بعد معاناة محمد صبحى من الإجهاد.. علامات بتقولك جسمك لازم يرتاح
ويُعدّ الإجهاد المرتبط بالعمل مشكلةً متناميةً حول العالم، تؤثر بشكل ملحوظ على صحة الموظفين، يمكن أن ينشأ الإجهاد المرتبط بالعمل نتيجةً لعوامل مختلفة، على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالضغط إذا كانت متطلبات وظيفته (مثل ساعات العمل أو المسئوليات) كبيرة، أو تشمل مصادر الإجهاد الأخرى الصراع مع زملاء العمل أو المديرين، والتغيير المستمر.ومع ذلك، ما قد يعتبره شخص ما مُرهقًا، وقد يراه آخر تحديًا.
أعراض التوتر والإجهاد المرتبطين بالعمل
يمكن أن تكون علامات أو أعراض ضغوط العمل جسدية ونفسية وسلوكية.
تشمل الأعراض الجسدية وفقا لموقع " betterhealth "ما يلي:
التعب
التوتر العضلي
الصداع
خفقان القلب
صعوبات النوم، مثل الأرق
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك
الاضطرابات الجلدية.
تشمل الأعراض النفسية ما يلي:
الاكتئاب
القلق
الإحباط
الانفعال
التشاؤم
الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التأقلم
تقلبات المزاج والانفعال
انخفاض القدرة على تحمل الإحباط ونفاد الصبر
عدم الاهتمام
أسباب التوتر المرتبط بالعمل
تتضمن بعض العوامل التي تسبب عادة التوتر المرتبط بالعمل ما يلي:
ساعات العمل الطويلة
عبء عمل الثقيل
تغييرات في موعد الواجبات
كيفية تفادى ضغط العمل
يمكن للشخص الذي يعاني من ضغوط العمل أن يساعد نفسه بعدة طرق، بما في ذلك:
فكّر في التغييرات التي عليك إجراؤها في العمل لتقليل مستويات التوتر لديك، ثم بادر بتنفيذها، بعض هذه التغييرات يمكنك إدارتها بنفسك، بينما يتطلب بعضها الآخر تعاون الآخرين.
تأكد من تنظيمك جيدًا، رتب مهامك حسب الأولوية، خصص أصعب المهام اليومية للأوقات التي تشعر فيها بالنشاط، مثل أول شيء في الصباح.
اعتن بنفسك، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام.
فكّر في فوائد الاسترخاء المنتظم، جرّب التأمل أو اليوجا.
تأكد من أن لديك وقت فراغ كافٍ لنفسك كل أسبوع.
اطلب المشورة المهنية من طبيب نفسي .
إذا استمر ضغط العمل يُشكّل مشكلةً، رغم جهودك، فقد تحتاج إلى التفكير في وظيفة أخرى أو تغيير مسارك المهني، استشر مستشارًا مهنيًا أو أخصائيًا نفسيًا.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 19 دقائق
- اليوم السابع
ما علاج الوسواس القهرى؟.. أمين الفتوى: يحتاج إلى علاج طبى وروحى (فيديو)
أكد الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الوسواس القهرى مرض يطول أثره على حياة الإنسان الدينية واليومية، وقد يدفع البعض إلى ترك الصلاة والعبادة والذكر، ويُشعر المصاب بحالة من القلق والتردد المستمر. وأوضح خلال حوار مع الإعلامية زينب سعد الدين، ببرنامج "فتاوى الناس"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس، فى رده على سؤال من أحد المتصلين أن مظاهر الوسواس القهرى تتجلى غالبًا فى أمور الطهارة، كالوضوء أو الغُسل، حيث يشعر المصاب أن الماء لم يصل لبعض أجزاء الجسد، فيعيد الفعل مرات دون داعٍ. كما يظهر أيضًا فى تصرفات الحياة اليومية، مثل الشك المتكرر فى إغلاق باب المنزل أو غلق الموقد أو فصل الكهرباء. وأشار إلى أن الشخص الذى يعانى من هذا النوع من الوسواس يحتاج إلى مراجعة طبيب مختص إذا تفاقمت حالته. إلى جانب ذلك، دعا إلى الاهتمام بجانب الروح والإيمان، مؤكدًا أن ذكر الله تعالى يطهّر القلب ويهدئ النفس، وأن الصلاة على النبى ﷺ نور للقلب وطردٌ للهمّ، كما أن الدعاء الصادق يفتح أبواب الطمأنينة والسكينة. ووجه برسالة للمصابين بالوسواس القهرى، قائلًا: "عيشوا حياتكم مع الله بصدق، واذكروا ربكم فى كل حين، وألحّوا عليه بالدعاء، فإن الله لطيف بعباده، ويهدى من يشاء إلى سُبل السلام".
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
اعرف أماكن سحب كراسات التقديم بالمعاهد الصحية الشرطية.. فيديو
أعلنت وزارة الداخلية البدء فى قبول دفعة جديدة للطلبة الراغبين فى الإلتحاق بالمعاهد الفنية الصحية الشرطية "ذكور – إناث" بمحافظتى "القاهرة، الإسكندرية" للعام الدراسى "2025- 2026" من الحاصلين على شهادة الثانوية العامة "علمى علوم" أو الشهادة الثانوية الأزهرية "علمى" من الذين يجتازون الإختبارات المقررة.. وفقًا للشروط التالية: ▪ أن يكون مصرى الجنسية ومن أبوين يتمتعان بهذه الجنسية عن غير طريق التجنس. ▪ ألا يقل السن عن 18 سنة ميلادية وألا يزيد عن 25 سنة فى أول أكتوبر 2025م. ▪ ألا يقل الطول عن 160سم للإناث، 165سم للذكور، وألا يزيد الوزن عن ناتج طرح 100 سم من طوله (الوزن= الطول-100) مع زيادة أو نقص لا تتجاوز 10كجم. ▪ أن يكون حاصلًا على الشهادة الثانوية العامة (شعبة علمى علوم) أو الشهادة الثانوية الأزهرية علمى (أى عام دراسى سابق) بحد أدنى 60%، وألا يقل مجموع النسبة المئوية لدرجات اللغة الإنجليزية عن 65%. ▪ أن يكون قد أدى الخدمة العسكرية الإلزامية أو معفى منها نهائيًا. ▪ أن يكون محمود السيرة، حسن السمعة. ▪ ألا يكون قد سبق الحكم عليه بعقوبة جنائية مقيدة للحرية فى جناية أو جنحة مخلة بالشرف أو الأمانة. ▪ ألا يكون قد سبق فصله من أحد المعاهد الشرطية أو العسكرية أو الخدمة الحكومية، أو القطاع العام، أو قطاع الأعمال العام، بقرار أو بحكم نهائى. ▪ أن يستوفى شروط اللياقة الصحية التى يحددها المجلس الطبى المتخصص لهيئة الشرطة. ▪ ألا يكون متزوجًا أو سبق له الزواج، والتعهد كتابةً بعدم الزواج أثناء مدة الدراسة بالمعهد. ▪ أن يقر الطالب بقبوله العمل فى أى موقع شرطى وفقًا لاحتياجات العمل. ▪ يشترط على المتقدم أثناء إجراء الاختبار الطبى تقديم أشعة عادية على الصدر حديثة، مرفق بها تقرير من إحدى المستشفيات الحكومية أو الجامعية مختوم بخاتم شعار الجمهورية. أحكام عامة:- ▪ يتم سحب كراسات الإلتحاق إعتبارًا من يوم السبت الموافق 9/8/2025 حتى يوم الأربعاء الموافق 10/9/2025، وذلك بمستشفيات هيئة الشرطة بـ (مدينة نصر- طنطا- الإسكندرية- أسيوط) على أن يتم استلام الكراسات عقب استيفائها إعتبارًا من يوم الاثنين الموافق 11/8/2025 حتى يوم السبت الموافق 13/9/2025، وذلك بمقر المعهد بمستشفى الشرطة بمدينة نصر. ▪ يحق للمعهد استبعاد من يتقرر عدم لياقته الطبية من المقبولين بعد إعلان نتيجة المناظرة الطبية النهائية. ▪ يُلحق جميع الطلاب بالمعهد للدراسة بنظام التردد اليومى مع الالتزام بالقواعد الإنضباطية وبالزى المقرر والمظهر العام والسلوك القويم. ▪ تكون مدة الدراسة بالمعهد الفنى الصحى الشرطى سنتان دراسيتان يحصل الخريج بعدها على"دبلوم المعاهد الفنية الصحية الشرطية" ودرجة معاون أمن ثالث يتدرج بعدها فى الترقى إلى الدرجات المختلفة وفقًا للقانون والضوابط الحاكمة فى هذا الشأن.. ويشار إلى أن الدراسة تبدأ بفترة إعداد وتدريب أساسى لمدة ثلاثة أشهر لكل عام بنظام الإقامة الداخلى بمعهد معاونى الأمن. ▪ تعتبر مناهج الدراسة بالمعهد الفنى الصحى الشرطى هى ذات المناهج الدراسية المقررة بالمعاهد المناظرة لها بوزارة التعليم العالى، كما يحصل الخريج على كافة الإمتيازات والخدمات التى تقدم لأفراد هيئة الشرطة وفقًا للقوانين والتعليمات المنظمة لذلك. ▪ يتعهد الطالب وولى أمره كتابةً "متضامنين" بالالتزام باللوائح الداخلية للمعهد وعند رغبة الطالب فى عدم الإستمرار فى المعهد يتقدم بطلب إستقالة إلى مدير إدارة المعهد بشرط توقيع ولى أمره إذا كان الطالب أقل من واحد وعشرون عامًا ويلتزم برد تكاليف تدريبه وإعاشته وما تقاضاه من مكافآت شهرية وما تحملته الدولة من مصروفات أثناء فترة دراسته بالمعهد بالتضامن مع ولى أمره. ▪ إذا ثبت عدم صحة البيانات المقدمة من الطالب أو أغفل بعضًا منها والتى قد تؤثر على شروط القبول بالمعهد يُفصل بقرار من مجلس التأديب. المزايا الممنوحة للمتقدمين: ▪ تتحمل وزارة الداخلية نفقات التعليم والتدريب، وقيمة الملابس ذات الصلة أثناء فترة الدراسة بالمعهد. ▪ تُصرف للطلاب المنتظمين بالدراسة مكافآة مالية شهرية أثناء فترة الدراسة. ▪ يمنح الأوائل والمتفوقين حوافز مادية ومعنوية. ▪ الاستفادة من المزايا المالية التى يمنحها صندوق التكافل لأفراد هيئة الشرطة "بعد التخرج". ▪ الإستفادة من الخدمات الاجتماعية والمساهمات الإنسانية التى تقدمها لجنة الرعاية الاجتماعية بالوزارة وكذا المزايا التى يتمتع بها أفراد هيئة الشرطة فى إطار اللوائح المنظمة "بعد التخرج".
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
ما علاج الوسواس القهرى؟.. أمين الفتوى: يحتاج إلى علاج طبى وروحى (فيديو)
أكد الشيخ محمد كمال، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن الوسواس القهرى مرض يطول أثره على حياة الإنسان الدينية واليومية، وقد يدفع البعض إلى ترك الصلاة والعبادة والذكر، ويُشعر المصاب بحالة من القلق والتردد المستمر. وأوضح خلال حوار مع الإعلامية زينب سعد الدين، ببرنامج "فتاوى الناس"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس، فى رده على سؤال من أحد المتصلين أن مظاهر الوسواس القهرى تتجلى غالبًا فى أمور الطهارة، كالوضوء أو الغُسل، حيث يشعر المصاب أن الماء لم يصل لبعض أجزاء الجسد، فيعيد الفعل مرات دون داعٍ. كما يظهر أيضًا فى تصرفات الحياة اليومية، مثل الشك المتكرر فى إغلاق باب المنزل أو غلق الموقد أو فصل الكهرباء. وأشار إلى أن الشخص الذى يعانى من هذا النوع من الوسواس يحتاج إلى مراجعة طبيب مختص إذا تفاقمت حالته. إلى جانب ذلك، دعا إلى الاهتمام بجانب الروح والإيمان، مؤكدًا أن ذكر الله تعالى يطهّر القلب ويهدئ النفس، وأن الصلاة على النبى ﷺ نور للقلب وطردٌ للهمّ، كما أن الدعاء الصادق يفتح أبواب الطمأنينة والسكينة. ووجه برسالة للمصابين بالوسواس القهرى، قائلًا: "عيشوا حياتكم مع الله بصدق، واذكروا ربكم فى كل حين، وألحّوا عليه بالدعاء، فإن الله لطيف بعباده، ويهدى من يشاء إلى سُبل السلام".
