دراسة تكشف ارتباط المانجو بالشيخوخة الصحية لدى النساء

أظهرت دراسة جديدة، أهمية تناول
المانجو
عند انقطاع الطمث لدى النساء، حيث تعاني النساء بعد انقطاع الطمث من تغيرات أيضية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى أن الجسم خلال فترة انقطاع الطمث يتوقف عن إنتاج كمية كبيرة من هرمون الإستروجين، الذي يحمي القلب، وفقًا لـ women's Health.
أهمية تناول المانجو عند انقطاع الطمث
وتوضح مؤسسة القلب البريطانية، أن الإستروجين يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين، ويساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
وللتحقق من التدابير الغذائية اليومية التي قد تتمكن النساء بعد انقطاع الطمث من تنفيذها للمساعدة في تقليل المخاطر، بحثت دراسة جديدة، نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية - في كيفية تأثير تناول المانجو كل يوم لمدة أسبوعين على مقاييس ضغط الدم قصيرة المدى ومستويات الكوليسترول لدى النساء الأصحاء بشكل عام بعد انقطاع الطمث.
وأجرى الباحثون دراسة على 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و70 عامًا، يعانين من زيادة الوزن أو السمنة، لكنهن يتمتعن بصحة جيدة عمومًا. على مدار أسبوعين، زارت المشاركات مختبرًا ثلاث مرات. في الزيارة الأولى، جمع الباحثون جميع قياسات خط الأساس للنساء. في الزيارة الثانية، بدأت النساء بتناول المانجو، ثم واصلت المشاركات تناول 330 غرامًا من المانجو يوميًا مقسمة على حصتين صباحية ومسائية قبل زيارة المختبر للمرة الثالثة لإعادة الاختبارات.
نتائج الدراسة
وحدد الفريق تحسنًا في العديد من مؤشرات صحة القلب الرئيسية، بعد ساعتين من تناول المانجو، انخفض ضغط الدم الانقباضي في وضعية الاستلقاء وهو قياس قوة اندفاع الدم على جدران الشرايين أثناء استلقاء الشخص، لدى المشاركين بنحو ست نقاط، كما انخفض متوسط ​​ضغط الدم الشرياني وهو قوة اندفاع الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه في الجسم، كما انخفض الكوليسترول الكلي بنحو 13 نقطة، وانخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) - المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار بنحو 13 نقطة.
وأُجريت دراسة متابعة أصغر حجمًا على ستة مشاركين لاستكشاف الآثار المحتملة للفاكهة على استقلاب الجلوكوز، وقارن الباحثون مستويات سكر الدم بعد تناول المانجو مقارنةً بالخبز الأبيض، ووجدوا أن مستويات سكر الدم ارتفعت بشكل أقل بكثير بعد تناول المانجو، كما استجابت مستويات الأنسولين لدى المشاركين بشكل أفضل للمانجو، حيث بلغت ذروتها ثم انخفضت بسرعة. بعد تناول الخبز، ظلت المستويات مرتفعة لمدة ساعتين.
وقالت الدكتورة روبرتا هولت، المؤلفة المشاركة في الدراسة: تستند هذه النتائج إلى أدلة متزايدة على أن المانجو قد يدعم صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث، وللعديد من المهتمين بصحة القلب والأيض، يوفر المانجو طريقة طبيعية حلوة وغنية بالعناصر الغذائية لتحسين نتائج أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل السكر المضاف مع تعزيز الصحة العامة.
الإحصاء: صادرات مصر من المانجو وعصائر الفواكه تسجل 290 مليون دولار خلال 12 شهرًا
فوائد تناول المانجو.. تقليل خطر الإصابة بالسكري أبرزها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 33 دقائق

• مصراوي

حسام موافي يحذر من 4 أشياء كارثية.. تهدد حياتك وقلبك

كتبت- أسماء مرسي: حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، من وجود أعداء يتربصون بالشريان التاجي، مهددين صحة القلب وحياة الكثيرين. من هم أعداء الشريان التاجي؟ التدخين: التدخين من أخطر أعداء الشريان التاجي على الإطلاق، فهو يُلحق أضرارا جسيمة بجدران الأوعية الدموية ويسهم في تصلب الشرايين. ارتفاع نسبة السكر في الدم ارتفاع السكر عدوا شديدا للشريان التاجي، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة والكبيرة مع مرور الوقت. الضغط المرتفع يُشكل ارتفاع ضغط الدم عبئا زائدا على الشرايين. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يسهم أيضا في تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين. من هم الأكثر عرضة للإصابة؟ رغم أن الشريان التاجي يمكن أن يُصيب أي شخص، إلا أن هناك فئات أكثر عرضة للخطر، منها: التاريخ العائلي لأمراض القلب التاجية يزيد من احتمالية الإصابة. إجراء عملية قلب مفتوح أو تركيب دعامات سابقة، ما يجعل المريض أكثر عرضة لتكرار المشكلة. طرق الوقاية: خفض مستويات الضغط والكوليسترول. تنظيم نسبة السكر في الدم. الإقلاع عن التدخين. تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، لمنع تجلط الدم في الشرايين التاجية. اقرأ أيضا: غني بالزنك.. نوع "تسالي" يحمي من أمراض القلب ويحسن المزاج في العيد مشروب يسبب السرطان وحصوات الكلى.. احذر تناوله بعد الأكل في العيد "ينظف ويكنس".. أول روبوت في العالم يعمل في الفنادق

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

دراسة تكشف: ممارسة الرياضة قبل النوم تؤثر سلبًا على جودته

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 4 ساعات تؤثر سلبًا على نومك. ممارسة الرياضة قبل النوم تؤثر سلبًا على جودته ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أُجريت الدراسة على 14 ألف شخص، ارتدوا سوارًا لمراقبة نومهم وممارستهم الرياضية وصحة قلوبهم على مدار عام. ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين عالية الكثافة قبل النوم بـ4 ساعات، أو أقل، ترتبط بانخفاض جودة النوم، وتأخر أوقات النوم، وارتفاع معدل ضربات القلب في أثناء الراحة. ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين عالية الكثافة قبل النوم بـ4 ساعات، أو أقل، ترتبط بانخفاض جودة النوم، وتأخر أوقات النوم، وارتفاع معدل ضربات القلب في أثناء الراحة. كما ارتبطت هذه التمارين بانخفاض تقلب معدل ضربات القلب وهو التغير في الفاصل الزمني بين دقات القلب، وهو ما يُعد عادة علامة على التوتر. وقال الدكتور جوش ليوتا، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في كلية العلوم النفسية بجامعة موناش في ملبورن بأستراليا، في بيان: يمكن أن تُبقي التمارين الرياضية المكثفة في المساء الجسم في حالة يقظة شديدة، ولهذا ننصح بعدم ممارسة هذه التمارين قبل النوم. دراسة تكشف ارتباط المانجو بالشيخوخة الصحية لدى النساء دراسة تكشف خطورة الإفراط في تناول الملح على الصحة

24 القاهرة

منذ 3 ساعات

• 24 القاهرة

فوائد تناول زيت الزيتون في تحسين ضغط الدم

يعد استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا من أفضل الطرق لتعزيز مستويات ضغط الدم الصحية، بفضل محتواه من الدهون غير المشبعة والبوليفينول، ووفقًا للخبراء فإن تناول ملعقة يومية من زيت الزيتون يفيد صحة القلب، خاصةً عند استبدال الدهون المشبعة غير الصحية، والاستخدام المنتظم والجودة عاملان مهمان، لذا اختر زيت الزيتون البكر الممتاز الموثوق به وجربه بطرق متنوعة. ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًا؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًا قد يفيد في خفض ضغط الدم، ويساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي، ويعالج الالتهابات والجذور الحرة المسببة للعدوى، ويطلق مضادات الأكسدة، التي تحد من شيخوخة الخلايا والأمراض، بالإضافة إلى تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية. استرخاء الأوعية الدموية وأشار خبراء الصحة، إلى إن إحدى الوظائف الرئيسية لزيت الزيتون هي توفير التغذية، التي توفر الدهون غير المشبعة أو الصحية التي تقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL، والكوليسترول السيئ، وبالتالي خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وزيت الزيتون غني أيضًا بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تُكافح الإجهاد التأكسدي وتمنع الالتهابات، وترخي هذه العناصر الغذائية الأوعية الدموية وتحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهو أمر حيوي لخفض ضغط الدم المرتفع. وينصح الأطباء بتناول زيت الزيتون البكر الممتاز، الذي يحتوي على كميات أكبر من هذه المركبات مقارنةً بزيت الزيتون العادي، وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المعتدل لزيت الزيتون البكر الممتاز يرتبط بتحسن ضغط الدم، خاصةً عند استخدامه كبديل للدهون المشبعة في النظام الغذائي. ما كمية زيت الزيتون التي يجب أن تستهلكها؟ وفقًا للأطباء، فإن تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين كحد أقصى من زيت الزيتون يوميًا يكفي عادةً لتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى فوائد أخرى تتعدى خفض ضغط الدم. يساعد زيت الزيتون على: تعزيز مستويات الكوليسترول الصحية تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناوله توفير مصدر ثابت لمضادات الأكسدة، وهو أمر مهم للوقاية من الأمراض دعم صحة الأمعاء طريقة عمل المجدرة بزيت الزيتون.. ما هي مكوناتها السرية؟ 5 فوائد صحية للحوم الحمراء... كيف تستفيد منها في عيد الأضحى؟