تناول كوب واحد.. 5 فوائد مذهلة لعصير البرتقال على صحة الجسم

رغم بساطته وشيوعه على موائد الإفطار، فإن عصير البرتقال الطبيعي واحدًا من أكثر المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، بشرط تناوله باعتدال وبدون إضافات صناعية.
فيما يلي 5 فوائد صحية لتناول كوب من عصير البرتقال، وفق "هيلث لاين".
يقوي جهاز المناعة
عصير البرتقال مصدر غني بفيتامين C، الذي يُعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويُقوي الحاجز الدفاعي للجسم في مواجهة العدوى.
يُحسن امتصاص الحديد ويقي من فقر الدم
فيتامين C الموجود في عصير البرتقال لا يعمل وحده فقط كمضاد للأكسدة، بل يُساعد أيضًا في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وهو أمر حيوي للوقاية من فقر الدم، خاصة لدى النساء والأطفال.
يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية
بفضل احتوائه على مركبات نباتية مثل الفلافونويد والهسبريدين، يُساهم عصير البرتقال في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر أمراض القلب.
يُحارب الأكسدة والتلف الخلوي
عصير البرتقال الطبيعي مليء بمضادات الأكسدة، التي تُكافح الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وهو ما يُبطئ علامات الشيخوخة، ويُقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان.
يدعم صحة العظام بفضل غناه بالكالسيوم
بعض أنواع عصير البرتقال المتوفرة في الأسواق تكون مدعمة بالكالسيوم وفيتامين D، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم نمو العظام ووقاية الكبار من هشاشة العظام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 17 ساعات

• مصراوي

فاكهة تحارب الشيخوخة ومشكلات الصحة العقلية.. تناولها

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من الدنمارك أن تناول المزيد من التوت وغيرها من الأطعمة الغنية بالفلافونويد قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالشيخوخة والوهن وضعف الصحة العقلية. وأوضحت الدراسة أن الذين تناولوا أعلى كمية من الفلافونويد شهدوا انخفاض بنسبة 15% في مشكلات الصحة العقلية والنفسية مع التقدم في العمر، وفقا لموقع "مديكال نيوز توداي". لذا فإن إيجاد طرق طبيعية يومية لدعم الشيخوخة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي صحي، يوفر نهج منخفض التكلفة وسهل المنال، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة الحياة، ويخفف الضغط على أنظمة الرعاية الصحية. ما هي مصادر الفلافونويد؟ يوجد الفلافونويد في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والأطعمة النباتية، مثل: • التوت مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر. • الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. • الشوكولاتة الداكنة. • الفواكه مثل الخوخ والموز. • الشاي الأخضر والأسود. • الخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ. • الخضراوات مثل البازلاء والبصل والطماطم. و"تتميز الفلافونويدات بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ما يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف مع تقدمنا ​​في السن. كما أنها تدعم صحة الأوعية الدموية، وقد تُساعد في الحفاظ على وظائف العضلات والدماغ". وفي حين أن جميع الفلافونويدات لا تعمل بنفس الطريقة، إلا أن العديد منها يدعم أجهزة الجسم التي تميل إلى التدهور مع التقدم في السن". اقرأ أيضا: يعشقها كثيرون.. 3 أطعمة تصيب الكبد بـ 3 أمراض خطيرة أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض

مصرس

منذ يوم واحد

• مصرس

نتناولها يوميًا وترفع من نسبة الإصابة بأمراض الكلى.. أخطر طعام على الكلى

تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تصفية السموم والفضلات من الدم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، والحفاظ على ضغط الدم، لكن بعض العادات الغذائية الخاطئة قد تشكّل عبئًا كبيرًا على الكليتين، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. ومع تزايد مشاكل الكلى حول العالم، يُنصح بالانتباه لما نتناوله يوميًا من أطعمة قد تكون ضارة دون أن ندرك، فوفقاً لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغذية الصحية، شرب كميات كافية من الماء والتقليل من استخدام الملح هي فقد أول الخطوات.أبرز الأطعمة التي تضر الكلى- الملح الزائد، تناول كميات كبيرة من الصوديوم يزيد من ضغط الدم ويجبر الكلى على العمل أكثر من اللازم، مما يسرّع من تدهورها.- اللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون والبرجر الجاهز، تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي ترهق الكلى.- الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والدجاج يمكن أن يسبب تراكم مخلفات نيتروجينية تؤثر سلبًا على وظائف الكلى، خاصة لدى مرضى القصور الكلوي.- المشروبات الغازية، تحتوي على الفوسفات الصناعي، الذي يمكن أن يضر بالكلى على المدى الطويل ويزيد خطر تكون الحصوات.- الأطعمة المعلبة والجاهزة، تكون غالبًا محمّلة بالملح والسكر والمواد الحافظة، مما يجهد الكلى عند معالجتها.- البطاطس المقلية والوجبات السريعة، غنية بالدهون المشبعة والملح، وقد ترفع ضغط الدم ومستوى الدهون، مما يؤثر على صحة الكلى والقلب.- المحليات الصناعية، بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في تناولها قد يخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ويؤثر بشكل غير مباشر على الكلى.

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

4 علامات صباحية تنذر بسرطان القولون والمستقيم.. لا تهملها

كتبت- نرمين ضيف الله: إذا كنت تستيقظ صباحًا وتلاحظ تغيرات في عادات الأمعاء، مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر، أو ترى دمًا في البراز، أو تشعر بألم وتشنجات في البطن، أو تعاني من غثيان في الصباح، فقد تكون هذه علامات تحذيرية تستدعي الانتباه، إذ قد تشير إلى سرطان القولون والمستقيم. سرطان القولون والمستقيم من أكثر أنواع السرطان شيوعًا حول العالم، وهو ثاني أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان عالميًا، بحسب ما أفاد به موقع "هيلث لاين". ويعرف هذا النوع من السرطان بتطوره الصامت في مراحله المبكرة، ما يجعل الكشف المبكر عاملاً حاسمًا في زيادة فرص الشفاء. أبرز الأعراض الصباحية التي قد تنذر بسرطان القولون والمستقيم وفقًا لموقع "Verywell Health"، هناك أربع علامات رئيسية قد تظهر في الصباح وتستدعي الانتباه: تغيرات في عادات الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر دون سبب واضح. وجود دم في البراز قد يكون الدم أحمر فاتحًا أو داكن اللون، وقد يمرّ أحيانًا دون ملاحظة فورية. الغثيان أو القيء الصباحي خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم البطن أو فقدان الشهية. ألم وتشنجات في البطن قد تكون ناتجة عن انسداد جزئي أو وجود كتلة في القولون. أهمية الكشف المبكر تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الفحوصات المنتظمة يمكن أن تقلّل بشكل كبير من معدلات الإصابة والوفاة بسرطان القولون والمستقيم. فالكشف المبكر يُتيح فرصة إزالة الأورام الحميدة قبل أن تتحوّل إلى أورام خبيثة. اقرأ أيضا: أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض