عالم المرأة : 3 أفكار للانش بوكس المدرسة.. جديدة وصحية وهتشجعهم على الأكل

الأحد 6 أبريل 2025 06:15 مساءً
نافذة على العالم - مع انتظام الدراسة بعد إجازة عيد الفطر واستكمال الفصل الدراسي الثاني، تعود الأمهات إلى تحضير اللانش بوكس والحرص على توافر عناصر غذائية متوازنة تمنح الأبناء تغذية أساسية للنمو صحي ذهنيا وبدنيا، خاصة وأن البعض من الأبناء اعتاد على الصيام مع الدراسة، وتوجد 3 أفكار لوجبات غذائية مشبعة وصحية وفقا لموقع eatingbirdfood وهي:
لفائف التورتيلا
يمكن إضافة الحشوات التي يفضلها الأبناء إلى خبز التورتيلا ولفه دائريا مع المربى منزلية التحضير مثل مربى الجزر أو التين أو الفراولة، أو الوصفات الحادقة مع الجبن بالخضراوات، أو اللانشون المنزلي الصحي وإضافة الخضراوات والفواكه، يجعل الأبناء تقبل على تناول وجبتهم والانتهاء منها سريعا.
لفائف خبز التورتيلا
كيكة البيض الدائرية
يمكن إضافة الخضراوات الورقية والزيتون والفلفل المقطعين بحجم صغير إلى البيض وإضافة الملح المناسب والتوابل، ووضعهم في قالب الكيك الدائري الصغير، للنضج، يتميز بالبيض بشكل دائري سهل وسريع التناول، مع إضافة الفواكه المجففة والبطاطا المشوية التي تمنح الأبناء وجبة غذائية متكاملة.
كيك البيض الدائري
فطائر البطاطس
يتم سلق كمية البطاطس المناسبة وإضافة إليه الخضراوات الورقية المفضلة والفلفل والبيض المسلوق والجبن لوجبة غذائية متكملة وتشكيلها إلى أصابع أو فطائر دائرية ويتم تحميرها بالفرن أو الإير فراير، وتقدم مع الفواكه المفضلة كالموز والفراولة والأناناس المقطع صغيرًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

٢٠-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

إزاي تعملي قرص بالسمسم والسكر لأولادك ؟.. اعرفي سر المخابز وثبات السمسم

قد تتساءل بعض ربات البيوت إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر ؟، وهي القرص الشهيرة التي تباع في المخابز وتناسب وجبات الإفطار، كما يحبها الكبار والصغار لطعمها المميز وقوامها الطري، ويظن البعض أن سؤال إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر؟ من الصعب الإجابة عليه بوصفة سهلة، خاصة عند الحديث عن القرص بالسمن البلدي الشهية. ولذلك، يقدم القاهرة 24 وصفة تجيب على سؤال إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر مع أسرار الحصول عليها كالمخابز. إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر؟ إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر؟، هو السؤال الأكثر رواجا بين عشاق تلك الوجبة السريعة، حيث تعتبر القرص بالسمسم والسكر من أساسيات الإفطار في القرى، ويعتمد عليها في اللانش بوكس أو عند الشعور بالجوع. إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر؟ وفيما يلي ستعرفين إجابة إزاي أعمل قرص بالسمسم والسكر ناجحة كالمخابز، ومن مطبخ الشيف فاطمة أبو حاتي، ولكن قبل البدء في الطريقة اتبعي نصائح نجاح الوصفة التالية: يمكن استبدال القشطة بكمية مماثلة من الزبادي إذا لم تتوفر للحصول على قرص طري، اخبزي على درجة حرارة 220°م أو أعلى للحصول على قرص مقرمش، اخبزي على درجة حرارة 180°م تأكدي من تفاعل الخميرة قبل إضافتها للعجينة يمكن حفظ القرص في الفريزر وتسخينه عند الحاجة مقادير القرص بالسمسم للعجينة: 5 كوبايات دقيق متعدد الاستخدام أو دقيق مخبوزات نصف كوباية زيت نصف كوباية سمنة نصف كوباية زبادي نصف كوباية قشطة نصف كوباية ماء دافئ معلقة صغيرة فانيليا سائلة معلقة كبيرة خل معلقتين كبار سكر معلقتين صغيرتين خميرة فورية معلقة كبيرة بيكنج باودر ربع معلقة صغيرة ملح للحشوة: كوباية سكر معلقة كبيرة دقيق سميد (دقيق الحلويات/البسبوسة) معلقة صغيرة كاكاو معلقة كبيرة قرفة بودر مكعب زبدة أو معلقة سمنة للتغطية: كوباية سمسم محمص معلقتين كبار سكر معلقة سمنة سايحة طريقة عمل القرص بالسمسم والسكر في وعاء، اخلطي الدقيق مع البيكنج باودر والملح ونصف كمية السكر. في وعاء آخر، ضعي الماء الدافئ ونصف كمية السكر المتبقية والخميرة الفورية. قلبيهم واتركيهم لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل الخميرة (ستظهر رغوة على السطح). سخني الزيت والسمنة معًا حتى تذوب السمنة (لا تسخنيهم كثيرًا). أضيفي الزبادي، القشطة، الفانيليا والخل إلى خليط الدقيق. أضيفي خليط الزيت والسمنة ثم خليط الخميرة إلى المكونات الجافة وابدئي بالعجن. اعجني العجينة لمدة 5 دقائق حتى تصبح ناعمة ومتجانسة. ضعي العجينة في وعاء، غطيها بكيس بلاستيك واتركيها في مكان دافئ حتى يتضاعف حجمها. لتحضير الحشوة: اخلطي السكر والسميد والكاكاو والقرفة والزبدة معًا حتى تتجانس المكونات. للتغطية: اخلطي السمسم المحمص مع السكر والسمنة السايحة. سخني الفرن على درجة حرارة 220°م (للقرص الطري) أو 180°م (للقرص المقرمش). قسمي العجينة إلى كرات متساوية الحجم. افردي كل كرة وضعي في وسطها قليل من الحشوة، ثم اجمعي الأطراف واقفليها. غمسي الجانب العلوي للقرص في خليط السمسم والسكر. رتبي الأقراص في صينية مدهونة بقليل من الزيت. غطي الصينية واتركيها تخمر لمدة 10-15 دقيقة. اخبزي القرص بالسكر والسمسم في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى تأخذ لون ذهبي جميل. إزاى أعمل قرص بالسمسم والسكر؟

أخبار مصر

٢٠-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار مصر

حققت انتشاراً واسعاً.. اكلات نجحت في الإير فراير دون إضافة نقطة زيت #بوابة_أخبار_اليوم

حققت انتشاراً واسعاً.. اكلات نجحت في الإير فراير دون إضافة نقطة زيت #بوابة_أخبار_اليوم في السنوات الأخيرة، أصبح جهاز الإير فراير من الأجهزة الأساسية في المطابخ لما يقدمه من حل صحي وسريع للطبخ دون استخدام الزيت ورغم ارتباطه في الأذهان بتحضير البطاطس المقلية والمقرمشات، إلا أن العديد من التجارب أثبتت فعاليته المدهشة في إعداد أكلات لم تخطر على بال أحد.اقرأ أيضًا | أطعمة احذر من طهيها في المقلاة الهوائية.. قد تسبب حريقًا 5 أكلات غير تقليدية أبهرت الجميع بعد تحضيرها في الإير فراير:1- الكفتة المشوية:من المتعارف عليه أن الكفتة تحتاج إلى فحم ونار، إلا أن النتيجة في «الإير فراير» جاءت مفاجئة طراوة لذيذة من الداخل وقرمشة رائعة من الخارج، وكل ذلك بدون استخدام الزيت.2- البيض المسلوق بدون ماء:قد يبدو الأمر غريبًا، لكن «الإير فراير» قادر على سلق البيض باستخدام الهواء الساخن فقط.الطريقة:…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

24 القاهرة

٠٨-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

وجبات دايت بعد رمضان.. 7 أكلات صحية على قد الإيد

تنال وجبات دايت بعد رمضان، اهتمامًا ملحوظًا بين الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، وذلك نتيجة الزيادة الملحوظة له في الأيام القليلة الماضية، باعتبار أنه من عادات العرب بشكل محدد، أن تتنوع أصناف الطعام على المائدة خلال الشهر الكريم، لتشمل الأكلات بمختلف أنواعها من البروتينات والمقبلات والحلويات الشرقية اللذيذة، وهو ما يدفع البعض إلى تناول الطعام بكميات كبيرة، وعدم القدرة على مقاومة هذه الوجبات الشهية؛ لهذا من أجل تصحيح الأوضاع مرة أخرى، يبحثون عن وجبات دايت بعد رمضان. ويقدم موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المتعلقة بالعادات الغذائية والأكلات الصحية، الأكثر استحواذًا على اهتمام الأفراد؛ لذلك سوف نعرض لكم عبر التقرير التالي، وجبات دايت بعد رمضان، بالإضافة إلى نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر. وجبات دايت بعد رمضان تعتبر وجبات دايت بعد رمضان، هي واحدة من الخطوات التي يجب أن يتضمنها الرجيم بعد عيد الفطر المبارك، وذلك بسبب أن الجسم قد اعتاد لمدة 30 يومًا أو أكثر على الأكل بكميات كبيرة، لاسيما أن الأطعمة التي تكون متواجدة في هذه المناسبات، تكون غنية بالسعرات الحرارية العالية، وهو ما يجعل الجسم يزداد بشكل ملحوظ، فيكون من ضمن الحلول المقترحة لإنقاص الوزن بصورة طبيعية، هو تحضير وجبات دايت بعد رمضان، ومن بينها ما هو مكتوب في هذه النقاط. الخضار المشوي: يتم تتبيل أي نوع من الخضراوات بالملح والفلفل الأسود والزعتر المجفف، ثم تسويتهم بمسحة زيت خفيفة داخل الإير فراير أو الطاسة التيفال. سلطة المشروم مع نوع من الخضار والفلفل الرومي الألوان. السلطة الخضراء التي تتكون من الطماطم + الفلفل الرومي + الخس أو الكابوتشا. الأرز البني. شوربة خضار طازجة. شوربة البطاطس بالشوفان. سلطة التونة. وجبات دايت بعد رمضان أفضل دايت لفصل الشتاء.. 5 أشياء تخلصك من جوع خلال البرد تعرف على كيفية تنظيم وجبات طفلك خلال إجازة العيد.. تعرف على التفاصيل نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر تأتي نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر، لتشمل هذه العادات الصحية إلى جانب المواظبة على تحضير واحدة من وجبات دايت بعد رمضان، التي تم عرضها في السطور السابقة. تناول الوجبات على أكثر من مرة بحيث تكون ذات كميات صغيرة مع الشعور بالشبع في آن واحد. شرب الماء باستمرار. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون. الامتناع عن تناول الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، العصائر المُحلاة. المواظبة على وجبة الفطار يوميًا، باعتبارها أهم وجبات اليوم. إدخال الفاكهة والخضراوات في الرجيم لأنها غنية بالألياق وكذا قليلة السعرات الحرارية. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبيض والزبادي خالي الدسم. نصائح لرجيم فعال بعد عيد الفطر