صحة وطب : مشروب من 3 مكونات تحسن صحة الهضم والمناعة
الثلاثاء 24 يونيو 2025 08:30 صباحاً
نافذة على العالم - الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء والمناعة من الأشياء التى يبحث عنها الجميع، فى هذا التقرير نتعرف على مشروب من 3 مكونات فقط يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة الهضم، بحسب موقع ديلي اكسبريس.
وفقًا للخبراء قد يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى أعراض مثل التعب واضطراب المعدة وأمراض الجلد لذلك، من الضروري تغذية الأمعاء بالأطعمة والمشروبات المناسبة للحفاظ على صحة وتنوع ميكروبيوم الأمعاء قدر الإمكان.
وإذا كنت بحاجة إلى تعزيز ما قبل التمرين أو كنت تريد فقط أن تبدأ يومك بنشاط، فإنك سترغب في تجربة هذا المشروب الطبيعي.كل ما عليك فعله هو أخذ 100 جرام من الزنجبيل، وتقشيره وتقطيعه إلى شرائح رفيعة جدًا. ووفقًا لخبراء بي بي سي للأغذية ، فإن الزنجبيل غني بخصائص مضادة للالتهابات، وتشير الدراسات إلى أنه قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
يعمل الزنجبيل كوسيلة لإزالة الغازات من الجهاز الهضمي بل يعمل أيضًا على تهدئة القناة المعوية، لتعزيز صحتك ومناعتك، ضع القليل من الزنجبيل في الخلاط، ثم أضف 300 مل من عصير البنجر.
يُشير الخبراء إلى أن هذا العصير غني بالنترات التي تُعزز تدفق الدم والقدرة على التحمل.بعد ذلك قم بعصر ليمونة غنية بفيتامين سي الذي يعد ضروريًا لصحة الخلايا، وبشرة مشرقة، وعظام قوية، وشفاء الجروح، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية .
اخلط المكونات معًا لتحضير ست جرعات منعشة من هذا العصير ولا نصفّيه لأننا نريد الحفاظ على ألياف البريبايوتك"
إذا كنت تبحث عن مشروب آخر منشط بعد التمرين، فقد شارك الخبراء وصفة لجرعات الكركم،يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد للالتهابات، لذلك فهو رائع لتناوله بعد التمرين.
لتحضير هذه الوصفة، ابدأ بـ 100 جرام من الكركم الطازج المقشر والمجهز للخلاط، وتناول 100 جرام من الزنجبيل المقشر والمقطع و300 مل من عصير الأناناس، أوضح الخبير أن عصير الأناناس غني بالإنزيمات الهاضمة وفيتامين سي الأساسي، لا تنس إضافة الفلفل الأسود لتنشيط الكركمين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
شوربة المشروم المغذية
شوربة المشروم من الأطباق الشهية والمفيدةالغنية بالبروتين النباتى ,وتساهم فى فقدان الوزن ,الخطوات فيما يلى:: 250 جرام من المشروم الطازج 2 فصوص ثوم مفرومة 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 4 أكواب من مرق الدجاج أو الخضار نصف كوب من الكريمة الطازجة ملح وفلفل حسب الرغبة بقدونس مفروم للتزيين خطوات التحضير اتبع الخطوات البسيطة التالية لتحضير شوربة الفطر اللذيذة: ابدأ بتسخين زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. ثم أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل ويصبح شفافًا. أضف الثوم المفروم واستمر في التقليب لمدة دقيقة واحدة. أضف الفطر وحرّك المكونات جيدًا حتى يطرى ويصبح ذهبي اللون. صُب مرق الدجاج أو الخضار على المزيج واتركه ليغلي قليلاً لمدة 10 دقائق. أخفض الحرارة وأضف الكريمة الطازجة وحرّك المزيج برفق حتى تمتزج المكونات بشكل جيد. توابل الشوربة بالملح والفلفل حسب ذوقك. قبل التقديم، زين الشوربة بأوراق البقدونس المفرومة.
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
تجنبها في الصيف.. احذر 5 أطعمة ومشروبات تزيد حرارة الجسم
كتب – سيد متولي عندما تشتد حرارة الصيف، نلجأ غالبا إلى الأطعمة المنعشة التي تعد بتبريدنا وتخفيف درجات الحرارة المرتفعة، وهناك مجموعة واسعة من المأكولات الشهية التي يعتقد أن لها تأثيرا مبردا على الجسم، ولكن، ماذا لو قلنا لك إن بعض هذه الأطعمة التي تبدو منعشة تولد حرارة داخل جسمك بدلًا من تبريده؟. الزبادي مع أن الزبادي قد يبدو خيارا منعشا، إلا أنه قد يكون ثقيل الهضم ودافئا بطبيعته، وهو أيضا من الأطعمة التي قد تسبب عسر الهضم والانتفاخ والشعور بثقل في الجسم، بحسب موقع هيلث. الماء المثلج مع أن الماء المثلج قد يبدو منعشا في يوم صيفي حار، إلا أنه لا يعتبر مبردا، بل إن شربه يخمد نار الهضم، ما يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. الآيس كريم مع أنه قد يبدو لذيذا، إلا أن الآيس كريم غني بالسكر والدهون، ويصنع من تركيبات غير متوافقة، ما يصعب هضمه ويزيد من الحرارة. الليمون بينما يعتبر الليمون مفيدا بشكل عام، إلا أن هناك بعض الحالات التي قد لا ينصح فيها بتناوله خلال فصل الصيف، يعرف بغناه بفيتامين سي ويعتبر طعاما باردا، ومع ذلك، نظرًا لمذاقه الحامض ونكهته الحارة، فإنه يساعد على تحفيز عملية الهضم وزيادة الدفء داخل الجسم. الطماطم الطماطم غذاء مدفئ، وقد لا تكون الخيار الأمثل خلال فصل الصيف الحار، فتتميز بطعم حامض قليلا، ما قد يساهم في ارتفاع حرارة الجسم. قد يؤدي الإفراط في تناول الطماطم خلال فصل الصيف إلى أعراض مثل الحموضة، وحرقة المعدة، والطفح الجلدي، والالتهاب. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع
مصراوي
منذ 5 ساعات
- مصراوي
5 عادات تضر بصحة الأمعاء.. توقف عنها فورا
الأمعاء أكثر من مجرد عضو يهضم الطعام؛ فهي تؤدي دورا مهما في تعزيز الصحة، ومع ذلك، هناك العديد من العادات اليومية الشائعة التي لا ندرك أنها تسهم في "شيخوخة" الأمعاء بشكل مبكر، نستعرضها لكم وفقا لموقع "eatingwell". قلة تنوع الطعام لصحة أمعاء مثالية وميكروبيوم متنوع، يجب تناول نظام غذائي غني بالعديد من الأطعمة الكاملة والنباتية، إضافة خمس وجبات مختلفة من النباتات يوميًا يحسن الصحة ويضمن الحصول على مجموعة من العناصر الغذائية. عدم انتظام الوجبات تناول الطعام المتكرر والوجبات الخفيفة، خاصة في وقت متأخر، يضر بصحة الأمعاء. تحتاج الأمعاء إلى 4-5 ساعات بين الوجبات لتنشيط "مكنسة" الجهاز الهضمي (MMC) التي تنظف الفضلات. التوتر المزمن التوتر يؤثر سلبًا على الأمعاء، حيث يغير حركة الأمعاء وحساسيتها، يضعف حاجز الأمعاء، ويغير ميكروبيوم الأمعاء، هذا بدوره يزيد خطر اضطرابات الجهاز الهضمي وتسبب شيخوخة الأمعاء. نقص الألياف العديد من الأشخاص لا يتناولون كمية كافية من الألياف، وهي ضرورية لصحة الأمعاء، ودونها، لا تزدهر البكتيريا النافعة، وتتدهور بطانة الأمعاء الواقية، ما يزيد من الالتهابات والتدهور المبكر. تجاهل مشكلات الأمعاء تجاهل أعراض الأمعاء مثل الغازات، الانتفاخ، الإسهال، أو الإمساك يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اختلال توازن البكتيريا أو تسرب الأمعاء، ما يسهم في شيخوخة الأمعاء. ماذا يفعل تناول الكبدة الضاني بالكلى والكبد؟.. لن تتوقع
