الأبراج الهوائية: صفات تميز مواليدها في الحياة اليومية

الثوم ودوره الفعّال في تعزيز صحة القلب
يُعتبر الثوم من أقدم النباتات التي استخدمها الإنسان لأغراض طبية وغذائية، حيث يمتلك فوائد صحية مذهلة خاصةً في دعم صحة القلب والشرايين. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الثوم بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية والنوبات القلبية، فضلاً عن تقليل الالتهابات المرتبطة بالجهاز القلبي الوعائي.
كيفية عمل الثوم على حماية القلب
الثوم يحتوي على مركبات نشطة مثل الأليسين التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين وظائف القلب. هذه المركبات تساعد على:
توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).
تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى تضرر جدران الشرايين.
مكافحة تجلطات الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
فوائد الثوم في الوقاية من الالتهابات القلبية
ينتج الالتهاب المزمن في الأنسجة القلبية والشرايين عن عوامل متعددة منها التدخين، التوتر، والنظام الغذائي غير الصحي. يعمل الثوم كمضاد للالتهابات عن طريق تقليل إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، وبالتالي:
يخفف من الأعراض المصاحبة للأمراض القلبية.
يحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
يمنع تراكم الرواسب الدهنية التي تسبب تصلب الشرايين.
طرق استخدام الثوم لتعزيز الصحة القلبية
من الأفضل تناول الثوم طازجًا لتحقيق أكبر فوائد، وهناك عدة طرق للاستفادة منه:
إضافته إلى السلطات والأطعمة الطازجة.
تناوله نيئًا بعد هرسه مباشرة للحصول على مركب الأليسين الفعال.
استخدام مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.
تحذيرات ونصائح
رغم فوائده، يجب الانتباه إلى بعض الأمور عند استخدام الثوم بانتظام:
قد يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل رائحة الفم الكريهة وحرقة المعدة.
يجب الحذر عند تناوله مع أدوية السيولة لتجنب النزيف الزائد.
استشارة الطبيب عند وجود حالات صحية مزمنة أو قبل بدء تناول مكملات الثوم.
الخلاصة
الثوم يعد خيارًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لدعم صحة القلب والوقاية من الجلطات والالتهابات. إدخاله في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز من جودة الحياة بشكل عام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الإمارات نيوز

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

الموضة البحرية: إطلالات مستوحاة من أعماق المحيط

لماذا يعتبر الشوفان خيارًا ممتازًا لمرضى السكري؟ يواجه مرضى السكري تحديًا كبيرًا في اختيار وجبات الإفطار التي تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم دون أن تؤثر سلبًا على صحتهم. الشوفان يُعد من بين الخيارات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في هذا الصدد، وذلك بفضل تركيبه الغذائي الغني والمفيد. الفوائد الصحية للشوفان لمرضى السكري تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم بيتا-غلوكان، التي تبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يساعد على منع ارتفاع السكر المفاجئ. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم بيتا-غلوكان، التي تبطئ امتصاص الجلوكوز في الدم، مما يساعد على منع ارتفاع السكر المفاجئ. دعم صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن تناول الشوفان بانتظام قد يخفض من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يحمي من أمراض القلب التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري. تشير الدراسات إلى أن تناول الشوفان بانتظام قد يخفض من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يحمي من أمراض القلب التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري. زيادة الشعور بالشبع: تساعد الألياف في الشوفان على إبطاء عملية الهضم وزيادة مستوى الشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. تساعد الألياف في الشوفان على إبطاء عملية الهضم وزيادة مستوى الشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. مصدر جيد للطاقة المستدامة: يوفر الشوفان طاقة لفترة طويلة دون التسبب في تقلبات حادة في مستوى السكر بسبب احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة. كيفية تحضير وجبة الإفطار بالشوفان لمرضى السكري للاستفادة القصوى من الشوفان في دعم صحة مرضى السكري، من المهم تحضير وجبة الإفطار بطريقة صحية ومتوازنة. إليكم بعض النصائح: اختر الشوفان الكامل أو الشوفان الملفوف (rolled oats) بدلاً من الشوفان سريع التحضير الذي يحتوي على سكريات مضافة. استخدم ماء أو حليب نباتي غير محلى بدلاً من الحليب الكامل الدسم لخفض السعرات الحرارية. أضف مكسرات قليلة مثل اللوز أو الجوز لإضافة دهون صحية وتحسين القيمة الغذائية. قم بإضافة الفواكه الطازجة مثل التوت أو التفاح بدلاً من السكريات المكررة. تجنب إضافة السكر أو العسل بكميات كبيرة، بل يمكن استخدام القرفة لتحسين الطعم. وصفة بسيطة لوجبة إفطار شوفان مناسبة لمرضى السكري المكونات: طريقة التحضير: ضع الشوفان والماء أو الحليب في وعاء مناسب. سخّن المزيج على نار متوسطة مع التحريك حتى يثخن ويصبح قوامه كريمياً (حوالي 5-7 دقائق). أضف القرفة واخلط جيدًا. اسكب الشوفان في طبق التقديم وزينه بالتوت واللوز. يمكن تناول الوجبة دافئة أو باردة حسب الرغبة. خاتمة الشوفان هو خيار غذائي مثالي يمكن لمرضى السكري الاعتماد عليه في وجبة الإفطار، حيث يجمع بين الفوائد الصحية المتعددة والطعم اللذيذ. مع اتباع النصائح الصحية في التحضير، يمكن أن يساعد الشوفان على تحسين التحكم في مستويات السكر وتعزيز الصحة العامة بشكل كبير.

الإمارات نيوز

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

صفقات انتقال اللاعبين الكبرى: من الرابح ومن الخاسر هذا الموسم؟

فوائد القرفة للصحة وكيفية استخدامها يومياً تُعد القرفة واحدة من أقدم وأشهر التوابل المستخدمة في المطابخ حول العالم، ولكن أكثر من مجرد نكهة مميزة، تحمل القرفة العديد من الفوائد الصحية التي أثبتتها العديد من الدراسات العلمية. من بين هذه الفوائد، القدرة على المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول الضار. القرفة ودورها في التحكم بمستويات السكر في الدم تحتوي القرفة على مركبات تقلل من مقاومة الإنسولين، مما يسهل دخول الجلوكوز إلى الخلايا واستخدامه كمصدر طاقة، وهذا بدوره يساهم في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. كما أظهرت أبحاث أن تناول القرفة بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. كيف تستفيد من القرفة في ضبط السكر؟ إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى مشروبك اليومي مثل القهوة أو الشاي. رش القرفة على وجبة الإفطار مثل الشوفان أو الزبادي. استخدام القرفة في الطهي مع الأطعمة الحلوة والمخبوزات الصحية. تأثير القرفة على مستويات الكوليسترول تشير الدراسات إلى أن القرفة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم، مع الحفاظ على ارتفاع الكوليسترول الجيد (HDL). هذا التحسن في نسب الدهون في الدم يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. نصائح لاستخدام القرفة بشكل آمن وفعال اختر القرفة الأصلية (سيلاج بلدية) للحصول على أفضل الفوائد الصحية. تناول القرفة بكميات معتدلة، حيث إن الإفراط قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية بسبب مادة الكومارين الموجودة فيها. استشر طبيبك قبل بدء استخدام القرفة كمكمل إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري أو مشاكل في الكبد. خلاصة القرفة ليست مجرد توابل تضفي طعمًا لذيذًا على الأطعمة، بل هي كنز طبيعي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم. اعتمادها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن قد يمثل خطوة بسيطة وفعالة نحو تحسين صحتك العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.

الإمارات نيوز

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

الخضروات الورقية: الوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام

يُعتبر الثوم من النباتات الطبية التي تم استخدامها منذ آلاف السنين في تعزيز الصحة ومكافحة الأمراض. يحتوي الثوم على مركبات عضوية فعالة تساعد في تقوية جهاز المناعة ودعم الجسم لمواجهة مختلف الأمراض والالتهابات بطريقة طبيعية وآمنة. فوائد الثوم في تعزيز المناعة يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعتبر من أقوى المواد المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. عند تناول الثوم بانتظام، يمكن أن يعزز من قدرة الجسم على مكافحة العدوى ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة. أهم الفوائد الصحية للثوم تقليل حدة نزلات البرد والإنفلونزا وتحسين الشفاء منها. تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. مضاد قوي للالتهابات يساعد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالأمراض المزمنة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم. كيفية استخدام الثوم بشكل فعال لكي تستفيد من خصائص الثوم المضادة للبكتيريا والفيروسات، من الأفضل تناوله طازجًا أو مطبوخًا بطريقة تحافظ على مركباته الفعالة. إليك بعض الطرق الشائعة: تناول فصوص الثوم نيئة بعد سحقها مباشرة لتحرير الأليسين. إضافته إلى الأطعمة حيث يمكن استخدامه كمكون طبيعي لتحسين الطعم والفائدة. تحضير مشروبات الأعشاب مع الثوم والليمون لتقوية المناعة. النصائح والتحذيرات رغم فوائد الثوم العديدة، يجب تناوله بحذر من قبل بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من حساسية تجاهه أو يتناولون أدوية معينة قد تتفاعل مع مكوناته. استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الثوم في حال وجود أمراض مزمنة. تجنب تناول كميات كبيرة من الثوم لتفادي مشاكل الهضم أو الروائح القوية. بهذه الطريقة، يمكن الثوم أن يكون إضافة قيمة لنظامك الغذائي اليومي في سبيل تعزيز صحتك ومقاومة الأمراض بشكل طبيعي وآمن.