كنز صحي على مائدتك.. فاكهة تحارب علامات الشيخوخة وتساعد في خفض ضغط الدم
الثلاثاء، 15 أبريل 2025 02:36 مـ بتوقيت القاهرة
يُعد البرقوق من الفواكه التي غالبًا ما يتم تجاهلها على المائدة، رغم أنه كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، وتُسهم في خفض ضغط الدم، ومقاومة علامات الشيخوخة المبكرة بفضل مركباتها الفعالة في مكافحة الالتهابات وتحسين وظائف الخلايا.
فوائد البرقوق على الصحة
وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Medicinal Food، فإن تناول من 3 إلى 5 حبات من البرقوق يوميًا قد يؤدي إلى:
تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
دعم صحة القلب.
تعزيز كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.
تحسين صحة الأمعاء بفضل غناه بالألياف.
مكافحة التجاعيد وتلف الخلايا.
ويتميز البرقوق المجفف كذلك بتركيز عالٍ من مركبات الفينول، التي تحمي الخلايا من التلف التأكسدي، وتُسهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
فواكه تحارب الشيخوخة
وهناك أيضًا فواكه أخرى تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة مثل:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدولة الاخبارية
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- الدولة الاخبارية
كنز صحي على مائدتك.. فاكهة تحارب علامات الشيخوخة وتساعد في خفض ضغط الدم
الثلاثاء، 15 أبريل 2025 02:36 مـ بتوقيت القاهرة يُعد البرقوق من الفواكه التي غالبًا ما يتم تجاهلها على المائدة، رغم أنه كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، هذه الفاكهة الصغيرة تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، وتُسهم في خفض ضغط الدم، ومقاومة علامات الشيخوخة المبكرة بفضل مركباتها الفعالة في مكافحة الالتهابات وتحسين وظائف الخلايا. فوائد البرقوق على الصحة وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Medicinal Food، فإن تناول من 3 إلى 5 حبات من البرقوق يوميًا قد يؤدي إلى: تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. دعم صحة القلب. تعزيز كثافة العظام والوقاية من الهشاشة. تحسين صحة الأمعاء بفضل غناه بالألياف. مكافحة التجاعيد وتلف الخلايا. ويتميز البرقوق المجفف كذلك بتركيز عالٍ من مركبات الفينول، التي تحمي الخلايا من التلف التأكسدي، وتُسهم في الحفاظ على نضارة البشرة. فواكه تحارب الشيخوخة وهناك أيضًا فواكه أخرى تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة مثل:
نافذة على العالم
٠٢-٠٤-٢٠٢٥
- نافذة على العالم
صحة وطب : الإمساك خلال العيد.. مشكلة تخلص منها بحلول سهلة
الأربعاء 2 أبريل 2025 10:55 مساءً نافذة على العالم - مع قدوم عيد الفطر المبارك، وانتهاء أيام شهر رمضان الفضيل، بعض العادات الغذائية قد تخلف بعض الأعراض المعوية، والتي من أشهرها الإصابة بالامساك، فهي أشهر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً بعد انتهاء شهر رمضان والصيام. أسباب الإمساك لأن حركة الأمعاء قد تكون نتيجة بعض العادات تغيرت وأصبحت أبطأ، هذا ما أكد تقرير نشر في موقع كوليدج هوسبيتال، تابع التقرير موضحاً.. طرق لمنع الإمساك والتخلص منه هناك طرق لمنع الإمساك والتخلص منه بشكل تدريجي صحي.. - تناول خمس حصص من الفاكهة والخضراوات على الأقل على مدار اليوم مما يزود الجسم بالألياف الكثيرة ويصبح حينها الجهاز الهضمي مهيئ للإخراج بشكل منتظم دون الشعور بالإمساك. - بعض الخيارات الصحية المفيدة التي تعزز الهضم وحركية المعدة مثل خبز القمح الكامل والحبوب الغنية بالألياف بدلاً من المقرر، كذلك إضافة البقوليات والذرة إلى أطباق الأرز والمعكرونة والشربات مثل أرز العدس على سبيل المثال أو العدس الأسود كلها تساعد على تعزيز صحة الأمعاء والتخلص من الإمساك. - السلطات من أهم الأكلات التي تعزز من التخلص من الامساك مثل سلطات الحمص والسلطات الخضراء. مشروبات مفيدة للتخلص من الإمساك في ما أكد تقرير آخر نشر في bladder and bowel community، فهناك الكثير من النصائح والمشروبات التي تفيد في التخلص من الإمساك بشكل سريع: - عصير الليمون لتحفيز حركة الأمعاء عند الاستيقاظ من النوم يعزز من التخلص من الإمساك. - زيت الزيتون الطبيعي الصحي على معدة فارغة صباحاً يعمل على تدفق البراز عبر الأمعاء كما أنه مسهل للجهاز الهضمي كما أنه يعمل على تليين البراز وإفراغ المعدة بشكل سليم. - بعض أنواع العصائر الصحية مثل عصير البرقوق أو البرقوق المجفف يحتوي على الألياف العالية يساعد على تليين البراز ويحفز حركة الأمعاء بشكل صحي. - المشمش المطبوخ أيضاً يمكن تناوله لتعزيز العملية الهضمية والعملية الإخراجية أيضاً. - لا شك أن شرب الكثير من السوائل والمشروبات العشبية مثل اليانسون والنعناع وغيرها يعزز من الصحة الهضمية والعملية الإخراجية أيضاً. - لا شك أن شرب المياه بشكل منتظم وبكميات كبيرة على مدار اليوم يخلصك من الإمساك تماماً.
فيتو
١٩-٠٢-٢٠٢٥
- فيتو
هل تناول البرقوق يساعد في علاج الإمساك؟
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك، ومنها البرقوق. يمكن أن يؤدي تناول البرقوق لتخفيف الإمساك بنتائج سريعة. ويمكن أن يسهل تناول الأطعمة الغنية بالألياف عملية الإخراج، والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات مصادر رائعة للألياف، ويمكن أن تساعد في حركات الأمعاء. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحديدًا، يمكن تجربة البرقوق لتخفيف الإمساك والبرقوق المجفف غني بالألياف، ومعروف على نطاق واسع بخصائصه الملينة الطبيعية ويمكن تناوله مباشرة أو تحويله إلى عصير لذيذ لتحسين صحة الأمعاء بحسب Times of india هل يجب تناول البرقوق لتخفيف الإمساك؟ يمكن تناول البرقوق لتخفيف الإمساك"، تقول أخصائية التغذية إيكتا سينغوال. أظهرت دراسة طبية نشرت في مجلة علم الأدوية والعلاج الغذائي، أن البرقوق يمكن أن يساعد في تحسين وتيرة الإخراج ويحتوي البرقوق علي عدة فوائد منها: غني بالألياف: "يحتوي البرقوق المجفف على ألياف تعزز حركة الأمعاء"، وتحتوي مائة جرام من البرقوق المجفف على 7.1 جرام من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يحتوي على السوربيتول: يحتوي أيضًا على السوربيتول، وهو نوع من الكربوهيدرات يستخدم كملين ويسحب الماء إلى الأمعاء يحتوي على مركبات فينولية: يحتوي الغذاء الفائق أيضًا على مركبات فينولية، وخاصة أحماض الكلوروجينيك والنيوكلوروجينيك. توضح اخصائية التغذية: "هذه المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة يمكن أن تحفز الأمعاء، وتحسن الهضم، وتؤدي إلى حركة أمعاء أفضل". كيف تتناول البرقوق لعلاج الإمساك؟ يمكن تناول البرقوق لعلاج الإمساك بعدة طرق: تناولها كاملة: إن تناولها كاملة كوجبة خفيفة هو وسيلة مباشرة لزيادة تناولك للألياف انقعها: إن نقع الأطعمة في الماء الدافئ طوال الليل يمكن أن يلينها، مما يجعلها أسهل في الهضم. عصير البرقوق: إن تناولها كاملة أمر رائع، ولكن إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك، فإن شرب العصير هو خيار فعال آخر. وأظهرت دراسة أجريت عام 2024، ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، أن استهلاك عصير البرقوق كان فعالًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وجد الباحثون أنهم لم يعانوا من أعراض الإمساك، ولا أي انزعاج في البطن بعد تناول العصير. البرقوق البرقوق المجفف في وجبات مختلفة: أدرج البرقوق المجفف في وجباتك عن طريق مزجه في العصائر مع الزبادي أو الحليب، أو إضافة البرقوق المفروم إلى أوعية الحبوب أو العصيدة ويمكن أيضًا صنع هريس وإضافته إلى المخبوزات لتعزيز الألياف الإضافية. يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، ولكن تناولها في الصباح قد يكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بعلاج الإمساك. تقول اخصائية التغذية: "إنها تسمح للجهاز الهضمي بمعالجة الألياف طوال اليوم، وتساعد في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة". عصير البرقوق مقابل البرقوق لتخفيف الإمساك: أيهما أفضل؟ يمكن أن يساعد الاستمتاع بالبرقوق المجفف كعصير على عملية الإخراج دون صعوبة كبيرة. ومع ذلك، فإن البرقوق الكامل أكثر فعالية من العصير لتخفيف الإمساك حيث تحتوي النسخة الكاملة من البرقوق المجفف على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، في حين يفتقر العصير إلى معظم الألياف بسبب عملية الاستخلاص. ويقول سينغوال: "بينما لا يزال العصير يحتوي على السوربيتول ويمكن أن يساعد في الإمساك الخفيف، فإن البرقوق الكامل يوفر فائدة هضمية أكثر شمولًا". البرقوق للإمساك: كم يجب أن تأكل؟ توضح اخصائية التغذية: "تختلف الكمية بناءً على قدرة الانسان، ولكن بشكل عام، بالنسبة للبالغين، فإن 4 إلى 6 حبات برقوق يوميًا حوالي 30 جرامًا كافية لتعزيز حركة الأمعاء" وبالنسبة للأطفال، 1 إلى 2 من البرقوق المجفف يوميًا يكفي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
