أطعمة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي
يدعم
أخبار ذات صلة
8:04 مساءً - 9 يونيو, 2025
6:15 مساءً - 10 يونيو, 2025
2:48 مساءً - 11 يونيو, 2025
1:36 مساءً - 9 يونيو, 2025
وفقًا لما ذكره موقع NDTV، هناك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي لتعزيز تنظيف الأمعاء:
1- الأطعمة المخمرة
تضم
2- الخضراوات الغنية بالألياف
تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخرشوف والهليون يُسهم في تنظيف الأمعاء ويعزز نمو البكتيريا المفيدة.
3- الفواكه الكاملة
ينصح خبراء التغذية
4- الحبوب الكاملة
تتميز الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والحنطة السوداء بفوائد صحية عديدة منها تحسين وظائف الأمعاء.
5- المكسرات والبذور
توفر المكسرات مثل ا
6- الزنجبيل والكركم
الكركم والزنجبيل يحتويان على خصائص علاجية مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة. حيث يساعد الزنجبيل في تعزيز عملية الهضم، بينما يدعم الكركم شفاء الأمعاء.
7- الدهون الصحية
الدهون الصحية مثل
المصدر
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
لا يرتبط بالسن.. أعراض تنذر بالخرف تظهر فى مرحلة الشباب
الخرف ليس مرضًا محددًا، بل هو مصطلح يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية بشكل حاد بما يكفي للتأثير على الحياة اليومية. يرتبط الخرف عادةً بكبار السن، ولكن قد تبدأ الأعراض في وقت أبكر مما يدركه الكثيرون، وهي حالة تُعرف بالخرف المبكر عندما يحدث قبل سن 65. في بعض الحالات حسب موقع " NDTV"، قد تظهر الأعراض في وقت مبكر، ولأن الخرف لدى الشباب غالبًا ما يُخلط بينه وبين التوتر أو الاكتئاب أو الإرهاق، فقد يتم تجاهل الأعراض المبكرة، مما يؤخر التشخيص والدعم. يُعدّ التعرّف على العلامات المبكرة للخرف أمرًا بالغ الأهمية للتدخل في الوقت المناسب وتحسين الإدارة. 8 علامات تحذيرية للخرف لدى الشباب 1. فقدان الذاكرة الذي يعطل الحياة اليومية قد يواجه الشباب المصابون بالخرف المبكر صعوبة في تذكر التواريخ المهمة أو الأسماء أو الأحداث الأخيرة، هذا ليس نسيانًا عرضيًا، بل متكرر ويؤثر على العمل والعلاقات والمسؤوليات الروتينية، على سبيل المثال، قد ينسون الاجتماعات أو يكررون الأسئلة دون أن يدركوا ذلك. 2. صعوبة التخطيط أو حل المشكلات قد تُصبح المهام التي تتطلب تركيزًا، مثل وضع الميزانية، أو اتباع وصفة طبية، أو إدارة جدول زمني، مُرهقة، قد يشعر الشباب بالإحباط عندما لا يستطيعون فهم أمور كانت سهلة عليهم سابقًا، مما قد يؤثر على أدائهم الوظيفي وثقتهم بأنفسهم. 3. صعوبات في اللغة أو التواصل قد يواجه المصابون بالخرف المبكر صعوبة في إيجاد الكلمات المناسبة، أو متابعة المحادثات، أو فهم التواصل الشفهي والمكتوب، قد يتوقفون كثيرًا، أو يستخدمون كلمات غير مناسبة، أو ينسحبون من التفاعلات الاجتماعية لإخفاء صعوباتهم. 4. سوء التقدير واتخاذ القرار قد تشير الخيارات السيئة غير المألوفة، مثل ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس، أو الإنفاق المتهور، أو إهمال النظافة، إلى تدهور معرفي، غالبًا ما يتطور هذا العرض تدريجيًا، وقد يُفهم خطأً على أنه إهمال أو تقلبات مزاجية. 5. عدم القدرة على تحديد الوقت أو المكان فقدان المواعيد، أو نسيان مكان وجودهم، أو كيفية وصولهم إلى مكان ما حتى في بيئات مألوفة، قد يكون من علامات الخطر المبكرة، قد يُسبب هذا قلقًا أو عزلة، إذ يُصبح الشخص أقل ثقة في التعامل مع العالم. 6. صعوبة في أداء المهام المألوفة قد تُصبح الأمور التي كانت تُعتبر أمرًا طبيعيًا، مثل تشغيل الأجهزة المنزلية، أو القيادة إلى العمل، أو استخدام الهاتف المحمول، مُربكة فجأة غالبًا ما يكون هذا من أوائل التغييرات الملحوظة، خاصةً للمقربين من الشخص. 7. تغيرات في المزاج أو الشخصية يمكن أن يُسبب الخرف المبكر تقلباتٍ مزاجيةً ملحوظة، مثل الانفعال المفرط، والقلق، والشك، واللامبالاة، وقد يبدو عليهم أيضًا الاكتئاب أو الانطواء، وقد يعجزون عن تفسير شعورهم هذا. 8. فقدان الاهتمام قد يفقد الناس اهتمامهم بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا، من الهوايات إلى مشاريع العمل، قد يُساء تفسير هذا النقص في الحافز على أنه كسل أو إرهاق، ولكنه قد ينبع من الضغط المعرفي الناتج عن الخرف المبكر.
نافذة على العالم
منذ 10 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لا يرتبط بالسن.. أعراض تنذر بالخرف تظهر فى مرحلة الشباب
الجمعة 20 يونيو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - الخرف ليس مرضًا محددًا، بل هو مصطلح يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية بشكل حاد بما يكفي للتأثير على الحياة اليومية. يرتبط الخرف عادةً بكبار السن، ولكن قد تبدأ الأعراض في وقت أبكر مما يدركه الكثيرون، وهي حالة تُعرف بالخرف المبكر عندما يحدث قبل سن 65. في بعض الحالات حسب موقع " NDTV"، قد تظهر الأعراض في وقت مبكر، ولأن الخرف لدى الشباب غالبًا ما يُخلط بينه وبين التوتر أو الاكتئاب أو الإرهاق، فقد يتم تجاهل الأعراض المبكرة، مما يؤخر التشخيص والدعم. يُعدّ التعرّف على العلامات المبكرة للخرف أمرًا بالغ الأهمية للتدخل في الوقت المناسب وتحسين الإدارة. 8 علامات تحذيرية للخرف لدى الشباب 1. فقدان الذاكرة الذي يعطل الحياة اليومية قد يواجه الشباب المصابون بالخرف المبكر صعوبة في تذكر التواريخ المهمة أو الأسماء أو الأحداث الأخيرة، هذا ليس نسيانًا عرضيًا، بل متكرر ويؤثر على العمل والعلاقات والمسؤوليات الروتينية، على سبيل المثال، قد ينسون الاجتماعات أو يكررون الأسئلة دون أن يدركوا ذلك. 2. صعوبة التخطيط أو حل المشكلات قد تُصبح المهام التي تتطلب تركيزًا، مثل وضع الميزانية، أو اتباع وصفة طبية، أو إدارة جدول زمني، مُرهقة، قد يشعر الشباب بالإحباط عندما لا يستطيعون فهم أمور كانت سهلة عليهم سابقًا، مما قد يؤثر على أدائهم الوظيفي وثقتهم بأنفسهم. 3. صعوبات في اللغة أو التواصل قد يواجه المصابون بالخرف المبكر صعوبة في إيجاد الكلمات المناسبة، أو متابعة المحادثات، أو فهم التواصل الشفهي والمكتوب، قد يتوقفون كثيرًا، أو يستخدمون كلمات غير مناسبة، أو ينسحبون من التفاعلات الاجتماعية لإخفاء صعوباتهم. 4. سوء التقدير واتخاذ القرار قد تشير الخيارات السيئة غير المألوفة، مثل ارتداء ملابس غير مناسبة للطقس، أو الإنفاق المتهور، أو إهمال النظافة، إلى تدهور معرفي، غالبًا ما يتطور هذا العرض تدريجيًا، وقد يُفهم خطأً على أنه إهمال أو تقلبات مزاجية. 5. عدم القدرة على تحديد الوقت أو المكان فقدان المواعيد، أو نسيان مكان وجودهم، أو كيفية وصولهم إلى مكان ما حتى في بيئات مألوفة، قد يكون من علامات الخطر المبكرة، قد يُسبب هذا قلقًا أو عزلة، إذ يُصبح الشخص أقل ثقة في التعامل مع العالم. 6. صعوبة في أداء المهام المألوفة قد تُصبح الأمور التي كانت تُعتبر أمرًا طبيعيًا، مثل تشغيل الأجهزة المنزلية، أو القيادة إلى العمل، أو استخدام الهاتف المحمول، مُربكة فجأة غالبًا ما يكون هذا من أوائل التغييرات الملحوظة، خاصةً للمقربين من الشخص. 7. تغيرات في المزاج أو الشخصية يمكن أن يُسبب الخرف المبكر تقلباتٍ مزاجيةً ملحوظة، مثل الانفعال المفرط، والقلق، والشك، واللامبالاة، وقد يبدو عليهم أيضًا الاكتئاب أو الانطواء، وقد يعجزون عن تفسير شعورهم هذا. 8. فقدان الاهتمام قد يفقد الناس اهتمامهم بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا، من الهوايات إلى مشاريع العمل، قد يُساء تفسير هذا النقص في الحافز على أنه كسل أو إرهاق، ولكنه قد ينبع من الضغط المعرفي الناتج عن الخرف المبكر.
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : باحثة تكشف عن آكلات تزيد كفاءة جهازك المناعى
الجمعة 20 يونيو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - قالت الدكتورة رباب خيرى الباحث بمعهد تكنولوجيا الأغذية إن مناعة الجسم تتحدد بقوة الجهاز المناعي وهذا الجهاز هو جهاز متخصص في الدفاع عن الجسم ضد العَوامِل الخارجية مثل الكائنات الحية الدقيقة الضارة والخلايا السرطانية والطفيليات. أضافت: إذا تعطل الجِهاز المَناعيّ وأخطأ في تحديد الجسم ما إذا كان ذاتيًا أو غير ذاتي، فقد يهاجم أنسجة الجسم نفسه، ممَّا يَتسبَّب في حدوث اضطراب مناعي ذاتي، مثل التهاب المَفاصِل الروماتويدي أو التهاب الغُدَّة الدرقية او امراض اخري، ويتمثل الجهاز المناعي في كرات الدم البيضاء التي تتشكل من الخلايا الجذعية. ما سبب التسمية بالكرات البيضاء؟ أطلق عليها اسم خلايا الدم البيضاء من حقيقة أنه بعد إجراء (الطرد المركزي) لعينة من الدم فنلاحظ وجود الكريات البيضاء كطبقة رقيقة بيضاء. ما العدد المثالي؟ عدد كرات الدم البيضاء يتراوح من 4000 - 11000 خلية دم بيضاء في مايكر ولتر من الدم أي ما يقارب 1% من الدم عند البالغين الأصحاء إذا زاد او نقص فان هذا مؤشر لحالة مرضية او وجود خلل في الجسم. وهذا العدد زيادته او نقصانه يتأثر بالعادات الغذائية السليمة. ومنذ جائحة كورنا بدا العالم كله يهتم بالعادات الغذائية السليمة ونشر الوعي لزيادة جهازنا المناعي ولكن في حياتنا المزدحمة قد يكون من الصعب إعطاء الأولوية للتغذية وسط جداولنا الزمنية المزدحمة. أصبحت الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات السكرية شائعة جدًا في نظامنا الغذائي. غالبًا ما تفتقر هذه الأطعمة إلى العناصر الغذائية الأساسية ويمكن أن تضعف جهاز المناعة لدينا بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك تنتشر المعلومات الخاطئة حول التغذية على نطاق واسع وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة وأصبح هذه الوجبات السريعة والضارة جزء من ثقافتهم وهويتهم. ولذلك يجب أن ندق ناقوس خطر وإنذار لزيادة الوعي عن أكلات تزيد كفاءة جهازك المناعي مثل:- 1- الخضروات والفاكهة حيث انها المجموعة الهامة في الهرم الغذائي لاحتوائها على أكثر الفيتامينات التي تزيد من المناعة مثل فيتامين C وهو فيتامين ذائب في الماء ومتوفر في البرتقال والجوافة والاناناس والفلفل والبقدونس وايضا فيتامين A المتوفر في الجزر، البطاطا اليقطين والسبانخ هي ليست غنية بفيتامين C فحسب، بل تحتوي أيضًا على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والبيتا كاروتين التي تحمي الجهاز المناعي من الالتهابات. والبروكلي الذي يحتوي على فيتامين E بالإضافة إلى الألياف والخصائص المضادة للأكسدة وهو من الأطعمة المفضلة كثيرًا من حيث التغذية المنتظمة. 2- البروتين البروتين أمر لا بد منه يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المأكولات البحرية (خاصة الاسماك المدعمة بفيتامين D) والدجاج والفاصوليا والمكسرات والبذور غير المملحة مفيدة لصحتك المناعية (البيض) باعتباره أحد أفضل الخيارات وذلك بفضل مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تؤثر على المسارات المضادة للالتهابات داخل الجسم و (الزبادي) يفضل ما يحتويه من كائنات دقيقة مفيدة فإنه ينظم الجراثيم المعوية ويقوي المناعة ضد الأمراض وايضا اللحوم الحمراء والكبد لأنها مصدر اساسي لعنصر الحديد الذي يزيد المناعة 3- الدهون وخاصة الدهون الصحية لأنها مصدر لذوبان الفيتامينات الذائبة في الدهون وايضا لان منها زيت مهم وصحي وهو زيت الزيتون مصدر غني بالأوميجا 3 4- الحبوب والبقول مصدر غني بفيتامين B12 وباقي مجاميع B6, B3) وهو فيتامين مهم في تكوين كرات الدم البيضاء وايضا المكسرات (اللوز والفستق وبذور دوار الشمس) مصدر غني بعنصر السلينيوم وفيتامين E كيف تصمم نموذج صحي لزيادة المناعة؟ الفطار: كوب بليلة باللبن والعسل / طبق فول صغير بزيت الزيتون+ نصف رغيف عيش اسمر+ بيضة مسلوق. الغذاء: طبق أرز بسمن بلدي+ طبق خضار صغير + طبق سلطة كبير مع ليمون وزيت زيتون + قطعة لحمة او فراخ طبق ارز صيادية بالبصل+ سمكة مشوية + طبق سلطة العشاء: طبق سلطة فواكه محلي بالعسل ومضاف له زبادي علبة زبادي + شريحة توست بدقيق أسمر قطعة جبن قريش +2 رغيف توست او قطع فلفل اخضر وخيار.
