صحة وطب : رطب على جسمك فى الحر بهذه المأكولات والمشروبات

الاثنين 30 يونيو 2025 11:50 صباحاً
نافذة على العالم - يؤثر ارتفاع درجات الحرارة في الصيف على الصحة بشكل عام، حيث إن التعرق المفرط قد يؤدى إلى الجفاف، بجانب التعرض لأشعة الشمس الحارقة التي قد تسبب ضربة الشمس والتعب والإرهاق والإجهاد الحرارى وغيرها من المشكلات الصحية المرتبطة بالصيف، لذا من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لاستعادة توازن الإلكتروليتات والوقاية من المخاطر الصحية مثل الجفاف، ويمكن لإضافة بعض الأطعمة والمشروبات على نظامك الغذائي الصيفى أن تساعدك في ترطيب جسمك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. أطعمة ومشروبات هترطب على جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف: الخيار
يُعرف الخيار بمحتواه العالي من الماء، والذي يحتوي على حوالي 95٪ ماء، وهذا يجعله طريقة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم في الطقس الحار، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، ويمكنك تناوله كاملًا أو إضافة بضع شرائح من الخيار إلى الماء يمنحك مذاقًا خفيفًا ومنعشًا كما أنه مهدئ ومبرد بشكل خاص، ومثالي عندما ترتفع درجة الحرارة.
الليمون
إضافة الليمون إلى الماء العادي قد يكون أفضل مشروب في الصيف، فهو غني بفيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم، وتشجعك حموضة الليمون الطبيعية على شرب المزيد من الماء، كما أن إضافة عصير الليمون تساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم منه، خاصةً فى فصل الصيف، حيث تزداد احتمالية تراكم السموم.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو أحد أكثر المشروبات الطبيعية المحبوبة التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات، إنه خيار بسيط للمساعدة في استعادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والتي يمكن أن تنفد بسهولة عند التعرق كثيرًا في الصيف، فلا يرطب ماء جوز الهند الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على موازنة إلكتروليتات الجسم، مما يجعله مثاليًا بعد فترات طويلة من التعرض لأشعة الشمس أو ممارسة النشاط البدني، إنه حلو بشكل طبيعي ويروي العطش، ويوفر بديلاً منعشًا للمشروبات السكرية.
بذور الشيا
بذور الشيا فريدة من نوعها لأنها تمتص الكثير من الماء وتشكل قوامًا يشبه الهلام عند نقعها، ويساعد هذا على إبطاء معدل امتصاص الجسم للماء، ما يمكن أن يبقيك رطبًا لفترات أطول، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، كما أنها تُحسّن صحتك العامة، فقط انقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء لبضع ساعات، ثم أضفها إلى مشروبك لترطيب إضافي.
البطيخ
يُعد البطيخ أحد أهم الفواكه المرطبة، إذ يتكون من حوالي 92% ماء، وهو مثالي لأيام الصيف الحارة، ويُضفي حلاوة طبيعية تُشعرك بمتعة شرب الماء، بالإضافة إلى ترطيب الجسم، ويحتوي البطيخ أيضًا على فيتاميني A و C، بالإضافة إلى الليكوبين، وهو مُضاد للأكسدة يُساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
مشروبات الأعشاب
تُعد مشروبات الأعشاب المبردة مثل البابونج أو الكركديه أو الزنجبيل طريقة رائعة للبقاء رطبًا مع تقديم فوائد مهدئة إضافية، وتتميز هذه المشروبات بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وتوفر مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما تمنحك دفعة من التبريد دون إضافة سكر، ويمكنك حتى إضافة الليمون أو النعناع لمزيد من النكهة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ 4 ساعات

• تحيا مصر

أفضل المشروبات الطبيعية التي تعزز صحة الكلى وتطرد السموم والأملاح

تُعتبر مشاكل الكلى الناتجة عن تراكم الأملاح وتكوين الحصوات من الحالات الشائعة التي تسبب آلامًا شديدة واضطرابات في الجهاز البولي، ولحسن الحظ، يشير تقرير إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في تنظيف الكلى وتعزيز إدرار البول بشكل آمن. إليك أبرز هذه المشروبات المفيدة لصحة الكلى: 1. عصير الليمون يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد في تفتيت الحصوات ومنع تكوّنها. يُنصح بشرب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة على الريق يوميًا. 2. ماء الشعير يُعتبر من أقوى المشروبات المدرة للبول، حيث يساهم في تقليل حجم الحصوات وطرد الأملاح. يتم تحضيره بغلي ملعقة كبيرة من الشعير في لتر من الماء، ويُشرب مرتين يوميًا. 3. عصير البطيخ بفضل غناه بالماء والبوتاسيوم، يساعد على تنشيط عمل الكلى وزيادة إدرار البول. يُفضل تناوله طازجًا ودون سكر. 4. مغلي البقدونس يُعرف بقدرته على تنظيف الكلى من السموم والأملاح الزائدة. يمكن شربه ساخنًا أو باردًا بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. 5. ماء جوز الهند يساعد على توازن المعادن في الجسم، كما يساهم في تنقية المسالك البولية. يُنصح بتناوله ثلاث مرات في الأسبوع. 6. عصير التفاح غني بمضادات الأكسدة، ويدعم صحة الكلى ويحسن من وظائفها. يُفضل تناوله طبيعيًا دون إضافات. 7. خل التفاح يحتوي على حمض الأسيتيك، الذي قد يساعد في تفتيت بعض أنواع الحصوات. يُوصى بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب ماء بعد الطعام مرة واحدة يوميًا، مع عدم الإفراط في استخدامه. يُفضل استشارة الطبيب قبل اعتماد أي مشروب علاجي، خاصة في حالة وجود حصوات كبيرة أو أمراض مزمنة في الكلى. وفي سياق آخر، فإن التورين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي في الجسم، ويوجد في مشروبات الطاقة وكذلك في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم - وفي حين أن له فوائد معينة للجسم ، تشير دراسة جديدة إلى أنه يعد أيضًا مصدرًا مهمًا للوقود لتحفيز أنواع السرطان مثل سرطان الدم. علاقة مشروبات الطاقة بسرطان الدم (UR Medicine)، حللت الدراسة سلوك خلايا سرطان الدم، ووجدت أنها تستطيع استعارة التورين من نخاع العظم المحيط واستخدامه للنمو بشكل أسرع، يمنح هذا هذه الخلايا دفعة نمو، تشبه ما قد نحصل عليه من جرعة يقظة من مشروب طاقة. عندما حجب الباحثون وصول التورين إلى نماذج الفئران، وزرعوا خلايا سرطان الدم من البشر أو الفئران، تم تثبيط نمو السرطان ، وهذا يشير إلى أن استهداف التورين قد يساعد في علاج بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الدم. وتقول أخصائية الأورام جين ليزفيلد من جامعة روتشستر للطب: "قد تؤدي المستويات الموضعية من التورين في نخاع العظم إلى تعزيز نمو سرطان الدم، مما يشير إلى الحذر في استخدام مكملات التورين بجرعات عالية".

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : متى يشير تساقط الشعر لمشكلة صحية؟

الاثنين 30 يونيو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - تساقط القليل من الشعر أثناء الاستحمام أو رؤية بعض الخصلات على وسادتك أمر طبيعي تمامًا، فالشعر يتساقط أمر طبيعى، ولكن غير الطبيعى تساقطه بكثرة، وظهور فراغات في فروة الرأس نتيجة لهذا التساقط، وقد يكون السبب أكثر من مجرد تساقط بسبب تغييرات الموسم أو سوء العناية بالشعر، أحيانًا قد يكون سبب تساقط الشعر علامة تحذيرية من جسمك لوجود مشكلة صحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 7 أسباب وراء تساقط الشعر والحالات الصحية التي تدل على ذلك: مشاكل في الغدة الدرقية إذا كان شعرك يتساقط وتشعر بالتعب طوال الوقت، أو تكتسب وزناً بدون سبب، أو تشعر بالبرد فقد يكون ذلك بسبب وجود قصور في الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، فمع قصور الغدة الدرقية، يتباطأ الجسم، بما في ذلك دورة شعرك، وقد يصبح شعرك جافًا وهشًا ويبدأ في الترقق، وخاصة عند منطقة التاج، أم فرط نشاط الغدة الدرقية، فقد يسبب تكسير الشعر بسهولة.وحالات الغدة الدرقية شائعة بشكل لا يصدق خاصة عند النساء، وغالبًا ما تمر دون تشخيص لسنوات، ويمكن أن يساعدك اختبار دم بسيط لمستويات TSH وT3 وT4 في معرفة ما إذا كانت الغدة الدرقية لديك السبب وراء تساقط شعرك. متلازمة تكيس المبايض (PCOS) متلازمة تكيس المبايض هي رحلة هرمونية متقلبة لا يتوقعها أحد، إنها تؤثر على المبايض والهرمونات، وحتى على شعرك، فمن أعراضها المميزة تساقط الشعر في فروة الرأس مع نمو المزيد منه على الوجه أو الجسم. ويحدث هذا لأن متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأندروجينات (الهرمونات الذكرية)، مما يقلص بصيلات الشعر ويقصر مرحلة نموه، لذلك إذا لاحظتى زيادة في الشعر على ذقنكِ وقلة في شعر رأسكِ، أو عدم انتظام في الدورة الشهرية، أو ظهور حب الشباب، فقد تكون متلازمة تكيس المبايض هي السبب. وكلما تم اكتشافها مبكرًا، كان من الأسهل التعامل معها بتغييرات في نمط الحياة، وتناول الأدوية، وتنظيم الهرمونات، لذلك لا تتجاهليها لمجرد اعتقادكِ أنها مجرد مشكلة شعر. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هل تشعر بالدوار والتعب وضيق التنفس أثناء صعود الدرج، وتلاحظ أيضًا تساقط شعرك أكثر من المعتاد، قد تكون مستويات الحديد لديك هي المشكلة، حيث يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في إنتاج الهيموجلوبين، الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر، وعندما لا يكون هناك ما يكفي من الأكسجين، قد يتوقف نمو شعرك ويبدأ بالتساقط على شكل كتل. ونقص الحديد شائع بشكل خاص لدى النساء في فترة الحيض، والنباتيين، أو أي شخص لا يحصل على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، فإذا لم تكن متأكدًا، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار الفيريتين (الذي يتحقق من مخزون الحديد لديك)، وقد يكون حل المشكلة بسيطًا مثل تناول مكمل غذائي أو تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن مثل السبانخ والعدس واللحوم الحمراء. الذئبة قد يبدو تساقط الشعر عرضًا خفيفًا حتى تدرك أنه ناتج عن أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة، حيث ينقلب الجهاز المناعي على جسمك، بما في ذلك بشرتك وبصيلات شعرك، ويمكن أن يسبب ذلك التهابًا واسع النطاق، وكذلك تساقط الشعر. الشيء المعقد هو أن الذئبة قد يصعب تشخيصها لأن أعراضها غامضة، مثل آلام في المفاصل والشعور بالتعب والطفح الجلدي وقرح الفم شائعة أيضًا، لكن تساقط الشعر وخاصة حول حواف فروة الرأس أو في بقع، يمكن أن يكون في بعض الأحيان أحد العلامات الخارجية الأولى. فإذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض المناعة الذاتية أو تشك في وجود شيء غير طبيعي، فلا تتجاهل الأمر، وعادةً ما يكون فحص الدم لـ ANA (الأجسام المضادة للنواة) هو الخطوة الأولى للكشف عن المرض. نقص فيتامين د التعرض لضوء الشمس أمر ضرورى للغاية ليس فقط لجسمك ولكن لشعرك أيضًا، فهو يُساعد على نمو شعرك، ويلعب فيتامين د دورًا في تحفيز بصيلات الشعر الجديدة والقديمة، وعندما لا يحصل جسمك على كمية كافية منه، قد يُعيق نمو الشعر الجديد. ومع قضاء الكثير من الناس وقتًا أطول في منازلهم (أو ما يُعرف بحياة العمل عن بُعد)، أصبح نقص فيتامين د أكثر شيوعًا، وغالبًا ما يظهر على شكل ترقق منتشر - ليس في بقعة واحدة فقط، بل في جميع أنحاء الرأس. بجانب أعراض أخرى مثل، التقلبات المزاجية أو الضبابية أو التعب، وكلها أعراض شائعة لنقص فيتامين د، ويُمكن تأكيد ذلك من خلال فحص الدم، كما أن التعرض لضوء الشمس أو تناول المكملات الغذائية من فيتامين د يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، ليس فقط في طاقتك، بل في شعرك أيضًا. تساقط الشعر الكربي (TE) هذا ليس مرضًا تمامًا، بل حالة ناجمة عن التوتر أو المرض أو الولادة أو الجراحة أو حتى أنظمة الدايت أو إنقاص الوزن القاسية، وتساقط الشعر الكربي هو عندما يدخل شعرك في مرحلة الراحة مبكرًا جدًا، مما يتسبب في تساقطه بكثافة بعد بضعة أشهر من الحدث المسبب. وعادةً لا تلاحظ هذه الحالة إلا بعد أشهر، فعلى سبيل المثال، إذا كنت قد أصبت بفيروس كورونا أو تعرضت لحادث صادم قبل ثلاثة أشهر، فقد تلاحظ فجأة أنك تفقد حفنة من شعرك بعد مرور الوقت، ولكن غالبًا ما يكون تساقط الشعر الكربي مؤقتًا، لذلك إذا حافظت على نظام غذائي صحي ومستوى التوتر والنوم المناسب، فسيعود شعرك إلى طبيعته عادةً في غضون 3-6 أشهر، ومع ذلك، فهي علامة على أن جسمك قد مر بمشكلة ما، وأنك بحاجة إلى التعافي. مرض السكر ارتفاع مستويات السكر في الدم الناتج عن مرض السكر قد يُتلف الأوعية الدموية مع مرور الوقت، بما في ذلك تلك التي تُغذي بصيلات شعرك، حيث إن ضعف الدورة الدموية يعني نقص التغذية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، كما يُمكن أن يُسبب داء السكري اختلالات هرمونية ويؤثر على جهازك المناعي، وكلاهما يُؤثر على نمو الشعر. فإذا كنت تشعر بالعطش الدائم، أو تتبول كثيرًا، أو تشعر بالتعب، أو تشوش الرؤية، فلا تتجاهل الأمر، وقد يكون تساقط الشعر مجرد وسيلة من جسمك لحثك على إجراء فحص طبي ضروري للكشف عن مرض السكر. ماذا يجب عليك فعله إذا كنت تفقد شعرك؟ تساقط الشعر قليلاً أمر طبيعي، ولكن إذا لاحظت تساقطاً أكثر من المعتاد، خاصة عند الاستحمام أو عند تمشيط شعرك، فالأمر يستحق الفحص، لذلك تابع أعراضك، للكشف عن المشكلة ومحاولة حلها.

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وزيادة طوله

نمو الشعر وزيادة طوله من الأمور التى تهوى الفتيات كثيرا للحصول على شعر طويل وهو من علامات الجمال المميزة التى تتباهى بها الفتيات. وزيادة طول الشعر تحتاج تغذية سليمة تضمن حصول الجسم على العناصر الغذائية المهمة بجانب الوصفات الطبيعية التى تغذى الشعر من الجذور. وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر وزيادة طوله. المكونات: 2 ملعقة زيت الحلبة 2 ملعقة زيت جوز الهند الطريقة: نحضر بولة عميقة ونضع بها زيت جوز الهند ونسخنه فى حمام مائي أو في الميكروويف حتى يدفأ ويصبح سائلا. ثم نضيف له زيت الحلبة ونقلب جيدا حتى نحصل على خليط متجانس. نفرد الزيت الدافئ على الشعر مع تدليك فروة الرأس جيدا. ثم نلف الشعر وتغطيه لمدة 30 دقيقة. ثم نغسل الشعر بعدها بالماء والشامبو ونجففه ونرطبه. نكرر الوصفة مرة واحدة أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. والمواظبة على هذه الوصفة يزداد طوله الشعر سريعا، ويصبح أكثر لمعان وانسيابيه. وصفة طبيعية لتحفيز نمو الشعر، فيتو زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.