب نوبة قلبية كل يوم في المملكة المتحدة، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، يموت حوالي 175 ألف بريطاني سنويا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية في المملكة المتحدة، وهو ما يعادل 480 شخصا يوميا ويزيد عن سكان مدينة أكسفورد. ويأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه أبحاث جديدة واعدة إلى أن هذا المشروب المليئ بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف، من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ. ووجد باحثون من جامعة إكستر أيضًا أن البالغين الذين يتمتعون بـ "وظيفة دماغية صحية" لديهم مستويات أعلى من النتريت في أفواههم، تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل النترات إلى نتريت - مما يعني أن البنجر الغني بالنترات يمكن أن يساعد في رفع مستويات النتريت. وأشارت الأبحاث في السابق أيضًا إلى أن البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم وحتى يثبط بعض التفاعلات الكيميائية في الدماغ التي تشارك في تطور مرض الزهايمر.
الكنانة
منذ 3 أيام
- الكنانة
ديلى ميل تنشر قصة وفاة الأمير النائم لحظة تحريك أصابعه ورأسه
كتب وجدي نعمان تنشر صحيفة 'ديلى ميل' البريطانية قصة 'الأمير النائم' قائلة: إنه كان الأمير يبلغ من العمر 15 عاماً فقط عندما اتخذت حياته مساراً لا رجعة الامير الوليد مع والده الذى كان يتمنى ان يفوق من الغيبوبة ظل الأمير الوليد بن خالد آل سعود على قيد الحياة لمدة 20 عاما على جهاز التنفس الصناعي في المستشفى – لكن والده المحب له رفض التخلي عن الأمل في أن يستيقظ ابنه ذات يوم، قبل وفاة الشاب المأساوية بعد ظهر أول أمس. الامير الوليد قبل اصابته بدا ذلك اليوم وكأنه سيأتي أخيرًا عندما حرك الأمير يده قبل 5 سنوات استجابةً لشخص يتحدث إليه بجانب سريره، كانت تلك أول مرة تُعطى فيها إشارة أمل كهذه منذ عام 2005. ولكن من المؤسف أن والد الأمير – شقيق رجل الأعمال السعودي الملياردير الأمير الوليد بن طلال آل سعود – اضطر إلى التخلي عن الأمل أخيرًا يوم السبت، معلنًا وفاة ابنه عن عمر يناهز 36 عامًا. وقال الأمير خالد بن طلال آل سعود في تغريدة على تويتر: 'يا أيتها النفس المطمئنة ارجعي إلى ربك راضية مرضية فادخلي في عبادي وادخلي جنتي'. بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره، وببالغ الحزن والأسى، ننعي ابننا العزيز: الأمير الوليد بن خالد بن طلال بن عبد العزيز آل سعود، رحمه الله، الذي انتقل إلى رحمة الله اليوم. مع والده وأضافت الصحيفة، إن صلاة الجنازة أقيمت في المملكة العربية السعودية لنهاية معركة استمرت 20 عامًا – والتي بدأت عندما التحق الأمير الوليد كطالب في كلية عسكرية في لندن، لمدة 20 عامًا، ظل الأمير الوليد بن خالد آل سعود على قيد الحياة على جهاز التنفس الصناعي في المستشفى، رفض والده المحب أن يتخلى عن الأمل في أن يستيقظ ابنه يومًا ما، قبل وفاة الشاب المأساوية بعد ظهر أمس الأول. لم تتغير ملامحه رغم مرور 20 عاما فى الغيبوبة على الرغم من ظهور بعض العلامات التي تشير إلى إمكانية تعافيه، إلا أن الأمير الوليد ظل في حالة حرجة، ولد الأمير الوليد في 18 أبريل 1990، وهو الابن الأكبر لعضو بارز في العائلة المالكة السعودية وابن شقيق الملياردير الأمير الوليد بن طلال وحفيد الملك عبد العزيز – مؤسس المملكة العربية السعودية، كان الأمير مكلفًا بامتيازات ومسؤوليات العائلة المالكة، وكان مشغولًا بالتحضير لمستقبل في الخدمة العسكرية. ولكن في العام نفسه الذي التحق فيه بإحدى الكليات في لندن، تعرض المراهق آنذاك لحادث سيارة مدمر في المملكة المتحدة، مما أدى إلى إصابته بإصابات دماغية خطيرة ونزيف داخلي، مما أدى إلى دخول الأمير في غيبوبة كاملة، تم نقل الأمير الوليد إلى مدينة الملك عبد العزيز الطبية بالرياض حيث تم وضعه على جهاز التنفس الصناعي وأنبوب التغذية وعرضه على عدد من الأطباء المتخصصين من مختلف أنحاء العالم، في عام 2015، طُلب من والد الأمير المتفائل أن يفكر في إنهاء أجهزة دعم الحياة – لكنه رفض بشدة وتمسك بقوة بالأمل في التعافي المحتمل. الامير النائم وأظهرت مقاطع فيديو متداولة على مواقع التواصل الاجتماعي عام 2020، الأمير الوليد وهو يرفع أصابعه بينما كانت امرأة تحييه قائلة له 'مرحبا، ديدي، مرحبا، مرحبا، دعني أرى، مرحبا'، مضيفة، إنه بينما كان الأمير يحرك أصابعه ردًا على ذلك، سألت المرأة إذا كان الأمير يستطيع أن يفعل 'واحدة أخرى، واحدة أخرى، أعلى، أعلى، ويمكن رؤيته وهو يرفع يده بالكامل عن السرير للحظة. لم يفقد والد الأمير الوليد، وهو شقيق رجل الأعمال الأمير الوليد بن طلال بن عبد العزيز آل سعود، الأمل في أن يتعافى ابنه تمامًا يومًا ما، الأمير الوليد هو الابن الأكبر للأمير خالد بن طلال آل سعود الذي أعلن وفاته في منشور مفجع على X أمس الأول. ومع ذلك، وعلى الرغم من العلامات التي تشير إلى احتمال تعافيه، فإن الأمير الوليد لا يزال في حالة حرجة، وقد أظهرت صور مأساوية من العشرين عامًا الماضية الأب وهو يقف بجانب ابنه المريض. وفي إحدى الصور يظهر الأمير خالد وقد وضع راحة يده على صدر ابنه، بينما يظهر في صورة أخرى وهو يعانق الأمير النائم وهو مستلق على سريره. وفي صور أخرى التقطت على مر السنين، يرتدي الأمير غطاء رأس عربيًا تقليديًا – وهي علامة على أنه سيبقى دائمًا ضمن العائلة المالكة على الرغم من حالته الحرجة، وكان منشور الأمير خالد بعد ظهر أمس الأول بمثابة نهاية حقبة حيث أعلن الأب عن وفاة ابنه بآية من القرآن الكريم ومعلومات عن صلاة الجنازة، ولم يتضح بعد لماذا قرر الأمير خالد أنه حان الوقت لرفع أجهزة دعم الحياة عنه. لكن الصور الثابتة والكلمات المفعمة بالأمل والرفض للتخلي عن الأمل شكلت الأساس للذاكرة الوطنية للخسارة التي تحملها الأمير الوليد وعائلته، وانتشر اسم 'الأمير النائم' على نطاق واسع على مواقع التواصل الاجتماعي عقب الإعلان عن وفاة الأمير، حيث قدم الآلاف تعازيهم، وقد أقيمت صلاة الجنازة على الأمير يوم الأحد في جامع الإمام تركي بن عبدالله بالرياض، وأُبلغ الرجال والنساء بأنهم سيكونون قادرين أيضًا على تقديم تعازيهم في قصر الفخرية من الأحد إلى يوم غد الثلاثاء. وقال مجلس الأئمة العالمي في بيان: 'يتقدم مجلس الأئمة العالمي بخالص العزاء والمواساة إلى صاحب السمو الملكي ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، والأسرة المالكة الموقرة، في وفاة الأمير الوليد بن خالد بن طلال آل سعود، الذي انتقل إلى رحمة الله بعد صراع طويل دام قرابة عشرين عامًا إثر حادث أليم' .
