7 نصائح بسيطة لإسعاد من تحب

ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" قدمت خبيرة الصحة العقلية أنو جويل بعض النصائح التي يمكنك تجربتها وتتضمن التالي:
1. استمع أكثر
تحدث أقل واستمع أكثر، هذه هي الخطوة الأولى في فهم كيفية إسعاد شخص ما. تتعلق سعادة الأسرة بخلق بيئة حيث يحصل الجميع على المنصة المناسبة للتحدث عن مشاعرهم. في بعض الأحيان، يريد الناس فقط أن يتم سماعهم، وقد لا يبحثون دائمًا عن حل. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Plos One ، يمكن أن يكون التواصل الاجتماعي مصدرًا غنيًا للسعادة. تقول جويل: "تأكد من أن تكون أكثر تقبلاً لأفكار الآخرين، حتى يشعروا بالراحة في مشاركة المزيد".
2. قدّرهم
هناك العديد من الفوائد المترتبة على الامتنان . حتى في إطار الأسرة ، لا ينبغي الاستهانة بأي شخص. من المهم تقديم كلمات التقدير كلما قام شخص ما بشيء يعود عليك بالنفع. يوضح جويل: "قد يبدو هذا وكأنه شيء بسيط، خاصة عندما نتحدث عن عائلة، لكن هذه هي الخطوة الأولى في فهم كيفية إسعاد شخص ما داخل عائلتنا". تنص دراسة نُشرت في مجلة Happiness- Biopsychosocial and Anthropological Perspectives على أن الامتنان يسبب زيادة في السعادة ، لذا فإن إظهارك للامتنان من المؤكد أنه سيجعلهم سعداء. في مجموعة أو عائلة، يمكن أن يكون الاعتراف بجهود الأعضاء الآخرين والتعبير عن الامتنان وتذكيرهم بقيمتهم أمرًا مفيدًا للغاية. حتى عبارة "شكرًا لك" أو "عمل جيد" البسيطة يمكن أن تضيء يومهم.
3. عرض المساعدة كلما أمكنك
في إطار المجتمع، مثل الأسرة ، من المهم أن نفهم أن هناك أنواعًا مختلفة من الناس. في حين يطلب بعض الناس المساعدة طوعًا، هناك آخرون يترددون في فعل ذلك، كما توضح جول. لذلك، فإن الخطوة المهمة في فهم كيفية إسعاد شخص ما هي الاستفسار منه عما إذا كان يحتاج إلى أي دعم. كن على استعداد للمساهمة بأي مساعدة قد يحتاجها، سواء كانت في الأعمال المنزلية أو ربما مساعدته في مهمة بين يديه. يمكن لمثل هذه الأفعال الصغيرة من اللطف أن تقلل من توترهم، وتساعدهم في العثور على السعادة.
4. شارك الفرحة مع الآخرين
لا شيء ينتشر أسرع من الشعور باليأس والبؤس في الغرفة. ومع ذلك، فإن روحك المتفائلة وكذلك سعادتك يمكن أن ترفع الحالة المزاجية. لفهم كيفية إسعاد شخص ما، ركز أولاً على إسعاد نفسك. إذا كنت راضيًا وقانعًا، فلن يحبطك الآخرون. ستنتهي بك الحال إلى مشاركة سعادتك ومساعدتهم على أن يكونوا سعداء أيضًا، كما يقول جويل. ماذا يمكنك أن تفعل بالضبط؟ شارك قصة مضحكة أو نكتة أو ميمًا. الضحك هو معزز سريع وقوي للمزاج. اقض وقتًا ممتعًا في القيام بالأشياء التي يستمتعون بها - مشاهدة فيلم أو الطبخ معًا أو الذهاب في نزهة.
5. كن لطيفًا مع الأشخاص من حولك
سواء كان ذلك أثناء الحديث عن مشاكل الآخرين أو تقديم النصيحة أو مسامحة شخص ما، فمن المهم جدًا توخي الحذر بشأن مشاعر الشخص الآخر. يقول جويل: "يصبح هذا صعبًا بشكل خاص في إطار الأسرة حيث نميل إلى اعتبار أفراد الأسرة أمرًا مفروغًا منه". إن كونك لطيفًا هو خطوة مهمة في فهم كيفية إسعاد شخص ما. يساعد الصبر والفهم والتسامح في الحفاظ على علاقة صحية وسعيدة. اللطف هو أحد أكبر النصائح لإسعاد شخص ما .
6. الإيماءات الصغيرة مهمة
هناك جانب آخر من اللطف في العلاقات، وهو القيام بإيماءات صغيرة ذات مغزى يمكن أن تساعدك على جعل الشخص الآخر يشعر بالترحيب. لا يلزم أن تكون هذه الإيماءات كبيرة أو باهظة الثمن. تقول جويل: "قدم هدية صغيرة، أو اكتب ملاحظة صادقة، أو خطط لمفاجأة تناسب شخصيتهم. الإيماءات المدروسة تقطع شوطًا طويلاً".
7. اقضِ وقتًا مع أحبائك
هل تتساءل كيف تسعد شخصًا ما؟ اقضِ بعض الوقت معه. تقول جويل: "في الأسرة ، من المهم جدًا قضاء وقت ممتع مع بعضنا البعض. قد يكون ذلك صعبًا مع العديد من المسؤوليات التي نتحملها اليوم، فضلاً عن ضغوط العمل، ولكن يجب القيام بذلك. قضاء الوقت لا يعني دائمًا التحدث عن مشاكلك. هناك العديد من النصائح لقضاء الوقت مع العائلة مثل الخروج في نزهة أو مشاهدة فيلم أو تناول عشاء هادئ يمكن أن تكون أيضًا حلولاً فعالة لكيفية إسعاد شخص ما ورضاه عن حياته. بعد كل شيء، لا أحد يحب أن يكون وحيدًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 11 ساعات

• 24 القاهرة

بعد إلغائه جولته الغنائية.. ما هي متلازمة استسقاء الرأس ذي الضغط الطبيعي المصاب به المغني الأمريكي الشهير بيلي جويل؟

أعلن نجم الموسيقى الأمريكي الشهير بيلي جويل، البالغ من العمر 76 عامًا، انسحابه من جولته الغنائية المقررة لعام 2025، بعد تشخيص إصابته بحالة نادرة تُعرف باسم استسقاء الرأس ذو الضغط الطبيعي أو ما يُعرف اختصارًا بـ NPH. وفي بيان نشره عبر حسابه على إنستجرام، أوضح جويل أن آخر عروضه الحية تسببت له في مشكلات في السمع والرؤية والتوازن، مشيرًا إلى أن فريقه الطبي نصحه بالتوقف المؤقت عن الغناء لإتاحة الوقت للعلاج والتعافي. الموسيقى الأمريكي الشهير بيلي جويل ما هو استسقاء الرأس ذو الضغط الطبيعي NPH؟ تحدث هذه الحالة عندما يتراكم السائل الدماغي الشوكي (CSF) داخل بطينات الدماغ، وهو السائل المسؤول عن حماية الدماغ والحبل الشوكي وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لهما. وفي الوضع الطبيعي، يتم إنتاج هذا السائل وتدويره وإعادة امتصاصه بشكل منتظم، إلا أن أي خلل في هذه العملية قد يؤدي إلى تراكمه. وعلى عكس الحالات الأخرى من استسقاء الرأس، يتميز NPH بكون الضغط داخل الجمجمة يظل ضمن المعدلات الطبيعية، رغم وجود تراكم غير طبيعي للسائل، ما يجعل تشخيصه أكثر تعقيدًا. من هم الأكثر عرضة للإصابة؟ غالبًا ما يصيب NPH كبار السن، إذ يبلغ متوسط عمر الإصابة حوالي 70 عامًا، وتشير الإحصائيات إلى أن الحالة تؤثر على نحو 0.2% من الأشخاص بين 70 و80 عامًا، وترتفع النسبة إلى 6% لمن هم فوق الثمانين، بينما تُعد نادرة لدى من تقل أعمارهم عن 65 عامًا. ما هي أبرز الأعراض؟ تتطور أعراض NPH تدريجيًا خلال فترة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر، وتشمل الاتي: سلس البول مشكلات في المشي والتوازن اضطرابات إدراكية مثل ضعف الذاكرة وتغيرات في المزاج ويعاني ما بين 50% إلى 75% من المصابين من الأعراض الثلاثة مجتمعة، ما يؤدي أحيانًا إلى تشخيص خاطئ بالخرف أو مرض الزهايمر، خاصة وأن الأعراض تتشابه مع أمراض الشيخوخة الأخرى. دراسة تكشف: مستخدمو السوشيال ميديا يصعب عليهم الوصول لمعلومات عن صحة المرأة والرجل دراسة: تحليل البول والدم يرصدان كميات الوجبات السريعة في الجسم ما أسباب الإصابة بـ NPH؟ توجد صورتان رئيسيتان للمرض، الاستسقاء الأولي مجهول السبب، يشكل حوالي نصف الحالات، ويرتبط غالبًا بتغيرات عمرية في قدرة الجسم على امتصاص السائل الدماغي الشوكي. الاستسقاء الثانوي: ينتج عن أمراض أو إصابات أخرى مثل: أورام الدماغ التهابات الجهاز العصبي (كالالتهاب السحائي أو الدماغي) إصابات الرأس أو الجلطات الدماغية تمدد الأوعية الدموية

وكالة نيوز

منذ 2 أيام

• وكالة نيوز

بيلي جويل يلغي تواريخ جولة الحفلات الموسيقية ويكشف عن تشخيص حالة الدماغ

بيلي جويل أعلن يوم الجمعة أنه تم إلغاء جميع حفلاته المقررة حتى أوائل يوليو 2026 بعد تشخيص صحي حديث. المغني الأيقوني أعلن تم تشخيص إصابته مؤخرًا بتسلية الضغط العادي ، الذي تفاقم بسبب العروض الحديثة ، مما أدى إلى مشاكل في سماعه ورؤيته والتوازن. وقال جويل في بيان 'أنا آسف بإخلاص لإحباط جمهورنا ، وأشكرك على فهمك'. وقد نصح طبيبه جويل ، 76 عامًا ، بالامتناع عن الأداء أثناء خضوعه للعلاج الطبيعي ، وفقًا للبيان. وقال البيان إنه في غضون ذلك ، يتطلع جويل إلى متى يمكنه العودة إلى المسرح. سيتم استرداد المشجعين الذين اشتروا التذاكر إلى الأداء القادم تلقائيًا ، وفقًا للبيان. كان من المقرر أن يؤدي جويل في ميلووكي في أبريل ، ولكن تم تأجيل هذا العرض. تم تعيينه لبدء سلسلة من العروض التي تبدأ في يوليو بيتسبرغ. كان من المفترض أن تتضمن الجولة ثمانية عروض تم إعادة جدولةها إما في وقت لاحق من هذا العام أو العام المقبل ، والتي تنتهي في 3 يوليو 2026. ما هو استسقاء الضغط الطبيعي؟ استسقاء الضغط الطبيعي ، أو NPH ، هو حالة دماغية تحدث عندما يتراكم السائل داخل الدماغ أو حوله ، مما يعطل بعض الوظائف المتعلقة بالدماغ. السائل النخاعي ، الذي يوسع الدماغ والحبل الشوكي ، هو نوع السائل الذي يتراكم. عادة ، يجعل جسمك ما يكفي من هذا السائل كل يوم ويمتص نفس الكمية ، وفقا لجونز هوبكنز ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يتراكم الكثير من السوائل ، مما يؤدي إلى NPH. وفقا ل عيادة كليفلاند ، NPH هو الأكثر شيوعًا في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، على الرغم من أنه غير شائع نسبيًا. 'يؤثر على حوالي 0.2 ٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 ، وحوالي 5.9 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا' ، تلاحظ العيادة. بالإضافة إلى موازنة القضايا ، يقول جونز هوبكنز إن الأعراض يمكن أن تشمل أيضًا تغييرات في المشي والنسيان والارتباك وتغيرات المزاج وفقدان السيطرة على المثانة وصعوبة الاستجابة للأسئلة. يقول كل من كليفلاند كلينك وجونز هوبكنز إن NPH عادة ما يكون قابلاً للعلاج. يتضمن العلاج عادةً زرع تحويلة من أجل تصريف السائل. ويضيف جونز هوبكنز: 'الحصول على تشخيص وعلاج سريع يساعد على تحسين فرصك في الحصول على نتيجة جيدة'.

نافذة على العالم

منذ 3 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : دراسة تربط العفن المنزلى بـ الالتهاب الرئوى.. أين يوجد فى المنازل

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - كشف موقع Medical Express، أن العفن يزدهر حيث تتراكم الرطوبة، يمكن أن تزدهر الجراثيم بعد الفيضانات، أو الأمطار الغزيرة، أو تسرب المياه من أنبوب غير مرئي، مما يحول الحمامات وغرف النوم ووحدات التكييف إلى حاضنات للفطريات، خلف الجدران الجافة، وحول فتحات التهوية، وفي زوايا المساكن سيئة التهوية، يجد العفن ظروفًا مثالية للنمو، مدفوعةً جزئيًا بتغيرات الطقس الناجمة عن تغير المناخ، وسوء تجهيز المنازل أو قدمها. أفاد باحثون بقيادة مركز جامعة تكساس ساوث ويسترن الطبي، إن حالة واحدة من كل 4 حالات التهاب رئوي و فرط الحساسية في سجل أمراض الرئة لديهم يمكن إرجاعها إلى العفن داخل منازل المرضى، مما يشير إلى التعرض المزمن للعفن السكني كمصدر محتمل لحالة الرئة الشديدة الناجمة عن المناعة. ارتبط التعرض المنزلي بمجموعة من الأمراض، بما في ذلك الربو، والتهاب الجيوب الأنفية المزمن، والفطريات القصبية الرئوية التحسسية، غالبًا ما يعجز الأطباء عن ربط البيئات السكنية بأعراض المرضى، ويعود ذلك جزئيًا إلى محدودية أدوات التشخيص للأمراض المرتبطة بالعفن. في الدراسة التي نشرت في مجلة PLOS ONE بعنوان "التهاب الرئة و فرط الحساسية المرتبط بالتعرض للعفن المنزلي، قام الباحثون بفحص السجلات بأثر رجعي من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب الرئة و فرط الحساسية لتحديد أولئك الذين تم تأكيد تعرضهم للعفن في المساكن. جاءت السجلات الطبية من سجل أمراض الرئة في مركز واحد في دالاس، تكساس، حيث تم تشخيص 231 مريضًا بالتهاب رئوي و فرط الحساسية من المتوسط إلى المؤكد بين عامي 2011 و2019. من بين 231 مريضًا، معظمهم في أوائل الستينيات من العمر، تعرض 54 منهم للعفن داخل مساكنهم في تكساس، حيث أظهر 90% منهم مرضًا تليفيًا وحوالي 41% يحتاجون إلى دعم الأكسجين. استندت موثوقية التشخيص إلى مراجعة متعددة التخصصات للتصوير المقطعي المحوسب عالي الدقة، وتعداد الخلايا الليمفاوية بعد غسل القصبات الهوائية، وخزعات الرئة عبر القصبات أو من خلال الجراحة، بالإضافة إلى استبيان تعرض منظم أجراه أطباء أمراض الرئة المدربون على التقييم المهني. وتم التحقق من إزالة العفن عند إزالة المواد المسامية الملوثة وإصلاح تسرب المياه، أو عند نقل المرضى. يوجد العفن بشكل رئيسي في الحمامات وغرف النوم وأنظمة التكييف المركزية، وعادةً ما يكون ذلك بعد تسربات مزمنة من الأنابيب أو الأسقف، وقد أيدت الاختبارات الباضعة التشخيص في حوالي 86% من الحالات، وبلغ متوسط البقاء على قيد الحياة دون زراعة رئة 97.7 شهرًا، وهو ما يتوافق مع نتائج المرضى المعرضين للعفن الخارجي أو الطيور. من بين 41 مريضًا تخلصوا من العفن المنزلي، حقق 5 منهم زيادة بنسبة تزيد عن 10% في السعة الحيوية القسرية في غضون 4 أشهر، بما في ذلك 4 يعانون من مرض تليفي، ولم يعاني أي منهم من انخفاض كبير. من بين الذين توقفوا عن التعرض للعفن، شهد 12.2% تحسنًا ملحوظًا في سعة الرئة خلال أشهر، بمن فيهم مرضى التليف الرئوي، الذين يُعتقد تقليديًا أنهم أقل استجابة للتدخل، لم تتدهور حالة أي مريض بعد توقف التعرض، بلغ متوسط البقاء على قيد الحياة دون زراعة 97.7 شهرًا، وهو معدل مماثل للمرضى الذين تعرضوا للطيور أو العفن خارج المنزل. خلص الباحثون إلى أن العفن المنزلي يُمثل سببًا غير مُعترف به، ولكنه قابل للتعديل، لالتهاب الرئة الناتج عن فرط الحساسية، ويحثون الأطباء على توسيع نطاق تاريخ التعرض، والنظر في التقييمات البيئية للمرضى الذين تظهر عليهم أعراض تنفسية. ونظراً للزيادة المتوقعة في الفيضانات ونمو العفن الناجم عن الحرارة، فقد يصبح الوعي العام واليقظة السريرية أكثر إلحاحاً على نحو متزايد.