عالم المرأة : دراسة أمريكية تكشف عن وصفة يومية سريعة للشعور بالسعادة
نافذة على العالم - يبحث كل شخص عن شيء يجعله يشعر بالسعادة والتي بمثابة وقود يدفعه للاستمرار في الحياة، ومن الأساليب التي تساعد على ذلك هي ممارسة أنشطة بسيطة لا تتجاوز خمس دقائق يومياً، حيث أكدت دراسة علمية حديثة أن ممارسة هذه الأنشطة يومياً يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية وتزيد معدلات السعادة، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.
وأجرى الباحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الدراسة التى شملت مشاركين من مختلف أنحاء العالم، ضمن مبادرة أطلق عليها اسم "مشروع السعادة الكبرى" (Big Joy Project)، ونشرت نتائجها فى دورية Journal of Medical Internet Research مطلع يونيو الجاري.
وتوصل الباحثون في علم النفس إلى أن تخصيص خمس دقائق يومياً لممارسة ما أطلقوا عليه "تصرفات الفرح المصغرة" - وهى أفعال بسيطة تهدف إلى تعزيز المشاعر الإيجابية تساعد على تقليل مستويات التوتر، وتحسين الصحة العامة، ورفع جودة النوم.
وأوضحت الدكتورة إليسا إيبل، الخبيرة فى مجال التوتر وعلوم الشيخوخة، أن ممارسات بسيطة مثل الاستماع إلى ضحكات عفوية، أو التوقف لتأمل زهرة، أو تقديم خدمة صغيرة لصديق، يمكن أن تحدث تحولا ملموسا فى الحالة النفسية ونظرة الإنسان للحياة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بهذه الممارسات لمدة أسبوع واحد فقط حققوا نتائج إيجابية مماثلة لتلك التي تتحقق عادة من خلال برامج علاجية أو تدريبية تستغرق شهورا من الجلسات المطولة.
سعادة
فتاة تشعر بالسعادة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
عالم المرأة : الجو حر النهاردة.. نصائح لتثبيت المكياج على الوجه بدون تكتل
الأحد 27 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تحرص المرأة على وضع المكياج باحترافية شديدة حتى تبدو في أجمل إطلالة لها، لكن في الصيف قد تتصبب عرقاً بعد فترة قصيرة من وضع المكياج لتفاجأ بخطوط الفاونديشن وتلطخ عينيها بالماسكارا السوداء ولتجنب هذه المشكلة، نستعرض في هذا التقرير، نصائح لتثبيت المكياج على الوجه خلال الطقس الحار، وفقأ لما ذكره موقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية. نصائح لتثبيت المكياج على الوجه خلال الطقس الحار استخدام نوع خاطئ من البرايمر بعض أنواع البرايمر تُضعف ثبات المكياج في الطقس الحار، مثل البرايمر الزيتي الذى يجعل المكياج يبدو وكأنه يتلاشى مع مرور الوقت، لذلك يفضل تجنبه واستخدام البرايمر السيليكون في الصيف والذى يُثبّت المكياج ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومةً ولمعانًا. كريم أساس استخدام كريم أساس "صيفي" و"شتوي" يبدو أمرًا إضافيًا، ولكن يفضل استخدام نوع مقاوم للماء ليدوم لفترة أطول في الطقس الحار، وكذلك منتجات مكياج العيون التي يفضل أن تكون مقاومة للماء أيضاً. ومن أسباب عدم ثبات المكياج في الطقس الحار هو وضع كريم الأساس باليد، لهذا يفضل وضع طبقات رقيقة من كريم الأساس تدريجيًا باستخدام إسفنجة تجميل رطبة، وترك كل طبقة تجف قبل إضافة المزيد، و بهذه الطريقة، تتجنبين تكتل المكياج ويظل ثابث دون أن يتفتت . المبالغة في استخدام البودرة إن إضافة القليل من البودرة الشفافة أو بودرة التثبيت أمر ضروري في الصيف، لأنها تساعد على امتصاص الزيوت وتحافظ على ثبات المكياج لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويظهر المكياج متكتل على الوجه، ولهذا ينصح باستخدام فرشاة ناعمة والتركيز على منطقة حرف T، ثم وضع البودرة بفرشاة صغيرة ناعمة بدلًا من الإسفنجة، وفقط في الأماكن التي تحتاجينها. رذاذ التثبيت بخاخ تثبيت المكياج الذى يحتوى على تركيبات مقاومة للماء، ويساعد على تثبيت المنتج في مكانه حتى مع إرتفاع درجة حرارة البشرة، مما يُحدث فرقًا كبيرًا في يوم حار. الالتزام بالماسكارا والكحل الماسكارا وكحل العيون غير مقاومين للماء لا يصمدان في الصيف، لذلك ينصح باستخدام أنواع مصنوعة من تركيبات مقاومة للماء خلال أشهر الصيف، ولزيادة ثبات الرموش، ضعي طبقات متعددة. اختيار ألوان المكياج وضع المكياج فى الصيف وضع المكياج
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
عالم المرأة : شركة هولندية تبتكر أول نعش صديق للبيئة.. تعرف على تكلفته ومميزاته "صور"
الأحد 27 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - صممت شركة Loop Biotech الهولندية، أول "تابوت حي" في العالم، مصنوع من مواد طبيعية تتحلل في غضون 45 يومًا بعد دفنها، حيث صنع من أنواع الفطر وألياف القنب المُعاد تدويرها، إذ عادة ما يدفن الأمريكيين والأوربيين الدفن الأرضي التقليدي في تابوت خشبي أو حرق الجثامين، لتتحول رفات الشخص إلى رماد. ذكرت جريدة "ديلى ميل" البريطانية، أن التابوت يزن 30 كجم، ويتسع لشخص يصل وزنه إلى 200 كجم، والنعش مزود بستة مقابض مدمجة لسهولة النقل، وتتاح طريقة الدفن غير المعتادة في المملكة المتحدة، ولكنها ليست رخيصة حيث يكلف التابوت الحي حوالي 3 آلاف جنيه إسترليني. وأضاف التقرير، أصبح مارك أنكر أول شخص في الولايات المتحدة يُدفن في نعش صديق للبيئة، حيث قالت ابنته مارسيا أنكر لصحيفة فاست كومباني: "أنا واثقة من أن والدي سيكون جزءًا لا يتجزأ من الحديقة بحلول الشتاء لم يكن يرغب في أن يُحنط، بل بالعودة إلى الأرض في مكان أحبه لطالما أخبرها والدها أنه يرغب في أن يُدفن تحت شجرة في الغابة". وأفاد التقرير، أنه والدها توفي في يونيو الماضى، كانت أول مكالمة لها مع شركة لوب بيوتك، ومنذ ذلك الحين أصبح والدها أول شخص في الولايات المتحدة يُدفن في فسحة غابية ضمن ممتلكاته في ولاية مين الأمريكية، وباعت الشركة حوالي 2500 نعش في أوروبا - معظمها في هولندا - ولكن توابيتها متاحة أيضًا للشحن إلى المملكة المتحدة.
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : يخفض ضغط الدم ويقلل إصابتك بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.. فوائد عصير البنجر
الخميس 24 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن شرب جرعتين فقط من عصير البنجر يوميًا قد يساعد على خفض ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. توصلت دراسة جديدة مثيرة للاهتمام إلى أن الأشخاص في السبعينيات من عمرهم الذين أضافوا العصير إلى نظامهم الغذائي اليومي لمدة أسبوعين شهدوا انخفاض ضغط الدم المرتفع لديهم إلى النطاق الصحي. ووجد الباحثون من جامعة إكستر أن المشروب الغنى بالنترات مفيد للشباب أيضًا، إذ يعمل على تعزيز مستويات البكتيريا الصحية في الفم لدى من هم دون سن الثلاثين. وفي حديثها عن النتائج، حثت البروفيسورة آني فانهاتالو، المشرفة على الدراسة، كبار السن على دمج المزيد من الخضراوات الغنية بالنترات في نظامهم الغذائي، سواء كان ذلك البنجر أو السبانخ أو الجرجير أو الكرفس أو الكرنب، مضيفا، إننا نعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالنترات له فوائد صحية وأن كبار السن ينتجون كمية أقل من أكسيد النيتريك مع تقدمهم في السن. وقالت الصحيفة، إن تشجيع كبار السن على استهلاك المزيد من الخضروات الغنية بالنترات يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل. ويعتقد الباحثون أن الخضراوات الغنية بالنترات مثل البنجر قد تساعد في تعزيز مستويات البكتيريا المفيدة في الفم والأمعاء، والتي يعتقد أنها تساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الدم، وخفض ضغط الدم. عندما تدخل النترات الجسم يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك - وهو مركب يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وقالت الصحيفة، إن شرب عصير البنجر قد يساعد بالفعل في تقليل خطر الإصابة بالخرف، لقد ارتبطت نسبة الكوليسترول "الضار" - المعروف باسم LDL - منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويرجع ذلك إلى أن البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يشكل لويحات تتراكم وتسد الشرايين، مما يحد من إمداد الدم من وإلى القلب، ويعتقد أن ما يقدر بنحو 6.3 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من هذه الحالة، التي قد يؤدي تركها دون علاج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي الدراسة التي استمرت 6 أسابيع، تم تحليل حالة 9 بالغين في السبعينيات من عمرهم و 9 شباب تحت سن 22 عاما لمعرفة مدى تأثير إدخال عصير البنجر المركز إلى نظامهم الغذائي اليومي على صحتهم، خضع المشاركون لفترتين من المكملات الغذائية لمدة 10 أيام، حيث تم توزيعهم بشكل عشوائي إما على جرعات من البنجر أو مكملات وهمية، تم قياس عينات الدم وضغط الدم في بداية الدراسة وفي الأيام الثامن إلى العاشر من كل تجربة لتتبع مستويات أكسيد النيتريك. وفي أحد هذه الأيام، قام الباحثون أيضًا بتقييم تصلب الشرايين، وهو مؤشر رئيسي لانخفاض مستويات أكسيد النيتريك. وفي نهاية الدراسة، شهد كبار السن انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، ولكن لم يتم ملاحظة نفس التأثير لدى المجموعة الأصغر سنًا، وارتبط شرب عصير البنجر أيضًا بانخفاض البكتيريا الضارة، والتي تسمى بريفوتيلا، والتي ارتبطت بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. وأظهرت النتائج أيضًا زيادة في البكتيريا الصحية التي تنتمي إلى النيسرية، والتي تساعد على إنتاج النتريت، مما يعزز صحة القلب. قال الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية، والذي لم يشارك في الدراسة الحالية، إن الدراسة تفتح فرصًا جديدة لتحسين صحة القلب من خلال التغذية. وأضاف: "يعد هذا البحث مثالاً رائعًا لكيفية مساعدة العلوم البيولوجية لنا في فهم الروابط المعقدة بين النظام الغذائي والميكروبيوم والشيخوخة الصحية بشكل أفضل"، وتشير التقديرات إلى أن 270 شخصًا يدخلون المستشفى بسبب نوبة قلبية كل يوم في المملكة المتحدة، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، يموت حوالي 175 ألف بريطاني سنويا بسبب أمراض القلب والدورة الدموية في المملكة المتحدة، وهو ما يعادل 480 شخصا يوميا ويزيد عن سكان مدينة أكسفورد. ويأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه أبحاث جديدة واعدة إلى أن هذا المشروب المليئ بالعناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف، من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ. ووجد باحثون من جامعة إكستر أيضًا أن البالغين الذين يتمتعون بـ "وظيفة دماغية صحية" لديهم مستويات أعلى من النتريت في أفواههم، تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتحويل النترات إلى نتريت - مما يعني أن البنجر الغني بالنترات يمكن أن يساعد في رفع مستويات النتريت. وأشارت الأبحاث في السابق أيضًا إلى أن البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم وحتى يثبط بعض التفاعلات الكيميائية في الدماغ التي تشارك في تطور مرض الزهايمر.
