كنز اليوم \ فوائد رياضة البادل الجسدية والنفسية والعقلية.
تاريخ النشر: 25 يوليو 2025 - 06:42 GMT فوائد رياضة البادل الجسدية والنفسية والعقلية
رياضة البادل Padel من الرياضات الممتعة والمفيدة جداً للجسم والعقل والتي تمزج بين التنس والاسكواش، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد البادل الجسدية والنفسية:
فوائد رياضة البادل الجسدية
تحسين اللياقة البدنية وتساعد على تنشيط القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل.
تساعد على حرق السعرات الحرارية.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
تُقوّي عضلات الجزء العلوي الذراعين، الكتفين، الظهر، والسفلي مثل الساقين، الفخذين.
تحسّن التوازن وقوة الجذع
زيادة المرونة وخفة الحركة مما يعزز الرشاقة وسرعة الاستجابة.
تحسين التناسق بين اليد والعين وتعزز دقة الحركة والتركيز البصري.
ترفع من معدل ضربات القلب وتُحسن كفاءة القلب والدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
فوائد رياضة البادل النفسية والعقلية
تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج
ممارسة رياضة البادل تُطلق الإندورفين، مما يحسّن المزاج ويخفف من التوتر والقلق.
تعزيز التركيز والذكاء الحركي لأنها هذه الرياضة تحتاج لتوقع تحركات الخصم واتخاذ قرارات سريعة أثناء اللعب.
تعزيز الجانب الاجتماعي لأنها تُلعب في فرق من اثنين ضد اثنين مما يشجع على التواصل والتفاعل الاجتماعي.
تناسب لجميع الأعمار والمستويات فهي لا تحتاج إلى مستوى عالٍ من الخبرة ومثالية للمبتدئين والرياضيين من مختلف الأعمار.
هل البادل مفيد للقلب والأوعية الدموية؟
نعم، تُعتبر رياضة البادل من التمارين الهوائية التي تُحسن صحة الجهاز القلبي الوعائي، ومن فوائد البادل للقلب والأوعية الدموية:
يُقوي عضلة القلب مع الوقت.
تحسين الدورة الدموية: الحركة المستمرة تساعد على
تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
خفض ضغط الدم المرتفع تدريجيًا.
تخفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار) وتزيد HDL (النافع).
تقليل خطر أمراض القلب.
يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
© 2000 - 2025 البوابة ( )
كانت هذه تفاصيل فوائد رياضة البادل الجسدية والنفسية والعقلية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكويت برس
منذ 6 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ ما هو مرض الفنانة أنغام؟.
كنز اليوم، ما هو مرض الفنانة أنغام؟ ، حيث تاريخ النشر 25 يوليو 2025 07 10 GMT ما هو مرض الفنانة أنغام؟ .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن ما هو مرض الفنانة أنغام؟، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 25 يوليو 2025 - 07:10 GMT ما هو مرض الفنانة أنغام؟ نشرت الفنانة أنغام عبر حسابها الشخصي على إنستغرام وهي على سرير المرض في ألمانيا، خلال خضوعها لعدد من الفحوصات الطبية إثر الوعكة الصحية المفاجئة التي تعرضت لها مؤخراً، والتي تطلبت التدخل الجراحي في البنكرياس. الفنانة أنغام ليست مصابة بسرطان الثدي، وكانت أنباء حول إصابتها بهذا المرض مجرد شائعات لا أساس لها من الصحة. ماتعرضت له الفنانة أنغام فعليًا لأزمة صحية متعلقة بالبنكرياس، ما دفعها للسفر إلى برلين بألمانيا لإجراء فحوصات دقيقة وإجراء جراحة لاستئصال ورم صغير في البنكرياس، بعد العملية، خضعت لفحوصات إضافية لتحديد نوع الورم، قبل السماح لها بالخروج من المستشفى. كلمات دالة:ما هو مرض الفنانة أنغام؟مرضأمراض © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل ما هو مرض الفنانة أنغام؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الوئام
منذ 14 ساعات
- الوئام
العنب.. فاكهة خارقة تعزّز المناعة وتحمي القلب والدماغ
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن العنب الطازج يحتوي على أكثر من 1600 مركب طبيعي نشط، مما يجعله من أكثر الفواكه تنوعًا من حيث الفوائد الصحية. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ويسترن نيو إنغلاند ونُشرت في دورية 'كيمياء الأغذية والزراعة'، أن العنب يستحق أن يُدرج ضمن قائمة 'الأطعمة الخارقة' بفضل تركيبته الغنية التي تدعم جهاز المناعة وتقي من العديد من الأمراض. وأكد الباحثون أن الفوائد الصحية للعنب لا تعود إلى مركب واحد فقط، بل إلى التفاعل المتكامل بين مجموعة واسعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، من بينها مضادات الأكسدة، والفلافونويدات، والأنثوسيانين، والريسفيراترول، والأحماض الفينولية. هذه التركيبة تمنح العنب قدرة فريدة على التأثير في عدد من أنظمة الجسم الحيوية، بما في ذلك القلب والدماغ والجلد وحتى التعبير الجيني. وبحسب ما أظهرته نتائج أكثر من 60 دراسة علمية سابقة، فإن تناول العنب يرتبط بتحسين صحة القلب من خلال دعم الدورة الدموية وتنظيم مستويات الكوليسترول والمساعدة على استرخاء الأوعية الدموية. كما كشفت تجارب سريرية أخرى عن دور العنب في تعزيز صحة الدماغ، عبر تحسين الاستقلاب الدماغي، مما يسهم في تحسين الوظائف الذهنية والقدرات المعرفية. ولم تغفل الدراسة تأثير العنب على صحة الجلد، حيث أظهرت أنه يعزّز مناعته الطبيعية ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يسهم في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويعزز صحة العين بفضل تأثيره الإيجابي على شبكية العين، مما يدعم وضوح الرؤية. وفي جانب آخر أكثر تعقيدًا، أظهرت النتائج أن للعنب تأثيرات واضحة على التعبير الجيني، إذ يساعد على تنشيط الجينات المسؤولة عن مكافحة الالتهابات، والحماية من السرطان، وتعزيز عمليات الاستقلاب، وهو ما قد يفسّر تأثيره الواسع في الوقاية من الأمراض المزمنة والمرتبطة بتقدم العمر. وأوصى الباحثون بإدخال العنب ضمن النظام الغذائي اليومي، معتبرين أن تناوله بانتظام يمكن أن يكون وسيلة طبيعية فعالة لتعزيز المناعة، والوقاية من أمراض القلب واضطرابات الدماغ وبعض أنواع السرطان، إلى جانب مقاومة أمراض الشيخوخة. ولفت الفريق البحثي إلى أن توفر العنب على نطاق واسع وبأسعار معقولة يجعله خيارًا غذائيًا صحيًا ومناسبًا للجميع، بخلاف بعض الأطعمة الخارقة المستوردة مرتفعة التكلفة. وختم الباحثون بالتأكيد على أهمية مواصلة الأبحاث في هذا المجال، وخصوصًا ما يتعلق بتأثير العنب في مجال 'التغذية الدقيقة' والقدرة على التحكم في التعبير الجيني، وهو ما يفتح آفاقًا واعدة نحو تطوير استراتيجيات غذائية موجهة للوقاية والعلاج.
الكويت برس
منذ 19 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟.
كنز اليوم، ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟ ، حيث تاريخ النشر 25 يوليو 2025 07 12 GMT ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 25 يوليو 2025 - 07:12 GMT ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟ فيتامين D أحد فيتامين الشمس، هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله دور مهم في صحة العظام، المناعة، العضلات، والبشرة والشعر. اقرأ ايضاًفوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر فوائد فيتامين د للشعر تحفيز نمو الشعر يساهم في تنشيط بصيلات الشعر غير النشطة يساعد في نمو شعر جديد، خاصة في حالات تساقط الشعر المرتبطة بنقص الفيتامين. يقي من تساقط الشعر. تقوية الشعر من الجذور، مما يقلل من التكسر والتقصف. تخفيف مشاكل فروة الرأس مثل الحكة والقشرة. فوائد فيتامين د للبشرة علاج الصدفية لتقليل الالتهاب وتكاثر الخلايا. يعالج الإكزيما وحب الشباب تنظيم الجهاز المناعي، مما يقلل من التهيج والاحمرار في الجلد الناتج عن الالتهاب المزمن. يعزز التئام الجروح وتجديد خلايا الجلد، ما يساعد على سرعة شفاء الجروح أو التهيجات الجلدية. يحسن الحاجز الواقي للبشرة ويحافظ على رطوبة الجلد وتقوي الطبقة الخارجية الواقية، مما يقلل من الجفاف والتشققات. مقاومة التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن التقدم في العمر أو التعرض للشمس. فوائد فيتامين د للعظام فيتامين د يعتبر من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام وقوتها، ومن فوائده: يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور يدعم فيتامين د نمو العظام وتكلسها بشكل سليم، مما يجعلها أكثر قوة وصلابة. يقي فيتامين د من لين العظام عند الكبار، والكساح عند الأطفال. الحفاظ على كثافة العظام مع التقدم في العمر، خاصة عند النساء بعد سن اليأس. يقلل من خطر الكسور خاصة الورك والعمود الفقري. مصادر فيتامين د التعرض للشمس من 10–30 دقيقة يوميًا حسب نوع البشرة. صفار البيض الفطر مكملات فيتامين د زيت كبد السمك السلمون © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل ما هو دور فيتامين D في تعزيز صحة المرأة؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
