: المانجو: كنز غذائي حقيقي... اكتشف فوائدها المذهلة
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
مأكولات بحرية تحتوي على دهون صحية وتعزز المناعة
1- ال أسماك مثل الماكريل بركوبتها على تركيبة غنية ب فيتامين ب12، السيلينيوم والمغنيسيوم، وتُعد غذاءً مغذيًا دون التعرض لمخاطر الزئبق. 2-أما الرنجة، فهي من الدهون الصحية المفيدة وتحتوي على فيتامين ات ب ومعادن الماغنيسيوم التي تعزز الصحة بشكل كبير. 3-المحار من الأغذية الغنية ب فيتامين ب12، الزنك، والحديد، وهي عناصر مهمة جدًا لصحة الدم والجهاز المناعي. 4-يحتوي السلمون وأنواع التروت على فيتامين د الذي يعزز قوة العظام وينظم وظائف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى البروتين والأحماض الدهنية التي تحسن صحة القلب والدماغ. 5-السردين، فهو من أصغر ال أسماك حجمًا، لكنه غني جدًا ب فيتامين ب12، السيلينيوم، الكالسيوم، الحديد و فيتامين هـ، كما يمد الجسم بحمضي EPA وDHA الضروريين لدعم القلب ومحاربة ال التهابات.
Economic Key
منذ 4 ساعات
- Economic Key
التين الشوكي.. فاكهة صيفية مفيدة ولكن هل هي مناسبة للأطفال؟
كتبت – يسرا السيوفي يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثيرين، لما يتميز به من طعم حلو ومنعش وفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا صحيًا للكبار، لكن هل هو مناسب للأطفال أيضًا؟ فوائد التين الشوكي الصحية يحتوي التين الشوكي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، منها: فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة. الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الإمساك. مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات. البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية. كما يساعد التين الشوكي في ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة. هل التين الشوكي مناسب للأطفال؟ يمكن للأطفال تناول التين الشوكي، ولكن بشروط واحتياطات معينة، خاصة في سن صغيرة: يفضل تقديمه للأطفال فوق عمر 3 سنوات، وبعد التأكد من عدم وجود حساسية. يجب تقشيره جيدًا وإزالة البذور إن أمكن، حيث قد تسبب صعوبة في الهضم للأطفال. يُنصح بعدم الإكثار منه، إذ قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإمساك أو مشاكل هضمية. وينصح أطباء الأطفال بضرورة تقديم الفاكهة للأطفال بشكل تدريجي، ومراقبة ردود فعل الجسم، خاصة مع الفواكه التي تحتوي على بذور صلبة مثل التين الشوكي. نصيحة للآباء والأمهات عند تقديم التين الشوكي للطفل لأول مرة، يُفضل تقطيعه إلى قطع صغيرة، والتأكد من نزع جميع الأشواك الخارجية والبذور، لتفادي أي مضاعفات. كما يمكن مزجه مع فواكه أخرى في شكل عصير أو سلطة فواكه لزيادة قيمته الغذائية.
الدولة الاخبارية
منذ 4 ساعات
- الدولة الاخبارية
5 أنواع من المأكولات البحرية تحتوى على دهون صحية وتقوى المناعة
الثلاثاء، 5 أغسطس 2025 02:53 مـ بتوقيت القاهرة المأكولات البحرية يجب أن تنال جزءا من نظامك الغذائى، لا يهم النوع ولكن يجب الاهتمام بضرورة الاستفادة من فوائدها الكثيرة للصحة والجسم والمناعة، فلا تقتصر فوائدها على مذاقها الطيب فحسب، بل تتعدى ذلك، تعد هذه النوعيات من البروتين الأبيض أحد أهم دعائم التغذية الصحية المتكاملة. فهي توفر للجسم باقة من العناصر التي قد يصعب الحصول عليها من مصادر غذائية أخرى. حسبما ورد في تقرير نشر فى موقع هيلث الطبى، فإن تناول الأسماك بانتظام يُسهم في الوقاية من أمراض شائعة كالقلب وسرطان القولون والمستقيم. وتدعم المناعة وتحسن من قوة العضلات ودفاعات الجسم نظرا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12، كما أنها تحتوى على عنصر الحديد، السيلينيوم، الزنك، وفيتامين د الماكريل دهون صحية يشتهر الماكريل بتركيبة غنية بالعناصر الأساسية، مثل ب12، السيلينيوم، والمغنيسيوم.وهو غذاء مغذٍ دون التعرض لمخاطر الزئبق. الرنجة.. دهون صحية بأمان تام أحد أهم نوعيات الأسماك التى تعزز الصحة العامة وتعتبر من الدهون الصحية المفيدة، وتحتوى على فيتامينات ب والماغنيسيوم المفيد. المحار.. علاج طبيعي لفقر الدم يعتبر المحار كنزًا غذائيًا لما يحتويه من نسب فائقة من فيتامين ب12 والزنك والحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الدم والمناعة. حصة صغيرة منه تكفي لتغطية الاحتياج اليومي الكامل لهذه المغذيات، ما يجعله علاجًا طبيعيًا فعّالًا لفقر الدم ونقص العناصر الحيوية. السلمون.. حليف المناعة والعظام أسماك التروت والسلمون المرقط غنية بفيتامين د، الذي يلعب دورًا محوريًا في تقوية العظام وتنظيم وظائف الجهاز المناعي. كما تحتوي على بروتين عالي الجودة وأحماض دهنية مهمة لصحة القلب والدماغ. من ميزاتهما أيضًا احتواؤهما على نسب معتدلة من الزئبق، مما يجعلهما خيارًا آمنًا. السردين رغم أنه يُعد من أصغر الأسماك حجمًا، فإن السردين يحمل قيمة غذائية عالية جدًا. فتناوله يمنح الجسم جرعات مكثفة من فيتامين ب12، السيلينيوم، الكالسيوم، الحديد، وفيتامين هـ. كما أنه من أغنى مصادر حمضي EPA وDHA، المعروفين بتأثيرهما القوي في دعم صحة القلب ومحاربة الالتهابات. نصائح غذائية مهمة يفضل دائمًا اختيار الأسماك منخفضة الزئبق، مثل السردين والسلمون. يُنصح بتجنب القلي العميق للأسماك لتفادي تكون مركبات ضارة. دمج المأكولات البحرية مع نظام غذائي متكامل يحقق نتائج صحية أفضل.
