خبراء التغذية يشرحون فوائد ترند «تسلسل المغذيات» على «تيك توك»
تعتمد فكرة النظام على ترتيب تناول المكونات الغذائية خلال الوجبة، حيث يبدأ الشخص بتناول الخضراوات أو الفواكه الغنية بالألياف، ثم يتناول البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، وأخيرًا الكربوهيدرات النشوية مثل الخبز والمعكرونة.
مقارنة بأساليب غذائية أخرى
يختلف هذا الأسلوب عن الأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة، حيث يركّز على توقيت وترتيب الأكل، وليس على حرمان الجسم من أنواع معينة من الطعام.
آراء الخبراء حول النظام الغذائي
قالت أخصائية التغذية هايدي سكولنيك في تصريح لموقع "ناشونال جيوغرافيك": "الأمر لا يتعلق بما لا يمكنك تناوله، بل بمتى تتناوله"، مشددة على أن هذا الترتيب البسيط قد يساعد في تحقيق استقرار أفضل لسكر الدم، ويقلل من الشعور بالجوع، ويُحسّن الإحساس العام بالراحة.
الدراسات العلمية تؤكد الفائدة
أظهرت دراسة نشرت في عام 2022 في مجلة Nutrients، أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين بدأوا وجباتهم بالخضراوات أحرزوا تحسّنًا واضحًا في السيطرة على سكر الدم، حسب مؤشرات الهيموغلوبين A1C، وذلك خلال متابعة استمرت خمس سنوات.
وفي دراسة أخرى نشرت في عام 2024 في مجلة BMC Nutrition، وُجد أن كبار السن المصابين بالسكري الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي أظهروا أداءً وظيفيًا أفضل وحيوية متزايدة.
الفوائد للأصحاء أيضًا
هذا الترتيب الغذائي لا يقتصر على مرضى السكري فقط، بل قد يفيد الأشخاص الأصحاء أيضًا، إذ يمكن أن يساعد في تجنّب تقلبات الطاقة والشعور بالإرهاق الذي قد يتبع تناول الوجبات.
تُظهر هذه النتائج أن تبني "تسلسل المغذيات" قد يكون خطوة فعالة نحو تحسين جودة الحياة والصحة العامة، مما يفسّر الاهتمام المتزايد به على منصات التواصل الاجتماعي.
aXA6IDgyLjI3LjI1My4xOTMg
جزيرة ام اند امز
SK
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة الخليج
منذ 11 ساعات
- صحيفة الخليج
علماء يطورون كبسولة للكشف المبكر عن سرطان المريء
تمكن فريق من العلماء من تطوير كبسولة تنظيرية صغيرة، للكشف المبكر عن سرطان المريء، ما قد يغني عن أخذ الخزعات أو إجراء الجراحة التنظيرية. وذكرت مجلة «Nature Biomedical Engineering»، أن الكبسولة التي طورها العلماء تتميز بحجمها الصغير، إذ يبلغ قطرها 12.5 ملم فقط، ويمكن ابتلاعها ثم استعادتها بعد عملية التنظير. ورغم حجمها الصغير فإن الكبسولة مزودة بتقنيات تصوير مزدوجة متكاملة، حيث جهزت بتقنية التصوير المقطعي البصري المترابط (OCT) التي تتيح رصد بنية النسيج المخاطي للمريء بدقة ميكرومترية، إضافة إلى تقنية الفحص المجهري البصري الصوتي، التي تُستخدم لرسم خريطة للشبكة الوعائية لأنسجة المريء حتى عمق 1.5 ملم، اعتماداً على امتصاص الهيموغلوبين للضوء. وتقوم الكبسولة بمسح كامل لمحيط المريء بزاوية 360 درجة وبدقة عالية جداً. وقد أظهرت التجارب أن الكبسولة تتمتع بقدرة عالية على التمييز بين الأنسجة السليمة، وحالات التحول النسيجي، وتغاير التنسج، والمراحل المبكرة من سرطان المريء، بدقة تصل إلى 91%. ويشير مطورو الكبسولة إلى أن هذه التقنية قد تصبح بديلاً واعداً عن الخزعات الجراحية المؤلمة للكشف عن سرطان المريء، إلا أن استخدامها على نطاق واسع ما زال يتطلب إجراء المزيد من التجارب، مع إمكانية تطبيقها دون الحاجة لتخدير المريض.
الشارقة 24
منذ 13 ساعات
- الشارقة 24
ابتكار طبي جديد.. كبسولة تكشف سرطان المريء دون جراحة أو خزعات
الشارقة 24 – وام: تمكن فريق من العلماء من تطوير كبسولة تنظيرية صغيرة، للكشف المبكر عن سرطان المريء، ما قد يغني عن أخذ الخزعات أو إجراء الجراحة التنظيرية. وذكرت مجلة 'Nature Biomedical Engineering'، أن الكبسولة التي طورها العلماء تتميز بحجمها الصغير، إذ يبلغ قطرها 12.5 ملم فقط، ويمكن ابتلاعها ثم استعادتها بعد عملية التنظير. ورغم حجمها الصغير فإن الكبسولة مزودة بتقنيات تصوير مزدوجة متكاملة، حيث جهزت بتقنية التصوير المقطعي البصري المترابط (OCT) التي تتيح رصد بنية النسيج المخاطي للمريء بدقة ميكرومترية، بالإضافة إلى تقنية الفحص المجهري البصري الصوتي، التي تُستخدم لرسم خريطة للشبكة الوعائية لأنسجة المريء حتى عمق 1.5 ملم، اعتمادًا على امتصاص الهيموغلوبين للضوء. وتقوم الكبسولة بمسح كامل لمحيط المريء بزاوية 360 درجة وبدقة عالية جدًا. وقد أظهرت التجارب أن الكبسولة تتمتع بقدرة عالية على التمييز بين الأنسجة السليمة، وحالات التحول النسيجي، وتغاير التنسج، والمراحل المبكرة من سرطان المريء، بدقة تصل إلى 91%. ويشير مطورو الكبسولة إلى أن هذه التقنية قد تصبح بديلاً واعداً عن الخزعات الجراحية المؤلمة للكشف عن سرطان المريء، إلا أن استخدامها على نطاق واسع ما زال يتطلب إجراء المزيد من التجارب، مع إمكانية تطبيقها دون الحاجة لتخدير المريض.
العين الإخبارية
منذ 14 ساعات
- العين الإخبارية
علماء يطورون كبسولة للكشف المبكر عن سرطان المريء
تمكن فريق من العلماء من تطوير كبسولة تنظيرية صغيرة، للكشف المبكر عن سرطان المريء، ما قد يغني عن أخذ الخزعات أو إجراء الجراحة التنظيرية. وذكرت مجلة 'Nature Biomedical Engineering'، أن الكبسولة التي طورها العلماء تتميز بحجمها الصغير، إذ يبلغ قطرها 12.5 ملم فقط، ويمكن ابتلاعها ثم استعادتها بعد عملية التنظير. ورغم حجمها الصغير فإن الكبسولة مزودة بتقنيات تصوير مزدوجة متكاملة، حيث جهزت بتقنية التصوير المقطعي البصري المترابط (OCT) التي تتيح رصد بنية النسيج المخاطي للمريء بدقة ميكرومترية، بالإضافة إلى تقنية الفحص المجهري البصري الصوتي، التي تُستخدم لرسم خريطة للشبكة الوعائية لأنسجة المريء حتى عمق 1.5 ملم، اعتمادًا على امتصاص الهيموغلوبين للضوء. وتقوم الكبسولة بمسح كامل لمحيط المريء بزاوية 360 درجة وبدقة عالية جدًا. وقد أظهرت التجارب أن الكبسولة تتمتع بقدرة عالية على التمييز بين الأنسجة السليمة، وحالات التحول النسيجي، وتغاير التنسج، والمراحل المبكرة من سرطان المريء، بدقة تصل إلى 91%. ويشير مطورو الكبسولة إلى أن هذه التقنية قد تصبح بديلا واعدا عن الخزعات الجراحية المؤلمة للكشف عن سرطان المريء، إلا أن استخدامها على نطاق واسع ما زال يتطلب إجراء المزيد من التجارب، مع إمكانية تطبيقها دون الحاجة لتخدير المريض. aXA6IDMxLjU3LjE5My4yMDUg جزيرة ام اند امز US
