كيف تكشف علامات نقص فيتامين دال في رمضان؟

صراحة نيوز ـ نقص فيتامين 'دال' (Vitamin D) يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، وقد تزداد احتمالية نقصه في شهر رمضان بسبب التغيرات في نمط الحياة، بما في ذلك قلة التعرض لأشعة الشمس نتيجة لصيام ساعات طويلة وتغيير ساعات النشاط اليومي.
إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين دال خلال شهر رمضان:
1. الإرهاق والتعب: نقص فيتامين دال قد يؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق، حتى بعد النوم لفترات كافية.
2. آلام في العظام والمفاصل: الشعور بألم مستمر في العظام أو المفاصل قد يكون من أعراض نقص فيتامين دال، خصوصًا في منطقة الظهر أو الركب.
3. ضعف العضلات: نقص فيتامين دال يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، مما يجعل الشخص يشعر بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
4. الكآبة وتقلبات المزاج: الدراسات تشير إلى أن نقص فيتامين دال قد يكون مرتبطًا بحالات مثل الاكتئاب والتقلبات المزاجية، ويمكن أن تتفاقم هذه الأعراض خلال رمضان بسبب تغير الروتين.
5. تساقط الشعر: نقص فيتامين دال قد يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي، وخاصة لدى النساء.
6. ضعف جهاز المناعة: نقص فيتامين دال قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى وأمراض الجهاز التنفسي، حيث يساعد هذا الفيتامين في تعزيز الجهاز المناعي.
7. صعوبة النوم: نقص فيتامين دال قد يؤثر على جودة النوم، مما يؤدي إلى شعور بالنعاس أو صعوبة في الاستغراق في النوم.
كيفية الوقاية:
التعرض لأشعة الشمس: فيتامين دال يُنتج في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. خلال رمضان، يمكنك محاولة تعريض جسمك لأشعة الشمس في الفترة القصيرة التي تلي الإفطار أو قبل السحور.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، البيض، الأطعمة المدعمة مثل الحليب والعصائر.
استشارة الطبيب: في حال شعورك بأي من هذه الأعراض، من الأفضل إجراء فحص دم لقياس مستوى فيتامين دال في الجسم.
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في فيتامين دال، يفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتجنب تأثيراته السلبية على الصحة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صراحة نيوز

منذ 7 ساعات

• صراحة نيوز

الطبيبة شهد المحيسن تنال درجة الماجستير في الصحة العامة من الجامعة الأردنية

صراحة نيوز ـ تتقدم أسرة كلية الطب في الجامعة الأردنية بأصدق التهاني والتبريكات للطبيبة شهد محمد المحيسن، وذلك بمناسبة اجتيازها بنجاح مناقشة رسالة الماجستير في تخصص الصحة العامة وطب المجتمع. وقد نالت الطبيبة شهد المحيسن درجة الماجستير بعد مناقشة علمية نالت استحسان اللجنة المشرفة، لتتوج بذلك مسيرتها الأكاديمية بإنجاز جديد يُضاف إلى سجلها المتميز. نتمنى للطبيبة شهد المزيد من التقدم والنجاح في مسيرتها المهنية والعلمية، سائلين الله عز وجل أن يوفقها لما فيه خير وخدمة للمجتمع والوطن. مبارك ومنها للأعلى بإذن الله.

صراحة نيوز

منذ 11 ساعات

• صراحة نيوز

تحذيرات طبية من تحدٍّ خطير على السوشيال ميديا يعرض الأطفال لمخاطر جراحية

صراحة نيوز ـ كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ساوثهامبتون البريطانية عن انتشار تحدٍ خطير عبر مواقع التواصل الاجتماعي، أدى إلى تعرض مئات الأطفال لمضاعفات صحية جسيمة، نتيجة ابتلاعهم قطعًا مغناطيسية صغيرة تُستخدم في الألعاب. وبحسب ما نقلته صحيفة 'ميترو' البريطانية، فإن واحدًا من كل عشرة أطفال ممن ابتلعوا هذه القطع احتاج إلى تدخل جراحي لإنقاذ حياته، بسبب الأضرار التي سببتها المغناطيسات داخل أجسامهم. الأمر الأكثر إثارة للقلق، وفقًا للدراسة، هو أن نحو 6% من هذه الحالات كانت نتيجة محاولة الأطفال تقليد 'ترند' منتشر على الإنترنت، يُعرف باسم 'ثقب اللسان المغناطيسي'، حيث يقوم المشاركون بوضع مغناطيسين صغيرين على جانبي اللسان لمحاكاة شكل الثقب. وحذرت مؤسسة الوقاية من حوادث الأطفال من خطورة هذه القطع، موضحة أنها قد تلتصق داخل الأمعاء عند ابتلاع أكثر من قطعة واحدة، ما يؤدي إلى ضغط شديد على الأنسجة الداخلية، وقطع إمدادات الدم، مما قد يتسبب في تمزق الأمعاء وحدوث مضاعفات تهدد الحياة. وطالبت المؤسسة أولياء الأمور بمراقبة ألعاب أطفالهم بعناية، والتأكد من خلوها من القطع المغناطيسية الصغيرة، إلى جانب توعية الأطفال بمخاطر تقليد التحديات المتداولة عبر منصات التواصل الاجتماعي، التي قد تبدو بريئة ظاهريًا، لكنها تحمل في طياتها تهديدًا حقيقيًا لحياة أبنائهم. ويأتي هذا التحذير في وقت تتزايد فيه حالات الإصابة الناجمة عن محتوى ترفيهي غير آمن ينتشر بسرعة بين الأطفال والمراهقين، وسط مطالب بتشديد الرقابة على هذا النوع من المحتوى، وتفعيل دور الآباء والتربويين في توعية النشء بخطورة الانسياق وراء هذه الظواهر.

خبرني

منذ 11 ساعات

• خبرني

فيتامين D3 يبطئ الشيخوخة البيولوجية.. دراسة توثق فوائد المكمل الغذائي

خبرني - كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد، أن تناول فيتامين D3 يوميا بجرعة مدروسة قد يسهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، من خلال تقليل معدل تآكل التيلوميرات، وهي نهايات الكروموسومات المرتبطة بتقدم العمر. الدراسة، التي استمرت 4 سنوات وشملت أكثر من ألف مشارك، قُسّم فيها المتطوعون إلى مجموعتين، تناولت الأولى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين D3، فيما تلقت الثانية علاجًا وهميًا. وأظهرت نتائج التحاليل أن المجموعة التي تناولت الفيتامين شهدت انخفاضًا أبطأ في طول التيلوميرات بنسبة لم تتجاوز 7% خلال مدة الدراسة، مقارنة بانخفاض بلغ 28% لدى المجموعة الأخرى. وتعليقًا على النتائج، أوضحت الدكتورة جوان مانسون، رئيسة قسم الطب الوقائي في مستشفى بريغهام والنساء وعضو الفريق البحثي، أن هذه أول دراسة عشوائية واسعة النطاق توثق التأثير الوقائي لفيتامين D على التيلوميرات، مشيرة إلى أن الفيتامين قد يسهم أيضًا في تقليل الالتهابات وخطر الأمراض المزمنة المرتبطة بتقدم السن، كأمراض السرطان واضطرابات المناعة. بدوره، أكد الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور هايدونغ تشو، أن النتائج تقدم أدلة واعدة حول تأثير فيتامين D على المستوى الخلوي، لكنها تستدعي مزيدًا من الأبحاث الطويلة التي تشمل عينات أكثر تنوعًا من حيث الجنس والأعراق. ويُعتقد أن فيتامين D يعزز نشاط إنزيم "تيلوميراز"، الذي يساعد في الحفاظ على التيلوميرات، كما يسهم في التخفيف من الإجهاد التأكسدي داخل الجسم. ورغم الفوائد الملحوظة، حذر الباحثون من الإفراط في تناول الفيتامين دون إشراف طبي، مؤكدين أن الجرعة المستخدمة في الدراسة (2000 وحدة يوميا) تفوق الحد اليومي الموصى به، لكنها تظل ضمن المستويات الآمنة التي لا تتجاوز 4000 وحدة دولية.