في موسمه.. تعرف على فوائد التين الشوكي

التين الشوكي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوى الثمرة الواحدة على 30 سعرة حرارية تقريباً، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية.
كما أن التين الشوكى يحتوى على كمية كبيرة من الماء وهو ما يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف، وكذلك يحافظ على نسبة السكر بالدم ويقلل الرغبة فى تناول السكريات.
تعرف على فوائد التين الشوكى..
1-يحتوى التين الشوكى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الأمراض، كما انه يحد من خطر الالتهاب.
2-يحتوى التين الشوكى على بعض الخصائص التى تعمل على الوقاية من الاصابة بالأمراض المزمنة.
3-يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم، وبالتالى فهو من أبرز الفواكه المفيدة لصحة مرضى السكر.
4-يحتوى التين الشوكى على كمية كبيرة م الفيتامينات التى تعزز صحة الجهاز الهضمى وتحد من خطر الاصابة بالقرح والالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمى.
5-له دور فعال فى علاج تضخم البروستاتا ومشاكل الذكورة.
6-يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويحد من خطر الإصابة بالجلطات والازمات القلبية.
7-يعمل على تقليل مستوى الكولسترول فى الدم .
8-تناول التين الشوكى يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم ، لذلك ينصح مرضى الضغط العالى بتناول التين الشوكى دائما.
9-يحتوى على بعض الخصائص التى تعمل على فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
10-تناول التين الشوكى يحد من خطر الاصابة بالأورام السرطانية ومنها، سرطان القولون، والمعدة والثدى.
11-يعالج فقر الدم، حيث يحتوى التين على نسبة عاليه من الحديد والفيتامينات الاخرى التى تعزز صحة الجسم وتعالج الانيميا وتمد الجسم بالنشاط والحيوية.
12-يحافظ على صحة العظام والمفاصل وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعمل على تحسين كثافة العظام.
المصدر healthline

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى البلد

منذ يوم واحد

• صدى البلد

البنجر.. غذاء خارق لمحاربة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة

في الوقت الذي يواجه فيه كثيرون آثار الالتهابات المزمنة بسبب نمط الحياة العصري والأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والسكريات، يبرز البنجر أو الشمندر كأحد أقوى الأطعمة الطبيعية المضادة للالتهابات. البنجر.. جذر صغير بقوة علاجية كبيرة والالتهاب هو استجابة طبيعية من جهاز المناعة لمحفزات ضارة، مثل: العدوى أو الخلايا التالفة، لكن استمراره وتحوله إلى حالة مزمنة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تشمل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ولهذا، يعتبر اعتماد نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات خطوة حاسمة للحفاظ على الصحة العامة، وفقًا لتقرير نشره موقع 'تايمز أوف إنديا'. ويعتبر البنجر نبات جذري ويتميز بلونه الأحمر القوي ومحتواه الغني من الفيتامينات والمعادن، إلا أن السر الحقيقي لقيمته الصحية يكمن في مركبات تُعرف باسم "البيتالين"، وهي مضادات أكسدة قوية لها خصائص مضادة للالتهاب. وتُظهر الدراسات، أن المركبات في البنجر تساهم في تقليل الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتنقية الجسم من السموم. البنجر.. جذر صغير بقوة علاجية كبيرة كيف يحارب البنجر الالتهاب؟ وأوضح البحوث العلمية، أن البنجر قادر على تعطيل المسارات الجزيئية المرتبطة بالالتهاب، وعلى رأسها مسار "العامل النووي كابا ب" (NF-κB)، الذي يُنشط الجينات المسؤولة عن إنتاج مركبات التهابية مثل "السيتوكينات". وأظهرت التجارب على الحيوانات أن مستخلص البنجر يقلل من نشاط هذا المسار بشكل واضح، ما يساهم في خفض مستويات الالتهاب في الجسم على المستوى الجيني. البنجر.. جذر صغير بقوة علاجية كبيرة نتائج ملموسة في حالات صحية في دراسات سريرية، سجل مرضى هشاشة العظام الذين تناولوا مكملات البنجر انخفاضًا في مستويات الألم والالتهاب، كما بينت أبحاث على الحيوانات أن عصير البنجر يحمي الكبد والكلى من الالتهاب الناتج عن التعرض للسموم، عبر تقليل الإنزيمات المرتبطة بتلف الأنسجة. كيف يمكن تناول البنجر؟ كيف يمكن تناول البنجر؟ للاستفادة من فوائده الصحية، يُمكن تناول البنجر بعدة طرق: ـ مسلوقًا أو مشويًا أو مطهوًا على البخار. ـ نيئًا في السلطات بعد غسله جيدًا. ـ كعصير طازج منفرد أو ممزوج بعصائر خضروات أخرى. ـ من خلال مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب. كيف يمكن تناول البنجر؟ ومن المهم تناوله باعتدال، إذ إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تغير لون البول أو تداخل مع بعض الأدوية. ولا يعتبر البنجر مجرد خضار عادي، بل عنصر غذائي خارق يدعم الجسم في مواجهة الالتهاب ويعزز الصحة العامة، وهو خيار مثالي يمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائده المتعددة.

ليبانون 24

منذ 2 أيام

• ليبانون 24

فوائد العنب.. كنز طبيعي لصحتك

يُعدّ العنب من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين، ويتميز بتنوّع ألوانه (الأحمر، الأخضر، والأسود)، إضافةً إلى قيمته الغذائية العالية. وقد استُخدم العنب منذ آلاف السنين في الطب التقليدي، ويُعتبر من الأغذية الغنية بالفوائد الصحية. 1. غني بالفيتامينات والمعادن العنب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C، وفيتامين K، إضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والنحاس، مما يساهم في تعزيز مناعة الجسم وصحة العظام. 2. مضاد قوي للأكسدة يحتوي العنب، خاصة الأحمر والأسود، على مضادات أكسدة قوية مثل 'الريسفيراترول'، التي تساهم في محاربة الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب. 3. يحمي القلب يساعد العنب في تقليل ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول ، مما يساهم في حماية القلب والشرايين من التصلب والمشاكل القلبية. 4. مفيد للهضم بفضل احتوائه على الألياف والماء، يساعد العنب في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي. 5. يحافظ على صحة العين بعض مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تساهم في حماية العين من مشاكل التقدّم في العمر مثل التنكّس البقعي وإعتام العدسة. 6. يرطّب الجسم يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف. 7. يعزز صحة الدماغ أظهرت دراسات أن الريسفيراترول قد يساهم في تحسين الذاكرة والوظائف الدماغية، ويُعتقد أن له دورًا في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.

صدى البلد

منذ 2 أيام

• صدى البلد

في موسمه.. تعرف على فوائد التين الشوكي

التين الشوكي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوى الثمرة الواحدة على 30 سعرة حرارية تقريباً، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية. كما أن التين الشوكى يحتوى على كمية كبيرة من الماء وهو ما يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف، وكذلك يحافظ على نسبة السكر بالدم ويقلل الرغبة فى تناول السكريات. تعرف على فوائد التين الشوكى.. 1-يحتوى التين الشوكى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الأمراض، كما انه يحد من خطر الالتهاب. 2-يحتوى التين الشوكى على بعض الخصائص التى تعمل على الوقاية من الاصابة بالأمراض المزمنة. 3-يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم، وبالتالى فهو من أبرز الفواكه المفيدة لصحة مرضى السكر. 4-يحتوى التين الشوكى على كمية كبيرة م الفيتامينات التى تعزز صحة الجهاز الهضمى وتحد من خطر الاصابة بالقرح والالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمى. 5-له دور فعال فى علاج تضخم البروستاتا ومشاكل الذكورة. 6-يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويحد من خطر الإصابة بالجلطات والازمات القلبية. 7-يعمل على تقليل مستوى الكولسترول فى الدم . 8-تناول التين الشوكى يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم ، لذلك ينصح مرضى الضغط العالى بتناول التين الشوكى دائما. 9-يحتوى على بعض الخصائص التى تعمل على فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. 10-تناول التين الشوكى يحد من خطر الاصابة بالأورام السرطانية ومنها، سرطان القولون، والمعدة والثدى. 11-يعالج فقر الدم، حيث يحتوى التين على نسبة عاليه من الحديد والفيتامينات الاخرى التى تعزز صحة الجسم وتعالج الانيميا وتمد الجسم بالنشاط والحيوية. 12-يحافظ على صحة العظام والمفاصل وذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعمل على تحسين كثافة العظام. المصدر healthline