عالم المرأة : 3 عادات يومية تزيد من تساقط الشعر مع ارتفاع درجات الحرارة
نافذة على العالم - في كل مرة تقفين أمام المرآة بعد الاستحمام أو تمشيط الشعر، وتشاهدين خصلات الشعر على الأرض أو عالقة في الفرشاة، قد يراودك شعور بالقلق والحيرة، هل هو أمر طبيعي؟ أم أن هناك ما يدعو للقلق؟ بل إن هناك بالفعل أسباب تزيد من تساقط الشعر خاصة ارتفاع درجات الحرارة، من الطبيعي أن يتساقط جزء من الشعر يوميًا، إذ تمر الشعرة بمراحل نمو ثم تساقط، حيث يؤكد الأطباء أن المعدل الطبيعي لفقدان الشعر يتراوح بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، ولكن، إذا لاحظتِ أن كمية الشعر المتساقط تجاوزت هذا الحد، أو بدأتِ ترين فراغات في فروة الرأس أو نقصًا ملحوظًا في كثافة الشعر، فقد تكون هناك أسباب تستدعي التوقف عندها، لذا يستعرض اليوم السابع بعض العوامل اليومية المرتبطة بنمط الحياة قد تكون السبب الخفي وراء تساقط الشعر خاصة مع الموجة الحارة، وذلك وفقا لما نشره موقع "prevention".
العناية بالشعر
التوتر والضغوط النفسية
التوتر النفسي أو الجسدي، مثل التعرض لصدمة عاطفية، أو فقدان أحد المقربين، أو حتى الخضوع لعملية جراحية، قد يؤدي إلى خلل في دورة نمو الشعر، ففي مثل هذه الحالات، تدخل الكثير من البصيلات في مرحلة السكون، مما يسبب تساقطًا ملحوظًا بعد عدة أسابيع من الحدث، فعليك أن تخصصي وقتًا يوميًا للراحة والتأمل، يمكنك ممارسة تمارين التنفس، أو المشي، أو تخصيص وقت للأنشطة التي تحبينها، فالتخفيف من التوتر ليس مفيدًا للشعر فقط، بل يؤثر إيجابيًا على الصحة العامة، وإذا استمر التساقط لأكثر من 3 أشهر دون تحسن، من الأفضل زيارة الطبيب.
تساقط الشعر
تسريحات الشعر الخاطئة والعناية القاسية
بعض تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان المشدود، الضفائر القوية، أو الكعك المربوط بإحكام، قد تسبب ضغطًا مستمرًا على جذور الشعر، مما يؤدي إلى تلف البصيلات وظهور فراغات مع الوقت، فيما يُعرف بـ"ثعلبة الشد"، كما أن استخدام أدوات التصفيف الحراري بشكل مفرط أو الصبغات القاسية يضعف الشعر تدريجيًا، فاختاري تسريحات مرنة وغير مشدودة، وقللي من استخدام الحرارة المباشرة على الشعر، استعيني بمنتجات لطيفة خالية من الكبريتات، وافعلي مثلًا ما تفعله الأمهات في حماية شعر بناتهن، قص الأطراف بانتظام، واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
شعر متساقط
التغذية غير المتوازنة
الشعر الصحي يبدأ من الداخل، فالأنظمة الغذائية الفقيرة بالفيتامينات والمعادن، أو خسارة الوزن بشكل سريع، يمكن أن تسبب نقصًا في عناصر أساسية لنمو الشعر مثل الحديد، فيتامين د، فيتامين ب12، والبيوتين، فاحرصي على تناول وجبات متكاملة تحتوي على البروتين، الخضراوات الورقية، البيض، المكسرات، والأسماك، وإذا كنتِ غير متأكدة من نسب الفيتامينات في جسمك، فاختبارات الدم قد تكشف عن أى نقص يمكن تعويضه بالمكملات الغذائية المناسبة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مرضى السكر أكثر عُرضة لنقص الفيتامينات.. اعرف الأسباب
الأربعاء 23 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - أظهرت الأبحاث أن نقص المغذيات الدقيقة شائع جدًا لدى مرضى السكر من النوع الثاني، ويحدث هذا لعدة أسباب، فعلى سبيل المثال، قد تؤثر بعض أدوية السكر (مثل الميتفورمين) على امتصاص العناصر الغذائية، كما أن ارتفاع سكر الدم المزمن قد يؤدي إلى فقدان الجسم للفيتامينات (خاصةً في البول)، علاوة على ذلك، تؤدي بعض القيود الغذائية إلى نقص في المغذيات، ونتيجة لذلك يُعاني مرضى السكري من النوعين الأول والثاني عادةً من نقص في الفيتامينات، مثل فيتامينات د وفيتامينات المجموعة ب، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فيما يلى.. فيتامينات رئيسية غالبًا ما تكون منخفضة لدى مرضى السكر نقص فيتامين د يوجد فيتامين د في أطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والبيض ومنتجات الألبان المدعمة، وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د شائع جدًا لدى مرضى السكر، وقد وجدت دراسة حديثة أن نحو 74% من مرضى السكر من النوع الثاني لديهم مستويات فيتامين د أقل من المعدل الطبيعي، حتى أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) أفادت بأن الإصابة بمرض السكري بحد ذاتها تُعدّ عامل خطر لانخفاض فيتامين د. ويُعدّ نقص فيتامين د لدى مرضى السكري مشكلة، إذ يُساعد على امتصاص الكالسيوم ويدعم صحة العظام والعضلات والمناعة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف العظام وآلام العضلات. نقص فيتامين ب12 يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة الحيوانية وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب، ويُعد نقص فيتامين ب12 شائعًا بشكل مفاجئ لدى مرضى السكر، وخاصةً النوع الثاني، ويعود ذلك في معظمه إلى الميتفورمين، وهو الدواء الأكثر شيوعًا لعلاج النوع الثاني، لذلك قد يحتاجون إلى مكملات غذائية، لأنه مع مرور الوقت، يُعيق الميتفورمين امتصاص فيتامين ب12، مما يُسبب انخفاض مستوياته، في الوقت نفسه، يُصاب الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول منذ فترة طويلة أحيانًا بالتهاب المعدة المناعي الذاتي أو فقر الدم الخبيث، مما يعيق امتصاص فيتامين ب12 أيضًا. نقص الثيامين.. فيتامين ب1 في مرض السكر، تميل مستويات الثيامين إلى الانخفاض لسببين، أولًا، يُسرّع ارتفاع سكر الدم فقدان الثيامين في البول، وتشير الدراسات إلى أن مرضى السكري يفقدون الثيامين أسرع بكثير عبر الكلى مقارنةً بغير المصابين به. نقص فيتامين ب6 فيتامين ب6 (بيريدوكسين) مهم لصحة الأعصاب وخلايا الدم، وتشير الأبحاث إلى أن مستويات فيتامين ب6 تميل إلى الانخفاض لدى مرضى السكر، وقد وجدت دراسة علاقة عكسية واضحة بين مستويات فيتامين ب6 ومرض السكر، ما يعني أن مرضى السكري غالبًا ما يعانون من انخفاض في مستوى فيتامين ب6، وقد يزيد الالتهاب المزمن وارتفاع سكر الدم من حاجة الجسم إلى فيتامين ب6، وتشير أبحاث محدودة إلى أن العديد من مرضى السكر لا يحصلون على ما يكفي منه. نقص فيتامين سي فيتامين سى (حمض الأسكوربيك) مضاد للأكسدة، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضراوات، وغالبًا ما تكون مستويات فيتامين سى لدى مرضى السكري أقل من الأشخاص الأصحاء، وقد وجدت دراسة حديثة أجريت على مرضى السكري من النوع الثاني أن 55% منهم يعانون من نقص فيتامين سى (إما نقصًا أو عدم كفاية)، بمعنى آخر، لم يستوفِ أكثر من نصف هؤلاء المرضى المستوى الموصى به من فيتامين سى، وقد يُعزى هذا النقص إلى زيادة الإجهاد التأكسدي (الذي يستهلك فيتامين سى) وسوء التغذية.
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
لا ترمِ قشر البطيخ.. قد يحميك من مرضين خطيرين وملئ بالفيتامينات والمعادن
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يتجه الكثيرون إلى تناول الفواكه المنعشة لترطيب أجسامهم وتعويض ما يفقدونه من سوائل، ومن أهمها فاكهة البطيخ. البطيخ ليس فقط لذيذا وحلو المذاق، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء والفيتامينات، ما يجعله فاكهة مثالية لفصل الصيف.غير أن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن القشرة الخارجية للبطيخ، والتي غالبًا ما تُرمى، مليئة بالفوائد الصحية وتستحق أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي.ووفقًا لموقع «Very well Health»، فإن معظم البالغين في الولايات المتحدة بحاجة إلى زيادة استهلاكهم من أطعمة مثل قشور البطيخ.يعد البطيخ فاكهة صيفية مرطبة ومليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة..للمتابعة وقراءة الموضوع كاملا اضغط هنا.
فيتو
منذ 9 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لفرد الشعر بمكونات اقتصادية في البيت
فرد الشعر من الأمور التى تهتم بها الفتيات كثيرا خاصة الغير محجبات للحفاظ على مظهرهن وجاذبيتهن، ولكن وسائل فرد الشعر المعتادة تدمر الشعر مع كثرة الاستخدام. لذا تحرص الفتيات على البحث عن وسائل طبيعية وآمنة لفرد الشعر بدون أى آثار جانبية على كثافة ونعومة الشعر وحيويته. وصفة طبيعية لفرد الشعر وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لفرد الشعر بمكونات اقتصادية في البيت. المكونات:- 3 ملاعق كبيرة من نشا الذرة نصف كوب من حليب جوز الهند ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطريقة: اخلطي جميع المكونات جيدا في وعاء حتى تحصلي على مزيج ناعم وخالى من التكتلات. ضعي الخليط على شعر نظيف ومبلل من الجذور حتى الأطراف. مشطي الشعر لتوزيع الخليط بالتساوي. غطي الشعر بقبعة بلاستيكية أو فوطة دافئة. اتركيه لمدة 1 إلى 2 ساعة. اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو الخفيف. استخدمي الوصفة مرة أسبوعيا. تجنبي استخدام المكواة أو السيشوار بكثرة. وصفة طبيعية لفرد الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
