بعد وفاة الممثلة الهندية شيفالى.. بدائل طبيعية لحقن مكافحة الشيخوخة
وفق لتقرير موقع " NDTV"، أثارت هذه الحادثة المؤسفة مخاوف بشأن استخدام حقن الجلوتاثيون الوريديّ، والبوتوكس ، وغيرها من علاجات التجميل، ويؤكد الخبراء على ضرورة إعطاء الجلوتاثيون، وخاصةً الوريديّ، تحت إشراف طبى وبالجرعة الصحيحة.
الجلوتاثيون هو مضاد قوي للأكسدة، ويوجد في كل خلية من خلايا الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي والضرر الناتج عن الجذور الحرة، ويتألف من ثلاثة أحماض أمينية: الجلوتامين، والجليسين، والسيستين.
يُستخدم الجلوتاثيون بشكل أساسي لتفتيح البشرة ، فهو يساعد على تقليل مستويات الميلانين ويحسّن ملمس البشرة، تنخفض مستويات الجلوتاثيون عادةً مع التقدم في السن، ونتيجةً لعوامل مثل سوء التغذية، والسموم البيئية، والتوتر.
كيف يعمل؟
يُخفّض الجلوتاثيون مستويات الميلانين عن طريق تثبيط إنزيم التيروزيناز، مما يُؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا في اللون، وبصفته مضادًا قويًا للأكسدة، يُساعد الجلوتاثيون أيضًا على مكافحة الإجهاد التأكسدي وإبطاء شيخوخة الجلد ، بالإضافة إلى فوائده للبشرة، يُعدّ الجلوتاثيون مهمًا لوظيفة المناعة.
لا يعلم الكثيرون أنه يمكن تعزيز مستويات الجلوتاثيون طبيعيًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال خيارات نمط حياة متنوعة وتعديلات غذائية.
طرق تعزيز مستويات الجلوتاثيون بشكل طبيعي
هناك بعض المصادر الغذائية للجلوتاثيون التي يمكن أن تساعد بفعالية في تقليل الإجهاد التأكسدي، من أبرزها:
الأفوكادو
السبانخ
البامية
الطماطم
1. تناول الأطعمة الغنية بالكبريت
الكبريت معدن مهم لتخليق الجلوتاثيون، أدرجى الثوم والبصل والخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب في نظامك الغذائي.
2. زيادة تناول فيتامين سي
عادةً ما يُمزج الجلوتاثيون مع فيتامين سي لتعزيز فعاليته، حيث يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون. كما يُعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين، مما يُحسّن لون البشرة وملمسها، تُعد الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الحلو مصادر ممتازة لفيتامين سي.
3. تناولى الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
ثبت أن السيلينيوم يدعم إنتاج الجلوتاثيون، أدرجى المكسرات (وخاصةً عين الجمل) والأسماك والبيض في نظامك الغذائي.
4. الأولوية للنوم
تشير الدراسات إلى أن قلة النوم المزمنة قد تقلل مستويات الجلوتاثيون، احرصى على الحصول على نوم جيد لتجديد نشاطك وتعافيك، مما يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الجلوتاثيون.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
وفقًا للأبحاث، يُعدّ النشاط البدني المنتظم وسيلة طبيعية لتحفيز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة، بما في ذلك زيادة مستويات الجلوتاثيون، ومع ذلك، من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز مستويات الجلوتاثيون.
6. إدارة التوتر
قد يؤدي التوتر المزمن إلى استنزاف الجلوتاثيون، قد يكون من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق.
يشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناوله أو عدم تنظيمه، سواءً عن طريق الفم أو الحقن، قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل مشاكل الجهاز الهضمي، أو ردود الفعل التحسسية، أو إجهاد الكلى/الكبد لدى الأشخاص المعرضين لذلك، ويجب، على وجه الخصوص، عدم تناول الجلوتاثيون عن طريق الحقن إلا تحت إشراف طبي، نظرًا لقلة المعلومات المتوفرة عن آثاره طويلة المدى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
استشارة الطبيب.. نصائح هيئة الدواء لاستخدام المكملات الغذائية بأمان
قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الهامة لضمان الاستخدام الأمثل للمكملات الغذائية، وتابعت: مع تنوع تنوع المكملات الغذائية المتاحة يجب مراعاة التالى خاصة استخدام الأغذية التكميلية للرياضيين والفئات التى يحددها الطبيب أو خبير التغذية: 1. استهلاك الوجبات الصحية الملائمة للاحتياج اليومى من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية يغنى عن الحاجة لاستهلاك الأغذية التكميلية للرياضيين. 2. تساعد قراءة البطاقة الغذائية للمنتج على الاستخدام بالشكل الصحيح وبالكمية المناسبة. 3. يفضّل استشارة الطبيب أو أخصائى التغذية قبل الاستهلاك، وبالذات فى حالات المرض، أو عند أخذ بعض الأدوية، أو فى الحمل والرضاعة، كما يجب مراجعة الطبيب عند وجود أى أعراض جانبية.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
لنمو صحى.. 10 فواكه وخضراوات يجب أن تكون أساسية في تغذية طفلك
خلال سنوات الطفولة، يمر الأطفال بمرحلة نمو حرجة تتطلب تغذية متوازنة وغنية بالعناصر الضرورية، وتُعدّ الفواكه والخضراوات من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي، إذ توفر للطفل الفيتامينات والمعادن والألياف و مضادات الأكسدة التي تُعدّ حجر الأساس لنمو صحي وسليم. لكن من المهم وفقا لموقع " ndtv" الانتباه إلى أن ليست كل المنتجات النباتية متساوية في قيمتها الغذائية؛ فبعض الفواكه والخضراوات تحتوي على مكونات فعالة تعزز من تركيز الطفل وقدرته على التعلم، وتدعم جهازه المناعي، وتمنحه طاقة مستدامة تساعده على البقاء نشطًا طوال اليوم. في المقابل، هناك بعض الخيارات التي قد تكون أقل فائدة، خصوصًا تلك التي تتم معالجتها وتحتوي على نسب مرتفعة من السكر. 10 فواكه وخضراوات يجب أن تكون جزءًا من وجبة الغداء لطفلك 1. الجزر الجزر مقرمش ويحبه الأطفال كما أنه غني بالبيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ)، وهو يدعم صحة العين والمناعة. 2. التفاح التفاح غني بالألياف وفيتامين ج، حلاوته الطبيعية تجعله من الفواكه المفضلة للأطفال، بينما تساعد الألياف على الهضم وتنظيم الطاقة، يُعدّ التفاح المقطع مع صلصة زبدة الجوز خيارًا مثاليًا لوجبة غداء خفيفة. 3. التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والمغذيات النباتية المعززة للدماغ، يساعد التوت على تحسين الذاكرة والتركيز، كما أنه سهل الغسل والتقسيم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية غنية بالألوان. 4. الخيار الخيار مُرطِّب ومُبرِّد، مثالي للأيام الحارة فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالماء والمعادن الأساسية، قطِّعه إلى شرائح رفيعة أو حضِّر شطائر خيار صغيرة مع الجبن للاستمتاع بتناولها. 5. الموز الموز مصدر سريع للطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، اللذين يدعمان وظائف العضلات والأعصاب، كما أنه يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنع النوبات القلبية في منتصف النهار. 6. الفلفل الحلو الفلفل الحلو بألوانه الزاهية (أحمر، أصفر، أو برتقالي) غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، قرمشته وحلاوته تجعله أكثر جاذبية للأطفال من الخضراوات الورقية، كما أنه سهل التقطيع والتناول. 7. العنب العنب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصةً الريسفيراترول، الذي يُفيد صحة القلب والدماغ، اغسله جيدًا وقطّعه إلى قطع صغيرة، فهو مُناسب للأكل ومُناسب للحجم الطبيعي. 8. السبانخ رغم أنها ليست من الأطعمة المفضلة دائمًا، إلا أنه يمكن إضافتها إلى الفطائر فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وهي مفيدة جدًا للأطفال في مرحلة النمو. 9. البرتقال أو اليوسفي هذه الحمضيات غنية بفيتامين سي، تُعزز المناعة ، وسهلة التقشير والأكل، طبيعتها العصارية تُساعد على ترطيب الجسم وإنعاشه، خاصةً خلال ساعات الدراسة الطويلة. 10. الطماطم الكرزية طماطم الكرز حلوة، بحجم اللقمة، وغنية بالليكوبين وفيتامين سي، وهي رائعة نيئة أو كجزء من سلطات المكرونة. يسهل على الأطفال تناولها، وتضيف لونًا وقيمة غذائية لأي وجبة غداء.
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
ماذا تفعل دماغك أثناء النوم.. 5 مهام لا تتوقعها
في كل ليلة، بينما يستريح جسمنا، يواصل الدماغ العمل بجد في نواحٍ عديدة، فبينما قد يعني النوم للجسم الراحة فحسب، فهو الوقت المناسب للدماغ لتقوية مناعته ودخول مرحلة "الإصلاح"، لنستكشف الأمور المذهلة التي يقوم بها الدماغ أثناء نومنا كل ليلة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 مهام لا تصدقها تفعلها دماغك أثناء النوم: يتخلص من النفايات من أهم وظائف دماغك أثناء النوم التخلص من الفضلات، تمامًا كما تفعل كل يوم في منزلك، فعلى مدار اليوم، تُنتج خلايا دماغك الفضلات أثناء عملها، وإذا تراكمت هذه الفضلات مع مرور الوقت، فقد تُسبب مشكلات مثل فقدان الذاكرة أو أمراض الدماغ، لذلك، من المهم التخلص من الفضلات يوميًا، وأثناء النوم، ينشط نظام تنظيف خاص يُسمى الجهاز الليمفاوي، حيث يستخدم هذا النظام السائل الدماغي الشوكي لطرد السموم والبروتينات الضارة من الدماغ، حيث يمكنك تخيله كغسيل دماغ ليلي يُساعد في الحفاظ على صحة دماغك وكفاءته. ومن ثم، فإن الحصول على نوم جيد عالي الجودة، ليلة بعد ليلة، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر ، الذي يرتبط بتراكم البروتينات الضارة في الدماغ. فرز ومعاجلة المعلومات يلعب النوم دورًا أساسيًا في مساعدة دماغك على تذكر المعلومات، فعندما تتعلم شيئًا جديدًا خلال النهار، أو حتى مهارة جديدة، يحتاج دماغك إلى وقت لمعالجة تلك المعلومات وتخزينها، ويساعدك على حفظها، وأثناء النوم، وخاصةً خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، يُراجع دماغك الذكريات والمعلومات التي كونتها خلال النهار، ويُقرر أيها سيحتفظ بها وأيها سيتخلص منها. وتُعزز الذكريات المهمة وتُنقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى (مثل يوم زفافك، أو يوم فقدانك لشخص عزيز)، ولهذا السبب، يُمكن أن يُساعدك النوم الجيد ليلاً على تحسين أدائك الدراسي أو العملي، لأن دماغك يكون قد أتيحت له الفرصة لتنظيم وحفظ ما تعلمته. إعادة الشحن والتجديد مع أن الدماغ لا يتوقف عن العمل تمامًا، إلا أنه يستهلك طاقة أقل أثناء النوم، ويمنح النوم دماغك فرصة لإعادة شحن طاقته واستعادة نشاطه، ليعمل بكفاءة في اليوم التالي، واليوم الذي يليه، وهكذا، وأثناء النوم العميق، يتباطأ نشاط الدماغ ، وتحصل خلاياه على استراحة من جدول أعمالها المزدحم، وتساعد هذه الراحة على إصلاح الخلايا ودعم نمو خلايا دماغية جديدة وترابطاتها، فكر في الأمر كما لو كنت تقوم بشحن بطارية هاتفك طوال الليل - يحتاج عقلك أيضًا إلى هذا الشحن ليظل متيقظًا محافظًا على تركيزه ومنتبهًا للقيام بكل ذلك مرة أخرى في اليوم التالي. ينظم العواطف والمزاج يساعد النوم الدماغ على التحكم في مشاعرك ومزاجك، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، قد تشعر بالمزيد من الانفعال، أو التوتر، أو القلق، أو حتى المرض، ذلك لأن النوم يؤثر على أجزاء الدماغ التي تتحكم في المشاعر، وأثناء النوم، خاصةً نوم حركة العين السريعة، يُعالج الدماغ التجارب العاطفية، ويساعد على تخفيف التوتر العاطفي، كما يُعزز قدرة الدماغ على التعامل مع المشاعر الصعبة، ويُحسّن مرونته العاطفية وقوته، ولهذا السبب، يُعد النوم الجيد مهمًا للصحة النفسية، إذ يُمكن أن يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج. يدعم التعلم والإبداع يعتبر النوم أداة فعّالة لتعزيز الإبداع ومهارات حل المشكلات، فعندما تنام، يربط دماغك الأفكار والمعلومات بطرق جديدة، مما يساعدك على التوصل إلى حلول إبداعية، وخلال نوم حركة العين السريعة ، يكون الدماغ نشطًا للغاية، وكأنه يحلم بأفكار جديدة، وتساعد هذه المرحلة دماغك على بناء روابط غير متوقعة بين الذكريات والمعرفة، ويجد الكثيرون أنه بعد نوم هانئ، يمكنهم التفكير بوضوح أكبر وحل المشكلات بشكل أفضل ولهذا يُنصح بالمراجعة صباحًا قبل الامتحان، ذلك لأن الدماغ يكون قد خصص وقتًا للعمل خلف الكواليس أثناء النوم.
