دراسة تحذر من تناول الجبن قبل النوم: قد يسبب الكوابيس
كشفت دراسة أجرتها شركة "ذا أود كومباني" المتخصصة في تحسين جودة النوم، أن تناول الجبن قبل النوم يزيد بشكل كبير من احتمال التعرض لأحلام مزعجة وكوابيس، كما يؤثر سلبا على عدد ساعات النوم وجودته.
وشملت الدراسة 30 مشاركا تناولوا أربعة من أشهر أنواع الجبن في المملكة المتحدة، بري، شيدر، ستيلتون، وموزاريلا، على مدار أربع ليال متتالية، بكمية 30 غراما قبل النوم مباشرة.
النتائج أظهرت أن تناول الجبن رفع احتمالية حدوث الكوابيس بنسبة تصل إلى 93%، مع تسجيل أحلام توصف بأنها مزعجة، مضطربة، وغريبة، شملت مواقف مثل التعرض للخيانة، أو مهاجمة الأصدقاء من مشاركا روبوتات طائرة، أو الشعور بالنسيان والإحراج في مناسبات اجتماعية.
وكان جبن البري أكثر ارتباطًا بالكوابيس، حيث أبلغ 68% من المشاركين عن أحلام سيئة بعد تناوله، تلاه ستيلتون (63%)، شيدر (56%)، ثم موزاريلا بنسبة أقل بلغت 40%.
الدراسة بينت أيضا أن نصف المشاركين فقدوا ما يقارب ساعة و7 دقائق من النوم كل ليلة بعد تناول الجبن، وكانت النساء أكثر تأثرا، حيث فقدن في المتوسط 5 دقائق أكثر من الرجال.
وأوضحت أخصائية التغذية "آيمي ألكسندر" أن الجبن يحتوي على دهون مشبعة وبروتينات صعبة الهضم، ما يرفع حرارة الجسم ويؤثر على دخول الجسم في مرحلة النوم العميق والمريح.
كما أشارت إلى أن الجبن يحتوي على التريبتوفان، حمض أميني يدخل في تصنيع السيروتونين والميلاتونين، وهما ناقلان عصبيان يتحكمان في المزاج ودورة النوم.
إضافة إلى ذلك، يحتوي الجبن المعتّق على التيرامين، مادة تؤدي إلى إفراز النورإبينفرين، وهو منشط عصبي قد يزيد من نشاط الدماغ أثناء النوم ويؤدي إلى أحلام أكثر حدة.
وتُعتبر جبن الشيدر وستيلتون من الأنواع الغنية بالتيرامين بسبب عملية التعتيق، بينما تحتوي جبنة الموزاريلا الطازجة على نسب أقل بكثير من هذه المادة، مما قد يفسر ارتباطها الأقل بالكوابيس.
وعلق أندرو سيد، المدير التنفيذي لشركة "ذا أود كومباني"، على النتائج قائلًا: "ننصح عشاق الجبن بالاستمتاع بألواح الجبن قبل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل من موعد النوم، لتقليل التأثير السلبي على جودة النوم".
aXA6IDEzNi4wLjk3LjIwMCA=
جزيرة ام اند امز
US
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العين الإخبارية
منذ 11 ساعات
- العين الإخبارية
صدمة ديموغرافية تهز العالم.. 10 دول تسجل تراجعا غير مسبوق في الولادات
في ظل تحولات اجتماعية واقتصادية عميقة، تشهد العديد من الدول انخفاضاً مقلقاً في معدلات الولادة، ما يثير تساؤلات حول مستقبلها السكاني. وفي مقدمة هذه الدول: الصين، إيطاليا، وإسبانيا، وفقاً لتقرير حديث صادر عن منصة "Statista" استناداً إلى بيانات الإحصاء الوطنية بين عامي 2010 و2024. الصين تتصدر التراجع العالمي: انخفاض بنسبة 40% في الولادات خلال 14 عاماً سجلت الصين الانخفاض الأكبر في عدد الولادات الحية، بنسبة 40.1% خلال الفترة الممتدة من 2010 إلى 2024. ويرجع هذا التراجع الدراماتيكي بشكل أساسي إلى سياسة الطفل الواحد التي فرضت قيوداً صارمة على الإنجاب حتى عام 2016، ثم تم تخفيفها لاحقاً للسماح بثلاثة أطفال بدءاً من عام 2021. ومع ذلك، لا تزال جهود الحكومة غير كافية لعكس هذا الاتجاه السكاني التراجعي، بحسب شبكة "سي. نيوز" الفرنسية. إيطاليا وإسبانيا واليابان ضمن المراتب الخمس الأولى وتحتل إيطاليا المركز الثاني في القائمة بنسبة انخفاض بلغت -34.2%، تليها إسبانيا (33.8%)، ثم اليابان (33.5%)، وروسيا (31%). وتمثل هذه الدول نماذج واضحة لما يسمى بـ"الشيخوخة السكانية"، حيث تتراجع معدلات الولادة بشكل حاد مقابل ارتفاع نسبة كبار السن، مما يشكل تحدياً طويل الأمد للأنظمة الصحية والضمان الاجتماعي. فرنسا تتراجع رغم نداءات "إعادة التسلح الديموغرافي" فرنسا جاءت في المرتبة السادسة عالمياً، حيث سجّلت تراجعاً يفوق 20% مقارنة بآخر ذروة للولادات، على الرغم من دعوات الرئيس إيمانويل ماكرون لما وصفه بـ"إعادة التسلّح الديموغرافي". ووفقاً لأرقام المعهد الوطني للإحصاء والدراسات الاقتصادية (INSEE)، شهدت البلاد انخفاضاً بنسبة 4% في عدد الولادات خلال الخمسة أشهر الأولى من عام 2025 مقارنة بالفترة نفسها من 2024. وكان العام 2024 قد سجّل أدنى مستوى للولادات في فرنسا منذ الحرب العالمية الثانية، حيث لم يولد سوى 663 ألف طفل فقط. بريطانيا وبلجيكا في تراجع أيضاً شملت القائمة أيضاً المملكة المتحدة التي سجّلت انخفاضاً بنسبة 17.8%، وبلجيكا بنسبة 15.8%، وهي نسب تعتبر أقل حدة من الصين أو إيطاليا، لكنها تبقى مؤشراً مقلقاً على التراجع الأوروبي الجماعي في الولادات. الولايات المتحدة وألمانيا: استثناءات لافتة في المقابل، لم تشهد الولايات المتحدة سوى انخفاض معتدل في معدل الولادة بلغ 9% خلال 15 عاماً، بينما حافظت ألمانيا تقريباً على استقرارها الديموغرافي، حيث لم تسجل إلا انخفاضاً طفيفاً بـ 0.1%. وشهدت ألمانيا في بعض السنوات زيادة طفيفة في عدد الولادات، قبل أن تعود الأرقام للانخفاض مجدداً في السنوات الأخيرة. أزمة وجودية صامتة؟ يُجمع المراقبون على أن هذا التراجع في معدلات الولادة يشكل تحدياً مصيرياً لكثير من الدول، إذ يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالسياسات الاقتصادية، وثقافة العمل، والتغيرات الاجتماعية كالعزوف عن الزواج والإنجاب، إضافة إلى تكلفة تربية الأطفال. aXA6IDE5OC44OS4xMjEuMTAyIA== جزيرة ام اند امز US
العين الإخبارية
منذ 2 أيام
- العين الإخبارية
نقل إلى المستشفى في حالة طارئة.. تفاصيل الحالة الصحية للفنان لطفي لبيب
أكد مصدر مقرب من الفنان لطفي لبيب أنه يعاني حاليًا من أزمة صحية شديدة استدعت نقله إلى أحد المستشفيات الكبرى، حيث يخضع لفحوصات وتحاليل دقيقة للاطمئنان على وضعه الصحي. وأشار المصدر إلى أهمية دعوات محبيه له بالشفاء العاجل. من جهته، كشف محمد الديب، مدير أعمال آخر تطورات الحالة الصحية أوضح مدير أعمال لطفي لبيب أن الفنان الكبير كان قد تعرض سابقًا لجلطة أثرت على حركة جسده، مما أدى إلى ابتعاده مؤقتًا عن الساحة الفنية. وأضاف أن لطفي يخضع لجلسات علاج طبيعي منتظمة، ويواصل حياته اليومية بشكل طبيعي رغم قلة الأعمال الفنية المعروضة عليه، ويرجع ذلك إلى وضعه الصحي الحالي. aXA6IDM4LjU1Ljc2LjE2NyA= جزيرة ام اند امز US
العين الإخبارية
منذ 6 أيام
- العين الإخبارية
بقايا طعام تنقذ سيدة تاهت 3 أيام في غابات تركيا
عُثر صباح اليوم الثالث من عمليات البحث على السيدة فاطمة أجمة (63 عامًا) في إحدى المناطق الريفية بولاية باتمان جنوب تركيا، بعد أن قضت أيامًا تائهة في غابات يكسوها الجفاف الصيفي الشديد. أفادت فاطمة فرق الإنقاذ بأنها استعانت ببقايا الطعام التي تركها المتنزهون قبلاً — مخالفةً للقوانين البيئية الخاصة بمنع ترك القمامة، بهدف الوقاية من الحرائق — للبقاء على قيد الحياة حتى وصول الفرقة. حالة صحية جيدة بعد النجاة وأظهرت الفحوصات الطبية الأولية أن السيدة ليست مصابة بأي مضاعفات خطيرة رغم تعرضها لعزلٍ دام ثلاثة أيام في بيئة برية قاسية، في حين لاحظ فريق الإنقاذ تحسنًا ملحوظًا في حالتها العامة. عمليات بحث شاملة بين الجبال شارك أكثر من مئة عنصر من الشرطة والدرك والدفاع المدني في عمليات البحث، مدعومين بطائرات مسيرة وكلاب مدرّبة لفحص المنطقة الواسعة التي تضم جبالًا ووديانًا وغابات كثيفة. مخالفة بيئية تحولت إلى عامل نجاة رغم أن القوانين التركية تمنع ترك النفايات في الغابات لتفادي اندلاع الحرائق، إلا أن تلك المخالفة — المتمثلة ببقايا الطعام — كانت العامل الحاسم في إنقاذ حياة فاطمة في ظروف قاسية. aXA6IDEwNy4xNzMuMjEzLjIxNyA= جزيرة ام اند امز US
