فوائد وأضرار شرب المياه بعد الوجبات مباشرةً
- فوائد شرب الماء بعد الوجبات:اقرأ أيضًا| العطش الخفي في الصيف| كم يحتاج جسمك من الماء خلال الطقس الحار؟مساعدة الهضميساعد الماء على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي.الوقاية من الإمساكيمكن أن يساعد الترطيب الكافي في الوقاية من الإمساك عن طريق تليين البراز وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.تعزيز عملية التمثيل الغذائييساعد شرب الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن.تقليل الانتفاخيمكن أن يساعد الماء في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الوجبات، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وطرد الصوديوم الزائد.أضرار شرب الماء بعد الوجبات:وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فإن شرب الماء بعد الوجبات قد يكون له أيضًا بعض العيوب المحتملة، بما في ذلك:تخفيف إنزيمات الجهاز الهضميشرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام يمكن أن يخفف إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب على الجسم تكسير الطعام.التدخل في امتصاص العناصر الغذائيةيمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء أيضًا إلى التدخل في امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون.عدم الراحة والانتفاخشرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ لدى بعض الأفراد.نصائح لشرب الماء بعد الأكل:بحسب التقارير فإن شرب 1-2 كوب من الماء يعد مناسباً للحصول على أقصى استفادة من شرب الماء بعد الوجبات.تجنب شرب كميات كبيرة من الماء، والتي يمكن أن تخفف من إنزيمات الجهاز الهضمي وتتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية.انتبه لاحتياجات جسمك وقم بتعديل كمية الماء التي تتناولها وفقًا لذلك.تجنب شرب الماء البارد لأنه يبطئ عملية الهضم ويسبب عدم الراحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة ماسبيرو
منذ 39 دقائق
- بوابة ماسبيرو
د. الأبجيجي : القهوة لها فوائد صحية مذهلة
قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي، استشاري الجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، نائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، إن القهوة لم تعد تُدرج ضمن المشروبات المسببة للسرطان، وذلك بعد أن أعلنت منظمة الصحة العالمية في عام 2016 رفعها من هذه القائمة، عقب مراجعة عدد كبير من الدراسات العلمية التي أثبتت فوائدها الصحية. وأوضح استشاري الجهاز الهضمي والكبد، خلال لقائه في برنامج (صباح الخير) أن القهوة ليست فقط مشروبًا منبهاً يُحسّن من اليقظة والتركيز والحالة المزاجية، بل إنها تلعب أيضًا دورًا هامًا في الحفاظ على الوزن، من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون بنسبة تتراوح بين 3 إلى 11% . وأضاف الأبجيجي أن القهوة تحتوي على بعض الفيتامينات الهامة، مثل مجموعة فيتامين "ب"، كما تبين أن من يتناولون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بنسبة قد تصل إلى 50 %؛ مشيرا إلى أن القهوة تسهم في تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأورام السرطانية، وتحدّ من مضاعفات مرض السكري، لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة تساعد الجسم في مقاومة المواد الضارة، ما يحافظ على حيويته ونشاطه؛ مؤكدا أن القهوة لها دور في دعم صحة الكبد، حيث تسهم في تقليل تراكم الدهون وتقليل مضاعفات التليف، فضلًا عن تقليل احتمالية الإصابة بأورام الكبد. واختُتم استشاري الجهاز الهضمي حديثه بالتنبيه إلى أن الإفراط في شرب القهوة قد يكون مضرًا، خاصة لمرضى التهابات وتقرحات المعدة وارتجاع المريء، إذ أن القهوة وخاصًة المحمصة منها، تزيد من حمضية المعدة، لذلك، يُنصح بعدم شرب أكثر من كوبين يوميًا، وتجنب تناولها على معدة خالية، مع الامتناع عن تناولها قبل النوم مباشرة حفاظًا على جودة النوم وعدد ساعاته. يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام تقديم أشرف خيرت، إعداد أحمد دياب، هندسة إذاعية حسام رأفت، إخراج أيمن فتيحة .
بوابة ماسبيرو
منذ 6 ساعات
- بوابة ماسبيرو
خبيرة صحة الغذاء: التغذية العلاجية وسيلة وقائية وعلاجية
أكدت الدكتورة نهلة شوقي، أستاذ صحة الغذاء ،رئيس معمل شبين الكوم، أن التغذية العلاجية تستخدم كوسيلة وقائية وعلاجية من خلال الاعتماد على أنواع محددة من الطعام لعلاج أمراض مثل النقرس ونقص الفيتامينات، مشيرة إلى أن استهلاك أغذية غنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأخضر يعزز صحة الجسم. وأضافت أن مفهوم "صحة الأغذية" يركز على ضمان سلامة الغذاء وخلوه من الملوثات البكتيرية والفيروسية والفطرية، ويشمل مراقبة الأغذية الحيوانية ومطابقتها للمواصفات القياسية بهدف حماية المستهلك والبيئة. وشددت د. نهلة على ضرورة وعي المستهلك بشروط اختيار المنتج الغذائي الآمن، مثل التأكد من سلامة التغليف وتاريخ الصلاحية وطريقة الحفظ، محذرة من إعادة تجميد اللحوم بعد إذابتها لما يسببه من فقدان للقيمة الغذائية وتكاثر البكتيريا. كما نصحت ربات البيوت بتنظيف وتقسيم الخضر واللحوم يوم شرائها، وإضافة الخل والليمون والتوابل قبل الحفظ لتقليل الحمل البكتيري، وطهي اللحوم المجمدة مباشرة دون إذابة مسبقة. (بحر العلوم) يذاع على أثير إذاعة صوت العرب ،إعداد وتقديم: إيمان سمير.
فيتو
منذ 13 ساعات
- فيتو
فوائد الفشار، يحمي من أمراض القلب والشيخوخة ومناسب لمرضى السكر
فوائد الفشار، الفشار من التسالى الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم حيث يعشقه الكبار والصغار لمذاقه المميز. وفوائد الفشار، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الفشار، من أشهر الوجبات الخفيفة التي يعشقها الكبار والصغار على حد سواء، ويحضر عن طريق تسخين حبوب الذرة حتى تنفجر وتتحول إلى قطع خفيفة وهشة، وعلى الرغم من أن الكثيرين يربطونه بالمسرح أو التلفاز، إلا أن الفشار في صورته الطبيعية دون إضافات يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والغذائية المهمة التي قد لا يعرفها كثيرون. القيمة الغذائية للفشار وأضافت منى، يحتوي الفشار الطبيعي (بدون زبد أو زيت مفرط أو ملح زائد) على مكونات غذائية هامة، منها: الألياف الغذائية، الفشار مصدر غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. مضادات الأكسدة، يحتوي على مركبات "البوليفينول" التي تحارب الجذور الحرة. الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، والزنك. قليل السعرات الحرارية، حيث أن كوب من الفشار الطبيعي يحتوي على حوالي 30 سعر حراري فقط. فوائد الفشار للصحة فوائد الفشار الصحية وتابعت، أن من فوائد الفشار للصحة:- بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف ومنخفض من السعرات، يساعد الفشار على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الطعام الزائد، كما أنه لا يحتوي على دهون ضارة أو سكريات عند تناوله بدون إضافات. تساهم الألياف الموجودة في الفشار في تعزيز حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتنظيف القولون من الفضلات والسموم. مضادات الأكسدة في الفشار، مثل البوليفينول، تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. الفشار الطبيعي له مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع، ويمكن أن يكون خيار مناسب لمرضى السكري كوجبة خفيفة. البوليفينول الموجود في الفشار يعمل على محاربة الجذور الحرة، وهي المسؤولة عن تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وضعف الذاكرة. احتواء الفشار على فيتامينات من مجموعة B يساعد في تحسين نشاط الدماغ وزيادة التركيز والانتباه، لذلك ينصح به كوجبة خفيفة أثناء الدراسة أو العمل. يحتوي الفشار على معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والزنك، وهي عناصر هامة لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها. كيف نحصل على فوائد الفشار بدون أضرار؟ وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه للاستفادة من الفوائد الصحية للفشار، يجب تحضيره بطريقة صحية، مثل:- استخدام الهواء الساخن بدلا من الزيت أو الزبدة. تجنب إضافة الملح الزائد أو النكهات الصناعية. الابتعاد عن الفشار المعلب الجاهز، لأنه غالبا ما يحتوي على دهون مهدرجة ومواد حافظة. محاذير استخدام الفشار وأضافت الدكتورة منى، أنه رغم فوائد الفشار الكثيرة، إلا أن الفشار يمكن أن يكون ضار في بعض الحالات، ومنها: الإفراط في إضافة الزبدة أو الجبن أو الزيوت يزيد من الدهون المشبعة والسعرات. الملح الزائد قد يرفع ضغط الدم. الفشار الجاهز يحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية قد تكون ضارة. بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضمه إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
