طقوس المصريين لا تتغير.. عصائر لمواجهة حر الصيف
ونرصد ذلك من خلال عصير البطيخ، الذي يُعد من أبرز الحلول لمواجهة عطش الصيف، دون التسبب في زيادة الوزن.
فوائد صحية عديدة في كوبٍ واحد
خبراء التغذية أشاروا إلى أن عصير البطيخ لا يقتصر فقط على ترطيب الجسم، بل يقدّم أيضًا فوائد متنوّعة تشمل دعم صحة القلب، تعزيز وظائف العضلات، تحسين المزاج، والمساعدة على التعافي بعد التمارين الرياضية.
مدر طبيعي وصديق للجهاز الهضمي
يحتوي العصير الأحمر المنعش على أكثر من 90% ماء، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتوازن الإلكتروليتات، كما يساعد في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجلد والأسنان.
نصائح للاستفادة المثلى
يوصي خبراء التغذية بتناول عصير البطيخ طازجًا دون إضافة سكر، مع إمكانية مزجه بأوراق النعناع أو قطرات من الليمون للحصول على نكهة منعشة وفوائد إضافية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
لبنان اليوم
منذ 10 ساعات
- لبنان اليوم
'القاتل الصامت'… 6 أطعمة مجمّدة تحميك من ارتفاع ضغط الدم
يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ'القاتل الصامت' لكونه لا يُظهر أعراضاً واضحة، لكنه يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وفقدان البصر. ولأنّ النظام الغذائي يلعب دوراً أساسياً في الوقاية، يقدّم خبراء التغذية قائمة من 6 أطعمة مجمّدة متوافرة وسهلة التحضير تساعد على ضبط ضغط الدم ودعم صحة القلب: السبانخ المجمدة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وتحتوي على النترات المفيدة في خفض ضغط الدم. التوت المجمد: مثل الفراولة والتوت الأزرق، مليء بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين التي تدعم مرونة الأوعية الدموية. فول الصويا الأخضر (إدامامي): مصدر ممتاز للبروتين النباتي والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد في استرخاء الأوعية وتحسين تدفق الدم. السلمون البري المجمد: من أغنى المصادر بأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الشرايين. الشمندر (البنجر) المجمد: يحتوي على النترات التي تساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي، مثالي للعصائر أو السلطات. البازلاء المجمدة: مليئة بالألياف التي تخفّض ضغط الدم وتدعم صحة القلب عند تناولها بانتظام. هذه الخيارات البسيطة والمتاحة في قسم الأطعمة المجمدة ليست أقل فائدة من الطازجة، بل قد تكون أكثر عملية وأوفر اقتصادياً، وهي وسيلة سهلة لتعزيز النظام الغذائي والوقاية من أخطر أمراض العصر.
صدى البلد
منذ 16 ساعات
- صدى البلد
ماذا يحدث عند تناول الجوافة يوميا؟
الجوافة من الفواكه الغنية جدًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناولها ينعكس بشكل مباشر على صحتك. إليك ما يحدث لجسمك عند تناولها: تقوية المناعة الجوافة غنية بفيتامين C (أكثر من البرتقال تقريبًا)، مما يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. تحسين الهضم تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء وتقي من الإمساك وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ضبط مستوى السكر في الدم الألياف والمواد الفعالة الموجودة بالجوافة تساهم في إبطاء امتصاص السكر بالدم، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري. حماية القلب الجوافة تحتوي على البوتاسيوم والليكوبين والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تحسين البشرة مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات تحافظ على نضارة البشرة وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. المساعدة على فقدان الوزن قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنحك إحساسًا بالشبع لفترة أطول ويساعد في التحكم بالوزن. تعزيز صحة العين غنية بفيتامين A الذي يحمي النظر ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي. مفيدة للحامل تمد الجسم بحمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين، وتساعد على تقليل خطر التشوهات الخلقية. المصدر Verywell health
بيروت نيوز
منذ 19 ساعات
- بيروت نيوز
نصائح مهمة لكل فتاة لتنظيم دورتها الشهرية
الدورة الشهرية هي جزء طبيعي من حياة كل فتاة وامرأة، وتحدث عادة كل 28 إلى 35 يومًا. لكن في بعض الأحيان، قد تصبح الدورة غير منتظمة بسبب عوامل مختلفة مثل التوتر، التغذية، أو مشاكل صحية. لذلك، من المهم معرفة طرق تنظيم الدورة الشهرية للحفاظ على صحة الجسم والتوازن الهرموني. أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية: الضغط النفسي والتوتر. نقص أو زيادة الوزن بشكل كبير. سوء التغذية أو نقص الفيتامينات. اضطرابات في الهرمونات (مثل تكيس المبايض). الإفراط في ممارسة الرياضة. مشاكل في الغدة الدرقية. طرق طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية: 1. التغذية السليمة: تناول أطعمة غنية بالحديد، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية، الفواكه، والمكسرات، يساعد في تنظيم الهرمونات. 2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يساهم في تنظيم الدورة. 3. النوم الجيد: النوم المنتظم والجيد يساعد في توازن الهرمونات، وهو عامل مهم في تنظيم الدورة الشهرية. 4. شرب الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل القرفة، الزنجبيل، والحلبة معروفة بأنها تساعد في تنظيم الدورة وتحفيز نزولها إذا تأخرت. 5. تقليل التوتر والقلق: الاهتمام بالصحة النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر من أهم العوامل التي تساعد في انتظام الدورة.
