اللوز.. حليف قوي لتقليل الدهون الحشوية ودعم الصحة الأيضية
كشفت دراسات حديثة عن فوائد مذهلة لتناول اللوز، خصوصًا في ما يتعلق بتقليل الدهون الحشوية، وهي الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومشكلات صحية مزمنة أخرى.
وبحسب ما أورده موقع ..Eating Well..، فإن حفنة يومية من اللوز يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في دعم تكوين جسم صحي، بفضل مكوناته الغنية من الألياف، والبروتينات النباتية، والدهون الصحية.
وتوضح خبيرة التغذية ستايسي لوفتون أن اللوز يُعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساعد في تنظيم الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، وذلك بسبب محتواه العالي من البروتين (6 غرامات) والألياف (3 غرامات) لكل 28 غرامًا. وتضيف أن هذا التأثير يمتد إلى تحسين كيفية تخزين الجسم للدهون، خاصة في منطقة البطن.
كما يُعد اللوز مصدرًا ممتازًا للدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تدعم حساسية الجسم للأنسولين، ما يسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون حول الأعضاء. وتشير أخصائية التغذية إيرين غويت إلى أن الدهون والألياف الموجودة في اللوز تُبطئ عملية الهضم وتحد من الارتفاع المفاجئ للأنسولين، وهو ما يُعد مفتاحًا لصحة الأيض. ورغم احتواء اللوز على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، فإن الدراسات تُظهر أن الجسم لا يمتص جميعها. فقد خلصت مراجعة علمية نُشرت عام 2023 إلى أن اللوز الكامل يزود الجسم بطاقة أقل بنسبة تصل إلى 25% مقارنة بما هو مدوّن على ملصقات التغذية. ويُعد اللوز أيضًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينولات، التي تساعد على مقاومة الالتهابات وتحسين وظائف الخلايا، مما يعزز من جهود تقليل الدهون الحشوية والحفاظ على صحة الجهاز الأيضي بشكل عام.
المصدر: عاجل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ ساعة واحدة
- رواتب السعودية
استشاري يوضح طرق مواجهة فيروس التنفسي المخلوي
نشر في: 7 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري طب الأسرة، د. أشرف أمير، إنه حال الإصابة الخفيفة بفيروس التنفسي المخلوي، حيث تكون الأعراض سيلان الأنف وارتفاع الحرارة فيمكن أخذ مسكنات ومخفضات للحرارة. وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أنه حال ظهور أعراض أخرى مثل صعوبة التنفس أو أعراض تدهور في العلامات الحيوية فلا بد من التوجه إلى المستشفى. وأشار أمير إلى أنه يمكن في المستشفى أخذ مضادات فيروسية أو الأمصال في حال الأطفال المعرضين للخطر. انتشار فيروس التنفسي المخلوي: كيف تحمي نفسك وأطفالك؟..صباح_السعودية | ..قناة_السعودية صباح السعودية🇸🇦 (@SabahAlsaudiah) August 7, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 6 ساعات
- رواتب السعودية
قصة وفاة الطبيب السوداني محزنة القصة كاملة وفق قناة الاخبارية
نشر في: 7 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قصة وفاة الطبيب السوداني محزنة 💔 القصة كاملة وفق قناة الاخبارية: طبيب سوداني اسمه عبد العزيز إدريس يعمل جراح في مستشفى شقراء، تعرض لحادثة اختناق من التكييف داخل سيارته برفقة زوجته. .. كان الفقيد في طريق عودته إلى شقراء .. توقفا للنوم داخل السيارة عند الساعة 3:30 عصرًا مع تشغيل التكييف. .. أدى استمرار التكييف مع انغلاق السيارة إلى اختناقهما بسبب نقص التهوية .. تم نقلهما إلى أحد مستشفيات الرياض، لكنهما فارقا الحياة قبل الوصول. .. الفقيد عرف بمثابرته ومهنيته العالية. …….. عزاءنا لعائلته و محبيه.. اسأل الله أن يغفر له و يغفر لزوجته و يسكنهم فسيح جناته 🙏 المصدر :عبد الله الخميس | منصة x
رواتب السعودية
منذ 17 ساعات
- رواتب السعودية
استشاري: السيارات تنتج غازا ساما عبر المكيف قد يؤثر على الرئتين ويسبب الاختناق
نشر في: 6 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري الأمراض الصدرية د. باسم كردي، إن السيارات تنتج غازا ساما عبر المكيف. وأضاف بمداخلة عبر قناة الإخبارية، أن هذا الغاز يسمى بأول أكسيد الكربون وقد يؤثر على الرئتين ويسبب الاختناق والسيارات الحديثة يكون إنتاج ذلك الغاز فيها أقل. وأردف، أن هذا الغاز عالي الكمية ويكون عالي الامتصاص في الرئتين ويباعد الهيموجلوبين من الجسم ويسبب ما يشبه الاختناق، وبينما توجد بالسيارات الحديثة تعديلات تقلل من هذه الغازات، توجد مشكلة في السيارات القديمة التي لا تتوافر بها هذه الاشتراطات. استشاري أمراض صدرية د. باسم كردي: السيارات تنتج غاز سام عبر المكيف يسمى بأول أكسيد الكربون وقد يؤثر على الرئتين ويسبب الاختناق والسيارات الحديثة يكون إنتاج الغاز فيها أقل ..نشرة_النهار | ..الإخبارية قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) August 6, 2025 المصدر: عاجل
