الفاكهة ودورها في تحسين صحة البشرة والشعر

أهمية الفواكه لصحة البشرة والشعر
تُعتبر الفواكه من العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لجمال وصحة البشرة والشعر. فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتحسن مظهر البشرة والشعر. دعونا نستعرض بعضاً من الفوائد التي تقدمها الفواكه للصحة الجمالية.
1. تعزيز الترطيب
تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب البشرة والشعر. من بين هذه الفواكه:
البطيخ
التفاح
البرتقال
الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب يعد ضرورياً للحفاظ على نضارة البشرة وتقليل تجاعيد الشعر.
2. مكافحة علامات الشيخوخة
تساعد الفواكه الغنية بالمضادات الأكسدة، مثل التوت والفراولة، في مكافحة علامات الشيخوخة. هذه المركبات تمنع التأثيرات الضارة للجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا البشرة.
3. تحسين لون البشرة
تساهم بعض الفواكه في تحسين لون البشرة وجعلها أكثر إشراقاً. فالفواكه الغنية بفيتامين C، مثل الكيوي والأناناس، تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهراً شاباً.
4. تعزيز صحة الشعر
تعتبر الفواكه أيضاً مفيدة لصحة الشعر. فمثلاً، يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تعزز من ترطيب فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر.
5. دعم الجهاز المناعي
تساعد الفواكه الغنية بفيتامينات A وC وE في تعزيز الجهاز المناعي، مما يمنع الالتهابات والعدوى التي قد تؤثر سلباً على البشرة والشعر.
كيف يمكن تضمين الفواكه في نظامك الغذائي؟
تعد إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي فكرة سهلة وممتعة. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى السلطات والعصائر. كما يمكنك تجربة تحضير وصفات طبيعية باستخدام الفواكه لتحسين صحة بشرتك وشعرك.
الخاتمة
إن دمج الفواكه في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ في صحة بشرتك وشعرك. لذا، احرص على تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الصحية لضمان الحصول على جميع الفوائد الجمالية التي تقدمها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الإمارات نيوز

١١-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

وصفات منزلية لعلاج الشعر التالف: ماسكات سهلة التحضير

مقدمة عن العناية بالشعر التالف يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعر التالف بسبب عوامل متعددة مثل التعرض المستمر لأشعة الشمس، استخدام المواد الكيميائية القاسية، أدوات التصفيف الحرارية، وسوء التغذية. للحفاظ على صحة الشعر وجعله أكثر نعومة وحيوية، من المهم اعتماد وصفات منزلية طبيعية تساعد في ترميم الشعر وتحسين مظهره بطريقة آمنة وسهلة. ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون لترطيب الشعر يعتبر الأفوكادو غنيًا بالفيتامينات والأحماض الدهنية التي تغذي الشعر بعمق، وزيت الزيتون يعمل كمرطب طبيعي ينعّم ويعزز من قوة الشعر. المكونات: ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) طريقة التحضير والتطبيق: اهرسي الأفوكادو جيدًا حتى يتحول إلى معجون ناعم. أضيفي زيت الزيتون والعسل واخلطي المكونات جيدًا. طبقي الماسك على الشعر من الجذور حتى الأطراف مع التدليك بلطف. اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو والماء الفاتر. ماسك الحليب والعسل لتقوية الشعر يحتوي الحليب على البروتينات والكالسيوم التي تعيد بناء الشعر التالف، بينما العسل مرطب طبيعي يعزز من لمعان الشعر. المكونات: طريقة التحضير والتطبيق: اخلطي الحليب مع العسل حتى تمتزج المكونات جيداً. طبقي الخليط على الشعر واتركيه لمدة 20-25 دقيقة. اغسلي الشعر جيدًا بالشامبو والماء الدافئ. ماسك الزبادي والبيض لمعالجة تقصف الشعر البيض غني بالبروتينات التي تعزز من تركيبة الشعر، والزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تنظيف فروة الرأس بعمق. المكونات: طريقة التحضير والتطبيق: نصائح عامة للعناية بالشعر التالف تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية بكثرة. استخدام شامبو وبلسم مخصص للشعر التالف أو الجاف. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة أو ارتداء قبعة واقية. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر من الداخل. باتباع هذه الوصفات الطبيعية والنصائح، يمكنك استعادة صحة شعرك المتعب والتالف بطريقة آمنة ومنزلية دون الحاجة إلى مواد كيميائية ضارة. حاول دمج هذه الماسكات في روتين العناية بشعرك مرة أو مرتين أسبوعيًا ولاحظ الفرق خلال فترة قصيرة.

زهرة الخليج

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• زهرة الخليج

الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة

#تغذية وريجيم الكيوي فاكهة، يعود موطنها الأصلي إلى الجبال والتلال الواقعة جنوب غرب الصين، وباتت اليوم تزرع في العديد من مناطق العالم. وتعتبر هذه الفاكهة كنزاً طبيعياً غنياً بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة، ما يجعلها خياراً ممتازاً للحفاظ على صحة القلب، والجهاز الهضمي، كما أن تناولها يساهم في تعزيز كمية المركبات النباتية الواقية، التي يحصل عليها الجسم. وتتميز هذه الفاكهة الصغيرة بمذاقها الحلو، وقيمتها الغذائية العالية، فهي سهلة التناول، وتُضفي لمسة منعشة على نظامك الغذائي. الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة كذلك، الكيوي فاكهة صغيرة بمذاق رائع، وفوائد صحية متعددة، فهي غنية بفيتامين (C)، ومضادات الأكسدة، وتدعم صحة القلب، والجهاز الهضمي. نستعرض، هنا، أربع فوائد صحية مذهلة لفاكهة الكيوي، بالإضافة إلى نصائح سهلة لدمجها في نظامك الغذائي اليومي. القيمة الغذائية للكيوي: القيمة الغذائية لـ100 غرام من لب الكيوي الأخضر الطازج: - السعرات الحرارية: 64. - الكربوهيدرات: 14 غراماً. - الألياف: 3 غرامات. - الدهون: 0.44 غرام. - البروتين: غرام واحد. - فيتامين (C): 83 % من القيمة اليومية. ‭- ‬فيتامين ‭ ‬9‭% E ‬ ‭- ‬فيتامين ‭ ‬34‭% K ‬ - حمض الفوليك: 7 %. - النحاس: 15 %. - البوتاسيوم: 4 %. - المغنيسيوم: 4 %. الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة والكيوي مصدر ممتاز لفيتامين (C)، الذي يُعد مضاد أكسدة قوياً يعزز المناعة، ويساهم في إنتاج الكولاجين والنواقل العصبية. كما يحتوي على البوتاسيوم، والنحاس، وحمض الفوليك، وفيتامين (E)، الذي يدعم صحة الجهاز المناعي. والكيوي ذات قيمة غذائية عاليةٍ جداً.. للأسباب التالية: - غنية بمركبات نباتية مضادة للأكسدة والالتهاب، وتحتوي على كاروتينات، مثل: اللوتين والزياكسانثين والبيتا كاروتين، التي قد تقي أمراض القلب والسرطان. - غنية بالفينولات، مثل: حمض الكلوروجينيك والكافيك، التي تحارب الالتهابات، لذا فإن تناول كميات أكبر من هذه المركبات يرتبط بانخفاض خطر الوفاة، بسبب أمراض القلب والسرطان. الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة - تعزز صحة القلب: فقد أظهرت الدراسات أن تناول ثلاث حبات كيوي يوميًا لمدة 8 أسابيع يخفض ضغط الدم، مقارنة بتناول تفاحة واحدة يومياً، كما تقلل تجمع الصفائح الدموية، ما قد يحمي من تصلب الشرايين. والكيوي تساعد، أيضاً، على تقليل الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد. - تدعم صحة الجهاز الهضمي، كونها تحتوي على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، ما يعزز حركة الأمعاء، ويخفف الإمساك. لذا، يؤدي تناول حبتَيْ كيوي يومياً، لمدة 4 أسابيع، إلى تحسين قوام البراز، وتكرار التبرز. - مصدر ممتاز لفيتامين (C): تناول الكيوي يوميًا يرفع مستويات فيتامين (C) في الدم إلى مستويات مثالية، ويعادل تناول الكيوي فاعلية المكملات الغذائية في رفع فيتامين (C). وهذا الفيتامين يعزز وظيفة الخلايا المناعية، وهي خط الدفاع الأول ضد العدوى. هل هناك مخاطر من تناول الكيوي؟ بشكل عام، الكيوي آمن لمعظم الأشخاص، لكن من يعانون حساسية تجاه الكيوي قد يواجهون أعراضاً، مثل: - حكة في الحلق. - تورم اللسان. - صعوبة في البلع. - صفير أثناء التنفس. - آلام في البطن. - قيء. - طفح جلدي (أرتيكاريا). الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد كبيرة كيف تأكلين الكيوي؟ يفضل معظم الناس تناول الكيوي نيئًا. وبعض الأنواع يمكن تناولها بالقشرة مثل كيوي «SunGold»، وهي متعددة الاستخدامات، ويمكن دمجها في وصفات حلوة أو مالحة. إليكِ بعض الطرق لتناولها: - أضيفي شرائح الكيوي إلى سلطة الفواكه. - امزجيها مع الموز والتوت في عصير مغذٍّ. - زيني بها الزبادي أو الشوفان. - قطّعيها في السَّلطات؛ لإضافة طعم حلو حامض. - استخدميها في صلصات أو كعنصر في تتبيلة اللحوم.

الإمارات اليوم

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات اليوم

6 أطعمة تساعد على التخلص من التوتر في الصباح

يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية في تخفيف التوتر. فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها صباحاً، ويفضل أن تكون على معدة فارغة بعد ليلة صيام، والتي قد تُحدث فرقاً كبيراً. وتُعزز هذه الأطعمة المناعة والقوة والصحة العامة، كما تُمكّنك من التخلص من ضغوط الحياة اليومية. بتناول هذه الأطعمة المغذية يومياً صباحاً، تُهيئ جسمك وعقلك لمواجهة التحديات التي تنتظرك. وهنا، تجد أفضل 6 أطعمة صباحية يوصي بها الأطباء، وتُساعدك على التخلص من التوتر والحفاظ على التركيز طوال اليوم: الزبادي ابدأ يومك بتناول طبق من الزبادي. من المعروف أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يدعم صحة الأمعاء، ويقلل التوتر والقلق من خلال تعزيز التواصل الصحي بين الأمعاء والدماغ. المكسرات والبذور يُنصح ببدء يومك بتناول المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية. على سبيل المثال، يُشير الأطباء إلى أن اللوز وبذور اليقطين يساعدان على تنظيم هرمونات التوتر. دقيق الشوفان يُعد دقيق الشوفان من الأطعمة الشائعة في وجبات الإفطار في أنحاء كثيرة من العالم، ويحتوي على كربوهيدرات معقدة يمكنها زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي تهدئة الجسم والعقل. الموز يمكن تناول هذه الفاكهة على مدار السنة. فهي غنية بالبوتاسيوم، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزز استرخاء الجسم. الشاي الأخضر يُعد الشاي الأخضر مشروباً شائعاً آخر يُعرف بخصائصه في إنقاص الوزن، ويحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل القلق وتعزيز الشعور بالهدوء. الأفوكادو هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالدهون الصحية والألياف. ووفقاً لاختصاصيي التغذية، يُحسّن الأفوكادو المزاج ويُقلل التوتر عند تناوله كوجبة خفيفة صباحية.