فاكهة التنين.. تعرف على الوجبة الخفيفة المثالية لتعزيز المناعة وتحسين الهضم

تُعد فاكهة التنين، أو البيتايا، واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية تميزًا وجاذبية بفضل شكلها الفريد وطعمها المنعش، فهي ليست مجرد
فاكهة
ذات مظهر غريب وألوان زاهية تجمع بين الوردي والأخضر، بل هي أيضًا كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
شكل مميز وطعم يجمع بين الكيوي والكمثرى
تتميز فاكهة التنين بقشرتها الوردية الزاهية والمزينة بأطراف خضراء شائكة، فيما يشبه لبّها الداخلي مزيجًا بصريًا من "البسكويت والكريمة". نكهتها خفيفة الحلاوة وتجمع بين نكهتي الكيوي والكمثرى مع لمسة منعشة مقرمشة.
غذاء متكامل منخفض السعرات
بعيدًا عن مظهرها اللافت، تُعد فاكهة التنين غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، ما يجعلها مثالية لمن يسعون للحفاظ على وزنهم أو تحسين صحتهم العامة فهي تحتوي على:-
فيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي.
مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
ألياف غذائية تحسن الهضم وتحافظ على انتظام الأمعاء.
مغنيسيوم وحديد يعززان الطاقة وصحة الدم.
البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كوب واحد فقط من هذه الفاكهة يحتوي على نحو 7 جرامات من الألياف، أي ما يقارب ثلث الكمية اليومية الموصى بها، مما يجعلها أداة فعالة لمكافحة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
فاكهة مرطبة تدعم الترطيب الطبيعي
إلى جانب فوائدها الهضمية، تتميز فاكهة التنين بمحتواها العالي من الماء، ما يجعلها خيارًا رائعًا لترطيب الجسم، خاصة في الأيام الحارة أو بعد التمارين الرياضية. كما أنها منخفضة السكر مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة، مما يجعلها مناسبة حتى لمن يراقبون مستويات السكر في دمهم.
كيف يمكن تناول فاكهة التنين تناولها؟
فاكهة التنين لذيذة بمفردها، ولكنها أيضًا مثالية في العصائر والمشروبات المثلجة (سموذي)، ويمكن دمجها مع فواكه أخرى مثل الأناناس أو الموز للحصول على مزيج منعش ومغذٍ في الوقت نفسه.
خبراء ينصحون بـ فاكهة تعزز صحة الشعر وتحمي من السرطان
أصلها وموسمها
تعود أصول فاكهة التنين إلى دول أمريكا الوسطى مثل المكسيك وغواتيمالا والسلفادور، وتُزرع اليوم في مناطق استوائية متعددة حول العالم، لا سيما في آسيا، ويبدأ موسم توفرها من الربيع وحتى الصيف، وهي متوفرة الآن بكثرة في الأسواق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 7 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : امرأة تشعر باهتزازات في جسمها كلما اقتربت من الغسالة.. ما الأسباب الطبية

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - يعتبر نقص التغذية شائع لدى النساء، ولكن هل شعرتِ يومًا بالاهتزاز والطنين عند الاقتراب من الأجهزة الكهربائية؟ قد يبدو الأمر غريبًا، ولكنها حدثت بالفعل، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا"، أن امرأة في سن الأربعين كانت تشكو من الشعور باهتزاز في جسدها كلما اقتربت من أجهزة كهربائية مثل المراوح أو الغسالات. توجهت هذه السيدة إلى أكثر من طبيب تشكو من معاناتها من اهتزاز في جسمها كلما اقتربت من المروحة أو الغسالة، وقد كانت تعاني من هذا الشعور الغريب لما يقرب من ستة أشهر، وجربت أدوية مختلفة، لكن دون جدوى، وهو ما أثار لديها القلق والمخاوف. وقد بدأت الأمور تتضح بعدما أشارت أعراض هذه السيدة إلى اعتلال الأعصاب المحيطية (تضرر أعصاب اليدين والقدمين) ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، وهما حالتان قد تُسببان أحاسيس غريبة في الجسم، وقد طُلب منها إجراء بعض فحوصات الدم، وكشفت النتائج عن السبب الحقيقي وهو نقص فيتامين ب12 والحديد. من المعروف أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب دمارًا خطيرًا لجهازك العصبي، وقد يبدو الشعور بالاهتزاز أو الرعشة الداخلية غريبًا، إلا أنه ليس نادرًا، ويطلق عليه الأطباء اسم "الأعراض الوظيفية"، حيث يُمكن للقلق أو التوتر أو فرط الوعي بالأحاسيس الجسدية أن يُضخم ما تشعر به، وفي هذه الحالة، قد يكون القرب من الأجهزة الكهربائية مُحفزًا نفسيًا، وليس سببًا فعليًا للاهتزاز. دور فيتامين ب12 للجسم وقد بدأت هذه السيدة بتناول فيتامين ب12 ومكملات الحديد، حيث يُعد فيتامين ب12 وقودًا أساسيًا للجهاز العصبي، فهو يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على حدة الذهن، ويلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الأعصاب، وعندما تنخفض مستويات فيتامين ب12، تبدأ أعصابك في التأثر وقد يترتب على ذلك الشعور بأحاسيس غريبة ومخيفة، مثل الوخز أو التنميل أو حتى الشعور الغريب بالاهتزاز الذي شعرت به هذه المرأة. دور الحديد للجسم أما الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهو المادة الموجودة في الدم التي تحمل الأكسجين، وبدون كمية كافية من الحديد، تدخل عضلاتك ودماغك وأعصابك في حالة من الضعف، ولا يستدعي نقص الحديد دائمًا الاهتمام، لكنه قد يظهر مع أعراض مثل التعب المستمر، أو شحوب الجلد أو الهالات السوداء تحت العينين، أو ضيق التنفس، أو ترقق الشعر أو هشاشة الأظافر، أو الرغبة الشديدة في تناول أشياء غريبة (مثل مضغ الثلج)، وفي حالة هذه المرأة، من المرجح أن يؤثر نقص فيتامين ب12 والحديد على أعصابها، ما ترتب على ذلك شعورها بهذه الأعراض خاصة بجانب الأجهزة الكهربائية.

مصراوي

منذ 10 ساعات

• مصراوي

قد تربك معدتك.. 5 فواكه تجنب تناولها على معدة فارغة أو خلطها معا

كتبت- أسماء العمدة: غالبًا ما ينصح بتناول الفاكهة بين الوجبات نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية الضرورية، ومع ذلك، قد يؤثر الجمع بين أنواع معينة من الفاكهة أو خلطها بمواد أخرى سلبًا على صحة الجهاز الهضمي للإنسان. وأكد الدكتور أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن التوقيت وطريقة تناول الفاكهة لا تقل أهمية عن نوعها، مشيرًا إلى أن خلط بعض الفواكه معًا أو تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى اضطرابات صحية غير متوقعة. البطيخ والشمام وأضاف "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي"، يُنصح بتناول البطيخ بمفرده دائمًا، إذ أنه يهضم بسرعة أكبر من الفواكه الأخرى نظرًا لارتفاع نسبة الماء فيه، فخلطه مع فواكه أخرى قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وينطبق الأمر نفسه على الشمام. وتابع أن الفواكه الحمضية بمفردها على معدة فارغة، يمكن أن تسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي، وقد تهيج بطانة المعدة، خاصة لمن لديهم حساسية في المعدة. وأردف أن خلط الحمضيات مع الفواكه الحلوة قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان، الحموضة، والصداع. الموز مع الجوافة وأشار إلى أن مزيج الموز مع الجوافة، يمكن أن يزيد من خطر الغثيان والحموضة والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. الموز على معدة فارغة وبين أن تناول الموز على معدة فارغة قد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، ما قد يخل بتوازن الإلكتروليت. الأناناس مع الحليب أو اللبن وأكد أن مركب البروميلين الموجود في الأناناس عند مزجه بالحليب، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل غازات المعدة، الغثيان، الالتهابات، والصداع. الأناناس على معدة فارغة وبين أن تناول الأناناس على معدة فارغة، يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة أو إسهالًا بسبب إنزيم البروميلين. يفضل تناوله بعد الأكل أو مع أطعمة أخرى. البابايا مع الليمون ونصح بتجنب هذا المزيج لأنه قد يسبب فقر الدم أو عدم توازن الهيموجلوبين، ويمكن أن يكون خطيرًا على الأطفال. واختتم بالإشارة إلى أنه تحتوي على إنزيم البابين الذي يساعد على الهضم، لكن تناولها بكميات كبيرة على معدة فارغة قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي، يفضل تناولها باعتدال وبعد الوجبات. اقرأ :أيضا

مصرس

منذ 12 ساعات

• مصرس

أخطرها التسمم والهلوسة والإدمان، أضرار الإفراط في استخدام جوزة الطيب

جوزة الطيب، من الأعشاب العطرية الشهيرة التى لها نكهة مميزة حيث يضفى مذاق خاص ومميز للأكلات خاصة اللحوم، وله عشاق كثيرون. ورغم فوائد جوزة الطيب العديدة حيث كان يستخدم فى الطب القديم، إلا أنه لا يجوز الإفراط في استخدامه حفاظا على الصحة.وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن جوزة الطيب من التوابل العطرية المعروفة التي تستخدم في إعداد الأطعمة والحلويات والمشروبات، وتضفي نكهة مميزة ومحببة، ورغم فوائدها العديدة في تحسين الهضم وتحفيز الشهية، إلا أن الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى آثار صحية خطيرة، حيث تكمن الخطورة في احتوائها على مركبات كيميائية نشطة مثل "الميستيسين"و"الإليميسين" التي تؤثر على الجهاز العصبي عند تناولها بكميات كبيرة.أضرار الإفراط في استخدام جوزة الطيب وأضافت مرام، أنه عند استهلاك جرعات مفرطة من جوزة الطيب أكثر من 5 جرامات في المرة الواحدة، يمكن أن يظهر ما يلي: * الهلوسة والاضطرابات النفسية، حيث تحتوي جوزة الطيب على مركبات تحدث تغييرات في كيمياء الدماغ، مما قد يؤدي إلى الهلوسة السمعية والبصرية، والارتباك، والتوتر الشديد، ويشبه تأثيرها في هذه الحالة بعض أنواع المخدرات الخفيفة. * التسمم العصبي، ويمكن أن تسبب أعراض مثل الدوخة، الصداع، الغثيان، وصعوبة في التركيز، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي في الحالات الشديدة. * الإدمان أو الاعتماد في بعض الحالات، قد يلجأ البعض إلى استخدامها عمدا بغرض الشعور بالنشوة أو الهروب من الواقع، مما قد يؤدي إلى الاعتماد النفسي. * تناول جوزة الطيب بجرعات كبيرة قد يؤدي إلى الغثيان، القيء، الإسهال أو الإمساك، وحرقة في المعدة. * الإفراط في استهلاكها لفترات طويلة قد يسبب تلف في الكبد والكلى، لأن الجسم يجد صعوبة في التخلص من المركبات السامة فيها. * ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، وقد تؤثر على القلب والأوعية الدموية، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. * يمنع على النساء الحوامل تناول جوزة الطيب بكميات كبيرة، لأنها قد تؤثر على الجنين وتسبب تقلصات رحمية قد تؤدي إلى الإجهاض. * الأطفال هم أكثر عرضة للتسمم، حتى بكميات صغيرة نسبيا، وقد تظهر لديهم أعراض التسمم بشكل أكثر وضوحا.أضرار جوزة الطيب أعراض التسمم بجوزة الطيبوتابعت، قد يؤدي تناول كميات كبيرة 10 جرامات أو أكثر إلى حالة تعرف باسم "تسمم جوزة الطيب"، وتشمل أعراضها: * جفاف الفم * اتساع حدقة العين * تشنجات عضلية * نوبات من الهلوسة تستمر من ساعات إلى يومين * فقدان جزئي للذاكرة * وفي بعض الحالات الشديدة، قد تكون الحالة مهددة للحياة وتتطلب علاج طارئ في المستشفى.الجرعة المسموح بتناولها من جوزة الطيب واوضحت الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، أنه على الرغم من الفوائد الصحية لجوزة الطيب عند استخدامها باعتدال، فإن الإفراط في تناولها قد يحولها من توابل نافعة إلى مادة سامة وخطيرة، لذا ينصح بعدم تجاوز الجرعة الموصى بها عادة أقل من نصف ملعقة صغيرة يوميا، واستشارة الطبيب قبل استخدامها للأغراض العلاجية أو التكميلية، خاصة لدى الفئات الحساسة.فى يومه العالمي، 7 أضرار للإفراط في شرب الشاينصائح هامة من القومي للبحوث لتجنب أضرار الأسماك المملحة في شم النسيم (فيديو) ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا